Ma Probiotics Kîlo Dikin? Bandora Probiyotîkan li ser Kêmbûna Kîloyê

Probioticsmîkroorganîzmayên zindî ne ku xwedî gelek feydeyên tenduristiyê ne û bi awayekî xwezayî di rûvî de cih digirin. Ew di xwarinên fermentî de tê dîtin û bi dermanan tê girtin. "Ma probiyotîk we giraniya xwe winda dike?” di nav kesên ku li ser mijarê meraq dikin e.

Probiotics fonksiyona parastinê, digestive û tenduristiya dil çêtir dike. Gelek lêkolînan destnîşan kirin ku probiyotîk ji bo windakirina giran û qelewiya zikênîşan da ku di kêmkirinê de bandorker e

Bakteriyên rûvî bandorê li giraniya laş dikin

Di pergala dehandinê de bi sedan mîkroorganîzma hene. Piraniya wan Vitamin K û bakteriyên dost in ku gelek xurdemeniyên girîng çêdikin, wekî hin vîtamînên B.

Di heman demê de ew dibe alîkar ku fîbera ku laş nikaribe bixapîne jî bişkîne û wê bike asîdên rûn ên zencîra kurt ên mîna butyrate.

Du malbatên sereke yên bakteriyên bikêr di rûvî de hene: bacteroidetes û firmicutes. Giraniya laş bi hevsengiya van her du malbatên bakteriyan re têkildar e.

Hem lêkolînên mirov û hem jî yên heywanan dît ku mirovên bi giraniya navîn ji yên kîloyên zêde an qelew in bakteriyên rûvî yên cûda hene.

Kesên zêde kîloyên wan ji kesên belengaz kêmtir xwedî cûrbecûr bakteriyên rûvî ne.

Hin lêkolînên heywanan destnîşan dikin ku dema ku bakteriyên rûvî yên mişkên qelew di roviyên mişkên qelew de têne veguheztin, mişkên belengaz qelewî çêdibin.

Ma probiyotîk we giraniya xwe winda dike?

probiyotîk, asîdên rûn ên zincîra kurt Ew bi hilberîna acetate, propionate, û butyrate bandorê li ser xwarin û karanîna enerjiyê dike.

Hin probiyotîk rê li ber girtina rûnên ji xwarinê digirin û rûnên ku bi feqîyan têne derxistin zêde dikin. Bi gotineke din, ew dihêle laş ji xwarina ku tê xwarin kêmtir kalorî bigire.

Probiotics bi awayên din jî alîkariya kêmkirina giraniyê dikin, wek:

Hilberîna hormonên ku tîrêjê sererast dikin teşwîq dike

Probiyotîk alîkariya berdana hormonên kêmkirina şêt dikin glukagon-like peptide-1 (GLP-1) û peptide YY (PYY). Zêdebûna asta van hormonan şewitandina kalorî û rûnê rê dide.

Asta proteînên rûnê-rêkûpêk zêde dike

Probiotics dikarin asta proteîna angiopoietin-a 4 (ANGPTL4) zêde bikin. Ev dibe sedema kêmkirina hilanîna rûnê.

Probiyotîk alîkariya helandina qelewa zikê dikin

Lêkolînên li ser mirovên zêde û qelew nîşan didin ku probiyotîk dikarin bi kêmkirina kîloyan re bibin alîkar û rêjeya qelewbûna laş kêm bikin.

Bi taybetî, lêkolîn Lactobacillus Wê dît ku hin cûreyên malbata giyayê dikarin bibin alîkar ku giraniya xwe winda bikin û qelewiya zikê winda bikin.

Meriv çawa probiyotîkan ji bo windakirina giran bikar tîne?

?Probiyotik qels dibin?? Me bersiva pirsê da. Ji bo windakirina kîloyan, probiyotîk dikarin bi du awayên cûda werin girtin;

pêvekên

Gelek dermanên probiyotîk hene. Ev hilber bi gelemperî ne Lactobacillus an Bifidobacterium cureyên bakteriyan dihewîne. Carinan ew herdu jî di nav xwe de ne.

Pêvekên probiyotîk li firotgehên xwarinên tenduristiyê, dermanxane hene û dikarin bi serhêl werin kirîn.

xwarinên feqîrkirî

Gelek xwarin van organîzmayên saxlem hene. Yogurt çavkaniya xwarinê ya herî naskirî ya probiyotîkan e. Yogurt, hin Lactobacillus an Bifidobacterium Ew şîrê bi çerez e.

Xwarinên din ên fermentî yên ku bakteriyên bikêr hene ev in:

• Kefir
• Sauerkraut
• kumbu
• Penêrên hêşînkirî, xav
• sîrka sêva xav

Çavkanî: 1