ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಈ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ನಡುವಿನ ಬಲವಾದ ಸಂಬಂಧದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ಹುದುಗಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳ ಮೂಲಕ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾದ ಲೈವ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಾಗಿವೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸಮತೋಲನದ ಅಡ್ಡಿಯು ಕೆಲವು ರೋಗಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ.
ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ಎಂದರೇನು?
ಕರುಳಿನ ಒಳಗೆ ಟ್ರಿಲಿಯನ್ಗಟ್ಟಲೆ ಜೀವಂತ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಜೀವಿಗಳು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಾಗಿವೆ. ಇದು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅಗತ್ಯವಾದ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಜೀವಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹುದುಗಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಪೂರಕವಾಗಿಯೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ
ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ಇವು ಒಳ್ಳೆಯ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು.
ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಅಲರ್ಜಿಗಳು, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು.
ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಸ್, ಇದು ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿಹುದುಗಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳುಸಹ ಲಭ್ಯವಿದೆ ಅಥವಾ ಪೂರಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ.
ಅತಿಸಾರವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ
ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅತಿಸಾರವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅತಿಸಾರಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳ ಬಳಕೆಯ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಒಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳ ಬಳಕೆಯು ಪ್ರತಿಜೀವಕ-ಸಂಬಂಧಿತ ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿವೆ.
ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಿರ್ಧರಿಸಿವೆ.
ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ
LDL (ಕೆಟ್ಟ) ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಕೆಲವು ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ-ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಪಿತ್ತರಸವನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತವೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಎಸ್ಜಿಮಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಕೆಲವು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಆಹಾರಗಳು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ಎಸ್ಜಿಮಾದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್-ಮುಕ್ತ ಹಾಲನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್-ಪೂರಕ ಹಾಲು ನೀಡುವ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದೆ.ಎಸ್ಜಿಮಾಸುಧಾರಣೆ ತೋರಿಸಿದೆ.
ಈ ಲೈವ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಇತರ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಪ್ರಾಥಮಿಕ ತನಿಖೆಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು ಇದು IBS ನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ
ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದು IgA-ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಜೀವಕೋಶಗಳು, T ಲಿಂಫೋಸೈಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೊಲೆಗಾರ ಕೋಶಗಳಂತಹ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕೋಶಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವರು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಆಗ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಇದು ಮಲದ ಮೂಲಕ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದು GLP-1 ನಂತಹ ಕೆಲವು ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳ ಎತ್ತರದ ಮಟ್ಟಗಳಿಂದಾಗಿ.
ಪ್ರತಿಜೀವಕ ನಿರೋಧಕತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಳಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳಿಗೆ ನಿರೋಧಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದ ನಂತರ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಡಿಮೆಯಾದ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಮರುನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ.
ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಪೂರಕವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳಿಗೆ ನಿರೋಧಕವಾಗದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರ ಅಲರ್ಜಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ
ಕಳಪೆ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವ ಶಿಶುಗಳು ಜನಿಸಿದ ಎರಡು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?
ಆಹಾರ ಅಲರ್ಜಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತವಲ್ಲದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
ನಾನ್-ಆಲ್ಕೊಹಾಲಿಕ್ ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್ (NAFLD) ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸಿರೋಸಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ಮತ್ತು NAFLD ಯ ಮೇಲಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಈ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ;
ಪರಿಸರ ಪ್ರಭಾವಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಚರ್ಮದ ತೇವಾಂಶ ತಡೆಗೋಡೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಮೊಡವೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಾಕವಚವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದು ಚರ್ಮದ ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಸೂಕ್ಷ್ಮ ರೇಖೆಗಳು ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದು ಚರ್ಮದ pH ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದು UV ಬೆಳಕಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳು
ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹುದುಗಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಈ ಲೈವ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿದೆ. ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.
ಮೊಸರು
ಮೊಸರುಇದು ಸ್ನೇಹಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಸ್ನೇಹಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಬೈಫಿಡೋಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನಿಂದ ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮೊಸರು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದು ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಮೊಸರುಗಳು ಲೈವ್ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸಂಸ್ಕರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಲೈವ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಸಾಯುತ್ತದೆ.
ಸಕ್ರಿಯ ಅಥವಾ ಲೈವ್ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೊಸರು ಖರೀದಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವೇ ಹುದುಗಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.
ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಬಿ ಮತ್ತು ಕೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸದ ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಪಾಶ್ಚರೀಕರಣವು ಜೀವಂತ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ.
ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ
ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಸ್ವಯಂ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಹುದುಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯೇ ಅವರನ್ನು ಹುಳಿಗೊಳಿಸಿದೆ.
ಇದು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
ವಿನೆಗರ್‌ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿಗಳು ಲೈವ್ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಕೆಫಿರ್
ಕೆಫಿರ್ ಹಸು ಅಥವಾ ಮೇಕೆ ಹಾಲಿಗೆ ಕೆಫಿರ್ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ.
ಇದು ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಕೆಲವು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೊಸರು, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಕೆಫೀರ್ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೆಲವು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಯೀಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬೆಣ್ಣೆಯ
ಬೆಣ್ಣೆಯಇದನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮತ್ತು ಸುಸಂಸ್ಕೃತ ಎಂಬ ಎರಡು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಬೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳಿವೆ.
ಸುಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಕಲ್ಚರ್ಡ್ ಬೆಣ್ಣೆಯು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.
ಮಜ್ಜಿಗೆ
ಮೊಸರಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಐರಾನ್ ಮೊಸರಿನಂತಹ ಪ್ರಬಲ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟವಾಗುವ ಮಜ್ಜಿಗೆ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.
ಚೀಸ್
ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಧದ ಚೀಸ್ ಹುಳಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರ ಲೇಬಲ್ನಲ್ಲಿ ಲೈವ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.
ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಚೀಸ್‌ನಂತಹ ಕೆಲವು ಚೀಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ.
ಸೋಯಾ ಹಾಲು
ಸೋಯಾಬೀನ್ ಅನ್ನು ಒತ್ತುವ ಮೂಲಕ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸೋಯಾ ಹಾಲು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ.
ಸೋಯಾ ಹಾಲು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಆಲಿವ್
ಉಪ್ಪುನೀರಿನ ದ್ರಾವಣದಲ್ಲಿರುವ ಆಲಿವ್ಗಳು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
ಸಲೈನ್ ದ್ರಾವಣ, ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳುin ಆಲಿವ್ಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಉತ್ತಮ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಆಹಾರವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳ ವಿಧಗಳು
ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಲವು ವಿಧದ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳಿವೆ, ಇದು ಸ್ಟ್ರೈನ್ ವೈವಿಧ್ಯ ಮತ್ತು CFU ಎಣಿಕೆಯಂತಹ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಜಾತಿಗಳಿವೆ, ಬೈಫಿಡೋಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲಸ್. ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗಾಗಿ ಈ ಎರಡು ವಿಧಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಹಲವಾರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳೂ ಇವೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಗಳೆಂದರೆ:
ಬ್ಯಾಸಿಲಸ್ ಕೋಗುಲಂಟ್ಸ್
ಬ್ಯಾಸಿಲಸ್ ಸಬ್ಟಿಲಿಸ್
ಬೈಫಿಡೋಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಂ ಬೈಫಿಡಮ್
ಬ್ಯಾಸಿಲಸ್ ಕ್ಲಾಸಿ
ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲ್ಲಸ್ ಪ್ಲಾಟರಮ್
ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲಸ್ ಹುದುಗುವಿಕೆ
ಸ್ಯಾಕರೊಮೈಸಿಸ್ ಬೌಲಾರ್ಡಿ
ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲಸ್ ರೂಟೆರಿ
ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲಸ್ ಗ್ಯಾಸ್ಸೆರಿ
ಮೊಸರು ಸ್ಟಾರ್ಟರ್
ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲ್ಲಸ್ ರಾಮನೋಸಸ್
ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲಸ್ ಸ್ಪೊರೊಜೆನ್ಗಳು
ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಪೂರಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು?
ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು, ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಒಣ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪುಡಿಗಳಾಗಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಕರುಳನ್ನು ತಲುಪುವ ಮೊದಲು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲದಿಂದ ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಕೆಲವು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳಿವೆ;
ಬ್ರಾಂಡ್ ಗುಣಮಟ್ಟ:ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ, ಪ್ರತಿಷ್ಠಿತ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ.
ಹೆಚ್ಚಿನ CFU ಎಣಿಕೆ: ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು "ವಸಾಹತು-ರೂಪಿಸುವ ಘಟಕಗಳು" ಅಥವಾ CFU ಗಳಲ್ಲಿ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 5 ಶತಕೋಟಿ - 10 ಶತಕೋಟಿ CFU ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 10 ಶತಕೋಟಿ - 20 ಶತಕೋಟಿ CFU ಗಳನ್ನು ಗುರಿಪಡಿಸಬೇಕು.
ಬದುಕುಳಿಯುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಳಿ ವೈವಿಧ್ಯತೆ: ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಸಿಲಸ್ ಕೋಗುಲನ್ಸ್, ಸ್ಯಾಕರೋಮೈಸಸ್ ಬೌಲಾರ್ಡಿ, ಬ್ಯಾಸಿಲಸ್ ಸಬ್ಟಿಲಿಸ್, ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲಸ್ ಪ್ಲಾಂಟರಮ್, ಬ್ಯಾಸಿಲಸ್ ಕ್ಲಾಸಿಯಂತಹ ತಳಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು.
ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳು: ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ಸ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪೂರಕವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಗಸೆಬೀಜ, ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು, ಆಸ್ಟ್ರಾಗಲಸ್,ಅಶ್ವಗಂಧ, ಸೆಣಬಿನ ಬೀಜಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು, ಹಾಲು ಥಿಸಲ್, ಬಟಾಣಿ, ಶುಂಠಿ, ಮುಂಗ್ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅರಿಶಿನ.
ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಜೀವಿಗಳ ವಿಧಗಳು: ಕೆಲವು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ತಳಿಗಳು ತಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ತಣ್ಣಗಾಗಬೇಕು. ಇದು ಅವರ ತಯಾರಿಕೆ, ಸಾಗಣೆ, ಸಂಗ್ರಹಣೆ ಮತ್ತು ಮಾರಾಟದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೈತ್ಯೀಕರಿಸಿದ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ಎಂದಿಗೂ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೀರ್ಘ ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಸರಿಯಾದ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು?
ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿ ಅಥವಾ ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕೊಲೊನ್ 500 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವಿವಿಧ ಜಾತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಶತಕೋಟಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬೈಫಿಡೋಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಂ, ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಕರೋಮೈಸಸ್ ಜಾತಿಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಅನೇಕ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಪೂರಕಗಳು ಒಂದೇ ಪೂರಕದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಪ್ರಕಾರಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳ ವಿವಿಧ ತಳಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೈನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು, ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಸ್ಟ್ರೈನ್ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಸ್ಟ್ರೈನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಂಭವನೀಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಈಗ ಯಾವ ಕಾಯಿಲೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ನೋಡೋಣ.
ಮಲಬದ್ಧತೆ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವರಿಗೆ ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದರೂ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಹಾಸಿಗೆ ಹಿಡಿದಿರುವ ಹಿರಿಯರು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಮಲಬದ್ಧತೆವಿರೇಚಕಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟೂಲ್ ಮೆದುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಪೂರಕಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳನ್ನು ಪೂರಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ಸೇರಿವೆ:
ಬಿ. ಉದ್ದಂ
ಎಲ್. ಅಸಿಡೋಫಿಲಸ್
ಎಲ್. ರೂಟೆರಿ
ಎಸ್. ಸೆರೆವಿಸಿಯೆ
ಎಲ್. ಪ್ಲಾಟರಮ್
ಎಲ್. ರಾಮ್ನೋಸಸ್
ಬಿ. ಅನಿಮಲಿಸ್
ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು
ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ದ್ರವ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯದ್ದಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆಗಬಹುದು.
ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ಆಹಾರ ವಿಷ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರೈಟಿಸ್‌ನ ಸೋಂಕಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅತಿಸಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ಟೂಲ್ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಳಿಗಳು:
ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲಸ್ ರಾಮ್ನೋಸಸ್ ಜಿಜಿ
ಎಲ್. ಅಸಿಡೋಫಿಲಸ್
ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲಸ್ ಬಲ್ಗರ್ಕಸ್
ಆಂಟಿಬಯೋಟಿಕ್ ಬಳಕೆ ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಜೀವಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸೋಂಕನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹಾನಿಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಕೊಂದಾಗ, ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಸಹ ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ. ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯು ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪ್ರತಿಜೀವಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.
ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ರೋಗಿಗಳು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಅತಿಸಾರ-ಪ್ರಧಾನವಾದ ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ B. ಕೋಗುಲನ್ಸ್, S. ಬೌಲಾರ್ಡಿ, ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲಸ್ ಮತ್ತು ಬೈಫಿಡೋಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಂ ತಳಿಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು
ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸಮತೋಲನವು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಕರುಳು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲಸ್ ಗ್ಯಾಸ್ಸೆರಿ, ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬ್ಯಾಸಿಲಸ್ ರಾಮ್ನೋಸಸ್ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲಸ್ ರಾಮ್ನೋಸಸ್ ಮತ್ತು ಬಿಫಿಡೋಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಂ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಸ್ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಕೊಬ್ಬು ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳಾಗಿವೆ.
ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು
ಕರುಳು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ನಡುವೆ ಬಲವಾದ ಲಿಂಕ್ ಇದೆ. ಕೊಲೊನ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕರುಳನ್ನು ಪೋಷಿಸುವ ಕಿರು-ಸರಪಳಿಯ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹುದುಗಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.
ಪ್ರಾಣಿ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕೆಲವು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ, ಸ್ವಲೀನತೆ, ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಈ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ತಳಿಗಳೆಂದರೆ ಬೈಫಿಡೋಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಂ ಲಾಂಗಮ್, ಬಿಫಿಡೋಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಂ ಬ್ರೀವ್, ಬೈಫಿಡೋಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಂ ಇನ್ಫಾಂಟಿಸ್, ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲಸ್ ಹೆಲ್ವೆಟಿಕಸ್ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲಸ್ ರಾಮ್ನೋಸಸ್.
ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ಒಟ್ಟಾರೆ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತುದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ಇದು ಸಂಕಟಗಳಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ದುಃಖವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ.
ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವವರ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, L. ಆಸಿಡೋಫಿಲಸ್, L. ಕೇಸಿ ಮತ್ತು B. ಬೈಫಿಡಮ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದವರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.
ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು
ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಿರ್ಧರಿಸಿವೆ. ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಗುರುತುಗಳು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವಾಗಿದೆ.
ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು
ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಗಳು, ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ದೇಹದ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬ್ಯಾಸಿಲಸ್ ಜಿಜಿ, ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬ್ಯಾಸಿಲಸ್ ಕ್ರಿಸ್ಪೇಟಸ್, ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲಸ್ ಗ್ಯಾಸ್ಸೆರಿ, ಬಿಫಿಡೋಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಂ ಬೈಫಿಡಮ್ ಮತ್ತು ಬಿಫಿಡೋಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಂ ಲಾಂಗಮ್ ತಳಿಗಳು ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಇಂತಹ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಎಸ್ಜಿಮಾದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.ಮೂತ್ರನಾಳದ ಸೋಂಕು ಇದು ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಹ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲಸ್ ಗ್ಯಾಸ್ಸೆರಿ, ಬೈಫಿಡೋಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಂ ಬೈಫಿಡಮ್ ಮತ್ತು ಬೈಫಿಡೋಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಂ ಲಾಂಗಮ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮೂರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು. ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ, ಉರಿಯೂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸಮತೋಲನವು ಯುವಜನರಂತೆಯೇ ಬದಲಾಗಿದೆ.
ಕೆಲವು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ಜಿಂಗೈವಿಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಗಮ್ ಸೋಂಕನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲಸ್ ಬ್ರೆವಿಸ್ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು
ಮೇಲಿನ-ಸೂಚಿಸಲಾದ ರೋಗಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು, ಹಾಗೆಯೇ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳ ತಳಿಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ; ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಬೈಫಿಡೋಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಂ ಬೈಫಿಡಮ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಶಾರ್ಟ್-ಚೈನ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಉಂಟಾಗುವ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಂತಹ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸಹ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು: ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವು ಎಚ್‌ಐವಿ ಅಥವಾ ಏಡ್ಸ್ ಇರುವವರಲ್ಲಿ, ಹಾಗೆಯೇ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು.
ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳ ಹಾನಿ
ಮೇಲೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾದ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಾವು ವಿವರಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಅತಿಯಾದ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಸೇವನೆಯು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಪರಿಣಾಮಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗಂಭೀರವಾದ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ರಾಜಿಯಾದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಜನರು ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಈಗ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಈ ಹಾನಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.
ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಆಹಾರದಿಂದ ಸೇವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪೂರಕಗಳ ಮೂಲಕ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲ್ಪಟ್ಟವುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು
ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಪೂರಕಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವರದಿ ಮಾಡಲಾದ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅಸ್ಥಿರ ಅನಿಲ ಮತ್ತು.ತ ಹೆಚ್ಚಳವಾಗಿದೆ. ಹುದುಗಿಸಿದ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಸೇವನೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಾರಿಕೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಈ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರು ಕೆಲವು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ನಂತರ ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ.
ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತಲುಪಲು ಹಲವಾರು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಗ್ಯಾಸ್, ಉಬ್ಬುವುದು ಅಥವಾ ಇತರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಕೆಲವು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಸೌರ್‌ಕ್ರಾಟ್‌ನಂತಹ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಬಯೋಜೆನಿಕ್ ಅಮೈನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಬಯೋಜೆನಿಕ್ ಅಮೈನ್‌ಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ವಯಸ್ಸಾದಾಗ ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ಹುದುಗಿದಾಗ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ.
ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಅಮೈನ್‌ಗಳೆಂದರೆ; ಹಿಸ್ಟಮೈನ್, ಟೈರಮೈನ್, ಟ್ರಿಪ್ಟಮೈನ್ ಮತ್ತು ಫೆನೈಲೆಥೈಲಮೈನ್. ಅಮೈನ್‌ಗಳು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ವಸ್ತುವಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಇದು ತಲೆನೋವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರಗಳು ತಲೆನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಬದಲು ಪೂರಕಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಪೂರೈಸಬಹುದು.
ಕೆಲವು ತಳಿಗಳು ಹಿಸ್ಟಮಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ
ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗದಲ್ಲಿ ಹಿಸ್ಟಮೈನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಬಹುದು. ಹಿಸ್ಟಮೈನ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿದಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಅಣುವಾಗಿದೆ. ಹಿಸ್ಟಮಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತವನ್ನು ತರಲು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಹಿಗ್ಗುತ್ತವೆ.
ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಸಹ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತವೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಅವರ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕೋಶಗಳು ಯಾವುದೇ ರೋಗಕಾರಕವನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಸಂಬಂಧಿತ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಮೇಲಾಗಿ ತುರಿಕೆನೀರಿನ ಕಣ್ಣುಗಳು, ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗು ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯಂತಹ ಅಲರ್ಜಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಜೀರ್ಣಾಂಗದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಹಿಸ್ಟಮೈನ್ ಡೈಮೈನ್ ಆಕ್ಸಿಡೇಸ್ (DAO) ಎಂಬ ಕಿಣ್ವದಿಂದ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕಿಣ್ವವು ಹಿಸ್ಟಮಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಿಸ್ಟಮಿನ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೊಂದಿರುವವರು ತಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಿಸ್ಟಮೈನ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಒಡೆಯುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು DAO ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹಿಸ್ಟಮೈನ್ ಕರುಳಿನ ಒಳಪದರದ ಮೂಲಕ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಂತೆಯೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹಿಸ್ಟಮೈನ್ ಅನ್ನು ಸಹಿಸದ ಜನರು ಅತಿಯಾದ ಹಿಸ್ಟಮೈನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ಹಿಸ್ಟಮಿನ್-ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು. ಹಿಸ್ಟಮೈನ್-ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳ ಕೆಲವು ತಳಿಗಳು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲಸ್ ಬುಚ್ನೆರಿ, ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲಸ್ ಹೆಲ್ವೆಟಿಕಸ್, ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲಸ್ ಹಿಲ್ಗಾರ್ಡಿ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಪ್ಟೋಕಾಕಸ್ ಥರ್ಮೋಫಿಲಸ್.
ಕೆಲವು ಪದಾರ್ಥಗಳು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು
ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಅಥವಾ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಪೂರಕ ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದಬೇಕು. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದಾದ ವಿಷಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ಪೂರಕಗಳುಹಾಲಿನ,ಮೊಟ್ಟೆಯ ಅಥವಾಸೋಯಾ ಅಲರ್ಜಿನ್ ಸೇರಿದಂತೆ. ಈ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಅಲರ್ಜಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಬಳಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಅಂತೆಯೇ, ಯೀಸ್ಟ್ ಆಧಾರಿತ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳನ್ನು ಯೀಸ್ಟ್ ಅಲರ್ಜಿ ಇರುವವರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಬದಲಾಗಿ, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಆಧಾರಿತ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು.
ಹಾಲು ಸಕ್ಕರೆ, ಅಥವಾ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಅನೇಕ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಧ್ಯಯನಗಳು,ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಔಷಧಿಗಳು ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ 400 ಮಿಗ್ರಾಂ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
ಕೆಲವು ಪೂರಕಗಳುಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇವು ಸಸ್ಯ ನಾರುಗಳಾಗಿದ್ದು, ಮನುಷ್ಯರು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರವಾಗಿ ಸೇವಿಸುತ್ತವೆ. ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವು ಲ್ಯಾಕ್ಟುಲೋಸ್, ಇನ್ಯುಲಿನ್ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಆಲಿಗೋಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳು.
ಪೂರಕವು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ ಫೈಬರ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವಾಗ, ಅದನ್ನು ಸಿನ್ಬಯೋಟಿಕ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಿನ್ಬಯಾಟಿಕ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಕೆಲವರು ಗ್ಯಾಸ್ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವವರು ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್-ಮುಕ್ತ ಪೂರಕವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು.
ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವರು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರಬಹುದು. ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಅಥವಾ ಯೀಸ್ಟ್‌ಗಳು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಒಳಗಾಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸೋಂಕನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಸೋಂಕಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ನಿಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತಾರೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಮಾತ್ರ ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಯೀಸ್ಟ್ ಮೂಲದ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, 5,6 ಮಿಲಿಯನ್ ಬಳಕೆದಾರರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಮಾತ್ರ ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.
ಸಾರಾಂಶಿಸು;
ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಲೈವ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಾಗಿವೆ. ಹುದುಗಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಮೊಸರು, ಕೆಫೀರ್, ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್. ಇದನ್ನು ಪೂರಕವಾಗಿಯೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳ ಬಳಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅನಿಲ, ಉಬ್ಬುವುದು, ಮಲಬದ್ಧತೆಯಂತಹ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರೂ ಇದ್ದಾರೆ.
