ಕರುಳಿನ ವೇಗದ ಕೆಲಸವು ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?

ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಟ್ರಿಲಿಯನ್ಗಟ್ಟಲೆ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿವೆ. ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವು ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದು.

ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವು ವಿಭಿನ್ನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವು ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಎಂದರೇನು?

ನಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ವಾಸಿಸುತ್ತವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮಾನವ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಕೋಶಗಳು ಇರಬಹುದು.

70 ಕೆಜಿ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಅಂದಾಜು 40 ಟ್ರಿಲಿಯನ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು 30 ಟ್ರಿಲಿಯನ್ ಮಾನವ ಜೀವಕೋಶಗಳಿವೆ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಈ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಸೆಕುಮ್ ಎಂಬ ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತವೆ. ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ನೂರಾರು ಬಗೆಯ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿವೆ.

ಕೆಲವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿನವರು ನಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಅಗತ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಸಹ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ನಮ್ಮ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದ ಜೀರ್ಣಸಾಧ್ಯತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ಅವು ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ. ಇದು ಯಾವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು 77 ಅವಳಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ನೋಡಿದೆ, ಒಂದು ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಒಂದು ಬೊಜ್ಜುರಹಿತ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಬೊಜ್ಜುರಹಿತ ಅವಳಿಗಳಿಗಿಂತ ವಿಭಿನ್ನ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಬೊಜ್ಜು ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಸಲಾಯಿತು.

ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬೊಜ್ಜು ಜನರು ತಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಇಲಿಗಳ ಮೇಲೆ ಹಾಕುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಉರಿಯೂತದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸೋಂಕಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿದಾಗ ಉರಿಯೂತ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದಿಂದ ಕೂಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬು, ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹ ಮತ್ತು ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವು ಉರಿಯೂತದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಪ್ರಭೇದಗಳು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಲಿಪೊಪೊಲಿಸ್ಯಾಕರೈಡ್ (ಎಲ್ಪಿಎಸ್) ನಂತಹ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ.

ಇಲಿಗಳಿಗೆ ಎಲ್‌ಪಿಎಸ್ ನೀಡಿದಾಗ ಅವುಗಳ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಯಿತು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಲ್ಪಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಕೆಲವು ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧಏನು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

292 ಜನರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವವರಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕರುಳಿನ ವೈವಿಧ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಸಿ-ರಿಯಾಕ್ಟಿವ್ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಉರಿಯೂತದ ಗುರುತು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಬೈಫಿಡೋಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ve ಅಕ್ಕರ್‌ಮ್ಯಾನ್ಸಿಯಾಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳಿನ ತಡೆಗೋಡೆ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನಿಂದ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸದಂತೆ ಉರಿಯೂತದ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ತಳಿಗಳು.

ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಕ್ಕರ್‌ಮ್ಯಾನ್ಸಿಯಾದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಅಂತೆಯೇ, ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಇಲಿಗಳಿಗೆ ಬೈಫಿಡೋಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ ಫೈಬರ್ಗಳನ್ನು ನೀಡಿದಾಗ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಸೇವನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರದಂತೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಕಡಿಮೆಯಾಯಿತು.

ಅವರು ನಿಮಗೆ ಹಸಿವು ಅಥವಾ ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತಾರೆ

ನಮ್ಮ ದೇಹ ಲೆಪ್ಟಿನ್, ಗ್ರೇಲಿನ್ಇದು YY ಪೆಪ್ಟೈಡ್ (PYY) ನಂತಹ ಹಸಿವಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.

ಕರುಳಿನ ವಿವಿಧ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಎಷ್ಟು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ, ಹಸಿವು ಅಥವಾ ಪೂರ್ಣವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ಸಣ್ಣ ಸರಪಳಿ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳುಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದಾಗ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಪ್ರೊಪಿಯೊನೇಟ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

60 ಅಧಿಕ ತೂಕದ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು 24 ವಾರಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೊಪಿಯೊನೇಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಹಸಿವಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ PYY ಮತ್ತು GLP-1 ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಪ್ರೊಪಿಯೊನೇಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಜನರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದರು ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರು.

ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ಹುದುಗಿಸಿದ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ ಪೂರಕಗಳು ಹಸಿವಿನ ಮೇಲೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ಎರಡು ವಾರಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 16 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ಜನರು ತಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೈಡ್ರೋಜನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು.

ಇದು ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಹುದುಗುವಿಕೆ, ಕಡಿಮೆ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಜಿಎಲ್‌ಪಿ -1 ಮತ್ತು ಪಿವೈವೈ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರಗಳು

ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಆಹಾರಗಳು:

ಧಾನ್ಯಗಳು

ಧಾನ್ಯಗಳು ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಧಾನ್ಯಗಳಾಗಿವೆ. ಬೈಫಿಡೋಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು

ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ವಿವಿಧ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. 

ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು

ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿವೆ, ಅದು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. 

ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು

ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಹುದುಗಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು

ಹುದುಗಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮೊಸರು, ಕೆಫಿರ್ ಮತ್ತು ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್. ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಇತರ ರೋಗ-ಉಂಟುಮಾಡುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು

ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ಅವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳ ನಂತರ, ಅವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರಗಳು

ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಮತ್ತು ಇತರ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು

ಆಸ್ಪರ್ಟೇಮ್ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಕ್ರರಿನ್ ನಂತೆ ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಇದು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು

ಒಮೆಗಾ 3 ನಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೈಲಗಳು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿದರೆ, ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವು ರೋಗವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಿದುಳು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ನಡುವೆ ಸಂಬಂಧವಿದೆಯೇ?

ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮೆದುಳು ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳುಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಕರುಳು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ನಡುವಿನ ಸಂವಹನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಕರುಳಿನ-ಮೆದುಳಿನ ಅಕ್ಷ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕರುಳು ಮತ್ತು ಮಿದುಳು ಹೇಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ?

ಕರುಳು-ಮೆದುಳಿನ ಅಕ್ಷವು ಕರುಳು ಮತ್ತು ಮೆದುಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ನ ಪದವಾಗಿದೆ. ಈ ಎರಡು ಅಂಗಗಳನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿ ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ವಾಗಸ್ ನರ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲ

ನರಕೋಶಗಳು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಕೋಶಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ದೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಮಾನವನ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 100 ಬಿಲಿಯನ್ ನ್ಯೂರಾನ್‌ಗಳಿವೆ.

ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ನರಮಂಡಲದ ನರಗಳ ಮೂಲಕ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ 500 ಮಿಲಿಯನ್ ನ್ಯೂರಾನ್ಗಳಿವೆ.

ವಾಗಸ್ ನರವು ಕರುಳು ಮತ್ತು ಮೆದುಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಅತಿದೊಡ್ಡ ನರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಎರಡೂ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರಾಣಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಒತ್ತಡವು ವಾಗಸ್ ನರಗಳ ಮೂಲಕ ಕಳುಹಿಸಿದ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜಠರಗರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿದೆ.

ಅಂತೆಯೇ, ಮಾನವರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು (ಐಬಿಎಸ್) ಅಥವಾ ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರು ವಾಗಸ್ ನರಗಳ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ತೋರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿನ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಅಧ್ಯಯನವು ಅವರಿಗೆ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ನೀಡುವುದರಿಂದ ಅವರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಾಗಸ್ ನರವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿದಾಗ, ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಯಿತು.

ಕರುಳಿನ-ಮೆದುಳಿನ ಅಕ್ಷ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ವಾಗಸ್ ನರವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳು

ಕರುಳು ಮತ್ತು ಮೆದುಳನ್ನು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳು ಎಂಬ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಿಂದ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲಾಗಿದೆ. ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅದು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಎಂಬ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕವು ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಗಳಿಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಈ ಅನೇಕ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಕರುಳಿನ ಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಟ್ರಿಲಿಯನ್ಗಟ್ಟಲೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಜೀವಿಗಳು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ. ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಬಯೋಟಾಇದು ಗಾಮಾ-ಅಮೈನೊಬ್ಯುಟ್ರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ (GABA) ಎಂಬ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕವನ್ನು ಸಹ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದ ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕೆಲವು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು GABA ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತವೆ

ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲಸದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಇತರ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಸಹ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ.

ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು, ಬ್ಯುಟೈರೇಟ್, ಪ್ರೊಪಿಯೊನೇಟ್ ಮತ್ತು ಅಸಿಟೇಟ್ನಂತಹ ಅನೇಕ ಸಣ್ಣ-ಸರಪಳಿ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು (ಎಸ್‌ಸಿಎಫ್‌ಎ). ಅವರು ಫೈಬರ್ಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಎಸ್‌ಸಿಎಫ್‌ಎ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಎಸ್‌ಸಿಎಫ್‌ಎ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಂತಹ ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೊಪಿಯೊನೇಟ್ ಸೇವನೆಯು ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಎಸ್‌ಸಿಎಫ್‌ಎ, ಬ್ಯುಟೈರೇಟ್ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ನಡುವೆ ತಡೆಗೋಡೆ ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ರಕ್ತ-ಮಿದುಳಿನ ತಡೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಇತರ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲಗಳು ಯಕೃತ್ತಿನಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ಆಹಾರದಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇವು ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿನ ಎರಡು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಡಚಣೆಗಳು ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ವಂಶವಾಹಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಉರಿಯೂತದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ

ಕರುಳಿನ-ಮೆದುಳಿನ ಅಕ್ಷವು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೂಲಕವೂ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ. ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ದೇಹದ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುವದನ್ನು ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕುವದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು.

ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಹೊಡೆದರೆ, ಅದು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಅನೇಕ ಮೆದುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಲಿಪೊಪೊಲಿಸ್ಯಾಕರೈಡ್ (ಎಲ್ಪಿಎಸ್) ಕೆಲವು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಉರಿಯೂತದ ವಿಷವಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಷವು ಕರುಳಿನಿಂದ ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಹಾದು ಹೋದರೆ ಅದು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕರುಳಿನ ತಡೆಗೋಡೆ ಸೋರಿಕೆಯಾದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಎಲ್ಪಿಎಸ್ ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆ, ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಮೆದುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಎತ್ತರಿಸಿದ ಎಲ್ಪಿಎಸ್ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು, ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕರುಳು-ಮಿದುಳಿನ ಅಕ್ಷ

ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ​​ಲೈವ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವಾಗಿದ್ದು, ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು "ಸೈಕೋಬಯೋಟಿಕ್ಸ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆರು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ಮಧ್ಯಮ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯ ಜನರ ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನ Bifidobacterium longum ಎನ್‌ಸಿಸಿ 3001 ಎಂಬ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು.

ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹುದುಗಿಸುವ ನಾರುಗಳಾದ ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಮೂರು ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಗ್ಯಾಲಕ್ಟೂಲಿಗೋಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಎಂಬ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ;

ಕರುಳು-ಮೆದುಳಿನ ಅಕ್ಷವು ಕರುಳು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ನಡುವಿನ ಭೌತಿಕ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳಿಗೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ. ಕರುಳು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ನಡುವೆ ಲಕ್ಷಾಂತರ ನರಗಳು ಮತ್ತು ನರಕೋಶಗಳು ಚಲಿಸುತ್ತವೆ. ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಸಹ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಹುದುಗಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವು ಕರುಳಿನ-ಮೆದುಳಿನ ಅಕ್ಷಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.