셀레늄이란 무엇이며 무엇입니까? 혜택과 피해

셀렌 그것은 신체 건강에 필수적인 미네랄이며 우리가 먹는 음식에서 얻어야 합니다.

소량만 필요하지만 신진대사 및 갑상선 기능과 같은 신체의 특정 과정에서 중요한 역할을 합니다.

기사에서 "셀레늄이 신체에서 하는 일", "셀레늄의 이점과 해로움", "머리카락과 피부에 대한 셀레늄의 이점", "셀레늄 결핍이란 무엇입니까?", "셀레늄 결핍으로 인해 발생하는 질병", "셀레늄에는 부작용이 있습니까? 셀레늄의 특성은 무엇입니까?"질문에 대한 답변을 찾을 수 있습니다.

셀레늄의 이점은 무엇입니까?

강력한 항산화제로 작용

산화 방지제는 자유 라디칼로 인한 세포 손상을 방지하는 식품에서 발견되는 화합물입니다. 자유 라디칼은 매일 우리 몸에서 일어나는 정상적인 부산물입니다.

그들은 나쁜 것으로 간주되지만 자유 라디칼은 실제로 건강에 필수적입니다. 그들은 질병으로부터 신체를 보호하는 것을 포함하여 중요한 임무를 수행합니다.

그러나 흡연, 음주 및 스트레스와 같은 조건은 과도한 양의 자유 라디칼을 생성할 수 있습니다. 이것은 건강한 세포를 손상시키는 산화 스트레스로 이어집니다.

산화 스트레스는 심장병, 알츠하이머병, 암과 같은 만성 질환뿐만 아니라 조기 노화 및 뇌졸중의 위험 증가와 관련이 있습니다.

셀렌 항산화제와 같은 항산화제는 자유 라디칼의 수를 통제하여 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.

과도한 자유 라디칼을 중화하고 산화 스트레스로 인한 손상으로부터 세포를 보호합니다.

일부 암의 위험을 줄입니다.

셀렌신체의 산화 스트레스를 줄이는 것 외에도 특정 암의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

그것, 셀렌그것은 DNA 손상과 산화 스트레스를 줄이고 면역 체계를 강화하며 암세포를 파괴하는 능력에 기인합니다.

이 효과는 음식을 통해 섭취한 셀레늄에만 관련이 있으며 보충제로 섭취했을 때는 동일한 효과가 나타나지 않습니다. 그러나 일부 연구 셀레늄 보충제 복용방사선 요법을 받는 사람들의 부작용을 줄일 수 있음을 시사합니다.

예를 들어, 한 연구에서는 구강 셀레늄 보충제가 자궁경부암과 자궁암이 있는 여성의 전반적인 삶의 질과 방사선 유발 설사를 감소시키는 것으로 나타났습니다.

심장병으로부터 보호

몸에 셀렌 낮은 혈중 농도는 관상 동맥 질환의 위험 증가와 관련이 있습니다. 셀레늄이 풍부한 식단심장을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

25개의 관찰 연구 분석에서 혈액 셀렌 관상동맥 질환 수치가 50% 증가하면 관상동맥 질환이 24% 감소하는 것과 관련이 있습니다.

셀렌 또한 심장 질환의 주요 위험 요소 중 하나인 체내 염증 지표를 낮춥니다.

예를 들어, 433.000명 이상의 관상 동맥성 심장병 환자를 대상으로 한 16개의 통제된 연구를 검토한 결과, 셀레늄 알약 약물을 복용하면 염증 마커인 CRP 수치가 감소하는 것으로 나타났습니다.

또한 강력한 항산화제인 글루타티온 퍼옥시다제 수치를 증가시켰습니다.

그것, 셀렌밀가루는 신체의 염증과 산화 스트레스를 줄임으로써 심장 마비의 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다. 산화 스트레스와 염증은 죽상동맥경화증 또는 동맥의 플라크 축적과 관련이 있습니다.

죽상 동맥 경화증, 뇌졸중, 심장 마비 및 관상 동맥 질환과 같은 위험한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.

셀레늄이 풍부한 음식 먹기산화 스트레스와 염증 수준을 최소화하는 훌륭한 방법입니다.

멘탈 쇠퇴 예방에 도움

알츠하이머 병기억 상실을 유발하고 생각과 행동에 부정적인 영향을 미치는 파괴적인 상태입니다. 알츠하이머병을 앓고 있는 사람들의 수가 날이 갈수록 증가하고 있습니다. 따라서 이 퇴행성 질환을 예방할 수 있는 방법을 찾기 위한 연구가 전속력으로 계속되고 있습니다.

산화 스트레스는 파킨슨병, 다발성 경화증, 알츠하이머병과 같은 신경계 질환의 발병과 진행 모두에 기여하는 것으로 생각됩니다.

많은 연구에서 알츠하이머병 환자의 혈액이 낮은 것으로 나타났습니다. 셀렌 그는 자신에게 수준이 있다는 것을 깨달았습니다.

또한 일부 연구에서는 식품 및 보충제를 통한 식이 섭취가 셀렌 그것은 알츠하이머 환자의 기억력을 향상시킬 수 있음을 보여주었습니다.

경미한 인지 장애 환자에 대한 소규모 연구 셀렌 영양소가 풍부한 브라질 너트의 보충 섭취가 언어 유창성과 기타 정신 기능을 향상시키는 것으로 나타났습니다.

또한 해산물, 견과류 등 셀레늄 함량이 높은 식품을 많이 섭취하는 지중해식 식단에서는 알츠하이머병 발병 위험이 낮습니다.

갑상선 건강에 중요

셀렌 갑상선의 적절한 기능에 중요합니다. 갑상선 조직은 인체의 다른 어떤 기관보다 많은 양을 가지고 있습니다. 셀렌 그것은이 포함되어 있습니다.

이 강력한 미네랄은 산화 손상으로부터 갑상선을 보호하고 갑상선 호르몬 생성에 중요한 역할을 합니다.

건강한 갑상선은 신진대사를 조절하고 신체의 성장과 발달을 조절하기 때문에 중요합니다.

셀레늄 결핍면역 체계가 갑상선을 공격하는 상태 갑상선 기능 저하증 하시모토 갑상선염과 같은 갑상선 상태를 유발합니다.

6,000명 이상의 사람들에 대한 관찰 연구, 낮은 셀레늄 수치갑상선염이 자가 면역 갑상선염 및 갑상선 기능 저하증의 위험과 관련이 있음을 발견했습니다.

또한, 일부 연구 셀레늄 보충제또한 하시모토병 진단을 받은 사람들에게 도움이 될 수 있음을 보여주었습니다.

편집, 셀레늄 보충제그는 XNUMX개월 동안 복용하면 갑상선 항체가 낮아지는 것을 발견했습니다. 또한 하시모토병 환자의 기분과 전반적인 웰빙도 개선되었습니다.

면역력 강화

면역 체계는 잠재적인 위협을 감지하고 퇴치하여 신체를 건강하게 유지합니다. 여기에는 박테리아, 바이러스 및 기생충이 포함됩니다.

셀렌, 면역 체계의 건강에서 중요한 역할을 한다 이 항산화제는 신체의 산화 스트레스를 줄여 염증을 줄이고 면역력을 높입니다.

연구에 따르면 혈중 농도 셀렌 면역 반응을 증가시키는 것으로 나타났습니다.

Öte yandan, 셀레늄 결핍그것은 면역 세포에 악영향을 미치고 느린 면역 반응을 일으키는 것으로 밝혀졌습니다.

Ayrıca, 셀레늄 보충제 인플루엔자, 결핵 C형 간염 환자의 면역체계 강화에 도움을 줍니다.

천식 증상 감소

천식은 폐 안팎으로 공기를 운반하는 기도에 영향을 미치는 만성 질환입니다.

천식 환자의 경우 기도에 염증이 생기고 좁아지기 시작하여 쌕쌕거림, 숨가쁨, 흉부 압박감 및 기침과 같은 증상을 유발합니다.

천식은 신체의 산화 스트레스 및 염증 수준 증가와 관련이 있습니다. 셀렌신체의 염증을 줄이는 밀가루의 능력으로 인해 일부 연구에서는 이 미네랄이 천식 관련 증상을 줄이는 데 효과적일 수 있다고 제안합니다.

연구에 따르면 천식 환자는 혈중 농도가 낮습니다. 셀렌 존재한다고 말합니다.

한 연구에서 더 높은 혈중 수치가 발견되었습니다 셀렌 낮은 수준의 폐 기능을 가진 천식 환자는 낮은 수준의 환자보다 폐 기능이 더 나은 것으로 나타났습니다.

셀레늄 보충제 천식 관련 증상을 줄이는데도 유용합니다.

예를 들어, 한 연구에서는 천식 환자에게 하루 200mcg를 제공했습니다. 셀렌 그들은 증상을 조절하는 데 사용되는 코르티코스테로이드 약물을 투여했을 때 감소한다는 것을 발견했습니다.

셀레늄 함유 식품

다음 식품은 가장 풍부한 셀레늄 공급원입니다.

-굴

- 브라질 땅콩

– 넙치

- 참치

- 계란

-정어리

- 해바라기 씨

- 닭고기 가슴살

– 힌디어

- 코티지 치즈

– 표고버섯

현미 

-강낭콩

시금치

- 렌틸 콩

캐슈넛

- 바나나

식물성 식품에 셀레늄의 양그들이 자란 땅에서 셀레늄 함량에 따라 다릅니다.

예를 들어, 연구 브라질 땅콩다음 셀렌 지역에 따라 농도가 다르다는 것을 보여줍니다. 한 지역의 단일 브라질 너트는 권장 섭취량의 288%를 제공했지만 다른 지역은 11%만 제공했습니다.

셀레늄 하루 섭취량

성인용(남녀공용), 셀레늄 일일 요구량 55mcg입니다. 임산부의 경우 하루 60mcg, 모유 수유 중인 여성의 경우 하루 70mcg입니다. 셀레늄의 허용 상한선은 하루 400mcg입니다. 너무 많으면 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

과도한 셀레늄 섭취의 해로움

셀렌 건강에 필수적이지만 과도한 섭취는 매우 위험합니다. 고용량의 셀레늄 섭취는 독성이 있으며 심지어 치명적일 수 있습니다.

셀레늄 독성 드물기는 하지만 하루 권장량인 55mcg에 가깝게 섭취해야 하며 최대 허용 상한인 하루 400mcg를 초과해서는 안 됩니다.

브라질 너트에는 매우 많은 양의 셀레늄이 포함되어 있습니다. 너무 많이 소비 셀레늄 독성원인이 될 수 있습니다.

그러나 독성 셀레늄 함유 식품 그것은 보충제를 섭취하는 대신 보충제를 사용하는 것으로 구성됩니다.

셀레늄 과잉 및 독성의 증상 다음과 같이이다 :

탈모

현기증

-구역질.

-구토

– 떨림

근육통

심한 경우 급성 셀레늄 독성 심각한 장 및 신경학적 증상, 심장마비, 신부전 및 사망을 유발할 수 있습니다.

셀레늄 결핍이란 무엇입니까?

셀레늄 결핍몸에 미네랄이 부족함을 나타냅니다. 이것, 셀레늄이 풍부한 식품 자란 땅에서 셀렌 감소된 수치 때문일 수 있습니다.

불충분하다 셀렌 리셉션, 셀렌 일부 민감한 효소의 기능을 변경할 수 있습니다. 이러한 효소에는 glutathione peroxidases, iodothyronine deiodinases 및 selenoproteins이 포함됩니다.

셀레늄 결핍 신체적 장애가 있는 개인은 생리적 스트레스에 더 취약한 것으로 밝혀졌습니다.

셀레늄 결핍의 증상은 무엇입니까?

셀레늄 결핍 근육 약화, 걱정우울한 기분과 정신적 혼란으로 나타납니다. 이러한 증상을 무시하면 더 복잡한 건강 위험이 발생할 수 있습니다.

심혈관 문제를 일으킴

셀레늄 결핍심장 근육의 만성 질환인 심근병증과 관련이 있습니다. 연구에 따르면 중국의 Keshan 지역에서 심근병증의 일반적인 형태인 Keshan 질병을 유발하는 것으로 나타났습니다. 마우스 연구에서 셀레늄 보충제 심장 독성 감소.

셀렌산화 스트레스와 싸우는 것으로 알려져 있습니다. 그것의 결핍은 잠재적으로 산화 스트레스를 증가시키고 심장 건강에도 영향을 미칩니다.

쥐에서 셀레늄 결핍 심근 손상 증가. 

미네랄 결핍은 또한 지질 과산화(지질 분해)를 유발할 수 있습니다. 이것은 고혈압 수치와 혈소판 응집을 유발하여 심장 질환의 위험을 증가시킵니다. 

내분비계에 영향을 미침

내분비계는 성장, 발달 및 신진대사를 지원하는 호르몬을 조절합니다. 여기에는 갑상선, 뇌하수체 및 부신, 췌장, 고환(남성) 및 난소(여성)가 포함됩니다.

갑상선, 인체의 모든 장기 중 최대 셀렌 농도를 포함합니다. 셀렌 갑상선 호르몬과 관련된 효소인 Iodothyronine deiodinases는 갑상선 호르몬 대사를 지원합니다. 셀레늄 결핍 이 과정을 방해할 수 있습니다.

셀렌그것은 내분비 시스템에서 여러 작업을 수행하는 30개 이상의 서로 다른 셀레노단백질의 작업을 제어합니다. 이 셀레노단백질은 항산화제로 작용하여 시스템의 세포 기능을 변경합니다.

근골격계에 손상을 줄 수 있음

셀레늄 결핍 근골격계 질환을 유발할 수 있습니다. 그중 하나가 뼈, 연골, 관절의 기형을 특징으로 하는 카신-베크병입니다. 이로 인해 관절이 넓어지고 움직임이 제한됩니다.

셀렌 관련 셀레노단백질은 근육 기능에 역할을 합니다. 소와 인간 모두에서 셀레늄 결핍다양한 근육질환을 일으키는 것으로 관찰되었습니다.

신경계 건강에 영향을 미침

셀레늄 결핍우울한 기분과 공격적인 행동을 유발하는 것으로 밝혀졌습니다. 결핍은 일부 신경 전달 물질의 회전율에 영향을 줄 수 있습니다.

셀렌 글루타티온 퍼옥시다아제는 주로 뇌에서 발견됩니다. 이 효소는 뇌 건강에 해를 끼칠 수 있는 활성산소종을 감소시킵니다. 셀레늄 결핍 이것은 유익한 과정을 방해할 수 있습니다.

면역 체계를 손상시킵니다.

보고서 셀레늄 결핍약한 면역과 관련이 있습니다. 이 미네랄의 결핍은 면역 체계를 약화시킬 수 있습니다.

셀레늄 결핍면역 반응을 손상시키고 감염 위험을 증가시키는 것으로 밝혀졌습니다. 결핍은 또한 면역 세포의 기능 장애로 이어질 수 있습니다.

생식 기관에 영향을 미침

남성의 셀레늄, 테스토스테론 생합성에 역할을 합니다. 결핍은 남성 불임의 원인이 될 수 있습니다.

여자들도 셀레늄 결핍 불임 문제를 일으킬 수 있습니다. 셀레늄 결핍은 장기적으로 치명적인 결과를 초래할 수 있습니다. 

누가 셀레늄 결핍을 얻습니까?

셀레늄 결핍 매우 드물지만 특정 그룹의 사람들이 더 위험합니다.

신장 투석 환자

신장 투석(혈액 투석이라고도 함) 셀렌 그것을 꺼냅니다. 극심한 음식 제한으로 투석 중인 환자 셀레늄 결핍 생존 가능한.

HIV와 함께 생활

설사로 인한 과도한 영양 손실로 인해 HIV에 걸린 사람들 셀레늄 결핍그들이 가질 수 있는 것. 흡수 장애조차도 결핍을 유발할 수 있습니다. 

셀레늄 결핍 지역에 사는 사람들

지상에서 셀렌 낮은 지역에서 자란 야채를 먹는 개인 셀레늄 결핍 위험 할 수 있습니다.

여기에는 토양 셀레늄 수치가 낮은 중국의 특정 지역이 포함됩니다. 특정 유럽 국가에 거주하는 개인도 위험에 처할 수 있습니다.

셀레늄 결핍은 어떻게 진단됩니까?

셀레늄 결핍혈청 또는 혈장의 미네랄 농도를 측정하여 진단 및 확인합니다. 70hp/mL 미만 셀레늄 수치, 결핍 가능성을 나타냅니다.

셀레늄 요법

셀레늄이 부족한 사람 최상의 치료 셀레늄이 풍부한 식품 먹는 것입니다.

셀레늄이 풍부한 식품 어떤 이유로 먹을 수 없다면, 셀레늄 보충제 또한 효과적 일 것입니다. 셀레늄 독성을 피하기 위해 보충제를 복용하기 전에 항상 의사와 상담하십시오.

결과적으로;

셀렌그것은 신체의 적절한 기능에 필수적인 강력한 미네랄입니다.

신진대사와 갑상선 기능에 중요한 역할을 합니다. 또한 산화 스트레스로 인한 손상으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 됩니다.

이 미네랄은 건강에 필수적일 뿐만 아니라 면역 체계를 강화하고 노화와 관련된 정신적 쇠퇴를 늦추며 심장 질환의 위험을 줄이는 데에도 도움이 됩니다.

이 미량 영양소는 굴에서 버섯에 이르기까지 다양한 식품에서 발견됩니다.