클로렐라는 무엇이며, 무엇이며, 어떻게 사용됩니까? 혜택과 피해

에너지를 공급하고 지방을 태우며 신체에서 납 및 수은과 같은 중금속을 제거하는 천연 보충제 클로렐라담수 조류입니다.

대만과 일본 특유의 슈퍼 푸드. 아미노산, 엽록소, 베타 카로틴, 칼륨, 인, 비오틴, 마그네슘 및 B 단지 비타민을 포함한 식물성 영양소가 풍부합니다.

연구에 따르면 호르몬 기능은 건강 지원, 심혈관 건강 유지, 화학 요법 및 방사선 효과 감소, 혈압 및 콜레스테롤 저하, 신체 정화와 같은 이점이 있음을 보여줍니다.

이 담수 조류의 풍부한 녹색은 고농도의 엽록소에서 비롯됩니다. 채색, 녹색 잎이 많은 채소혜택을 회상하지만 클로렐라혜택에 비해 창백함을 유지합니다.

클로렐라 영양가

이 담수 조류는 세계에서 가장 영양이 풍부한 식품 중 하나입니다. 클로렐라 해초3 큰술 서빙에는 다음과 같은 영양소 함량이 있습니다.

단백질 -16g

비타민 A-287 % RDA

비타민 B2-71 % RDA

비타민 B3-33 % RDA

철-202 % RDA

마그네슘-RDA의 22 %

아연-133 % RDA

또한 많은 양의 비타민 B1, 비타민 B6 인을 함유하고 있습니다.

영양소 밀도 값을 보면 클로렐라세계 10 대 건강 식품 중 하나 인 이유를 이해하는 것은 어렵지 않습니다. 

클로렐라의 이점은 무엇입니까?

중금속 청소

치아에 수은 충전물이 있거나, 예방 접종을 받았거나, 정기적으로 생선을 먹거나, 방사선에 노출되거나, 중국 음식을 섭취한다면, 신체에 중금속이있을 수 있습니다.

클로렐라의 가장 중요한 이점납, 카드뮴, 수은 및 우라늄과 같은 지속적인 독소를 둘러싸고 재 흡수를 방지합니다.

정기적 인 클로렐라 소비중금속이 신체의 연조직과 기관에 축적되는 것을 방지합니다.

방사선 및 화학 요법의 영향을 제거합니다.

방사선 요법과 화학 요법은 오늘날 암 치료의 가장 일반적인 형태입니다. 이러한 치료 중 하나를 받았거나 계속하는 사람은 그것이 신체에 미치는 영향을 알고 있습니다.

클로렐라높은 수준의 엽록소는 신체에서 방사성 입자를 제거하면서 자외선 요법으로부터 보호하는 것으로 나타났습니다.

Virginia Commonwealth University College of Medicine의 연구원에 따르면 면역 체계의 세포 구성 요소와 기능은 정상 수준이며 환자가 화학 요법을 받거나 스테로이드와 같은 면역 억제 약물을 복용 할 때 부정적인 영향을 덜받는다고합니다.

대학 연구자들에 대한 XNUMX 년간의 연구에 따르면 신경 교종 양성 환자는 클로렐라 복용하는 동안 호흡기 감염과 독감 유사 질환이 적다는 것을 관찰했습니다.

면역 체계를 지원합니다

Journal of Nutrition에서 2012 년에 발표 된 연구에서 8 주 클로렐라 소비NK 세포 활성은 XNUMX 일 후에 개선되는 것으로 나타났습니다.

서울 연세대 학교 연구원들은 건강한 개인과 면역 체계를 보여줍니다. 클로렐라 캡슐 그들은 주제에 대한 그의 대답을 조사했습니다.

결과는 캡슐이 건강한 면역 체계 반응을 지원하고 "자연 살해자"세포 활동을 돕는다는 것을 보여주었습니다.

클로렐라는 감쇠합니까?

특히 나이가 들어감에 따라 체중 감량이 더 어려워집니다. Journal of Medicinal Food에 발표 된 연구에서 연구원들은“클로렐라 섭취 체지방률, 혈청 총 콜레스테롤 및 공복 혈당 수치가 눈에 띄게 감소했습니다.

이 조류는 호르몬 조절, 신진 대사 촉진, 혈액 순환 개선yi 활력이 넘칩니다. 또한 체중과 체지방을 줄이고 저장된 독소를 제거하는 데 도움이됩니다.

우리 몸의 체중 감소로 인해 독소가 방출되어 재 흡수 될 수 있습니다. 가능한 한 빨리 시스템에서 이러한 독소를 제거하는 것이 중요합니다.

클로렐라이러한 독소와 중금속을 함유하는 능력은 제거를 촉진하고 재 흡수를 방지합니다.

젊어 보이게

연구에 따르면이 해초는 노화 과정을 늦추고 젊어 보이게 할 수 있습니다.

"임상 실험실 Journal of에 발표 된 연구 클로렐라오염, 스트레스 및 영양 부족으로 인해 발생할 수있는 산화 스트레스를 크게 감소시키는 것으로 나타났습니다.

이 담수 조류가 피부가 젊어 보이는 이유는 활성 산소를 제거하고 세포를 보호하기 때문입니다. 비타민 A, 비타민 C ve 글루타티온 자연스럽게 레벨이 올라갑니다. 

암 퇴치

최근 의학 연구에서 클로렐라다양한 방법으로 암과 싸우는 데 도움이되는 것으로 밝혀졌습니다.

첫째, 예방 적으로 복용하면 면역 체계가 강화되어 신체가 적절하게 반응합니다. 둘째, 우리 몸에서 중금속과 독소를 제거하기 때문에 환경 적으로 암 발병 위험을 낮 춥니 다.

셋째, 연구에 따르면 개인이 한때 암 진단을 받았지만 클로렐라새로운 비정상 세포와 싸우는 데 도움이되는 T 세포의 효과를 향상시키는 것으로 나타났습니다.

위에서 언급했듯이 암이 진단되고 화학 요법이나 방사선 요법을 사용하면 클로렐라 부작용자연 암 치료에 추가로 사용할 수 있습니다.

혈당과 콜레스테롤을 낮 춥니 다.

제 2 형 당뇨병과 고 콜레스테롤은 오늘날 많은 사람들이 직면하는 심각한 만성 질환입니다. 부적절한 식단, 스트레스 및 잠 잘 수 없음이러한 상황 중 하나 또는 둘 모두로 이어집니다.

연구원Journal of Medicinal Food에서 발표 된 연구에서 하루에 8,000mg 클로렐라 복용량그들은 (2 회분으로 나누어서) 콜레스테롤과 혈당 수치를 낮추는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다.

연구자들은 먼저 콜레스테롤 수치가 감소한 다음 혈당이 개선되는 것을 관찰했습니다.

클로렐라인슐린 감수성을 높이고 건강한 균형을 촉진하는 세포 수준에서 여러 유전자를 활성화하는 것으로 알려져 있습니다. 

클로렐라 부작용

클로렐라 어떤 사람들에게는 부작용을 일으킬 수 있습니다. 일부 증상에는 햇빛에 대한 얼굴이나 혀의 민감성, 소화 장애, 여드름, 피로, 무기력, 두통, 현기증과 떨림.

요오드 알레르기가 있고 Coumadin 또는 Warfarin을 복용하는 사람, 클로렐라를 사용하지 않고 먼저 의사와 상담해야합니다. 

클로렐라를 사용하는 방법?

클로렐라 사용자 두 가지 방법으로이를 수행 할 수 있습니다.

1- 스무디 

이 담수 조류는 맛이 아주 강해요, 1/2 작은 술 클로렐라스무디에 단백질 파우더 나 레몬 주스를 넣어 맛을 낼 수 있습니다.

2- 클로렐라 정제

1 일 3 ~ 200 회 물 3ml 6 ~ XNUMX 클로렐라 정제나는 그것을 얻을 수있다.

클로렐라와 스피루리나의 차이점은 무엇입니까

클로렐라와 스피루리나식이 보충제 사이에서 인기를 얻은 조류 형태입니다. 둘 다 인상적인 영양 프로필을 가지고 있으며 심장 질환의 위험 요소를 줄이고 혈당 조절을 개선하는 것과 같은 잠재적 인 건강상의 이점을 가지고 있습니다.

클로렐라와 스피루리나의 차이점

클로렐라 ve 스피루리나시장에서 가장 인기있는 조류 보충제입니다. 영양 학적 프로파일과 이점은 비슷하지만 약간의 차이가 있습니다.

클로렐라는 지방과 칼로리가 높습니다

클로렐라와 스피루리나 많은 영양소를 제공합니다. 이 조류의 30g 제공량에는 다음이 포함됩니다.

단백질, 탄수화물 및 지방 구성은 매우 유사하지만 가장 중요한 영양 차이는 칼로리, 비타민 및 미네랄 함량입니다.

클로렐라, 칼로리, 오메가 -3 지방산, 프로 비타민 A, 리보플라빈, 마그네슘, 철 및 아연 측면에서 더 높습니다. 스피루리나는 칼로리가 낮지 만 여전히 많은 양의 리보플라빈, 티아민, 철 ve 구리 그것은이 포함되어 있습니다.

클로렐라는 더 높은 수준의 오메가 3 지방산을 함유하고 있습니다

클로렐라와 스피루리나 비슷한 양의 지방을 함유하고 있지만 오일 유형은 크게 다릅니다. 두 조류 다중 불포화 지방특히 오메가 -3 지방산이 풍부합니다.

오메가 -3 및 오메가 -6 지방산은 적절한 세포 성장과 뇌 기능에 중요한 다중 불포화 지방입니다. 우리 몸은 그것들을 생산할 수 없기 때문에 필수적인 것으로 간주됩니다. 그러므로 우리는 그것들을 음식에서 얻어야합니다.

고도 불포화 지방 섭취는 심장병의 위험을 낮 춥니 다. 특히 오메가 -3 지방산은 낮은 염증, 뼈 강화, 심장병 및 특정 암 위험 감소와 같은 수많은 이점을 제공합니다.

두 종류의 조류 모두 다양한 유형의 고도 불포화 지방을 함유하고 있지만, 이러한 조류의 지방산 함량을 분석 한 연구에 따르면 클로렐라는 더 많은 오메가 -3 지방산을 포함하고있는 반면 스피루리나는 오메가 -6 지방산에서 더 높은 것으로 나타났습니다.

클로렐라는 항산화 물질이 풍부합니다.

높은 수준의 고도 불포화 지방 외에도 클로렐라는 항산화 물질이 매우 높습니다. 이들은 세포와 조직의 손상을 방지하기 위해 신체의 자유 라디칼과 결합하는 화합물입니다.

스피루리나는 단백질 함량이 높습니다.

클로렐라와 스피루리나는 모두 다량의 단백질을 제공하지만 연구에 따르면 일부 유형의 스피루리나는 클로렐라보다 10 % 더 많은 단백질을 함유 할 수 있습니다.

스피루리나에 포함 된 단백질은 신체에 매우 잘 흡수됩니다.

둘 다 혈당 조절을 제공합니다

수많은 연구에 따르면 클로렐라와 스피루리나 모두 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다.

여러 동물 연구에서 스피루리나가 인슐린 감수성을 개선하는 데 도움이 될 수 있음을 보여주었습니다. 인슐린 감수성은 신체가 에너지를 위해 혈당을 얼마나 잘 사용 하는지를 나타내는 척도입니다.

또한 여러 인간 연구에 따르면 클로렐라 보충제를 복용하면 혈당 조절과 인슐린 감수성을 향상시킬 수 있습니다. 이러한 효과는 특히 당뇨병이나 인슐린 저항성무엇을 가진 사람들에게 유용합니다.

둘 다 심장 건강을 개선합니다

연구, 클로렐라와 스피루리나혈중 지방 구성, 혈압 및 콜레스테롤 프로필에 영향을 주어 심장 건강을 개선 할 수있는 잠재력이 있습니다.

더 건강한 클로렐라와 스피루리나?

두 가지 형태의 조류 모두 다량의 영양소를 함유하고 있습니다. 그러나 클로렐라; 오메가 -3 지방산, 비타민 A, 리보플라빈, 철분, 마그네슘 및 아연이 더 높습니다. 스피루리나는 또한 단백질 함량이 높습니다.

클로렐라에서 발견되는 불포화 지방, 항산화 제 및 기타 비타민의 높은 비율은 스피루리나에 비해 약간의 영양 학적 이점을 제공합니다.

다른 보충제와 마찬가지로 특히 고용량에서는 스피루리나 또는 클로렐라 사용하기 전에 의사와 상담해야합니다. 혈액 희석제와 같은 특정 약물과 상호 작용할 수 있기 때문에 이것은 특히 중요합니다.