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생살구와 말린 살구 모두 맛있습니다. 둘 다 다른 이점이 있습니다.
예를 들면 말린 살구당뇨병 조절에서 염증 감소에 이르기까지 다양한 이점이 있습니다. 수분 함량을 제외하고 신선한 살구 영양가있는.
그것은 철, 섬유질, 칼륨, 비타민 A, C 및 E를 포함합니다. 에너지를 줍니다.
말린 살구섬유질 함량이 높아 변비 완화에 도움이 됩니다. 또한 제아잔틴, 루테인과 같은 항산화 물질을 함유하고 있어 눈 건강에도 매우 유익합니다.
말린 살구의 영양가는 무엇입니까?
말린 살구 중요한 영양소가 풍부합니다. 말린 살구 100g의 영양성분 다음과 같다:
- 241 칼로리
- 4g 단백질
- 5g 지방
- 탄수화물 63g
- 3g 섬유
- 1160mg 칼륨
- 칼슘 55mg
- 철 3mg
- 32mg 마그네슘
- 인 71mg
- 2mcg 셀레늄
- 비타민 A 180mcg
- 비타민 C 1mg
- 엽산 10mcg
말린 살구의 이점은 무엇입니까?
변비 완화
- 말린 살구섬유질은 대변의 부피를 증가시키고 결장을 통한 이동을 가속화합니다.
- 이 때문에 말린 살구 변비의 해결책일대일이다.
당뇨병
- 살구와 같은 말린 과일 글리세 믹 지수 낮다. 그래서 혈당을 많이 올리지 않습니다.
- 말린 살구인슐린 수치에 유익한 효과가 있습니다. 따라서 당뇨병 환자도 과식만 하지 않는다면 먹을 수 있는 식품이다.
빈혈 효과
- 말린 살구철분은 빈혈 치료를 지원합니다.
- 빈혈증 혈액에 건강한 적혈구(RBC)가 충분하지 않은 경우. 이것은 헤모글로빈(혈액의 산소 운반 분자)이 부족하기 때문에 발생합니다. 헤모글로빈 결핍 철분 결핍 인해 발생
- 철분이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 빈혈 치료에 가장 중요한 요소입니다.
- 말린 살구 아주 좋은 철분 공급원입니다. 비타민C도 들어있어요 철분 흡수증가합니다.
눈 건강
- 말린 살구또한 발견 루테인과 제아잔틴 눈 건강에 중요한 두 가지 항산화제입니다.
- 이러한 영양소는 청색광 필터 역할을 하여 광독성 손상으로부터 안과 조직을 보호합니다. 또한 백내장의 위험을 감소시킵니다.
뼈 미네랄 밀도
- 낮은 골밀도는 폐경 후 여성에게 일반적입니다. 골다공증, 골관절염 및 기타 유사한 뼈 장애의 원인입니다.
- 말린 살구붕소는 골밀도를 향상시킵니다.
혈압
- 말린 살구대량으로 발견 마그네슘혈압 조절에 매우 유용합니다.
- 그것은 동맥 확장 효과를 제공하여 혈압을 조절합니다.
피부에 대한 말린 살구의 이점
- 체내에서 비타민 A로 전환되는 살구 베타 카로틴 포함합니다. 이 비타민은 피부 건강에 중요한 역할을 합니다. 나잔주름과 주름을 줄입니다.
- 말린 살구그것의 항산화 특성은 피부의 자연 구조를 보호합니다.
말린 살구를 먹으면 살이 빠지나요?
- 말린 살구의 칼로리 높다. 이런 이유로 살이 찔 수 있다고 생각할 수 있습니다. 하지만 섬유질 함량이 높아 적당히 섭취하면 체중 감량 계획에 적합한 식품이 된다.
- 연구 말린 과일아페리티프로 먹으면 체중 감량에 도움이 되고 기운을 낸다고 한다.
임산부를 위한 말린 살구의 이점
- 말린 살구혈액 건강을 향상시키는 철분을 함유하고 있습니다. 여성의 혈액량은 임신 중 50% 증가합니다. 즉, 이 기간 동안 더 많은 철분이 필요합니다.
- 말린 살구 그것은 철분의 좋은 공급원이며 이와 관련하여 임산부의 가장 큰 지지자입니다.
- 말린 살구 또한 임신 중 변비에 대한 자연적인 해결책입니다.
- 충분한 물을 마시고 말린 살구를 먹고, 소화 문제를 완화합니다.
하루에 말린 살구를 몇 개나 먹어야 합니까?
- 매일 1~2컵의 과일을 섭취해야 합니다. 활동적인 사람들에게는 이 금액이 더 높습니다.
- 말린 살구 건조과일 등 건조과일의 명확한 양은 없으나 하루에 최대 XNUMX잔까지 섭취할 수 있다.
- 칼로리가 높고 수분이 없기 때문에 과잉 섭취는 모든 면에서 문제를 일으킬 수 있습니다.
말린 살구에 해가 있습니까?
- 말린 살구부작용에 대해서는 알려진 바가 거의 없습니다. 정상적인 양으로 섭취하면 자연스럽게 건강해집니다.
- 그러나 시장으로부터 말린 살구 구매할 때주의해야합니다.
- 부적절하게 보관된 말린 과일은 독소 및 기타 곰팡이에 의해 오염될 수 있습니다.
- 시중의 일부 말린 과일은 민감한 사람들에게 적합합니다. 천식그것은 방아쇠를 당길 수 있는 이산화황을 사용하여 보호됩니다.
