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검은 건포도,은 껍질이 검다고 해서 이름이 붙여진 인기 있는 말린 과일 중 하나입니다. 많은 건강 장애에 대해 의사가 적극 권장합니다.
가장 인기있는 건포도 품종 검은 건포도항산화제, 아미노산, 탄수화물, 칼슘 및 기타 중요한 영양소를 제공합니다.
검은 건포도 란 무엇입니까?
검은 건포도씨 없는 검은 코린트산 포도를 태양 아래 또는 건조기에서 건조하여 얻습니다. 다른 건포도 품종보다 더 어둡고 날카로우며 달콤합니다.
건조 흑포도의 영양가
1컵 분량 검은 건포도의 영양가 다음과 같다:
총 칼로리: 408
총 탄수화물: 107gm
식이 섬유: 9,8gm
칼륨 : 1284의 mg의
나트륨 : 12의 mg의
단백질 : 5,9gm
비타민 A : % 2,1
C 비타민 : % 11
칼슘: % 9.5
철 : % 26
검은 건포도의 장점은 무엇입니까?
빈혈을 치료한다
검은 건포도혈액 내 철분 함량은 혈액 내 헤모글로빈 수치를 높입니다. 매일 한 줌 검은 건포도 먹기신체의 일일 철분 요구량을 충족하는 데 도움이 됩니다.
LDL 수치를 낮춰줍니다
검은 건포도의 장점그 중 하나는 LDL 콜레스테롤을 감소시키는 능력입니다. 수용성 섬유질 형태의 항콜레스테롤 화합물이 함유되어 있어 체내에서 콜레스테롤을 제거하고 건강을 유지해줍니다. 또한 콜레스테롤을 흡수하고 체내 수치를 낮추는 효소가 포함되어 있습니다.
혈압 조절
고혈압이는 많은 심각한 문제를 일으키는 신체의 가장 흔한 문제 중 하나입니다. 칼륨 함량이 풍부하기 때문에 검은 건포도아침에 XNUMX알을 먹으면 체내 나트륨이 크게 줄어든다. 나트륨은 고혈압의 주요 원인 중 하나입니다.
심장 건강을 보호합니다
정기적으로 검은 건포도 먹기 그것은 매우 유용합니다. 심장 건강을 보호할 수 있는 식이섬유와 폴리페놀의 공급원입니다.
건강과 질병의 지질 저널에 실린 연구 기사 검은 건포도 먹기신체에 명백한 유익한 효과가 있을 수 있음을 시사합니다. LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치를 낮추는 것 외에도 혈압 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이러한 유익한 특성은 심장 건강을 유지하는 데 효과적입니다.
당뇨병 관리
검은 건포도낮음에서 중간 정도 혈당 지수 (GI) 이는 과일의 탄수화물이 혈당 수치에 큰 영향을 미치지 않는다는 것을 의미합니다.
또한 다양한 연구 검은 건포도혈당 수치를 조절하는 데 매우 도움이 되는 것으로 입증되었습니다.
2015년 연구에서는 가공된 스낵 대신 건포도 이를 섭취하면 제2형 당뇨병 환자의 혈당 수치를 개선하는 데 도움이 될 수 있는 것으로 밝혀졌습니다.
기억력 향상
쥐에서 건포도 소비가 뇌 조직에 미치는 영향을 확인하기 위해 이란, 호주 및 캐나다의 연구 센터에서 동물 연구가 수행되었습니다.
결과, 검은 건포도기억력과 인지력을 향상시키는 데 도움이 되는 탁월한 항산화 특성이 있는 것으로 나타났습니다.
항암 가능성 있음
음식과 기능 저널에 발표된 연구 결과 건포도이는 명성이 대장암 세포와 싸우는 데 도움이 된다는 것을 시사합니다.
이 효과 건포도페놀 화합물이 존재하기 때문에 가능합니다. 게다가 검은 건포도또한 밀의 항산화, 항염증 및 항증식 특성이 암을 예방하는 데 도움이 된다고 명시되어 있습니다.
먹고 싶은 욕구가 줄어들어요
검은 건포도아침 식사 때 섬유질을 섭취하면 오랫동안 포만감을 느끼고 갈망을 조절하며 추가 칼로리 섭취를 예방할 수 있습니다.
검은 건포도과당과 자당과 같은 천연 과일 설탕은 포만감을 더 오랫동안 유지할 수 있습니다. 그래서 의사들은 체중 감량을 원합니다. 검은 건포도 먹을 것을 제안합니다.
치아 보호
검은 건포도 치아에 매우 유익합니다. 그것은 신체에 필요한 식물 화학 물질을 포함하고 있습니다.
검은 건포도가장 큰 장점 중 하나는 올레아놀산이 함유되어 있다는 것입니다. 충치를 예방하고 세균과 충치를 퇴치할 수 있습니다. 또한 충치를 유발하는 수많은 박테리아의 성장을 예방합니다.
변비 완화
검은 건포도다량의 식이섬유를 제공하여 대변의 양을 늘리고 통과를 촉진합니다. 이는 소화관을 청소하여 변비를 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한 가스 축적으로 인해 발생할 수 있는 팽만감을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
뼈를 강화
검은 건포도 뼈를 보호하는 데 도움이 됩니다. 건포도 많은 양 칼슘 그것은이 포함되어 있습니다.
뼈의 가장 중요한 성분인 칼슘은 골격계의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 이 미네랄이 결핍되면 골다공증과 같은 심각한 뼈 질환이 발생할 수 있습니다.
검은 건포도 우리 몸의 칼슘 수치를 높일 수 있습니다.
눈 건강 개선
검은 건포도 여기에는 많은 항산화제를 제공하는 최고의 식물 영양소가 포함되어 있습니다. 이러한 요소 눈 건강 눈에 유익하고 눈을 효과적으로 보호합니다.
산화제나 자유 라디칼로 인한 눈 손상을 치료하고 노화로 인한 시력 손실을 줄이는 데도 도움이 될 수 있습니다.
에너지를 준다
많은 사람들이 스포츠를 하기 전에 에너지를 공급하기 때문입니다. 검은 건포도 먹는 것을 선호합니다. 흠뻑 젖은 건포도 먹기즉시 몸을 젊어지게 할 수 있습니다.
신장을 건강하게 유지
검은 건포도평판 신장 결석 형성예방해준다고 알려져 있어요 몸속의 독소를 제거하고 배출하는 작용을 합니다. 이 과정에서 물을 많이 마시고 콜레스테롤이 낮은 음식을 섭취하면 결석도 사라집니다.
산성 문제를 치료합니다
검은 건포도위장의 높은 산 생성을 처리하는 데 사용할 수 있는 천연 가정 요법입니다. 역류를 조절하고 위를 이완시키는 것으로 알려져 있습니다. 마그네슘 ve 칼륨 포함합니다. 또한 가스 축적으로 인해 발생할 수 있는 팽만감을 줄여줍니다.
감염 위험을 낮춰줍니다
검은 건포도카테킨이라는 폴리페놀성 항산화제가 함유되어 있어 감염에 대한 민감성을 줄여줍니다. 이 화합물은 또한 감염을 유발하는 박테리아나 바이러스와 싸우는 미생물 특성을 갖고 있어 감기와 기침으로부터 신체를 보호합니다. 카테킨은 암을 예방하는 것으로도 알려져 있습니다.
성욕에 대한 검은 건포도의 이점
검은 건포도성관계에 대한 흥분을 유발할 수 있습니다. 발기부전 치료에 유용한 아미노산이 함유되어 있습니다. 아미노산 또한 혈류를 증가시키는 데 도움이 됩니다.
그러므로, 검은 건포도 성 건강에 유익합니다. 이 검은색 유기농 식품에 존재하는 아미노산은 임신 가능성을 높일 수도 있습니다.
검은 건포도의 피부 효능
피부를 밝게
검은 건포도그것은 혈액을 정화하는 자연적인 특성을 가지고 있습니다. 시스템에서 독소와 먼지를 제거하는 데 도움이됩니다. 이러한 오염은 피부 문제, 특히 여드름, 잡티, 주름 등의 원인이 되는 경우가 많습니다.
노화 방지 특성이 있습니다.
검은 건포도항산화 성분은 피부를 손상시키고 결국 노화를 유발하는 활성산소를 죽이는 데 탁월합니다.
또한 얼굴에 잔주름, 주름, 칙칙함을 유발하는 태양 손상과 오염으로부터 피부를 보호합니다. 조기 노화를 예방하려면 매일 한 줌 검은 건포도 음식이면 충분해요.
여드름 예방
이 훌륭한 말린 과일은 체내 독소로 인한 고름 세포를 예방할 수 있습니다. 비타민 C 로드. 건포도는 이러한 원치 않는 물질을 제거하여 피부를 완벽하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
검은 건포도의 모발 효능
철분은 신체와 모낭의 혈액 순환을 돕습니다. 이는 모발 성장 기능의 조절을 보장하고 모발이 가늘어지는 것을 방지합니다.
모발의 자연스러운 검은색을 유지해줍니다
비타민 C 수준과 철분은 다양한 미네랄의 흡수를 돕고 모발에 깊은 영양을 공급합니다.
이는 모발의 전반적인 건강을 유지할 뿐만 아니라 자연스러운 모발 색상을 보존해줍니다. 검은 건포도또한 모낭을 복구하여 손상을 예방할 수도 있습니다.
검은 건포도를 먹는 방법?
검은 건포도 다음과 같은 방법으로 먹을 수 있습니다.
- 오트밀 쿠키 검은 건포도 더하다.
– 그린 샐러드 검은 건포도 달콤한 맛을 더해보세요.
– 시리얼이나 요구르트 한줌 검은 건포도 더하다.
– 아이스크림, 케이크 또는 기타 디저트에 첨가하세요.
– 가장 실용적인 방법은 건포도 한 그릇을 가져다가 혼자 먹는 것입니다.
검은 건포도의 해로움은 무엇입니까?
검은 건포도영양학적 이점으로 알려져 있지만 어떤 경우에는 합병증을 유발할 수 있습니다. 극심한 검은 건포도 먹기일부 부작용은 다음과 같습니다.
-구토
-설사
배탈
– 산성
고혈당
- 갑작스러운 에너지 폭발
호흡 곤란
