ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಏಕೆ? ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ರೋಗ ಇದು ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ.  ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವ ಜನರು ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವಾಗ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅವರ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಎಂಬುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಸ್ತನಿಗಳ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸಕ್ಕರೆಯಾಗಿದೆ.

ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಅಲಿಯಾಸ್ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ಅಥವಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ, ಇದು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಉಬ್ಬುವುದು, ಅನಿಲ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರ ಮುಂತಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ಮಾನವರಲ್ಲಿರುವ ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಸ್ ಕಿಣ್ವವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಎದೆ ಹಾಲನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಸ್ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಮಕ್ಕಳು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತಾರೆ.

70% ವಯಸ್ಕರು, ಬಹುಶಃ ಹೆಚ್ಚು, ಹಾಲಿನಲ್ಲಿರುವ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆವೈರಸ್ ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕಿನಂತಹ ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಹ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ಎಂದರೇನು?

ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಅಕಾ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿನ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ.

.ತ, ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸೆಳೆತದಂತಹ ವಿವಿಧ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಇರುವ ಜನರು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬೇಕಾದ ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಸ್ ಕಿಣ್ವವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಒಂದು ಡೈಸ್ಯಾಕರೈಡ್, ಅಂದರೆ ಇದು ಎರಡು ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಸರಳ ಮಿಠಾಯಿಗಳುಇದು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಲಕ್ಟೋಸ್‌ನಿಂದ ಕೂಡಿದ ಅಣುವಾಗಿದೆ.

ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಲಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಸ್ ಎಂಬ ಕಿಣ್ವದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 

ಸಾಕಷ್ಟು ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಸ್ ಕಿಣ್ವವಿಲ್ಲದೆ, ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಜೀರ್ಣವಾಗದ ಕರುಳಿನ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಎದೆ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ಅದನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದ ಜನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಐದು ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಇದು ತುಂಬಾ ಅಪರೂಪ.

ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು?

ವಿಭಿನ್ನ ಕಾರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಎರಡು ಮೂಲಭೂತ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಇಲ್ಲ.

ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ

ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಸ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. 

ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಈ ರೀತಿಯು ಜೀನ್‌ಗಳಿಂದ ಭಾಗಶಃ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕೆಲವು ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಜನಸಂಖ್ಯಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳು, ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ಇದು 5-17% ಯುರೋಪಿಯನ್ನರು, 44% ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಮತ್ತು 60-80% ಆಫ್ರಿಕನ್ನರು ಮತ್ತು ಏಷ್ಯನ್ನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದೆ ಎಂದು ಅದು ಅಂದಾಜಿಸಿದೆ.

ದ್ವಿತೀಯ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ

ದ್ವಿತೀಯ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಅಪರೂಪ. ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆ ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಯಲ್ಲಿನ ಉರಿಯೂತವು ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಸ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವುದು

ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವುದು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.

ದೇಹವು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ, ಅದು ಕರುಳನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ಕರುಳಿನಿಂದ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್‌ನಂತಹ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕೊಲೊನ್‌ನಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಮೈಕ್ರೊಫ್ಲೋರಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಅಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ಹುದುಗಿಸಿ ಒಡೆಯಬಹುದು.

ಈ ಹುದುಗುವಿಕೆ, ಸಣ್ಣ ಸರಪಳಿ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳುಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಹೈಡ್ರೋಜನ್, ಮೀಥೇನ್ ಮತ್ತು ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಅನಿಲಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಅನಿಲದ ಹೆಚ್ಚಳವು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊಕ್ಕುಳ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯ ಭಾವನೆಯು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ನೀರು ಮತ್ತು ಅನಿಲದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಯನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವುದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯ ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ನಡುವೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ಉಬ್ಬುವುದು, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ವಾಂತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಅಪರೂಪ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. 

ಯಾವುದೇ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವುದು, ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಚಿಹ್ನೆ ಅಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಇತರ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ತೊಂದರೆಗಳು, ಸೋಂಕುಗಳು, ations ಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ಅತಿಸಾರ 

ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಕೊಲೊನ್ನಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ವಯಸ್ಕರಿಗಿಂತ ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯವು ಹುದುಗುವ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಶಾರ್ಟ್-ಚೈನ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಅನಿಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಆಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು, ಆದರೆ ಎಲ್ಲವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಕೊಲೊನ್‌ಗೆ ಮರು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಉಳಿದ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ದೇಹವು ಕೊಲೊನ್ಗೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಕೊಲೊನ್ನಲ್ಲಿ 45 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಇರಬೇಕು. 

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ, ಇತರ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ations ಷಧಿಗಳು, ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆ.

ಅನಿಲ ಹೆಚ್ಚಳ 

ಕೊಲೊನ್ನಲ್ಲಿ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಹುದುಗುವಿಕೆಯು ಅನಿಲಗಳಿಂದ ಹೈಡ್ರೋಜನ್, ಮೀಥೇನ್ ಮತ್ತು ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯವರ್ಗದ ಜನರಲ್ಲಿ, ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಅನಿಲಗಳಾಗಿ ಹುದುಗಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಹುದುಗಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅನಿಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯಗಳ ಇಳುವರಿ ಮತ್ತು ಕೊಲೊನ್ನ ಅನಿಲ ಮರುಹೀರಿಕೆ ದರದಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿಂದಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಅನಿಲದ ಪ್ರಮಾಣವು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಹುದುಗುವಿಕೆಯಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಅನಿಲಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ವಾಸನೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅನಿಲದ ವಾಸನೆಯು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಸ್ಥಗಿತದಿಂದ.

ಮಲಬದ್ಧತೆ 

ಮಲಬದ್ಧತೆಕಠಿಣ, ವಿರಳವಾದ ಮಲ, ಅಪೂರ್ಣ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ, ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಇವುಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. 

ಇದು, ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಆದರೆ ಇದು ಅತಿಸಾರಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. 

ಕೊಲೊನ್ನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ, ಅವು ಮೀಥೇನ್ ಅನಿಲವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ. ಮೀಥೇನ್ ಕರುಳಿನ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. 

ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಇತರ ಕಾರಣಗಳು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ, ಆಹಾರದ ನಾರಿನ ಕೊರತೆ, ಕೆಲವು ations ಷಧಿಗಳು, ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು, ಮಧುಮೇಹ, ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್, ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ಎಣಿಸಬಹುದಾದ.

ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗೆ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು 

ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಜಠರಗರುಳಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಾಥಮಿಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ಪ್ರಕರಣ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿವೆ.

- ತಲೆನೋವು

- ದಣಿವು

ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ನಷ್ಟ

ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವು

ಬಾಯಿ ಹುಣ್ಣು

ಮೂತ್ರದ ತೊಂದರೆಗಳು

ಎಸ್ಜಿಮಾ

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆರೋಗದ ನಿಜವಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳೆಂದು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಇತರ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಹಾಲಿನ ಅಲರ್ಜಿ ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, 5% ಜನರಿಗೆ ಹಸುವಿನ ಹಾಲಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಹಾಲಿನ ಅಲರ್ಜಿಯೊಂದಿಗೆ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. 

ಹಾಲು ಅಲರ್ಜಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

ರಾಶ್ ಮತ್ತು ಎಸ್ಜಿಮಾ 

ವಾಂತಿ, ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು

ಉಬ್ಬಸ

ಅನಾಫಿಲ್ಯಾಕ್ಸಿಸ್

ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?

ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆರು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಕಾರಣ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೊದಲು ನಿಖರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೈಡ್ರೋಜನ್ ಉಸಿರಾಟದ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆರೋಗನಿರ್ಣಯ. 

ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹಾಲು, ಚೀಸ್, ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಐಸ್ ಕ್ರೀಂನಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದು ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಜನರು 1 ಕಪ್ (240 ಮಿಲಿ) ಹಾಲನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದಿನವಿಡೀ ಹರಡಿದಾಗ. ಇದು 12–15 ಗ್ರಾಂ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್‌ಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಲರ್ಜಿಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಸರಿನಂತಹ ಹುದುಗುವ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಂಡವರು, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದೆ ಈ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ತಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಬಹುದು.

ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು

ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದುಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿವೆ:

ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ

ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಆಹಾರದ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವು ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ ಏರಿಕೆಯಾಗಬೇಕು. ಬದಲಾಗದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವು ದೇಹವು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೈಡ್ರೋಜನ್ ಉಸಿರಾಟದ ಪರೀಕ್ಷೆ

ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಬಿಡುಗಡೆಯಾದ ಹೈಡ್ರೋಜನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ವೈದ್ಯರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ, ಬಿಡುಗಡೆಯಾದ ಹೈಡ್ರೋಜನ್ ಪ್ರಮಾಣ, ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಅವುಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಮಲ ಆಮ್ಲ ಪರೀಕ್ಷೆ

ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಶಿಶುಗಳು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆರೋಗನಿರ್ಣಯ. ಜೀರ್ಣವಾಗದ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಹುದುಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಟೂಲ್ ಸ್ಯಾಂಪಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಇತರ ಆಮ್ಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಬಹುದಾದ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.

ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ, ಇದು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹಾಲು ಇರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಡೈರಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ?

ಇದು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್, ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಡೈರಿ ಫುಡ್ಸ್

ಕೆಳಗಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ:

ಹಸುವಿನ ಹಾಲು (ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ)

- ಆಡಿನ ಹಾಲು

ಚೀಸ್ (ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಚೀಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ)

- ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್

- ಮೊಸರು

- ಬೆಣ್ಣೆ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ

ಅವು ಹಾಲಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಕಾರಣ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಕೂಡ ಇರಬಹುದು:

ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಕುಕೀಗಳು

- ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಮಿಠಾಯಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಿಠಾಯಿಗಳು

ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು

- ಕೇಕ್

- ಉಪಾಹಾರ ಧಾನ್ಯಗಳು

- ತತ್ಕ್ಷಣ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಸಾಸ್

ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳಂತಹ ಪೂರ್ವ-ಹೋಳಾದ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸ

ಸಿದ್ಧ .ಟ

- ಕುರುಕಲು

- ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೆನೆ

ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಇರುವವರು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಾಲು ಸೇವಿಸಬಹುದು 

ಎಲ್ಲಾ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಇದು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಜನರು ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ.

ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ಜನರು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಾಲನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಏಕದಳ ಧಾನ್ಯದಿಂದ ಪಡೆಯುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಇದನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ದಿನವಿಡೀ ಹರಡುವ ಮೂಲಕ 18 ಗ್ರಾಂ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕೆಲವು ಹಾಲಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಅವು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್‌ನಲ್ಲೂ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೆಣ್ಣೆಯ, ಇದು 20 ಗ್ರಾಂ ಸೇವೆಗೆ ಕೇವಲ 0,1 ಗ್ರಾಂ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಮೊಸರು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಇದು ಜನರಲ್ಲಿ ಇತರ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ

ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಮಾನ್ಯತೆ

ನಿಮ್ಮ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಲಭ್ಯವಿದ್ದರೆ, ದೇಹವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಈ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಡೆದಿವೆ, ಆದರೆ ಆರಂಭಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕೆಲವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಿವೆ.

ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಸೇವಿಸಿದ 16 ದಿನಗಳ ನಂತರ ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಸ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಒಂಬತ್ತು ಜನರು.

ದೃ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಬಿಗಿಯಾದ ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಸಹಿಸಲು ಕರುಳನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು

ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು, ಅವು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಾಗಿದ್ದು, ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು, ಇವು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿಗೆ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಫೈಬರ್ ವಿಧಗಳಾಗಿವೆ. ಅವು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತವೆ. 

ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಲಕ್ಷಣಗಳುಇದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. 

ಕೆಲವು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು, ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಬೈಫಿಡೋಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಮರಣ. 

ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಮುಕ್ತ ಆಹಾರ ಹೇಗೆ ಇರಬೇಕು?

ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಮುಕ್ತ ಆಹಾರe ಎಂಬುದು ಹಾಲಿನಲ್ಲಿರುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸಕ್ಕರೆಯ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್‌ನ ಇತರ ಅನೇಕ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳಿವೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅನೇಕ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು, ಮಿಠಾಯಿ, ಕೇಕ್ ಮಿಶ್ರಣಗಳು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ರಹಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಯಾರಿಗೆ ನೀಡಬೇಕು?

ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಎಂಬುದು ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸರಳ ರೀತಿಯ ಸಕ್ಕರೆಯಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನ ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಸ್ ಎಂಬ ಕಿಣ್ವದಿಂದ ಒಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ಜನರು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿರುವ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವಿಶ್ವದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಸುಮಾರು 65% ರಷ್ಟು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಇದೆ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಅವರು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಅಂತಹವರಿಗೆ, ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರದಂತಹ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಮುಕ್ತ ಆಹಾರವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಮುಕ್ತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು?

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಮುಕ್ತ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ, ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನಬಹುದು:

ಹಣ್ಣುಗಳು

ಆಪಲ್, ಕಿತ್ತಳೆ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಪೀಚ್, ಪ್ಲಮ್, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಅನಾನಸ್, ಮಾವು

ತರಕಾರಿಗಳು

ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಎಲೆಕೋಸು, ಪಾಲಕ, ಅರುಗುಲಾ, ಕೊಲ್ಲಾರ್ಡ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್

Et

ಗೋಮಾಂಸ, ಕುರಿಮರಿ, ಗೋಮಾಂಸ

ಕೋಳಿ

ಚಿಕನ್, ಟರ್ಕಿ, ಹೆಬ್ಬಾತು, ಬಾತುಕೋಳಿ

ಸಮುದ್ರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಟ್ಯೂನ, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಸಾಲ್ಮನ್, ಆಂಚೊವಿಗಳು, ನಳ್ಳಿ, ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು, ಸಿಂಪಿ

ಮೊಟ್ಟೆಯ

ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ

ನಾಡಿ

ಬೀನ್ಸ್, ಕಿಡ್ನಿ ಬೀನ್ಸ್, ಮಸೂರ, ಒಣಗಿದ ಬೀನ್ಸ್, ಕಡಲೆ

ಧಾನ್ಯಗಳು

ಬಾರ್ಲಿ, ಹುರುಳಿ, ಕ್ವಿನೋವಾ, ಕೂಸ್ ಕೂಸ್, ಗೋಧಿ, ಓಟ್ಸ್

ಬೀಜಗಳು

ಬಾದಾಮಿ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಪಿಸ್ತಾ, ಗೋಡಂಬಿ, ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ಸ್

ಬೀಜಗಳು

ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು

ಹಾಲು ಪರ್ಯಾಯಗಳು

ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಮುಕ್ತ ಹಾಲು, ಅಕ್ಕಿ ಹಾಲು, ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು, ಓಟ್ ಹಾಲು, ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು, ಗೋಡಂಬಿ ಹಾಲು, ಸೆಣಬಿನ ಹಾಲು

ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಮುಕ್ತ ಮೊಸರುಗಳು

ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು ಮೊಸರು, ಸೋಯಾ ಮೊಸರು, ಗೋಡಂಬಿ ಮೊಸರು

ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೈಲಗಳು

ಆವಕಾಡೊ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಎಳ್ಳು ಎಣ್ಣೆ, ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು

ಅರಿಶಿನ, ಥೈಮ್, ರೋಸ್ಮರಿ, ತುಳಸಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಪುದೀನ

ಪಾನೀಯಗಳು

ನೀರು, ಚಹಾ, ಕಾಫಿ, ರಸ

ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಮುಕ್ತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು?

ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಮೊಸರು, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತರ ಅನುಕೂಲಕರ ಆಹಾರಗಳೂ ಇವೆ.

ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಕೆಲವು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಇದನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಜಾಡಿನ ಪ್ರಮಾಣವಿದೆ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸದ ಹೊರತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ. 

ಕೆಲವು ವಿಧದ ಮೊಸರು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಇತರ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಫೀರ್, ಹಳೆಯ ಅಥವಾ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಚೀಸ್ ಸೇರಿವೆ.

ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೌಮ್ಯ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಇರುವವರು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಹಾಲಿನ ಅಲರ್ಜಿ ಇರುವವರು ಅಥವಾ ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವವರು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಹಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.

ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಮುಕ್ತ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

- ಹಾಲು - ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಹಸುವಿನ ಹಾಲು, ಮೇಕೆ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಎಮ್ಮೆ ಹಾಲು

ಚೀಸ್ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೃದುವಾದ ಚೀಸ್ ಗಳಾದ ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಮೊ zz ್ lla ಾರೆಲ್ಲಾ

- ಬೆಣ್ಣೆ

- ಮೊಸರು

- ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್

ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು

- ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್

- ಹಾಲಿನ ಕೆನೆ

ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಗಳು

ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ತಯಾರಾದ ಅನೇಕ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ಉತ್ಪನ್ನವು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

- ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಗಳು

ಕ್ರೀಮ್ ಆಧಾರಿತ ಅಥವಾ ಚೀಸ್ ಸಾಸ್

- ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು

- ಬೇಕರಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು

ಕೆನೆ ತರಕಾರಿಗಳು

- ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮಿಠಾಯಿಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಮಿಠಾಯಿಗಳು

- ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್, ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ಕೇಕ್ ಮಿಶ್ರಣಗಳು

- ಉಪಾಹಾರ ಧಾನ್ಯಗಳು

ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳಂತಹ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸ

- ತ್ವರಿತ ಕಾಫಿ

ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್

ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿನ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು?

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಲೇಬಲ್ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಹಾಲಿನ ಘನವಸ್ತುಗಳು, ಹಾಲೊಡಕು ಅಥವಾ ಹಾಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಎಂದು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿದ್ದರೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಇರುತ್ತದೆ.

ಉತ್ಪನ್ನವು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸುವ ಇತರ ಅಂಶಗಳು:

- ಬೆಣ್ಣೆ

ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು

ಗಿಣ್ಣು

ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲು

ಕ್ರೀಮ್

- ಮೊಸರು

ಆವಿರ್ಭವಿಸಿದ ಹಾಲು

- ಆಡಿನ ಹಾಲು

ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್

- ಹಾಲು ಉಪ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಹಾಲು ಕ್ಯಾಸೀನ್

- ಹಾಲಿನ ಪುಡಿ

ಹಾಲು ಸಕ್ಕರೆ

- ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್

ಹಾಲೊಡಕು

ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಾಂದ್ರತೆ

ಇದು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಹೆಸರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಟ್, ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟಾಲ್ಬ್ಯುಮಿನ್ ನಂತಹ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಗೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಜೀವಸತ್ವಗಳು

ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಮತ್ತು ಡಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಇತರ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು, ಸೋಯಾ ಹಾಲು, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ ಮತ್ತು ಕೋಳಿ ಸೇರಿವೆ. ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್

ಒಂದು ಲೋಟ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಚಮಚ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ. ನೀವು ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಕ್ಷಾರೀಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹಾಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅನಿಲ, ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಮುಂತಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಂಬೆ ಎಸೆನ್ಷಿಯಲ್ ಆಯಿಲ್

ಒಂದು ಲೋಟ ತಣ್ಣೀರಿಗೆ ಒಂದು ಹನಿ ನಿಂಬೆ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ನೀವು ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ನಿಂಬೆ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಇದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಪುದೀನಾ ಎಣ್ಣೆ

ಒಂದು ಲೋಟ ಪುದೀನಾ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ. ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ. ನೀವು ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಪುದೀನ ಎಣ್ಣೆ ಇದು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಅನಿಲವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಂಬೆ ನೀರು

ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿಗೆ ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸಿ. ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ನೀವು ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ನಿಂಬೆ ರಸ ಆಮ್ಲೀಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಚಯಾಪಚಯಗೊಂಡಾಗ ಅದು ಕ್ಷಾರೀಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕ್ರಿಯೆಯು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲಗಳ ಮೇಲೆ ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅನಿಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ.

ಅಲೋ ವೆರಾ ಜ್ಯೂಸ್

ಪ್ರತಿದಿನ ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ತಾಜಾ ಅಲೋವೆರಾ ಜ್ಯೂಸ್ ಸೇವಿಸಿ. ನೀವು ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಲೋಳೆಸರಇದರ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಹಿತಕರ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲೋವೆರಾ ಅದರ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಟ್ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪಿಹೆಚ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೊಂಬುಚಾ ಟೀ

ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಲೋಟ ಕೊಂಬುಚಾ ಸೇವಿಸಿ. ನೀವು ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಕೊಂಬುಚಾಅದರಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತವೆ. ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು, ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಜೀರ್ಣ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ

ಮೂಳೆ ಸಾರು

ಮೂಳೆ ಸಾರು, ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಎಂಬ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವಿದೆ. ಮೂಳೆ ಸಾರು ಜೆಲಾಟಿನ್ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ;

ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಇದು ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ. ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಉಬ್ಬುವುದು, ಅತಿಸಾರ, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಅನಿಲ, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. 

ತಲೆನೋವು, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಎಸ್ಜಿಮಾದಂತಹ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಹ ವರದಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇವುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜನರು ಎಸ್ಜಿಮಾದಂತಹ ಹಾಲಿನ ಅಲರ್ಜಿಯ ಲಕ್ಷಣವನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ. 

ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಲಕ್ಷಣಗಳುನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಮಾಲಾಬ್ಸರ್ಪ್ಷನ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಬೇರೆಯದರಿಂದ ಉಂಟಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಹೈಡ್ರೋಜನ್ ಉಸಿರಾಟದ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಇದು ಹಾಲು, ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಆಹಾರದಿಂದ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ, ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಇದನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸದೆ 1 ಗ್ಲಾಸ್ (240 ಮಿಲಿ) ಹಾಲನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.