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좋은관절염은 관절염의 일종으로 관절에 염증이 생기는 것입니다. 좋은전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 질병입니다. 통풍이 있는 사람그들은 갑작스럽고 심한 통증, 부종, 관절 염증을 경험합니다.
통풍약물, 적절한 식이요법, 생활습관 변화로 조절할 수 있습니다.
기사에서 "통풍이란 무엇인가", "통풍의 원인", "통풍의 증상은 무엇입니까?", "통풍의 치료는 무엇입니까?", "통풍은 사라지나요?", "통풍에 먹는 음식은 무엇입니까?" 통풍에 좋은 음식”, “통풍질환”, 한방약은 무엇인지”, “통풍다이어트 방법” 질문에 대한 답변을 구합니다.
통풍이란 무엇입니까?
통풍갑작스런 통증, 부기 및 관절 염증을 포함하는 유형 관절염트럭. 다른 경우는 손가락, 발목, 무릎 및 발뒤꿈치에 영향을 미칩니다. 속 사례의 거의 절반이 발가락에 영향을 미칩니다.
통풍 증상, 혈액에 요산이 너무 많을 때 발생합니다. 요산은 특정 음식의 소화 결과로 신체에서 생성되는 노폐물입니다.
요산 수치가 높으면 관절에 결정이 쌓일 수 있습니다. 요산은 관절에 축적되고 결정화되어 침전됩니다. 이 과정은 부기, 염증 및 심한 통증을 유발합니다.
요산 수치가 증가한다고 해서 통풍이 발생했다는 의미는 아닙니다. 혈청이 요산 역치(9ml/dL 이상)에 도달하면 MSU 결정이 관절에 축적됩니다.
어떤 경우에는 신체가 요산 대사에 관여하는 효소를 생산할 수 없을 때도 발생합니다.
요산 수치의 증가로 인해 활액은 관절 윤활에 덜 효과적입니다. 이것은 마찰을 일으키고 염증, 부기 및 극심한 통증을 유발합니다. 관절이 부드러워지고 붉어지며 과열됩니다.
통풍의 유형은 무엇입니까?
이 질병에는 네 가지 유형이 있으며 이러한 유형은 통풍의 네 단계로 간주됩니다.
무증상 고요산혈증
혈중 요산 수치가 높지만 이 단계에서 다른 증상은 없습니다.
급성 통풍
요산은 신체의 관절에 축적되기 시작하여 부기, 통증 및 압통을 유발합니다. 통풍 발작 보통 밤에 시작하여 3-10일 동안 지속됩니다.
간헐적 통풍
이 단계는 환자에게 증상이 없을 때 발생합니다. 급성 통풍 발작 사이.
만성 통풍
요산이 장기간 축적되면 관절에 영구적인 손상을 입힙니다. 이 단계에서 통풍성 관절염 매우 고통스럽지만 이 단계까지 진행하는 경우는 매우 드뭅니다.
통풍의 원인은 무엇입니까?
좋은이 질병에 대한 구체적인 원인은 없지만 많은 요인이 이 고통스러운 질병의 발병 위험을 증가시킵니다. 이러한 위험 요소는 다음과 같습니다.
유전
가족에서 속 역사는 그것을 개발할 위험을 증가시킵니다.
나이와 성별
노인 통풍걸리기 쉽습니다.
킬로
과체중인 경우 통풍 발생 당신의 위험은 더 높습니다.
영양
쇠고기 신장, 간, 청어, 버섯, 가리비, 아스파라거스, 멸치와 같은 퓨린 함량이 높은 음식 섭취 통풍 발작 위험을 증가시킬 수 있습니다.
알코올 소비
너무 많은 알코올은 요산을 제거하는 신체의 메커니즘에 영향을 미칩니다.
납 노출
갑상선 기능 저하증
고혈압, Kelley-Seegmiller 증후군 또는 Lesch-Nyhan 증후군과 같은 건강 문제 속 발병 위험이 높아질 수 있습니다
이뇨제
사이클로스포린, 나이아신 등 다음과 같은 일부 약물 속 에 대한 위험 요소입니다
통풍의 증상은 무엇입니까?
다른 통풍 증상 가지다. 어떤 사람들은 무증상입니다. 이는 혈중 요산 수치가 높음에도 불구하고 증상이 없다는 것을 의미합니다.
이 사람들은 치료가 필요하지 않습니다. 그러나 다른 사람들은 치료가 필요한 급성 또는 만성 증상이 있습니다.
급성 증상은 갑작스럽고 상대적으로 짧은 기간 동안 발생합니다. 장기간에 걸쳐 반복되는 만성 증상 통풍 발작의 결과이다
급성 통풍 증상
통증, 발적 및 부기, 통풍 발작주요 증상입니다. 이것은 밤에 일어날 수 있고 당신을 잠에서 깨울 수 있습니다.
관절에 가벼운 접촉조차 견딜 수 없을 수 있습니다. 움직이거나 구부리기 어려울 수 있습니다. 이러한 증상은 일반적으로 한 번에 한 관절에서만 발생하며 가장 일반적으로 엄지발가락입니다. 그러나 다른 관절도 종종 영향을 받습니다.
증상은 갑자기 나타나며 12~24시간 사이에 가장 심각하지만 최대 10일까지 지속될 수 있습니다.
만성 통풍 증상
통풍 발작염증과 관련된 통증 및 염증은 일반적으로 발작 사이에 완전히 사라집니다. 다만, 반복적인 급성 통풍 발작 더 영구적인 손상을 입힐 수 있습니다.
관절 통증, 염증, 발적 및 부기로 인해 통풍은 관절 이동성을 감소시킬 수 있습니다. 좋은 치유되면서 영향을 받은 관절 주변의 피부가 가렵고 벗겨질 수 있습니다.
좋은신체의 많은 관절에 영향을 줄 수 있습니다. 일반적으로 첫 번째 통풍 발작 엄지 발가락의 관절에서 발생합니다. 공격은 갑자기 일어날 수 있으며 손가락이 부어오르고 만지면 뜨거워 보입니다.
엄지발가락 외에도 속영향을 받는 다른 관절은 다음과 같습니다.
– 발목
– 무릎
- 손가락
- 팔꿈치
- 손목
– 힐
– 발등
통풍 진단
병력, 신체 검사 및 증상에 대한 검토를 바탕으로 의사는 통풍진단할 수 있습니다. 의사는 다음을 기반으로 진단을 내립니다.
– 관절 통증에 대한 설명
– 얼마나 자주 관절에 심한 통증이 발생합니까?
- 해당 부위가 붉어지고 부어오름
의사는 관절에 요산 축적을 확인하기 위해 검사를 지시할 수도 있습니다. 관절의 체액 샘플은 요산이 포함되어 있는지 확인할 수 있습니다. 의사는 관절의 X-레이 촬영을 원할 수도 있습니다.
통풍 치료
치료하지 않고 방치하면 속 결국 관절염으로 이어질 수 있습니다. 이 고통스러운 상태는 관절의 영구적인 손상과 부종을 유발할 수 있습니다.
의사가 추천하는 치료 계획, 속밀가루의 단계와 강도에 따라 다릅니다.
통풍 치료에 사용되는 약물 그것은 두 가지 방식으로 작용합니다: 통증을 완화하고 염증을 줄이거나 요산 수치를 낮추고 통풍 발작방지합니다.
통풍 통증을 완화하는 약물에는 다음이 포함됩니다.
– 비스테로이드성 항염증제(NSAID)
– 콜히친
코르티코 스테로이드
통풍 합병증
통풍질병의 급성 및 만성 증상을 치료할 수 있습니다. 통풍 통증이것은 다른 유형의 관절염 통증보다 더 심할 수 있으므로 관절에 호전되지 않거나 악화되는 갑작스럽고 날카로운 통증이 있으면 의사를 만나십시오.
치료하지 않으면 속관절 침식을 일으킬 수 있습니다. 다른 심각한 합병증은 다음과 같습니다.
피부 아래 결절
치료되지 않은 통풍요산염 결정이 피부 아래에 축적될 수 있습니다(tophi). 딱딱한 결절처럼 느껴지고 통풍 발작 동안 고통스럽고 염증이 생길 수 있습니다.
결절이 관절에 축적되면 기형과 만성 통증을 유발하고 이동성을 제한하며 결국 관절을 완전히 파괴할 수 있습니다.
신장 손상
요산염 결정은 또한 신장에 축적될 수 있습니다. 이것은 신장 결석을 유발할 수 있으며 결국 신체에서 노폐물을 걸러내는 신장의 능력에 영향을 미칩니다.
활액낭염
좋은특히 팔꿈치와 무릎에서 조직을 완충시키는 유체 주머니(활액낭)의 염증을 일으킬 수 있습니다. 활액낭염 증상에는 통증, 뻣뻣함, 부기가 포함됩니다.
윤활낭의 염증은 감염 위험을 증가시키고 영구적인 관절 손상을 일으킬 수 있습니다. 감염의 징후에는 악화되는 발적 또는 관절 주위의 온기와 열이 포함됩니다.
통풍 영양
면 속 존재하는 경우 특정 음식은 요산 수치를 높여 공격을 유발할 수 있습니다. 방아쇠 식품은 식품에서 자연적으로 발견되는 물질인 퓨린 함량이 높습니다. 퓨린이 소화되면 신체는 요산을 노폐물로 만듭니다.
건강한 사람의 몸은 요산을 제거할 수 있기 때문에 이것은 문제가 되지 않습니다. 하지만, 통풍이 있는 사람 과도한 요산을 효과적으로 제거할 수 없습니다. 따라서 퓨린이 많이 함유된 식단은 요산 축적을 유발할 수 있습니다. 통풍 발작원인이 될 수 있습니다.
연구에 따르면 퓨린 함량이 높은 음식을 제한하고 적절한 약물을 사용하는 것이 좋습니다. 통풍 발작예방할 수 있음을 보여줍니다. 통풍을 유발하는 음식에는 찌꺼기, 붉은 육류, 해산물, 술, 맥주가 포함됩니다. 여기에는 퓨린(보통에서 많은 양)이 포함되어 있습니다.
그러나 여기에는 예외가 있습니다. 연구에 따르면 퓨린 함량이 높은 채소는 통풍 발작발동되지 않았음을 나타냅니다.
흥미롭게도 과당 및 가당 음료에는 퓨린이 풍부하지 않습니다. 통풍 발작 위험을 증가시킬 수 있습니다. 그들은 여러 세포 과정을 가속화하여 요산 수치를 높일 수 있습니다.
예를 들어, 125.000명 이상의 참가자를 대상으로 한 연구에서 과당을 섭취한 사람들은 통풍 발병 위험이 62% 더 높은 것으로 나타났습니다.
반면 저지방 유제품, 콩 제품 및 비타민 C 보충제는 혈중 요산 수치를 낮출 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 통풍 발작예방할 수 있음을 보여줍니다.
전 지방 유제품은 요산 수치에 영향을 미치지 않는 것 같습니다.
통풍 다이어트
통풍 환자가 먹지 말아야 할 것은?
애니 통풍 발작 이 경우 진짜 범인은 퓨린이 많은 음식이므로 피해야 합니다. 100g당 200mg 이상의 퓨린이 함유된 식품입니다.
또한 퓨린 함량이 100mg당 150~200mg인 고과당 식품과 적당히 높은 퓨린 함유 식품도 피해야 합니다. 이것들 통풍 발작트리거할 수 있습니다.
고퓨린 식품, 중등도 고퓨린 식품, 고과당 식품은 다음과 같습니다.
모든 겨
간, 신장, 뇌 등
사냥감
꿩과 사슴 고기처럼.
물고기 자리
청어, 송어, 고등어, 참치, 정어리, 멸치, 대구 등
다른 해산물
게와 새우처럼.
단 음료
특히 과일 주스와 탄산음료
설탕 첨가 음료
꿀, 아가베 넥타 및 고과당 옥수수 시럽
효모
영양 효모, 맥주 효모 및 기타 효모 보충제
또한 흰 빵, 케이크, 쿠키와 같은 정제된 탄수화물은 피해야 합니다.
퓨린이나 과당은 높지 않지만 영양소가 적고 요산 수치를 높일 수 있습니다.
통풍 환자는 무엇을 먹어야 할까요?
통풍 환자많은 음식을 피해야 합니다. 퓨린 함량이 낮은 음식만 섭취할 수 있습니다. 100g당 100mg 미만의 퓨린이 함유된 식품은 저퓨린으로 간주됩니다.
여기에 통풍 환자 당신에게 안전한 일부 저 퓨린 식품:
과일
전체 과일 통풍 환자 에 의해 소비 될 수 있습니다
야채
감자, 완두콩, 버섯, 가지, 짙은 녹색 잎 채소를 포함한 모든 채소
펄스
렌즈 콩, 콩, 대두를 포함한 모든 콩류
견과류
모든 견과류와 씨앗.
통 곡물
귀리, 현미, 보리입니다.
유제품
모든 우유는 안전하지만 저지방 우유가 특히 유익합니다.
달걀
음료수
커피, 차, 녹차.
허브와 향신료
모든 허브와 향신료.
식물성 오일
카놀라, 코코넛, 올리브 및 아마 오일이 포함됩니다.
제한된 식사
대부분의 육류는 내장육, 게임 및 일부 생선과 함께 적당히 먹을 수 있습니다. 일주일에 여러 번 115-170g으로 제한해야 합니다.
그들은 100g 당 100-200mg으로 간주되는 적당량의 퓨린을 함유하고 있습니다. 너무 많이 먹다 통풍 발작원인이 될 수 있습니다.
육류
닭고기, 쇠고기 및 양고기.
다른 물고기
신선 또는 통조림 연어는 일반적으로 대부분의 다른 생선보다 퓨린 수치가 낮습니다.
통풍 질병 다이어트 목록
이하 통풍 다이어트 목록 주어진. 예시 목록입니다. 직접 조정할 수 있습니다.
Pazartesi
아침밥: 오트밀 요거트와 딸기 1/4컵(약 31g).
점심: 퀴노아 샐러드를 곁들인 수란과 신선한 야채.
공식 만찬: 구운 닭고기, 시금치, 피망, 저지방 페타 치즈를 곁들인 통밀 파스타.
SALI
아침밥: 블루베리 1/2컵(74g), 시금치 1/2컵(15g), 요거트 1/4컵(59ml), 저지방 우유 1/4컵(59ml).
점심: 통곡물 샌드위치, 달걀, 샐러드.
공식 만찬: 현미 필라프, 닭고기 및 야채.
챠르 삼바
아침밥: 오트밀 1/3컵, 1/4컵, 요거트 약 59g, 저지방 우유 약 1ml 79컵, 치아씨드 1큰술, 딸기 1/4컵(약 31g).
점심: 병아리콩과 신선한 야채 요리, 통밀빵.
공식 만찬: 야채와 연어.
목요일
아침밥: 푸딩은 치아 씨앗, 요거트, 과일 조각으로 전날 밤에 준비했습니다.
점심: 전날 밤 남은 연어는 샐러드와 함께.
공식 만찬: 퀴노아, 시금치, 가지, 페타 치즈 샐러드.
Cuma
아침밥: 통밀 토스트
점심: 데친 계란과 샐러드를 곁들인 곡물 샌드위치.
공식 만찬: 현미 필라프와 야채 요리.
토요일
아침밥: 버섯 오믈렛.
점심: 현미밥과 야채의 숙취.
공식 만찬
신선한 샐러드를 곁들인 수제 치킨 버거.
Pazar
아침밥: 계란 XNUMX개와 시금치, 버섯으로 만든 오믈렛.
점심: 병아리콩과 신선한 야채 요리, 통밀빵.
공식 만찬: 시금치를 곁들인 통밀 빵과 계란.
이 메뉴는 예시로 준비한 것입니다. 가정에서 퓨린이 적은 음식으로 메뉴를 대체할 수 있습니다.
통풍의 한방 치료
애플 사이다 식초
사과 사이다 식초 1테이블스푼을 물 한 컵과 섞어서 마신다. 음료를 맛있게 만들기 위해 약간의 꿀을 첨가할 수 있습니다. 매일 한 잔씩, 가급적 아침에 마실 수 있습니다.
사과 식초, 속 포함하여 많은 질병을 치료하는 마법의 물약입니다. 통풍 발작그것은 관련된 통증과 통증을 완화하는 데 도움이되는 항염증제 특성을 가지고 있습니다. 또한 요산 침전물을 분해합니다.
벚나무
하루 동안 체리 주스를 마시거나 10-15개의 신선한 체리를 먹습니다. 매일 체리를 섭취하거나 체리 주스를 마실 수 있습니다.
벚나무맛있고 통풍 퇴적물 제거에도 도움이 됩니다. 아스코르브산염과 안토시아닌이 풍부하여 항염증 및 항산화 특성을 가지고 있습니다.
엡솜 솔트
양동이의 물에 엡솜 소금 1/2컵을 넣고 섞습니다. 영향을 받은 발을 이 물에 15-20분 동안 담급니다. 발을 떼고 일반 물로 헹굽니다.
엡솜 소금 그것은 몸과 근육에 매우 편안합니다. 그것은 몸에서 독소를 제거하고 염증이 있는 관절을 완화합니다. 물의 따뜻함은 붓기와 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
파파야
파파야의 씨를 제거하고 조각으로 자른다. 그대로 드시거나 좋아하는 양념과 함께 드세요.
파파야그것의 파파인 효소는 관절의 부종을 감소시킵니다. 체내 알칼리도를 높여 체내 요산을 빠르게 제거하는데 도움을 줍니다.
생강
영향을 받은 관절에 갓 만든 생강 페이스트를 바를 수 있습니다. 이것을 매일하십시오.
생강, 통풍관절 염증 완화에 도움이 되는 항염증 화합물을 함유하고 있습니다.
콤부차 차
낮에 이 발효차를 한두 잔 마신다. 이 차를 정기적으로 마신다.
콤부차 차발효차입니다. 그것은 건강한 곰팡이, 박테리아 및 면역 체계를 구성하는 발효 제품을 포함합니다. 이 건강한 음료 속관절 통증에도 도움이 된다고 합니다.
주의!!!
이 차를 마신 후 불편함을 느끼면 즉시 마시지 마십시오. 일부 사람들에게서 부작용이 보고되었습니다. 두통은 메스꺼움과 구토에서 황달에 이르기까지 다양합니다.
레몬 워터
레몬 즙을 짜서 물 한 잔에 넣고 마신다. 레몬 주스의 산도를 중화하기 위해 약간의 꿀을 첨가할 수 있습니다. 하루에 레몬을 넣은 물 2-3잔을 마실 수 있습니다.
레몬 주스의 높은 수준의 비타민 C는 소변의 pH를 높입니다. 속 예금을 분해하는 데 도움이됩니다.
올리브 기름
올리브 기름통풍과 관절염으로 부어오른 관절에 항염 효과가 있는 건강한 지방을 함유하고 있습니다. 올리브 오일에서 발견되는 폴리페놀은 이 유익한 특성을 담당합니다.
통풍 환자올리브 오일이나 다른 식물성 오일을 정기적으로 섭취하는 것이 좋습니다.
올리브 오일은 항산화 작용으로 체내에서 발생할 수 있는 독소 제거에 도움을 줍니다.
파인애플
이 과일을 단독으로 또는 속 건강을 위해 다른 건강한 과일과 함께 드세요. 하루에 파인애플 2-4인분을 먹을 수 있습니다.
파인애플항염증 특성을 가지고 있으며 속그것은 류마티스 관절염에 유익한 효소 브로멜라인을 함유하고 있습니다. 이 효소는 또한 요산 침전물을 분해하는 데 도움이 됩니다.
퀴 노아
퀴 노아건강한 관절과 조직을 보호하는 강력한 항산화제 구성 요소가 포함되어 있습니다. 이 기능 통풍 치료에서 사용할 수 있습니다
요구르트
하루에 플레인 요거트를 2-3인분 먹는다. 요구르트 및 기타 유제품은 신체의 요산 수치를 낮추는 것으로 알려져 있습니다.
주목!!!
위의 자연 요법을 사용하기 전에 의사와 상담하십시오. 통풍 치료귀하에게 처방된 약에 영향을 미치지 않는지 확인하십시오.
통풍 질환에서 고려해야 할 사항
영양 외에도 통풍 발작 위험을 줄이는 데 도움이 되는 몇 가지 라이프스타일 변화가 있습니다.
살을 빼다
면 통풍 과체중인 경우 통풍 발작 위험을 증가시킬 수 있습니다. 과체중은 인슐린 저항성을 유발할 수 있어 인슐린 저항성이 더 커집니다.
이러한 경우 신체는 혈액에서 설탕을 제거하기 위해 인슐린을 적절하게 사용할 수 없습니다. 인슐린 저항성은 또한 요산 수치를 높입니다.
연구에 따르면 체중 감소는 인슐린 저항성과 요산 수치를 줄이는 데 도움이 됩니다.
충돌 다이어트를 피하십시오. 즉, 너무 적게 먹어서 체중을 줄이려고 하지 마십시오. 연구에 따르면 급격한 체중 감소가 통풍 발작 증가된 위험을 나타냅니다.
규칙적으로 운동을하다
규칙적인 운동, 통풍 발작예방하는 또 다른 방법입니다.
건강한 체중을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 요산 수치도 낮춥니다.
228명의 남성을 대상으로 한 연구에서 하루에 8km 이상 걷는 사람들이 통풍 위험50% 낮은 것으로 나타났다. 이것은 부분적으로 운반되는 무게가 적기 때문입니다.
수분 공급에주의
적절한 물 소비 통풍 발작 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 적절한 물 섭취는 신체가 더 많은 양의 요산을 제거하고 소변으로 배출하는 데 도움이 되기 때문입니다.
운동을 많이 하면 땀으로 수분을 많이 잃을 수 있기 때문에 수분 공급이 더 중요하다.
술을 멀리하십시오
알코올, 통풍 발작일반적인 트리거입니다.
724명을 대상으로 한 연구에서 와인, 맥주 또는 술을 마시는 것이 통풍 발작 위험을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 하루에 36~51잔을 마시면 위험이 XNUMX% 증가했고, XNUMX~XNUMX잔을 마시면 XNUMX% 증가했습니다.
비타민 C 보충제를 사용해 보세요
연구, 비타민 C 보충제의 요산 수치를 낮춤으로써 통풍 발작예방할 수 있음을 보여줍니다.
비타민 C는 신장이 소변으로 더 많은 요산을 배출하도록 도와줍니다. 그러나 한 연구에 따르면 비타민 C 보충제는 속효과를 찾지 못했습니다.
좋은 비타민 C를 위한 비타민 C 보충제에 대한 연구는 새로운 것이기 때문에 강력한 결론을 내리기 전에 더 많은 연구가 필요합니다.
통풍은 어렵고 고통스러운 상태입니다. 당신도 이 고통스러운 상황을 겪고 있다면 당신의 감정과 생각을 댓글로 알려주세요.
