살을 빼려고 하시는 분들이 많습니다. 아니면 살찌고 싶으신 분들? 살을 빼면서 살을 찌우려고 하는 사람들이 있다. 저 사람들 체중을 늘리는 방법그들은 궁금해하고 조사합니다. 체중을 늘리는 과일은 체중을 늘리는 음식만큼 궁금합니다.
자연스럽게 체중을 늘리고 싶다면 건강한 식단이 필수입니다. 과일과 채소는 건강한 식단의 기초를 형성합니다. 체중을 늘리기 위해 과일을 먹으면 많은 이점이 있습니다. 그 중 하나는 과일에는 몸에 필요한 비타민과 미네랄이 들어 있다는 것입니다.
이제 살이 찌게 만드는 과일에 대해 알아보겠습니다.
체중 증가 과일
바나나
- 바나나 체중을 늘리기 위해 먹을 수 있는 훌륭한 과일 중 하나입니다.
- 체중 증가에 도움이 되는 고칼로리 과일입니다.
- 그 외에도 바나나는 헤모글로빈 생성을 개선하는 데 도움이 됩니다.
- 바나나는 간식으로 먹는 것 외에도 페이스트리에 첨가하여 섭취할 수도 있습니다.
말린 과일
- 건포도, 말린 살구, 말린 무화과, 자두! 무엇을 좋아하든 이 말린 과일은 칼로리가 높고 체중 증가에 도움이 됩니다.
망고
- 망고정기적으로 섭취하면 체중이 증가할 가능성이 있습니다.
- 영양소와 칼로리가 풍부하여 두 배의 이점을 제공합니다.
- 망고는 생으로 먹거나 과일 샐러드에 사용하거나 요거트와 섞어 먹을 수 있습니다.
무화과
- 무화과높은 칼로리 함량으로 체중 증가에 가장 효과적인 과일 중 하나입니다.
- 이 과일의 최대 이점을 얻으려면 매일 드십시오.
Avokado
- 중간 크기 하나 avokado 그것은 약 400 칼로리가 있습니다. 또한 높은 지방 함량을 제공합니다.
- 스무디를 만들어 아보카도를 섭취하고 과일 샐러드에 생으로 추가할 수 있습니다.
포도
- 체중을 늘리기 위해 모든 종류의 포도를 섭취할 수 있습니다. 포도 주스를 마실 수 있습니다.
- 건포도는 신선한 포도보다 열량이 높습니다. 신선한 포도가 제공하는 104칼로리에 비해 건포도 한 그릇에는 493칼로리가 있습니다.
날짜
- 날짜 체중 증가에 가장 좋은 과일 중 하나입니다. 100g의 대추는 277칼로리를 제공합니다.
- 대추야자의 약 60~70%는 체중 증가에 기여하는 천연 설탕으로 구성되어 있습니다.
- 이 과일에서 발견되는 많은 양의 식이 섬유는 빠른 소화를 보장합니다.
- 이 구성 덕분에 날짜는 우리 몸을 꽤 오랫동안 활기차고 활동적으로 유지합니다.
건강한 방법으로 체중을 늘리려면 위에서 언급한 체중 증가 과일을 섭취할 수 있습니다.
참조 : 1
