ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆಯೇ? ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳ ಪರಿಣಾಮ
ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳುಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಲೈವ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಾಗಿವೆ. ಇದು ಹುದುಗಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳ ಮೂಲಕ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. "ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತವೆಯೇ?” ಎಂಬ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕುತೂಹಲ ಇರುವವರಲ್ಲಿದೆ.
ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ಮತ್ತು ಎಂದು ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬುಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ
ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತವೆಯೇ?
ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ದೇಹದ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ
ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೂರಾರು ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಜೀವಿಗಳಿವೆ. ಅವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರುವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು B ಜೀವಸತ್ವಗಳಂತಹ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಸ್ನೇಹಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಾಗಿವೆ.
ಇದು ದೇಹವು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬ್ಯುಟೈರೇಟ್‌ನಂತಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಶಾರ್ಟ್-ಚೈನ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.
ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಕುಟುಂಬಗಳಿವೆ: ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಫರ್ಮಿಕ್ಯೂಟ್ಗಳು. ದೇಹದ ತೂಕವು ಈ ಎರಡು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಕುಟುಂಬಗಳ ಸಮತೋಲನದೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ.
ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ತೂಕದ ಜನರು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗಿಂತ ವಿಭಿನ್ನ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಮಾನವ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಜನರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಇಲಿಗಳಿಂದ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಇಲಿಗಳ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಿದಾಗ, ತೆಳ್ಳಗಿನ ಇಲಿಗಳು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಪ್ರಾಣಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.
ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತವೆಯೇ?
ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು,ಸಣ್ಣ ಸರಪಳಿ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಇದು ಅಸಿಟೇಟ್, ಪ್ರೊಪಿಯೊನೇಟ್ ಮತ್ತು ಬ್ಯುಟೈರೇಟ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮೂಲಕ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ಆಹಾರದಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮಲದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಟ್ಟ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸೇವಿಸಿದ ಆಹಾರದಿಂದ ದೇಹವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ಇತರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ
ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ಹಸಿವು-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಗ್ಲುಕಗನ್ ತರಹದ ಪೆಪ್ಟೈಡ್-1 (GLP-1) ಮತ್ತು ಪೆಪ್ಟೈಡ್ YY (PYY) ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ಮಟ್ಟವು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಂಜಿಯೋಪೊಯೆಟಿನ್ ತರಹದ 4 (ಎಎನ್‌ಜಿಪಿಟಿಎಲ್ 4) ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಗ್ರಹ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಜನರಲ್ಲಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲಸ್ ಮೂಲಿಕೆ ಕುಟುಂಬದ ಕೆಲವು ತಳಿಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು?
?ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆಯೇ?? ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿದೆವು. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳನ್ನು ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು;
ಪೂರಕ
ಅನೇಕ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಪೂರಕಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲಸ್ ಅಥವಾ ಬೈಫಿಡೋಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಂ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಜಾತಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವು ಎರಡನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.
ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಪೂರಕಗಳು ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರ ಮಳಿಗೆಗಳು, cies ಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು.
ಹುದುಗಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು
ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳು ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಮೊಸರು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಮೊಸರು, ನಿಶ್ಚಿತ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲಸ್ ಅಥವಾ ಬೈಫಿಡೋಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಂ ಇದು ತಳಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲು.
ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಇತರ ಹುದುಗುವ ಆಹಾರಗಳು:
