ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹಾಲುಇದನ್ನು ವಾಣಿಜ್ಯಿಕವಾಗಿ ಕೋಕೋ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹಾಲು ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಲಿನಸಕ್ಕರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದನ್ನು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಿವರಿಸಲು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಕ್ಕಳು ಹಾಲು ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಾಲಿನ ರುಚಿಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ವಿನಂತಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹಾಲು ಹಾಲನ್ನು ರುಚಿಕರವಾಗಿಸಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹಾಲು ಕುಡಿಸಬೇಕೆಂಬ ಆಲೋಚನೆ ಬಂದಿದ್ದು ಹೀಗೆ.
ಹಾಗಾದರೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹಾಲು ಕುಡಿಸುವಂತೆ ಮಾಡೋಣ ಎಂದು ಹೇಳುವಾಗ ನಾವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದು ಸರಿಯೇ? "ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹಾಲು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆಯೇ?”“ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೇ?" "ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆಯೇ?"
ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.
ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹಾಲಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ
ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಥವಾ ಕೋಕೋ ಹಾಲುಕೋಕೋ, ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆಯುಳ್ಳ ಜೋಳದ ಕಷಾಯ ಇದನ್ನು ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹಾಲಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಾಲಿಗಿಂತ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಂಶವು ಹೆಚ್ಚು, ಆದರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಹೋಲುತ್ತದೆ.
1 ಗ್ಲಾಸ್ (240 ಮಿಲಿ) ಚಾಕೊಲೇಟ್ಹಾಲಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಂಶ ಅದರಲ್ಲಿ:
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 180-211
ಪ್ರೋಟೀನ್: 8 ಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬ್ಸ್: 26-32 ಗ್ರಾಂ
ಸಕ್ಕರೆ: 11-17 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಬ್ಬು: 2,5--9 ಗ್ರಾಂ
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ: ಉಲ್ಲೇಖದ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯ (ಆರ್‌ಡಿಐ) 28%
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ: ಆರ್‌ಡಿಐನ 25%
ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್: ಆರ್‌ಡಿಐನ 24%
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್: ಆರ್‌ಡಿಐನ 12%
ರಂಜಕ: ಆರ್‌ಡಿಐನ 25%
ಕಡಿಮೆ ಸತು, ಸೆಲೆನಿಯಮ್,ಅಯೋಡಿನ್ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ 1, ಬಿ 6, ಬಿ 12 ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಹಾಲು ತುಂಬಿದೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಒಂಬತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಲ್ಯೂಸಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಿಸುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಡೈರಿಯು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹುಲ್ಲು-ಆಹಾರ ಪ್ರಾಣಿಗಳು, ಇದು ಒಮೆಗಾ 6 ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಧವಾಗಿದೆ.ಸಂಯೋಜಿತ ಲಿನೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ಸಿಎಲ್‌ಎ) ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಶ್ರೀಮಂತ ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು CLA ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹಾಲಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು?
ರೋಗ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ
ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹಾಲುಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅಂಶವು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂಇದು ಸಂಧಿವಾತ, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ದಂತಕ್ಷಯದಂತಹ ಮೂಳೆ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವ ಖನಿಜವಾಗಿದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಲಾಭ
ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹಾಲು ಇದು ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿನ ಮುಖ್ಯ ಖನಿಜವಾದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
ಹಾಲು ಸಹ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಂಜಕ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಶ್ರೀಮಂತ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಇವೆಲ್ಲವೂ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಾಗಿವೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಕುಡಿಯುವುದು
ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹಾಲಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳುಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಶ್ರಮದಾಯಕ ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ, ದ್ರವ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ ly ೇದ್ಯಗಳುi ಅನ್ನು ಬದಲಿಸುವಲ್ಲಿ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು
ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹಾಲುವಿನಾಯಿತಿ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ; ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹಾಲು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.
ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹಾಲಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹಾಲುಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮ.
ಹಾಲಿನಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಬಿ6, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಟೀನ್ ಗಳು ಚರ್ಮದ ಮೃದುತ್ವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವುದು ಕೆಲವು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ
ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹಾಲುಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳು ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಕಾರ್ನ್ ಸಿರಪ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ.
ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹಾಲು, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಸುವಿನ ಹಾಲಿಗಿಂತ 1,5-2 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ತುಂಬಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವುದು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸೇವನೆ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದು ಮೊಡವೆ, ದಂತಕ್ಷಯ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ
ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹಾಲುಹಾಲು ಮತ್ತು ಇತರ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಯಾದ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಅನೇಕ ಜನರು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹಾಲನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಗ್ಯಾಸ್, ಸೆಳೆತ ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರದಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಅಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವರಿಗೆ ಹಾಲಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇರುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯುವಾಗ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಕರಿಗಿಂತ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹಾಲು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆಯೇ?
"ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹಾಲು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆಯೇ?” ಎಂಬ ಕುತೂಹಲವೂ ಇರುವವರಲ್ಲಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹಾಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಾರಣ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಇದು ರುಚಿಕರವಾದ ಕಾರಣ, ಒಮ್ಮೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಭಾಗ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಬೇಕೇ?
ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹಾಲು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮುಂತಾದ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹಾಲು ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಗಮನಿಸಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ. ಇದು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಬೊಜ್ಜು, ಹಲ್ಲು ಹುಟ್ಟುವುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಇದು ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾನೀಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದನ್ನು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಪಾನೀಯವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸದೆ ಸಿಹಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.
ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹಾಲು ಪಾಕವಿಧಾನ
ಬದಲಿಗೆ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ಡ್ ಹಾಲು ಖರೀದಿಸಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹಾಲು ನೀವೇ ಅದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹಾಲು ತಯಾರಿಕೆ...
ವಸ್ತುಗಳನ್ನು
3 ಲೋಟ ಹಾಲು
2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್ (ನೀವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು)
2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಪುಡಿ ಸಕ್ಕರೆ
ವೆನಿಲ್ಲಾ ಅರ್ಧ ಟೀಚಮಚ
ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹಾಲು ತಯಾರಿಕೆ
ಹಾಲನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕೋಕೋ, ಪುಡಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸೇರಿಸಿ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವಾಗುವವರೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಸುಮಾರು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹಾಲುನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವಿರಿ.
