ಉಬ್ಬುವುದು ಎಂದರೇನು? ಉಬ್ಬುವುದು ಆಹಾರಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಉಬ್ಬುವುದು ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಇವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಅಜೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಅನಿಲದಂತಹ ನಿರುಪದ್ರವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಾಗಿವೆ. ಉಬ್ಬುವುದು ಸಮಸ್ಯೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದರೊಂದಿಗೆ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವು .ತ ಇದು ಆತಂಕಕಾರಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಗಂಭೀರ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.

ಲೇಖನದಲ್ಲಿ "ಉಬ್ಬುವುದು ಎಂದರೇನು", "ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಉಬ್ಬುವುದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ", "ಉಬ್ಬುವುದು ಲಕ್ಷಣಗಳು", "ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಉಬ್ಬುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಹಾರ", ಚರ್ಚಿಸಲಾಗುವುದು.

ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಅನುಭವಿಸುವ ಘಟನೆಯಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯ ಕಾರಣಗಳು ಇದನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಬಹುದು;

ಅನಿಲ

ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಅನಿಲ ಹೆಚ್ಚಳವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇತರ ಸಂಭವನೀಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

ಅತಿಯಾದ ಬರ್ಪಿಂಗ್

- ಅತಿಯಾದ .ತ

ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ತೀವ್ರವಾದ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದೆ

- ವಾಕರಿಕೆ 

ಅನಿಲದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ .ತ ಇದು ಸೌಮ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವಿನವರೆಗೆ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಅನಿಲ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ:

ತರಕಾರಿಗಳಾದ ಹೂಕೋಸು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು

ಹೊಟ್ಟೆ ಸೋಂಕು

ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು

ಅಜೀರ್ಣ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಅನಿಲವು ಸ್ವತಃ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಅಜೀರ್ಣ, ಉಬ್ಬುವುದು

ಅಜೀರ್ಣವನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಡಿಸ್ಪೆಪ್ಸಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಅಜೀರ್ಣ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಕಂತುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಜೀರ್ಣ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ:

ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದು

ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯ

- ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ನಂತಹ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕೆರಳಿಸುವ medicines ಷಧಿಗಳು

ಸಣ್ಣ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸೋಂಕು

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಜೀರ್ಣವು ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಇತರ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣು, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಯಕೃತ್ತಿನ ವೈಫಲ್ಯವು ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ. 

ಸೋಂಕು

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸೋಂಕುಗಳು ಅನಿಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು:

- ಅತಿಸಾರl

ವಾಂತಿ

- ವಾಕರಿಕೆ

- ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು 

ಇವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಸ್ಚೆರಿಚಿ ಕೋಲಿ ಅಥವಾ ಹೆಲಿಕೋಬ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಪೈಲೋರಿ ಇದು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಂತಹ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಅಥವಾ ನೊರೊವೈರಸ್, ರೋಟವೈರಸ್ ನಂತಹ ವೈರಲ್ ಸೋಂಕಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸೋಂಕುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ ತಾವಾಗಿಯೇ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಜನರು ತೀವ್ರವಾಗಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗಬಹುದು.

Eer .ತಈ ಜನರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು:

- ಬೆಂಕಿ

ರಕ್ತಸಿಕ್ತ ಮಲ

ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಾಂತಿ

ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆ (SIBO)

ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳುಗಳು ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿವಿಧ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿಗೆ ನೆಲೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಸಮತೋಲನದಿಂದ ಹೊರಬಂದಾಗ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಹೆಚ್ಚಳವು ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಅಥವಾ SIBO ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

SIBO ಉಬ್ಬುವುದುಆಗಾಗ್ಗೆ ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, SIBO ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೂ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅಥವಾ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಎಡಿಮಾ

ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ಆಹಾರದ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿರಬಹುದು.

ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಮುಟ್ಟಿನ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಹಾಯಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. .ತ ಜೀವಗಳು.

ದ್ರವದ ಧಾರಣದಿಂದಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉಬ್ಬುವುದುಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯದಂತಹ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಹ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವೇಳೆ .ತ ಅದು ಹಾದುಹೋಗದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಆಹಾರ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ

ಕೆಲವು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಕೆಲವರು ell ದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ; ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಅಥವಾ ಅಂಟುಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಹೊಂದಿರುವವರು, ಅಥವಾ ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆ ಜನರು. .ತ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅತಿಸಾರ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಕೂಡ ಇರಬಹುದು. 

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು

ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು (ಐಬಿಎಸ್) ಮತ್ತು ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಉಬ್ಬುವುದು ಅದು ಏಕೆ ಆಗಿರಬಹುದು. ಐಬಿಎಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ರೋನ್ ಎರಡೂ ಅನಿಲ, ಅತಿಸಾರ, ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊಪರೆಜ್

ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊಪರೆಸಿಸ್ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಖಾಲಿಯಾಗುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಆಹಾರವು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

- ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವುದು

ಮಲಬದ್ಧತೆ

- ತಿನ್ನುವಾಗ ಬೇಗನೆ ತುಂಬುವುದು

ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ

ಎದೆಯುರಿ

ವಾಂತಿ

ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ

ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ನಂತಹ ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸಹ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊಪರೆಸಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. 

ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು

ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್, ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವುದು ಅದು ಏಕೆ ಆಗಿರಬಹುದು. ಗರ್ಭಾಶಯದ ಒಳಪದರವು ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಕರುಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಗೊಂಡಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಲಬದ್ಧತೆ

ಮಲಬದ್ಧತೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉಬ್ಬುವುದು ಕಾರಣಗಳು. ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣಗಳು:

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ

- ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಾರಿನ ಕೊರತೆ

ಆಹಾರ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ

ಗರ್ಭಧಾರಣೆ

ಕೆಲವು ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆ

ಕೆಲವು .ಷಧಿಗಳು

ಉಬ್ಬುವುದು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾಡುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು

ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು

ಕೆಲವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ, ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಡೈವರ್ಟಿಕ್ಯುಲೈಟಿಸ್ನಂತಹ ಉಬ್ಬುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅನಿಲ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಅಥವಾ ಹದಗೆಡುತ್ತಿರುವ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಪಿತ್ತಕೋಶದ ತೊಂದರೆಗಳು 

ಪಿತ್ತಗಲ್ಲು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸಿಸ್ಟೈಟಿಸ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅನಿಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. 

ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ

ಮಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅನಿಲವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ಮಾಣ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜಠರದುರಿತ ಮತ್ತು ಇತರ ಕರುಳಿನ ಸೋಂಕುಗಳು

ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ವೈರಲ್, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಅಥವಾ ಪರಾವಲಂಬಿ ಸೋಂಕು ಅಥವಾ ಆಹಾರ ವಿಷವು ಅನಿಲ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಸೇರಿವೆ ಎಸ್ಚೆರಿಚಿಯಾ ಕೋಲಿ (ಇ. ಕೋಲಿ) ಸೋಂಕು, ಅಮೆಬಿಯಾಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಗಿಯಾರ್ಡಿಯಾಸಿಸ್.

ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು

ಇವು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯ ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸಸ್ಯವರ್ಗವನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಉಬ್ಬುವುದು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿರೇಚಕ

ನಿಯಮಿತ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ವಿರೇಚಕಗಳ ಬಳಕೆವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಅಂಡವಾಯು, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಉರಿಯೂತ, ಹಿರ್ಷ್ಸ್ಪ್ರಂಗ್ ಕಾಯಿಲೆ, ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾರಣಗಳು.

ವಿಷ ಅಥವಾ ಅಡಚಣೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಮಲದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಇದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಉಬ್ಬುವುದು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಅನಿಲ ಮತ್ತು ಅದು ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬುವುದು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ

ಅನಿಲಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಉಬ್ಬುವುದು ತಡೆಯಬಹುದು. ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು:

- ಬಾಳೆಹಣ್ಣು

- ಸಿಟ್ರಸ್

- ದ್ರಾಕ್ಷಿ

- ಲೆಟಿಸ್

- ಅಕ್ಕಿ

ಮೊಸರು, ಆದರೆ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಇರುವವರು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.

ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬುವುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು?

ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಉಬ್ಬುವುದು ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳು:

ಸಣ್ಣ eating ಟ ತಿನ್ನುವುದು

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೂರು ದೊಡ್ಡ .ಟಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಆರು ಸಣ್ಣ als ಟಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ. ಪುದೀನ ಚಹಾ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. 

ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ನುಂಗುವ ಮೊದಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಗಿಯಬೇಕು.

ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು

ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಗಾಳಿಯನ್ನು ನುಂಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಉಬ್ಬುವುದು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. 

ಧೂಮಪಾನವಲ್ಲ

ಧೂಮಪಾನವು ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಉಸಿರಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ. 

ಕಡಿಮೆ-ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಆಯ್ಕೆ 

ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. 

ವ್ಯಾಯಾಮ

ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಅನಿಲ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವುದು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು

ಇವು ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬುವುದು ಚಿಕಿತ್ಸೆ

Changes ತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಆಹಾರದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಾಕಾಗದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ations ಷಧಿಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸಕ್ರಿಯ ಇದ್ದಿಲು ಮಾತ್ರೆಗಳುಕರುಳು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಅನಿಲವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಏಕೆಂದರೆ ಕಲ್ಲಿದ್ದಲು ಕೆಲವು ಸಕ್ರಿಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಕಲ್ಲಿದ್ದಲು ಬಳಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ.

ಉಬ್ಬುವುದು ಆಹಾರಗಳು

"ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯ ಕಾರಣಗಳಿಗೆ" ನಾವು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಈಗ ಕೂಡ ಅನಿಲ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವ ಆಹಾರಗಳುಏನಾಯಿತು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

ಉಬ್ಬುವುದು ಆಹಾರಗಳು

ಬೀನ್ಸ್

ಬೀನ್ಸ್ ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯ. ಇದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿವೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಕೂಡ ಬಹಳ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಧದ ಬೀನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಲ್ಫಾ-ಗ್ಯಾಲಕ್ಟೋಸೈಡ್ಸ್ ಎಂಬ ಸಕ್ಕರೆ ಇರುತ್ತದೆ - ಇದು FODMAP ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿದೆ. FODMAP ಗಳು (ಹುದುಗುವ ಆಲಿಗೋ-, ಡಿ-, ಮೊನೊ-ಸ್ಯಾಕರೈಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಲಿಯೋಲ್‌ಗಳು) ಸಣ್ಣ-ಸರಪಳಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಾಗಿವೆ, ಅವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ಹುದುಗುತ್ತವೆ. ಅನಿಲವು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಉಪಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಿಗೆ, FODMAP ಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿಗೆ ಇಂಧನವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ, ಹುದುಗುವಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ರೀತಿಯ ಅನಿಲವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು, .ತಅನಿಲ, ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರದಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಂಭೀರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸುವ ಮೊದಲು ನೆನೆಸುವುದು ಬೀನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿನ FODMAP ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ನೆನೆಸಿದ ನೀರನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು.

ಮಸೂರ

ಮಸೂರ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಸಹ. ಇದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಹಾಗೂ ಕಬ್ಬಿಣ, ತಾಮ್ರ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್‌ನಂತಹ ಖನಿಜಗಳಿವೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಇದು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಉಬ್ಬುವುದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿಲ್ಲದ ಜನರಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಬೀನ್ಸ್‌ನಂತೆ, ಮಸೂರವು FODMAP ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಅತಿಯಾದ ಅನಿಲ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಬ್ಬುವುದು ಕಾರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮಸೂರವನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನೆನೆಸಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು

ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಇದು ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಈ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ನೀವು ಕುಡಿಯುವಾಗ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಅನಿಲವನ್ನು ನುಂಗಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಅನಿಲವು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ .ತ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಗೋಧಿ

ಗೋಧಿಇದು ಗ್ಲುಟನ್ ಎಂಬ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ವಿವಾದದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಗೋಧಿಯನ್ನು ಇನ್ನೂ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಬ್ರೆಡ್‌ಗಳು, ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಪಿಜ್ಜಾದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳಾದ ಕೇಕ್, ಬಿಸ್ಕತ್ತು, ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ದೋಸೆ.

ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಅಂಟು ಸಂವೇದನೆ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ, ಗೋಧಿ ಪ್ರಮುಖ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು .ತಅನಿಲ, ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು. FODMAP ಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲವೆಂದರೆ ಗೋಧಿ.

ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಕ್ರೂಸಿಫೆರಸ್ ತರಕಾರಿಗಳು

ತರಕಾರಿಗಳು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಹೂಕೋಸು, ಎಲೆಕೋಸು, ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರರು ಕಂಡುಬರುತ್ತಾರೆ. ಇವು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ.

ಇದು ಫೈಬರ್, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ನಂತಹ ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು FODMAP ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವು ಜನರು ಉಬ್ಬುವುದು ಅವು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕ್ರೂಸಿಫೆರಸ್ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈರುಳ್ಳಿ

ಈರುಳ್ಳಿವಿಶಿಷ್ಟವಾದ, ಬಲವಾದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮೂಲ ತರಕಾರಿಗಳು. ಫ್ರಕ್ಟಾನ್ಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಈರುಳ್ಳಿ ಒಂದು. ಇವು ಉಬ್ಬುವುದು ಇದು ಕರಗುವ ನಾರುಗಳು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಈರುಳ್ಳಿ, .ತ ಮತ್ತು ಇತರ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳು. ಈರುಳ್ಳಿ ಬೇಯಿಸುವುದರಿಂದ ಈ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಬಾರ್ಲಿಯ

ಬಾರ್ಲಿಯವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಏಕದಳ ಧಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಾದ ಮಾಲಿಬ್ಡಿನಮ್, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಮತ್ತು ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಇಡೀ ಧಾನ್ಯವಾಗಿರುವ ಬಾರ್ಲಿಯನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿಲ್ಲದ ಜನರಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉಬ್ಬುವುದು ಅದು ಏಕೆ ಆಗಿರಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಬಾರ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಅಂಟು ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಂಟು ಸಂವೇದನೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರೈ

ರೈ ಬಹಳ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ರಂಜಕ, ತಾಮ್ರ ಮತ್ತು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ರೈನಲ್ಲಿ ಅಂಟು ಇರುತ್ತದೆ. ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಇದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಅಂಟು ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ .ತಕ್ಕೆ ಕಾರಣಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ.

ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ. ಹಾಲು, ಚೀಸ್, ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯಂತಹ ಅನೇಕ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿಶ್ವದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಸರಿಸುಮಾರು 75% ಜನರು ಹಾಲಿನಲ್ಲಿರುವ ಸಕ್ಕರೆ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಸಹಿಸಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ಹಾಲು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಲಕ್ಷಣಗಳು .ತಅನಿಲ, ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಎಲ್ಮಾ

ಎಲ್ಮಾಇದು ವಿಶ್ವದಲ್ಲೇ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುವ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದು, ಆರೋಗ್ಯದ ವಿವಿಧ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಆದರೆ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಸೇಬು .ತ ಮತ್ತು ಇತರ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಇದಕ್ಕೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ (ಒಂದು FODMAP) ಮತ್ತು ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶ. 

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ರುಚಿಯಂತೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯಂತೆ ಉಬ್ಬುವುದು ಫ್ರೊಕ್ಟಾನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅವು FODMAP ಗಳು.

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಇತರ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಿಗೆ ನೀವು ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಅನಿಲದಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗಳು

ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ನಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಗಳನ್ನು ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ; ಕ್ಸಿಲಿಟಾಲ್, ಸೋರ್ಬಿಟೋಲ್ ಮತ್ತು ಮನ್ನಿಟಾಲ್. ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗಳು ಸಹ FODMAP ಗಳು.

ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗದೆ ಕರುಳನ್ನು ತಲುಪುವುದರಿಂದ ಅವು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸುವುದು, .ತಅನಿಲ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರದಂತಹ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.