ಲೀಕಿ ಗಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಕರುಳಿನ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆ. ಇದನ್ನು ಲೀಕಿ ಗಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅಥವಾ ಲೀಕಿ ಗಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಗಳಲ್ಲಿನ ಕುಳಿಗಳು ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ನೀರು ಕರುಳಿನಿಂದ ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಕರುಳಿನ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ವಿಷವು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ.
ಲೀಕಿ ಗಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಕರುಳಿನ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯಿಂದಾಗಿ ವಿಷವು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಸೋರಿಕೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಈ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ.
ಗ್ಲುಟನ್‌ನಂತಹ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಕರುಳಿನ ಒಳಪದರದಲ್ಲಿನ ಬಿಗಿಯಾದ ಜಂಕ್ಷನ್‌ಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತವೆ. ಇದು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು, ವಿಷಗಳು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣವಾಗದ ಆಹಾರವನ್ನು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕರುಳಿನ ಸೋರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂಕಟದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ವಿಷಗಳು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣವಾಗದ ಆಹಾರ ಕಣಗಳಂತಹ ದೊಡ್ಡ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಗಳ ಮೂಲಕ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಹಾದುಹೋಗಲು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಸೋರುವ ಕರುಳಿನ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೆಚ್ಚಿದ ಕರುಳಿನ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿವೆ,ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ veಉದರದ ಕಾಯಿಲೆ ವಿವಿಧ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಂತಹ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು.
ಸೋರುವ ಕರುಳಿನ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದರೇನು?
ಲೀಕಿ ಗಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಹೆಚ್ಚಿದ ಕರುಳಿನ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.
ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಆಹಾರವನ್ನು ಒಡೆಯುವ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಕರುಳಿನ ಒಳಪದರವು ಕರುಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದ ನಡುವಿನ ತಡೆಗೋಡೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಕರುಳುಗಳು ಬಿಗಿಯಾದ ಜಂಕ್ಷನ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಹಾದುಹೋಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಗಳ ಮೂಲಕ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಅಂಗೀಕಾರವನ್ನು ಕರುಳಿನ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಈ ಬಿಗಿಯಾದ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಾದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ಟಾಕ್ಸಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣವಾಗದ ಆಹಾರ ಕಣಗಳು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಕರುಳಿನ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಮೈಗ್ರೇನ್, ಸ್ವಲೀನತೆ, ಆಹಾರ ಅಲರ್ಜಿಗಳು, ಚರ್ಮದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಮಾನಸಿಕ ಗೊಂದಲ ಮತ್ತುದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ವಿವಿಧ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಲೀಕಿ ಗಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ಗೆ ಕಾರಣವೇನು?
ಸೋರುವ ಕರುಳಿನ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ವಿವಿಧ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕರುಳಿನ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.
ಝೋನುಲಿನ್ ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಬಿಗಿಯಾದ ಜಂಕ್ಷನ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟವು ಬಂದರುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಿರ್ಧರಿಸಿವೆ.
ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಝೊನ್ಯುಲಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಎರಡು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟನ್. ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಗ್ಲುಟನ್ ಕರುಳಿನ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ. ಝೋನುಲಿನ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಇತರ ಅಂಶಗಳು ಕರುಳಿನ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಟ್ಯೂಮರ್ ನೆಕ್ರೋಸಿಸ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟರ್ (TNF) ಮತ್ತು ಇಂಟರ್‌ಲ್ಯೂಕಿನ್ 13 (IL-13), ಅಥವಾ ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ಮತ್ತು ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್‌ನಂತಹ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಅಲ್ಲದ ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳು (NSAID ಗಳು) ನಂತಹ ಉರಿಯೂತದ ಮಧ್ಯವರ್ತಿಗಳ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಬಳಕೆಯು ಕರುಳಿನ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. . ಅಲ್ಲದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅದೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಕರುಳಿನ ಡಿಸ್ಬಯೋಸಿಸ್ ಇದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಲೀಕಿ ಗಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಬಹುದು:
ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ
ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು
ಮದ್ಯದ ಬಳಕೆ
ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಕೆ
ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರ
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಕಾರಣಗಳು ಹೀಗಿವೆ:
ಲೆಕ್ಟಿನ್ಗಳು - ಲೆಕ್ಟಿನ್ಗಳು ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಲೆಕ್ಟಿನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಕರುಳಿನ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಲೆಕ್ಟಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಗೋಧಿ, ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಸೇರಿವೆ.
ಹಸುವಿನ ಹಾಲು - ಡೈರಿ ಘಟಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ A1 ಕರುಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಕ್ಯಾಸೀನ್ ಆಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಪಾಶ್ಚರೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಮುಖ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್‌ನಂತಹ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಕಚ್ಚಾ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು A2 ಹಸು, ಮೇಕೆ, ಕುರಿ ಹಾಲು ಮಾತ್ರ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಅಂಟು ಹೊಂದಿರುವ ಧಾನ್ಯಗಳು -ಧಾನ್ಯದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಯನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಕ್ಕರೆ - ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ಸಕ್ಕರೆಯು ಯೀಸ್ಟ್, ಕ್ಯಾಂಡಿಡಾ ಮತ್ತು ಕರುಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಕೆಟ್ಟ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಟ್ಟ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಎಕ್ಸೋಟಾಕ್ಸಿನ್‌ಗಳು ಎಂಬ ವಿಷವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಯಲ್ಲಿ ರಂಧ್ರವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಲೀಕಿ ಗಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಅಂಶಗಳು
ಲೀಕಿ ಗಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಲವು ಅಂಶಗಳಿವೆ. ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ:
ಅತಿಯಾದ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆ:ಸಕ್ಕರೆಯ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್, ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಯ ತಡೆಗೋಡೆ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಸ್ಟಿರಾಯ್ಡ್ ಅಲ್ಲದ ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳು (NSAID ಗಳು): ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್‌ನಂತಹ NSAID ಗಳ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಬಳಕೆಯು ಕರುಳಿನ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯ ಸೇವನೆ: ಅತಿಯಾದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ಕರುಳಿನ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆ: ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಸತುವುಗಳಂತಹ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆಯು ಕರುಳಿನ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಉರಿಯೂತ: ದೇಹದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತವು ಲೀಕಿ ಗಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಒತ್ತಡ: ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವು ಜಠರಗರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದು ಲೀಕಿ ಗಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಕಳಪೆ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ: ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹಾನಿಕಾರಕ. ಇವೆರಡರ ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದಾಗ, ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಯ ತಡೆಗೋಡೆ ಕಾರ್ಯವು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಯೀಸ್ಟ್ ಬೆಳವಣಿಗೆ: ಯೀಸ್ಟ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಯೀಸ್ಟ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಸೋರುವ ಕರುಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಲೀಕಿ ಗಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ರೋಗಗಳು
ಸೋರುವ ಕರುಳು ಆಧುನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಹೇಳಿಕೆಯು ವಿಜ್ಞಾನದಿಂದ ಇನ್ನೂ ಸಾಬೀತಾಗಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಕರುಳಿನ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಪಾಸಿಂಗ್ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ರೋಗಗಳು ಸೇರಿವೆ;
ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆ
ಸೆಲಿಯಾಕ್ ಕಾಯಿಲೆಯು ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ತೀವ್ರವಾದ ಅಂಟು ಸಂವೇದನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೋಗದಲ್ಲಿ ಕರುಳಿನ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುವ ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿವೆ. ಸೇವನೆಯ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಉದರದ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ಲುಟನ್ ಸೇವನೆಯು ಕರುಳಿನ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಮಧುಮೇಹ
ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಕರುಳಿನ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯು ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ. ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಬೀಟಾ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಹಾನಿಯಿಂದ ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವ 42% ಜನರಲ್ಲಿ ಝೊನುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಝೋನುಲಿನ್ ಕರುಳಿನ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಇಲಿಗಳು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಮೊದಲು ಅಸಹಜ ಕರುಳಿನ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.
ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ
ಕರುಳಿನ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳ, ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆನಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಕರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದ ನಿರಂತರ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆಯಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಕರುಳಿನ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಗಮನಿಸಿವೆ.
ರೋಗವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ರೋನ್ಸ್ ರೋಗಿಗಳ ಸಂಬಂಧಿಕರಲ್ಲಿ ಕರುಳಿನ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು
ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು (IBS) ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಕರುಳಿನ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ್ದಾರೆ. IBS ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಎರಡೂ ಆಗಿದೆಮಲಬದ್ಧತೆ ಇದು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ
ಆಹಾರ ಅಲರ್ಜಿ
ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು,ಆಹಾರ ಅಲರ್ಜಿ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕರುಳಿನ ತಡೆಗೋಡೆ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸೋರುವ ಕರುಳು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಆಹಾರ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಕರುಳಿನ ತಡೆಗೋಡೆ ದಾಟಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಲೀಕಿ ಗಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಲೀಕಿ ಗಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಆಧುನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಮೂಲ ಕಾರಣವೆಂದು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಲೀಕಿ ಗಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ರೋಗಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಲಕ್ಷಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಲೀಕಿ ಗಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕೆಳಕಂಡಂತಿವೆ;
ಹೊಟ್ಟೆ ಹುಣ್ಣು
ಕೀಲು ನೋವು
ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಅತಿಸಾರ
ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು
ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು (ಕ್ರೋನ್, ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್)
ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆ
ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆ
ಅನ್ನನಾಳ ಮತ್ತು ಕೊಲೊರೆಕ್ಟಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್
ಅಲರ್ಜಿಗಳು
ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕು
ತೀವ್ರವಾದ ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು (ಸೆಪ್ಸಿಸ್, SIRS, ಬಹು ಅಂಗಗಳ ವೈಫಲ್ಯ)
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು (ಸಂಧಿವಾತದಂತಹವು)
ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು
ಸ್ಥೂಲಕಾಯ-ಸಂಬಂಧಿತ ಚಯಾಪಚಯ ರೋಗಗಳು (ಕೊಬ್ಬಿನ ಯಕೃತ್ತು, ಟೈಪ್ II ಮಧುಮೇಹ, ಹೃದ್ರೋಗ)
ಆಟೋಇಮ್ಯೂನ್ ರೋಗಗಳು (ಲೂಪಸ್, ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್, ಟೈಪ್ I ಡಯಾಬಿಟಿಸ್, ಹಶಿಮೊಟೊ)
ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
ಕೊಬ್ಬು ಪಡೆಯುವುದು
ಲೀಕಿ ಗಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು
ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ
ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳಂತಹ ಔಷಧಗಳು
ಟಾಕ್ಸಿನ್‌ಗಳಿಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು
ಸತು ಕೊರತೆ
ಕ್ಯಾಂಡಿಡಾ ಶಿಲೀಂಧ್ರದ ಅತಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆ
ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆ
ಲೀಕಿ ಗಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯ
ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು 3 ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿವೆ:
ಝೋನುಲಿನ್ ಅಥವಾ ಲ್ಯಾಕ್ಟುಲೋಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆ: ಕಿಣ್ವ-ಸಂಯೋಜಿತ ಇಮ್ಯುನೊಸೋರ್ಬೆಂಟ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು (ELISA) ಝೊನ್ಯುಲಿನ್ ಎಂಬ ಸಂಯುಕ್ತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಝೊನ್ಯುಲಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಸೋರುವ ಕರುಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.
IgG ಆಹಾರ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಪರೀಕ್ಷೆ: ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಜೀವಾಣು ಅಥವಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅವು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳು ಗ್ಲುಟನ್ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಮಲ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು: ಕರುಳಿನ ಫ್ಲೋರಾ ಮಟ್ಟವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಮಲ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಹ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.
ಲೀಕಿ ಗಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಕರುಳಿನ ಚತುರತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಏಕೈಕ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು. ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆ, ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿದಾಗ, ಕರುಳಿನ ಒಳಪದರವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಲೀಕಿ ಗಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಸೋರುವ ಕರುಳಿನ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಡಯಟ್
ಲೀಕಿ ಗಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಗ್ರಹವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಲೀಕಿ ಗಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಲೀಕಿ ಗಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನಲ್ಲಿ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು?
ತರಕಾರಿಗಳು: ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಎಲೆಕೋಸು, ಅರುಗುಲಾ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬಿಳಿಬದನೆ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಚಾರ್ಡ್, ಪಾಲಕ, ಶುಂಠಿ, ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ
ಬೇರುಗಳು ಮತ್ತು ಗೆಡ್ಡೆಗಳು: ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಟರ್ನಿಪ್ಗಳು
ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೈಲಗಳು: ಆವಕಾಡೊ, ಆವಕಾಡೊ ಎಣ್ಣೆ, ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
ಮೀನು: ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ಯೂನ, ಹೆರಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಒಮೆಗಾ 3 ಭರಿತ ಮೀನುಗಳು
ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು: ಕೋಳಿ, ಗೋಮಾಂಸ, ಕುರಿಮರಿ, ಟರ್ಕಿ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು: ಎಲ್ಲಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು
ಸಂಸ್ಕರಿತ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಕೆಫೀರ್, ಮೊಸರು, ಮಜ್ಜಿಗೆ
ಪಾನೀಯಗಳು: ಮೂಳೆ ಸಾರು, ಚಹಾಗಳು, ನೀರು
ಬೀಜಗಳು: ಕಚ್ಚಾ ಬೀಜಗಳಾದ ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ಸ್
ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು?
ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ.
ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅನೇಕ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪಟ್ಟಿಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು.ತ, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಮತ್ತುಅತಿಸಾರ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ತಿಳಿದಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
ಗೋಧಿ ಆಧಾರಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಬ್ರೆಡ್, ಪಾಸ್ಟಾ, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು, ಕೂಸ್ ಕೂಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ.
ಗ್ಲುಟನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಧಾನ್ಯಗಳು: ಬಾರ್ಲಿ, ರೈ, ಬುಲ್ಗರ್ ಮತ್ತು ಓಟ್ಸ್
ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸಗಳು: ಕೋಲ್ಡ್ ಕಟ್ಸ್, ಡೆಲಿ ಮಾಂಸಗಳು, ಹಾಟ್ ಡಾಗ್ಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ.
ಬೇಯಿಸಿ ಮಾಡಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಕೇಕ್, ಕುಕೀಸ್, ಪೈ, ಪೇಸ್ಟ್ರಿ ಮತ್ತು ಪಿಜ್ಜಾ
ಲಘು ಆಹಾರಗಳು: ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ ಬಾರ್, ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್, ಬಾಗಲ್, ಇತ್ಯಾದಿ.
ಜಂಕ್ ಫುಡ್: ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಆಹಾರಗಳು, ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ಸ್, ಸಕ್ಕರೆ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಕ್ಯಾಂಡಿ ಬಾರ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳು.
ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಹಾಲು, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್
ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ತೈಲಗಳು: ಕೆನೊಲಾ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ, ಸೋಯಾಬೀನ್ ಮತ್ತು ಕುಸುಮ ಎಣ್ಣೆಗಳು
ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು: ಆಸ್ಪರ್ಟೇಮ್, ಸುಕ್ರಲೋಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಕ್ರರಿನ್
ಸಾಸ್: ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್
ಪಾನೀಯಗಳು: ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳು
ಲೀಕಿ ಗಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಪೂರಕಗಳು
ಕರುಳಿನ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಗಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಒಳಪದರವನ್ನು ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ರಕ್ಷಿಸುವ ಕೆಲವು ಪೂರಕಗಳಿವೆ. ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾದವುಗಳೆಂದರೆ:
ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು (ದಿನಕ್ಕೆ 50-100 ಶತಕೋಟಿ ಘಟಕಗಳು) - ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ಜೀವಂತ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಾಗಿವೆ.ಇದು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.ನೀವು ಆಹಾರದಿಂದ ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳ ಮೂಲಕ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಬ್ಯಾಸಿಲಸ್ ಕ್ಲಾಸಿ, ಬ್ಯಾಸಿಲಸ್ ಸಬ್ಟಿಲಿಸ್, ಸ್ಯಾಕರೊಮೈಸಸ್ ಬೌಲಾರ್ಡಿ ve ಬ್ಯಾಸಿಲಸ್ ಕೋಗುಲನ್ಸ್ ತಳಿಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.
ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಿಣ್ವಗಳು (ಪ್ರತಿ ಊಟದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು) - ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಭಾಗಶಃ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಆಹಾರ ಕಣಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಎಲ್-ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ - ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಸಿಡ್ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಒಳಪದರವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.
ಲೈಕೋರೈಸ್ - ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನಿಕ್ ಮೂಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಲೈಕೋರೈಸ್ ರೂಟ್ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಡ್ಯುವೋಡೆನಮ್ನ ಮ್ಯೂಕೋಸಲ್ ಒಳಪದರವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕರುಳಿನ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಗೆ ಈ ಮೂಲಿಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋ ರೂಟ್ - ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಮೈನ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋ ರೂಟ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಲೀಕಿ ಬವೆಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಹರ್ಬಲ್ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್
ಮೂಳೆ ಸಾರು
ಹೊಸದಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಮೂಳೆ ಸಾರು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಿ.
ಮೂಳೆ ಸಾರು ಇದು ಕಾಲಜನ್‌ನ ಶ್ರೀಮಂತ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕರುಳಿನ ಒಳಪದರವನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಳೆದುಹೋದ ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪುದೀನ ಎಣ್ಣೆ
ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿಗೆ ಒಂದು ಹನಿ ಪುದೀನಾ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.
ನೀವು ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಮಾಡಬೇಕು.
ಪುದೀನ ಎಣ್ಣೆಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಒಳಪದರವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಹ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಜೀರಿಗೆ ಎಣ್ಣೆ
ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿಗೆ ಒಂದು ಹನಿ ಜೀರಿಗೆ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ಬೆರೆಸಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.
ನೀವು ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 1 ರಿಂದ 2 ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು.
ಜೀರಿಗೆ ಎಣ್ಣೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದಂತಹ ಲೀಕಿ ಗಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್
ಒಂದು ಲೋಟ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿಗೆ ಎರಡು ಚಮಚ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಸೇರಿಸಿ.
ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ಕುಡಿಯಿರಿ.
ನೀವು ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು.
ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ಕರುಳಿನ pH ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯಗಳ pH ಅನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಕರುಳಿನ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತವೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆ
ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಡಿ ಯಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿನ ನ್ಯೂನತೆಗಳು ಕರುಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು.
ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕರುಳಿನ ಒಳಪದರವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇಡುತ್ತದೆ.
ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಟರ್ನಿಪ್, ಬ್ರೊಕೊಲಿ, ಹಾಲು, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಂತಹ ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
Ashwagandha
ಒಂದು ಲೋಟ ಬಿಸಿ ನೀರಿಗೆ ಒಂದು ಚಮಚ ಅಶ್ವಗಂಧದ ಪುಡಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ಬೆರೆಸಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.
ನೀವು ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು.
Ashwagandhaಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನ್ ಆಗಿದ್ದು, ಇದು ಕರುಳಿನ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ HPA ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕರುಳಿನ ಸೋರಿಕೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.
ಲೋಳೆಸರ
ಹೊಸದಾಗಿ ತೆಗೆದ ಅಲೋವೆರಾ ಜೆಲ್ ನಿಂದ ಅಲೋ ಜ್ಯೂಸ್ ಮಾಡಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 1 ರಿಂದ 2 ಬಾರಿ ಮಾಡಿ.
ಲೋಳೆಸರಇದರ ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಕರುಳಿನ ಒಳಪದರವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಯಿಂದ ವಿಷಕಾರಿ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣವಾಗದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತಷ್ಟು ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ಕಪ್ ಬಿಸಿ ನೀರಿಗೆ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಕೊಚ್ಚಿದ ಶುಂಠಿ ಸೇರಿಸಿ.
ಸುಮಾರು 7 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತುಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ತಳಿ. ಮುಂದಿನದಕ್ಕಾಗಿ.
ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.
ನೀವು ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 1 ರಿಂದ 2 ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು.
ಶುಂಠಿಇದರ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹಸಿರು ಚಹಾ
ಒಂದು ಕಪ್ ಬಿಸಿ ನೀರಿಗೆ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಸೇರಿಸಿ.
5 ರಿಂದ 7 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತುಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ತಳಿ.
ಚಹಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಚ್ಚಗಾದ ನಂತರ, ಅದಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸಿ.
ಬೆರೆಸಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.
ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಬಾರಿ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
ಹಸಿರು ಚಹಾ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳು ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತವೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹಾನಿಯಿಂದ ಕರುಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವಾಗ ಕರುಳಿನ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ
ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಲವಂಗವನ್ನು ಅಗಿಯಿರಿ.
ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಇತರ ನೆಚ್ಚಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನೀವು ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಬೇಕು.
ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಟಾಚಿಯಲ್ಲಿರುವ ಆಲಿಸಿನ್ ಉರಿಯೂತದ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಅದು ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೋಂಕನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಕೊಂಬುಚಾ
ಒಂದು ಕಪ್ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕೊಂಬುಚಾ ಟೀ ಬ್ಯಾಗ್ ಹಾಕಿ.
5 ರಿಂದ 7 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತುಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ತಳಿ. ಕುಡಿಯುವಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸಿ.
ಬೆರೆಸಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ನೀವು ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 1 ರಿಂದ 2 ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು.
ಕೊಂಬುಚಾಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳಿನ ಫ್ಲೋರಾ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತದೆ.
ಸುತ್ತಿಕೊಂಡ ಓಟ್ಸ್
ಬೇಯಿಸಿದ ಓಟ್ಸ್ನ ಬೌಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಿ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಬೇಕು.
ಓಟ್ಬೀಟಾ-ಗ್ಲುಕನ್, ಕರಗುವ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ದಪ್ಪವಾದ ಜೆಲ್ ತರಹದ ಪದರವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಳೆದುಹೋದ ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ.
ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು
ನೀವು 500-1000 ಮಿಗ್ರಾಂ ಒಮೆಗಾ 3 ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು, ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ಯೂನ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಅಂತಹ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಒಮೆಗಾ 3 ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು
ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ವೈವಿಧ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಕರುಳಿನ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೊಸರು
ಸರಳವಾದ ಮೊಸರಿನ ಬಟ್ಟಲನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಿ.
ಮೊಸರುಮೀನಿನಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಕರುಳಿನ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮನುಕಾ ಜೇನು
ಎರಡು ಟೀ ಚಮಚ ಮನುಕಾ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಿ.
ಮನುಕಾ ಜೇನುಇದು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
Zಎರ್ಮರಿಕ್
ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಚಮಚ ಅರಿಶಿನ ಪುಡಿಯನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
ಮುಂದಿನದಕ್ಕಾಗಿ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
ಅರಿಶಿನಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು
ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳುಗಾಗಿ, ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:
ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳುಹುದುಗಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಾಗಿವೆ.
ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ
ಹಾನಿಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೇಲೆ ಗುಣಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯು ಕರುಳಿನ ತಡೆಗೋಡೆ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಆದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
ನಾರಿನಂಶವಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕರಗುವ ಫೈಬರ್ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ.
ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡು
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ.
ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಯೋಗದಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ
ವಿವಿಧ ಕರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಸಿಗರೇಟ್ ಹೊಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ
ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ವಿತರಣೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಕರುಳಿನ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ
ಅತಿಯಾದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ಕೆಲವು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಕರುಳಿನ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.
ಸಾರಾಂಶಿಸು;
ಲೀಕಿ ಗಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಇದನ್ನು ಕರುಳಿನ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಒಳಪದರವು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದಾಗ ಸಂಭವಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.
ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಸಂಬಂಧಿತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಲೀಕಿ ಗಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಉಬ್ಬುವುದು, ಗ್ಯಾಸ್, ಕೀಲು ನೋವು, ಆಯಾಸ, ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ತಲೆನೋವು.
ಸೋರುವ ಕರುಳಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಗ್ಲುಟನ್, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಲೆಕ್ಟಿನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಹುದುಗಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಮೂಳೆ ಸಾರು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಕೋಳಿಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.
ಲೀಕಿ ಗಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಕರುಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸದಿರುವುದು. ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳಂತಹ ಪೂರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಕರುಳಿನ ಒಳಪದರವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು.
