건포도의 이점, 해로움 및 영양가

건포도포도를 햇볕이나 건조기에서 말려서 얻습니다. 이 과정을 통해 포도는 황금색, 녹색 또는 검은색으로 변합니다. 

자연스럽게 달콤한 건포도 간식으로 먹고 케이크나 쿠키와 같은 페이스트리에 첨가합니다. 요거트, 시리얼 및 놀라 등의 식품에 사용 

건포도의 많은 건강상의 이점 가지다. 칼로리 측면에서 좋은 에너지 원입니다. 필수 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다.

건포도의 영양가

약 40~50g의 영양성분은 다음과 같습니다.

• 칼로리 – 129
• 단백질 – 1.42g
• 지방 - 0.11g
• 탄수화물 - 34.11g
• 설탕 – 28.03g
• 식이 섬유 – 1.9g
• 비타민 C – 1밀리그램(mg)
• 칼슘-27 mg
• 철분-0.77 mg
• 마그네슘 – 15mg
• 칼륨-320 mg
• 인 - 42mg
• 나트륨-11 mg

건포도의 이점은 무엇입니까?

변비

• 건포도신체의 자연적인 체액으로 인해 혈액이 부풀어 오른다. 
• 이를 통해 음식이 장을 통과하여 변비를 완화할 수 있습니다. 
• 건포도 또한 불용성 섬유질이 함유되어 있어 설사를 줄여줍니다.

건강한 방법으로 체중을 늘리십시오

• 건포도과당과 포도당 에너지를 제공하기 때문에 건강하게 체중을 늘리고 싶은 사람들에게 좋은 간식입니다.
• 주로 운동선수나 보디빌더가 건강에 해로운 지방을 저장하지 않고 에너지를 얻고 체중을 늘리기 위해 섭취합니다. 
• 많은 비타민, 아미노산, 미네랄, 셀렌, 인영양소와 단백질을 함유하고 있습니다. 이것은 또한 면역력을 강화시킵니다.

암 예방

• 건포도혈중 폴리페놀계 항산화제로 알려진 카테킨이 풍부하다. 
• 이 항산화제는 자유 라디칼로부터 장기와 세포를 해방시킵니다. 
• 자유 라디칼은 암세포의 성장을 유도합니다. 
• 건포도이 기능을 통해 암을 예방하거나 진행 속도를 늦출 수 있습니다.

고혈압

• 건포도혈압을 낮추기 때문에 고혈압그는 피한다. 
• 혈관 경직을 감소시키는 식이섬유가 함유되어 있습니다.

당뇨병

• 건포도당뇨병 환자의 식사 후 인슐린 수치를 낮춥니다.
• 배고프거나 배부른 느낌 렙틴 ve 그렐린 호르몬을 조절합니다. 
• 따라서 과식을 방지합니다.

빈혈증

• 건포도, 빈혈증 치료에 도움이 되는 풍부한 철분 공급원입니다. 
• 또한 적혈구 형성에 좋은 보충제입니다. 구리 내용이 있습니다.

고열

• 건포도그것은 발열을 줄이고 바이러스 및 박테리아 감염과 싸우는 방부제, 항생제 및 항산화 특성을 가지고 있습니다.

성기능 장애

• 건포도, 아르기닌 함유하고 있기 때문에 성욕을 자극하고 각성을 증가시킵니다. 
• 발기부전을 치료하고 임신 가능성과 정자 수를 증가시키는 데 필수적인 영양소입니다.

산증

• 산증은 호흡계에서 혈액이나 가스의 중독률이 증가하는 것입니다. 
• 산증, 탈모, 심장병, 내부 장기 손상, 관절염, 속신장 결석, 종기, 피부병, 종양, 심지어 암과 같은 많은 건강 문제를 일으킵니다. 
• 건포도산을 중화하고 산증을 조절하는 최고의 천연 제산제입니다. 칼륨 ve 마그네슘 그것은이 포함되어 있습니다.

뼈 건강

• 건포도가장 좋은 칼슘그것은 뼈의 기본 요소입니다. 
• 건포도그것은 뼈 형성과 칼슘 흡수에 필요한 붕소를 함유하고 있습니다. 
• 붕소는 갱년기 골다공증 예방에 도움을 주며 뼈와 관절에 좋습니다.

건포도가 피부에 주는 이점은 무엇입니까?

• 건포도세포의 손상을 줄여 피부를 내부로부터 보호합니다.
• 주름 및 잔주름과 같은 노화 징후의 출현을 지연시킵니다.
• 건포도그것의 산화 방지제는 피부를 통통하게합니다.
• 피부가 처지는 것을 방지합니다.
• 건포도, resveratrol 함유량으로 피부를 화사하게 가꾸어줍니다.
• 간에서 독소를 제거하여 피부를 청소합니다.
• 태양 손상으로부터 피부를 보호합니다. 
• 피부암 예방에 유용합니다.

머리카락에 대한 건포도의 이점은 무엇입니까?

• 건포도건강한 순환계를 지원하는 철분이 풍부합니다. 
• 모낭을 자극하기 때문에 새로운 모발 성장을 위해서는 순환과 혈류가 필요합니다. 
• 비타민 C 내용물과 함께 모발의 자연스러운 색상을 유지하는 데 도움이됩니다.
• 하루에 한 줌 건포도 먹기혈관을 튼튼하게 합니다. 이것은 두피에 벗겨지고, 밀기울 가려움증을 줄입니다. 
• 건포도또한 환경 손상으로 인한 탈모를 방지합니다.

건포도를 저장하는 방법?

건포도제품 포장을 개봉한 후에는 서늘하고 건조한 곳에 보관해야 합니다. 밀폐용기에 담아 6개월까지 보관이 가능합니다. 이러한 방식으로 색상, 풍미 및 영양가를 보존합니다. 

XNUMX년 동안 냉장고에 보관할 수도 있습니다. 건조되면 끓는 물에 몇 분 동안 쪄서 사용할 수 있습니다.

건포도의 피해는 무엇입니까?

당신의 건포도 해로움보다 유익하지만 과도하게 섭취하면 몇 가지 부작용이 발생할 수 있습니다.

• 체중 증가를 유발할 수 있습니다.
• 포함된 섬유질로 인해 가스, 팽만감 및 경련과 같은 소화 문제를 일으킬 수 있습니다.
• 설사와 같은 심각한 위장 문제를 일으킬 수 있습니다.
• 설탕이 듬뿍 들어있기 때문에 과도한 건포도 섭취인슐린 저항성과 당뇨병이 발생할 위험이 있습니다.
• 어떤 사람들은 건포도에 알레르기가 있을 수 있습니다.