ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿರೇಚಕ ಆಹಾರಗಳು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು

ವಿರೇಚಕಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಬಲವಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿವೆ. ವಿರೇಚಕಗಳುದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದರ ಕಾರ್ಯಗಳಿಂದಾಗಿ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹಗುರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. 

ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲು ನೀವು ಬಳಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ವಿರೇಚಕಗಳಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ.

ವಿರೇಚಕಗಳು ಯಾವುವು?

ವಿರೇಚಕಗಳುಮಲವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಕರುಳಿನ ಸಾಗಣೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ವಿರೇಚಕಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ; ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅಪರೂಪದ, ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೋವಿನ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಕೆಲಸ ವಿರೇಚಕ ವಿಧಗಳು ಇಲ್ಲ. ವಿರೇಚಕಗಳುಮುಖ್ಯ ತರಗತಿಗಳು:

ಉಬ್ಬುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ವಿರೇಚಕಗಳು

ಇವು ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಂಡು ಮಲವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ.

ಸ್ಟೂಲ್ ಮೆದುಗೊಳಿಸುವಿಕೆ

ಅವು ಮಲದಿಂದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸುಗಮವಾಗಿ ಸಾಗಲು ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಯಗೊಳಿಸುವ ವಿರೇಚಕಗಳು

ಅವು ಮಲ ಮೇಲ್ಮೈ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಒಳಪದರವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಸ್ಮೋಟಿಕ್ ಮಾದರಿಯ ವಿರೇಚಕ

ಅವು ಕೊಲೊನ್ನ ನೀರಿನ ಧಾರಣ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಉಪ್ಪು ವಿರೇಚಕ

ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಇವು ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನಿಂದ ನೀರನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತವೆ.

ವಿರೇಚಕಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ

ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅವು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲದೆ ವಿರೇಚಕಗಳು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸುವಾಗ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ dist ೇದ್ಯ ಅಡಚಣೆಗಳುಇದು ಆಸಿಡ್-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಇಲ್ಲಿವೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿರೇಚಕ ಆಹಾರಗಳು...

ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು

ಫೈಬರ್ ಒಂದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸುವ ಕೀಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಮಲ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಲವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳುಇದರಲ್ಲಿ ಕರಗಬಲ್ಲ ಫೈಬರ್ ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದು, 28 ಗ್ರಾಂ ಸುಮಾರು 11 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕರಗಬಲ್ಲ ಫೈಬರ್ ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಂಡು ಜೆಲ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮೃದುವಾದ ಮಲವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು

ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು, ಬೆಳಕು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿರೇಚಕ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿ. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಪ್‌ಗೆ 3 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್, ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿಗಳು ಒಂದು ಕಪ್‌ಗೆ 3.6 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್, ಮತ್ತು ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ಬೆರಿಗಳು ಒಂದು ಕಪ್‌ಗೆ 7.6 ಗ್ರಾಂ.

ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳು ಎರಡು ರೀತಿಯ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ: ಕರಗಬಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕರಗದ.

ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳಂತೆ ಕರಗಬಲ್ಲ ಫೈಬರ್, ಕರುಳಿನಿಂದ ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಂಡು ಜೆಲ್ ತರಹದ ವಸ್ತುವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಲವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕರಗದ ನಾರು ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮಲವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಮುಂತಾದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು. ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿರೇಚಕ ಅದರ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳ ಲಾಭ ಪಡೆಯಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ನಾಡಿ

ನಾಡಿ ಇದರಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಕಪ್ (198 ಗ್ರಾಂ) ಬೇಯಿಸಿದ ಮಸೂರವು 15.6 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, 1 ಕಪ್ (164 ಗ್ರಾಂ) ಕಡಲೆ 12.5 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿರೇಚಕ ಇದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಣ್ಣ-ಸರಪಳಿ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲದ ಬ್ಯುಟೈರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬ್ಯುಟಿರಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ಕರುಳಿನ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಏಜೆಂಟ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಕೆಲವು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು

ಅದರ ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರಮಾಣದೊಂದಿಗೆ, ಅಗಸೆ ಬೀಜಅನೇಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳೂ ಸಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿರೇಚಕ ಇದು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರ ಎರಡಕ್ಕೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ.

ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಕರಗಬಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕರಗದ ನಾರುಗಳ ಉತ್ತಮ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಸಾಗಣೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಲವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಚಮಚ (10 ಗ್ರಾಂ) ಅಗಸೆಬೀಜವು 2 ಗ್ರಾಂ ಕರಗದ ನಾರು, ಜೊತೆಗೆ 1 ಗ್ರಾಂ ಕರಗುವ ನಾರಿನಂಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಫಿರ್

ಕೆಫಿರ್ ಇದು ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಾಗಿವೆ. 

ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳಿಂದ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಸರಿಯಾದ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಸಾಗಣೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಫೀರ್ ಮಲಕ್ಕೆ ತೇವಾಂಶ ಮತ್ತು ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ.

ಹಸಿರು ಎಲೆ ತರಕಾರಿಗಳು

ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಕೇಲ್ ನಂತಹ ಎಲೆಗಳ ಸೊಪ್ಪುಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅವು ಪೋಷಕಾಂಶ-ದಟ್ಟವಾಗಿವೆ, ಅಂದರೆ ಅವು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 67 ಗ್ರಾಂ ಕೇಲ್ 1.3 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು ಸಹ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಅನೇಕ ವಿರೇಚಕಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಮುಖ್ಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮಲವನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಲು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಡಿಮೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸೇವನೆಯು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಎಲ್ಮಾ

ಎಲ್ಮಾಇದರಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದು, ಪ್ರತಿ ಕಪ್‌ಗೆ 3 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಪೆಕ್ಟಿನ್ ನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕರಗುವ ನಾರಿನಂಶವಾಗಿದ್ದು ಅದು ವಿರೇಚಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಕೊಲೊನ್ನಲ್ಲಿ ಸಾಗಣೆ ಸಮಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸಿದೆ. ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದು ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಲಿವ್ ತೈಲ

ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅದರ ಸೇವನೆಯು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಇದು ಗುದನಾಳದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಾಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಲೇಪನವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಲೂಬ್ರಿಕಂಟ್ ವಿರೇಚಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಕರುಳನ್ನು ಸಾಗಣೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಸಂಶೋಧಕರು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಕೊಲೊನ್ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಸೂತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಯಾಗಿರುವಾಗ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸೈಡ್ನಂತಹ ಇತರ ವಿರೇಚಕಗಳಿಗಿಂತ ಸೂತ್ರವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಲೋಳೆಸರ

ಅಲೋ ಇದು ಸಸ್ಯದ ಎಲೆಗಳ ಒಳ ಪದರದಿಂದ ಬರುವ ಜೆಲ್ ಆಗಿದೆ ಲೋಳೆಸರಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಂಥ್ರಾಕ್ವಿನೋನ್ ಗ್ಲೈಕೋಸೈಡ್‌ಗಳಿಂದ ಅದರ ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಸೆಳೆಯುವ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಸೆಲಾಂಡೈನ್, ಸೈಲಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಅಲೋವೆರಾವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ತಯಾರಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಲೋವೆರಾದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ದೃ confirmed ಪಡಿಸಿತು. ಈ ಮಿಶ್ರಣವು ಮಲವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು.

ಓಟ್ ಬ್ರಾನ್

ಓಟ್ ಧಾನ್ಯದ ಹೊರ ಪದರಗಳಿಂದ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟುಕರಗಬಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕರಗದ ಫೈಬರ್ ಎರಡರಲ್ಲೂ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿರೇಚಕವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಕೇವಲ 1 ಕಪ್ (94 ಗ್ರಾಂ) ಕಚ್ಚಾ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು 14 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಜೆರಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ವಿರೇಚಕಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಬಳಸುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು 2009 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿದೆ.

ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಭಾಗವಹಿಸಿದವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಇದು ಅವರ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು ಮತ್ತು ಭಾಗವಹಿಸುವವರಲ್ಲಿ 59% ರಷ್ಟು ವಿರೇಚಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟಿತು, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ.

ಒಣಗಿದ ಪ್ಲಮ್

ಎರಿಕ್ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿರೇಚಕಗಳುಒಂದು. ಇದು ನಾರಿನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸೋರ್ಬಿಟೋಲ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಸೋರ್ಬಿಟೋಲ್ ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಸ್ಮೋಟಿಕ್ ಏಜೆಂಟ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿಗೆ ನೀರನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಿವಿ

ಕಿವಿಇದು ವಿರೇಚಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಫೈಬರ್ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಪ್ (177 ಗ್ರಾಂ) ಕಿವಿ 21 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯ 5.3% ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಕಿವಿ ಕರಗದ ಮತ್ತು ಕರಗಬಲ್ಲ ನಾರಿನ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಪೆಕ್ಟಿನ್ ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳ ಅಧ್ಯಯನವು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಮೇಲೆ ಕಿವಿ ಸಿಪ್ಪೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೋಡಿದೆ. 

ಕಿವಿಯನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿರೇಚಕವಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಸಾಗಣೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗಿದೆ.

ಕಾಫಿ

ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಕಾಫಿ ಶೌಚಾಲಯವನ್ನು ಬಳಸುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೊನ್ನಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮೇಲೆ ಕಾಫಿಯ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ.

ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಗೆ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿನ್ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿನ್ ಕರುಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಸಾಗಣೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗೆ 100 ಮಿಲಿ ಕಾಫಿಯನ್ನು ನೀಡಿತು, ನಂತರ ಅವರ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ. ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಡಿಫಫೀನೇಟೆಡ್ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗೆ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿನ್ ಮಟ್ಟವು 1.7 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿದವರಿಗೆ 2.3 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕೆಫೀನ್ ಕಾಫಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು meal ಟದಷ್ಟು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 60% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೀರನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

Su

ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸರಿಯಾದ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ನೀರು ಅವಶ್ಯಕ.

ಮಲ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಮಲವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಫೈಬರ್ ನಂತಹ ಇತರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿರೇಚಕಗಳುಇದು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, 117 ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 25 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲಾಯಿತು. ಹೆಚ್ಚಿದ ಫೈಬರ್ ಜೊತೆಗೆ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಜನರು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ತಿಳಿಸಲಾಯಿತು.

ಎರಡು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ಎರಡೂ ಗುಂಪುಗಳು ಮಲ ಆವರ್ತನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ವಿರೇಚಕಗಳ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದವು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಿದವರಲ್ಲಿ ಇದರ ಪರಿಣಾಮ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿತ್ತು.

ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿ

ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಸಕ್ಕರೆಯ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಮೂಲಕ ಸಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ. ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗಳು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಾಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಪಡೆದ ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಪ್ರಕಾರವಾದ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಟಾಲ್ ಅನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವಲ್ಲಿ ಅದರ ಸಂಭಾವ್ಯ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಕೆಲವು ಪ್ರಕರಣ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್‌ನ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸೋರ್ಬಿಟೋಲ್, ಮತ್ತೊಂದು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.

ಕ್ಸಿಲಿಟಾಲ್ ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಇದು ವಿರೇಚಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಇದನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅದು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಎರಿಥ್ರಿಟಾಲ್ ಸಹ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇಂಡಿಯನ್ ಆಯಿಲ್

ಕ್ಯಾಸ್ಟರ್ ಬೀನ್ಸ್‌ನಿಂದ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಇಂಡಿಯನ್ ಆಯಿಲ್ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿರೇಚಕವಾಗಿ ಬಳಕೆಯ ಸುದೀರ್ಘ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಕ್ಯಾಸ್ಟರ್ ಆಯಿಲ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ, ಇದು ಅದರ ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲವಾದ ರಿಕಿನೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗ್ರಾಹಕವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ರಿಕಿನೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಕರುಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೆನ್ನಾ

ಸೆನ್ನಾ ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡ್ರಿನಾ ಸೆನ್ನಾ ಒಂದು ಸಸ್ಯವಾಗಿದ್ದು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ತೇಜಕ ವಿರೇಚಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೆನ್ನ ಮಲಬದ್ಧತೆ-ನಿವಾರಣೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಸ್ಯದ ಸೆನ್ನೊಸೈಡ್ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ.

ಸೆನೊಸೈಟ್ಗಳು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಚಲನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಾಗಿವೆ. ಮಲ ಸಾಗಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅವು ಕೊಲೊನ್ನಲ್ಲಿ ದ್ರವ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಸೈಲಿಯಮ್

ಪ್ಲಾಂಟಾಗೊ ಓವಾಟಾ ಸಸ್ಯದ ತೊಗಟೆ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಲ್ಪಟ್ಟ ಸೈಲಿಯಮ್ ವಿರೇಚಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಫೈಬರ್ ಆಗಿದೆ.

ಇದು ಕರಗಬಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕರಗದ ನಾರು ಎರಡನ್ನೂ ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕರಗುವ ನಾರಿನಂಶವು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಮಲವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಹಾದುಹೋಗಲು ಸುಲಭವಾಗುವಂತೆ ಜೆಲ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕರಗುವ ಫೈಬರ್ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ವಿರೇಚಕಗಳಿಗಿಂತ ಸೈಲಿಯಮ್ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ;

ಮಲ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಮಲ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನೇಕರು. ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿರೇಚಕ ಇಲ್ಲ.

Bu ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿರೇಚಕ ಆಹಾರಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ನೀರಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.