ತಿಂದ ನಂತರ ಉಬ್ಬಿದ ಭಾವನೆ ನೀವು ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಅನಿಲ ಉತ್ಪಾದನೆ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚಲನೆಯ ದುರ್ಬಲತೆ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಳವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೊಟ್ಟೆಯು ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಹಾರದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಲೇಖನದಲ್ಲಿ "ಉಬ್ಬುವುದು ಎಂಬ ಭಾವನೆ ಹೇಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ?", "ಉಬ್ಬುವುದು ಚಿಕಿತ್ಸೆ" ve "ಉಬ್ಬುವುದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರ" ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.
ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಉಬ್ಬುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವೇ?
ಕರುಳಿನ ಅನಿಲ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಉಬ್ಬುವುದುಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಾವು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನಿಲ ರಚನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಅನಿಲ ರಚನೆಯ ಇತರ ಕಾರಣಗಳು:
ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಮಾಡುವಾಗ ಗಾಳಿಯನ್ನು ನುಂಗುವುದು.
ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು
ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದು
ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು
ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಅನಿಲವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬೀನ್ಸ್, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರಗಳು)
ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಾದ ಐಬಿಎಸ್ (ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು), ಐಬಿಡಿ (ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆ) ಮತ್ತು ಎಸ್‌ಐಬಿಒ (ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆ).
- ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗರ್ಭಕಂಠ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಅಥವಾ ಶ್ರೋಣಿಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಹಿಂದಿನ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ.
ಇತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯ ಕಾರಣಗಳು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಿವೆ;
ಅಜೀರ್ಣ
ಗರ್ಭಧಾರಣೆ
- ಮುಟ್ಟಿನ ಅವಧಿ ಅಥವಾ ಪಿಎಂಎಸ್ (ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್)
ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೋಡಾ ಅಥವಾ ಇತರ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು
ಆಹಾರ ಅಲರ್ಜಿ
ಮಲಬದ್ಧತೆ
- ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು
ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗ
ಹಿಯಾಟಲ್ ಅಂಡವಾಯು
ಪಿತ್ತಗಲ್ಲುಗಳು
ಎಚ್. ಪೈಲೋರಿ ಸೋಂಕು (ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು)
ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಪರೆಸಿಸ್
ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಉಬ್ಬುವುದು ಹೇಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ?
ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಉಬ್ಬುವುದು ಇದು ರೋಗದ ಮುಂಚೂಣಿಯಲ್ಲಿರಬಹುದು. ಅತಿಸಾರ, ವಾಂತಿ, ಜ್ವರ,ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಉಬ್ಬುವುದು ಇದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಅನಿಲ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅಥವಾ ತಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಕೆಳಗೆ ತಿಳಿಸಲಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳೂ ಸಹ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಉಬ್ಬುವುದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಉಬ್ಬುವುದು ಯಾವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು?
ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಬೇಡಿ
ಉಬ್ಬುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಒಂದು ಕುಳಿತಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು. ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅಗಿಯುವುದರಿಂದ ಡಬಲ್ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನುಂಗುವ ಗಾಳಿಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಉಬ್ಬುವುದು ಕಾರಣ).
ಆಹಾರ ಅಲರ್ಜಿ ಮತ್ತು ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅನಿಲ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು;
ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್: ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಉಬ್ಬುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿದೆ.
ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್: ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಉಬ್ಬುವುದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಮೊಟ್ಟೆ: ಮೊಟ್ಟೆಯ ಅಲರ್ಜಿಯಲ್ಲಿ ಅನಿಲ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ.
ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ಅಂಟು: ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ಅಂಟು ಅಲರ್ಜಿ ಇದೆ. ಇದು ಉಬ್ಬುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಈ ಆಹಾರಗಳು ಉಬ್ಬುವುದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಆಹಾರ ಅಲರ್ಜಿ ಅಥವಾ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಅನಿಲವನ್ನು ನುಂಗಬೇಡಿ
ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅನಿಲದ ಎರಡು ಮೂಲಗಳಿವೆ. ಒಂದು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಅನಿಲ. ಇನ್ನೊಂದು ನಾವು ತಿನ್ನುವಾಗ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯುವಾಗ ನುಂಗುವ ಗಾಳಿ ಅಥವಾ ಅನಿಲ.
ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಅನಿಲ ಮೂಲ,ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳುಇದೆ ನೀವು ಗಮ್ ಅಗಿಯುವಾಗ, ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ eat ಟ ಮಾಡುವಾಗ, ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ತರಾತುರಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವಾಗ ಗಾಳಿಯ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಅನಿಲಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ
ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರಗಳು ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅನಿಲವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ. ಪ್ರಮುಖವಾದವುಗಳಲ್ಲಿ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಾದ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮಸೂರಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಧಾನ್ಯಗಳು ಸೇರಿವೆ.
ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಉಬ್ಬುವುದು ಪೀಡಿತ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು. ಇದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ಕಡಿಮೆ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
FODMAP ಆಹಾರವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ
ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು (ಐಬಿಎಸ್) ವಿಶ್ವದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ. ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಗಳಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಸುಮಾರು 14% ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡದೆ ಉಳಿದಿದ್ದಾರೆ.
ಉಬ್ಬುವುದು, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಅತಿಸಾರ ಅಥವಾ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಐಬಿಎಸ್ ರೋಗಿಗಳು ಉಬ್ಬುವುದು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವರಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 60% ರಷ್ಟು ಉಬ್ಬುವುದು ತಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಲಕ್ಷಣವೆಂದು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು FODMAP ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಜೀರ್ಣವಾಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಐಬಿಎಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.
FODMAP ಆಹಾರವು ಐಬಿಎಸ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಉಬ್ಬುವುದು ಮುಂತಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಕೆಲವು FODMAP- ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ಗೋಧಿ
- ಈರುಳ್ಳಿ
- ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ
- ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ
ಎಲೆಕೋಸು
- ಹೂಕೋಸು
ಪಲ್ಲೆಹೂವು
- ಬೀನ್ಸ್
- ಸೇಬು
- ಪಿಯರ್
- ಕಲ್ಲಂಗಡಿ
ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ
ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗಳು ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಪರ್ಯಾಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತವೆ, ಅದು ಅವುಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನಿಲವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗಳಾದ ಕ್ಸಿಲಿಟಾಲ್, ಸೋರ್ಬಿಟೋಲ್ ಮತ್ತು ಮನ್ನಿಟಾಲ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಎರಿಥ್ರಿಟಾಲ್ ಇತರರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಿಣ್ವವನ್ನು ಬಳಸಿ
ಸಹಾಯಕವಾಗುವಂತಹ ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಹ ಇವೆ. ಇದು ಜೀರ್ಣವಾಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಪೂರಕಗಳು ತಕ್ಷಣದ ತಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಮಲಬದ್ಧತೆಗಾಗಿ ಗಮನಿಸಿ
ಮಲಬದ್ಧತೆ ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ವಿಭಿನ್ನ ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆ ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.
ಮಲಬದ್ಧತೆ ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಕರಗುವ ಫೈಬರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಹೇಗಾದರೂ, ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಅನಿಲ ಅಥವಾ ಉಬ್ಬುವುದು ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮಾಡಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಫೈಬರ್ ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಅನಿಲವು ಉಬ್ಬುವುದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬಗೆಯ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಇವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ನಡುವೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.
ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾರವು ಅನಿಲ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಕೆಲವು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಕೆಲವು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನಿಲ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವುದು ಮುಂತಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.
ಪುದೀನಾ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ
ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬದಲಾದ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಉಬ್ಬುವುದು ಕೂಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆಂಟಿಸ್ಪಾಸ್ಮೊಡಿಕ್ಸ್ ಎಂಬ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಇದು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ.
ಪುದೀನ ಎಣ್ಣೆ ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಸ್ತುವಾಗಿದ್ದು, ಇದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಐಬಿಎಸ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಉಬ್ಬುವುದು ಮುಂತಾದ ವಿವಿಧ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.
ಒಂದು ವಾಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಕರುಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಚಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅನಿಲ ಮತ್ತು ಮಲವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮಸಾಜ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕರುಳು ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೊಡ್ಡ ಕರುಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮಸಾಜ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ
ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿನ ಉಷ್ಣತೆಯು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವಿಗೆ ಪರಿಹಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಇದು .ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಉಪ್ಪಿನ ಮೇಲೆ ಕತ್ತರಿಸಿ
ಹೆಚ್ಚು ಸೋಡಿಯಂ ದೇಹವನ್ನು ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳಾದ ಹೊಟ್ಟೆ, ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ elling ತದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಥವಾ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಅದು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
ಕೆಲವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಥವಾ ಗಂಭೀರವಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಾಧ್ಯತೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವುದು ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ. ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆ, ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆ, ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಉಬ್ಬುವುದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ದಿನಗಳು ಅಥವಾ ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುವ elling ತವು ಆರೋಗ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಅದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹಾದುಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ನಿರಂತರ .ತ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಜೊತೆಗೆ elling ತವನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಜನರು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಬೇಕು:
ಉಬ್ಬುವುದು ಬಹಳ ಗಂಭೀರವಾದ ಹೊರತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಅನಿಲ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ನಿಂಬೆ ಹುಲ್ಲು
ನಿಂಬೆ ಹುಲ್ಲು (ಮೆಲಿಸ್ಸಾ ಅಫಿಷಿನಾಲಿಸ್) ಉಬ್ಬುವುದು ಇದನ್ನು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ ಬಳಸಬಹುದು. ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಅನಿಲ ಸೇರಿದಂತೆ ಸೌಮ್ಯ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು ಚಹಾ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯುರೋಪಿಯನ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ಸ್ ಏಜೆನ್ಸಿ ಹೇಳುತ್ತದೆ.
ಶುಂಠಿ
ಶುಂಠಿ ಚಹಾ, ಜಿಂಗೈಬರ್ ಅಫಿಷಿನಾಲೆ ಇದನ್ನು ಸಸ್ಯದ ದಪ್ಪ ಬೇರುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಶುಂಠಿ ಪೂರಕವು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಸೆಳೆತ, ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಅನಿಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಫೆನ್ನೆಲ್
ಫೆನ್ನೆಲ್ ಬೀಜಗಳು ( ಫೋನಿಕ್ಯುಲಮ್ ವಲ್ಗರೆ ) ಲೈಕೋರೈಸ್ ರೂಟ್‌ಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಚಹಾ ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಫೆನ್ನೆಲ್ ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಮಿನೇಟಿವ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳುಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಉಬ್ಬುವುದು, ಅನಿಲ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯಂತಹ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಡೆಂಡಿರ್ ಅನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಡೈಸಿ
ಡೈಸಿ ( ಚಮೊಮಿಲ್ಲೆ ರೊಮಾನೇ ) ಅನ್ನು ಅಜೀರ್ಣ, ಅನಿಲ, ಅತಿಸಾರ, ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ಹುಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ medicine ಷಧದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಾಣಿ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷಾ-ಟ್ಯೂಬ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಉಬ್ಬುವಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಹೆಲಿಕೋಬ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಪೈಲೋರಿ ಇದು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
Nane
ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ medicine ಷಧದಲ್ಲಿ, ಪುದೀನ (ಮೆಂಥಾ ಪೈಪೆರಿಟಾ) ಅನ್ನು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪುದೀನಾ ಕರುಳಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕರುಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರಾಣಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಪುದೀನಾ ಎಣ್ಣೆ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಪುದೀನ ಚಹಾ ಕೂಡ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಉಬ್ಬುವ ಚಹಾಗಳುರಿಂದ.
ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ;
.ತಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ies ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದು. ವಿರೋಧಿ ಪಫಿನೆಸ್ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ. "ಉಬ್ಬಲು ಯಾವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು?" ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವಾಗಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.
