តើអ្វីល្អសម្រាប់ជំងឺក្រពះ? តើ​ក្រពះ​មាន​បញ្ហា​ដូចម្តេច​?

ការ​ឈឺ​ពោះ​ជា​រឿង​ដែល​អាច​កើត​ឡើង​ចំពោះ​យើង​ពី​មួយ​ពេល​ទៅ​មួយ​ពេល។ រោគសញ្ញានៃការឈឺពោះរួមមាន; ចង្អោរ, រំលាយអាហារ, ក្អួត, ហើម, ជំងឺរាគរូស ve ការទល់លាមក ត្រូវ​បាន​រក​ឃើញ។ មានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់បញ្ហានេះ ហើយការព្យាបាលសម្រាប់ឈឺក្រពះប្រែប្រួលអាស្រ័យលើមូលហេតុមូលដ្ឋាន។ អាហារខ្លះបន្ធូរក្រពះ។ មិនអីទេ។ «​តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​ល្អ​សម្រាប់​ការ​ឈឺ​ពោះ​?

តើ​អ្វី​ជា​ការ​ល្អ​សម្រាប់​ការ​ឈឺ​ពោះ?

ខ្ញីបំបាត់ការចង្អោរ និងក្អួត

• ចង្អោរ និងក្អួត គឺជារោគសញ្ញាទូទៅនៃការឈឺក្រពះ។ ខ្ញីត្រូវបានគេប្រើជាឱសថធម្មជាតិសម្រាប់ទាំងពីរ។
• ឫសខ្ញីការញ៉ាំវាឆៅ ផឹកតែ ឬយកវាធ្វើជាគ្រាប់ - នោះគឺគ្រប់ទម្រង់ - អាចប្រើក្នុងការចង្អោរ និងក្អួត។
• វាក៏មានប្រសិទ្ធភាពផងដែរសម្រាប់ការចាញ់កូនដែលអាចកើតឡើងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ 
• ខ្ញីក៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលកំពុងទទួលការព្យាបាលដោយប្រើគីមី ឬការវះកាត់ធំ ដោយសារការព្យាបាលទាំងនេះបណ្តាលឱ្យចង្អោរ និងក្អួតធ្ងន់ធ្ងរ។
• ការទទួលទានខ្ញី 1 ក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃ មុនពេលទទួលការព្យាបាលដោយគីមី ឬការវះកាត់អាចកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរោគសញ្ញាទាំងនេះបានយ៉ាងច្រើន។
• ខ្ញី​អាច​ប្រើ​ជា​ឱសថ​ធម្មជាតិ​សម្រាប់​ជំងឺ​ចលនា។ យក​មុន​ពេល​វេលា វា​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ភាព​ខ្លាំង​នៃ​រោគ​សញ្ញា​ចង្អោរ និង​ល្បឿន​នៃ​ពេល​វេលា​ជា​សះស្បើយ។
• ខ្ញីជាទូទៅត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាព ប៉ុន្តែការក្រហាយទ្រូង ឈឺក្រពះ និងរាគអាចកើតមានឡើងក្នុងកម្រិតលើសពី 5 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។

Chamomile កាត់បន្ថយការក្អួត និងការឈឺពោះវៀន

• Chamomile គឺជារុក្ខជាតិផ្កាពណ៌សតូចមួយ ប្រើជាឱសថបុរាណសម្រាប់ការរំខានដល់ពពួករុក្ខជាតិក្រពះ។ 
• ឱសថនេះអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងទម្រង់ជាតែ ឬយកតាមមាត់ជាការបន្ថែម។
• នៅក្នុងដំណើរការប្រវត្តិសាស្រ្ត, chamomile; វាត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់បញ្ហារំលាយអាហារ និងពោះវៀនជាច្រើនដូចជា ឧស្ម័ន ការរំលាយអាហារ រាគ ចង្អោរ និងក្អួត។ 
• Chamomile ក៏ត្រូវបានគេប្រើជាទូទៅក្នុងថ្នាំគ្រាប់រុក្ខជាតិដើម្បីបំបាត់ការរំលាយអាហារ ឧស្ម័ន ហើមពោះ និងរាគចំពោះទារក។

Peppermint បំបាត់រោគសញ្ញាពោះវៀនដែលឆាប់ខឹង

• ឈឺពោះចំពោះមនុស្សមួយចំនួន រោគសញ្ញារលាកពោះវៀនu ពោលគឺវាបណ្តាលមកពីស្ថានភាពដូចជា IBS។ 
• IBS គឺជាជំងឺពោះវៀនរ៉ាំរ៉ៃដែលអាចបណ្តាលអោយឈឺក្រពះ ហើមពោះ ទល់លាមក និងរាគ។
• ខណៈពេលដែល IBS អាចពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រង ការសិក្សាបង្ហាញថាម្ទេសអាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាដែលគួរឱ្យព្រួយបារម្ភទាំងនេះ។ 
• ការទទួលទានប្រេងម្ទេសជារៀងរាល់ថ្ងៃយ៉ាងហោចណាស់ពីរសប្តាហ៍ជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ក្រពះ ឧស្ម័ន និងរាគចំពោះមនុស្សពេញវ័យដែលមាន IBS ។
• អ្នកស្រាវជ្រាវបានបញ្ជាក់ថា ប្រេងម្ទេសជួយបន្ធូរសាច់ដុំក្នុងបំពង់រំលាយអាហារ កាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការកន្ត្រាក់ពោះវៀនដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ និងរាគ។
• Peppermint មានសុវត្ថិភាពសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន ប៉ុន្តែដោយសារតែវានឹងធ្វើឱ្យស្ថានភាពមួយចំនួនកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ធ្ងន់ធ្ងរ ការចាល់ជាតិអ្នកដែលមានគ្រួសក្នុងតម្រងនោម ឬជំងឺថ្លើម និងប្លោកនោម គួរប្រើវាដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។

Licorice មានប្រយោជន៍សម្រាប់ការរំលាយអាហារ និងការពារដំបៅក្រពះ។

• ស្លឹកគ្រៃ ជាឱសថព្យាបាលជំងឺក្រពះ និងការពារដំបៅក្រពះ។ ជាប្រពៃណី licorice root ទាំងអស់ត្រូវបានប្រើប្រាស់។ សព្វថ្ងៃនេះវាត្រូវបានគេប្រើច្រើនបំផុតក្នុងទម្រង់ជាអាហារបំប៉ន។
• ការសិក្សាលើសត្វ និងបំពង់សាកល្បងបង្ហាញថា ចំរាញ់ចេញពី licorice ជួយបន្ធូរការឈឺចាប់ក្រពះ និងមិនស្រួលដោយកាត់បន្ថយការរលាកក្រពះ និងបង្កើនការផលិតស្លសដើម្បីការពារជាលិកាពីអាស៊ីតក្រពះ។ នេះមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាក្រពះដែលបណ្តាលមកពីអាស៊ីតក្រពះលើស ឬច្រាលអាស៊ីត។
• អាហារបំប៉ន Licorice ផងដែរ។ H. pylori វា​ជួយ​បំបាត់​ការ​ឈឺ​ក្រពះ និង​ការ​មិន​រំលាយ​អាហារ​ដែល​បណ្តាល​មក​ពី​ការ​រីក​ធំ​នៃ​បាក់តេរី​ដែល​គេ​ស្គាល់​ថា​ជា​ដំបៅ​ក្រពះ។

Flaxseed បំបាត់ការទល់លាមក និងឈឺក្រពះ

• គ្រាប់ពូជ flax; វា​ជា​គ្រាប់​សរសៃ​តូច​ដែល​គ្រប់គ្រង​ចលនា​ពោះវៀន និង​បំបាត់​ការ​ទល់លាមក និង​ការ​ឈឺ​ពោះ។ 
• ការទល់លាមករ៉ាំរ៉ៃត្រូវបានកំណត់ថាជាចលនាពោះវៀនតិចជាងបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ហើយភាគច្រើនគឺ ឈឺពោះវាបណ្តាលឱ្យ 
• វាត្រូវបានបញ្ជាក់ថាប្រេង flaxseed ឬ flaxseed បំបាត់រោគសញ្ញានៃការទល់លាមក។
• ប្រហែល 4 មីលីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេលពីរសប្តាហ៍ ប្រេង linseedı មនុស្ស​ពេញវ័យ​ដែល​ទល់លាមក​ដែល​យក​វា​មាន​ចលនា​ពោះវៀន​ច្រើន និង​មាន​ភាព​រឹង​មាំ​នៃ​លាមក​ល្អ​ជាង​មុន​។
• ការសិក្សាលើសត្វបានរកឃើញអត្ថប្រយោជន៍នៃការបន្ថែម flaxseed ដូចជាការការពារដំបៅក្រពះ និងកាត់បន្ថយការកន្ត្រាក់ពោះវៀន។

ផ្លែល្ហុងគ្រប់គ្រងការរំលាយអាហារ មានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងដំបៅ និងប៉ារ៉ាស៊ីត។

• ផ្លែល្ហុងមានផ្ទុក papain ដែលជាអង់ស៊ីមដ៏មានឥទ្ធិពលដែលបំបែក និងរំលាយ និងស្រូបយកប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងអាហារដែលយើងបរិភោគ។
• មនុស្សមួយចំនួនមិនផលិតអង់ស៊ីមធម្មជាតិគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរំលាយអាហាររបស់ពួកគេឱ្យបានពេញលេញនោះទេ។ ដូច្នេះ ការទទួលទានអង់ស៊ីមបន្ថែមដូចជា papain ជួយបន្ថយរោគសញ្ញានៃការមិនរំលាយអាហារ។ 
• ផ្លែល្ហុងក៏ត្រូវបានគេប្រើជាឱសថបុរាណសម្រាប់ព្យាបាលដំបៅក្រពះនៅក្នុងប្រទេសមួយចំនួននៅអាហ្វ្រិកខាងលិច។

ចេកបៃតងល្អសម្រាប់រាគ

• ការឆ្លងមេរោគឬ ការ​ពុល​អាហារចង្អោរដែលបណ្តាលមកពីរាគជារឿយៗត្រូវបានអមដោយរាគ។ 
• ការសិក្សាជាច្រើនបានរកឃើញថាការផ្តល់ចេកបៃតងឆ្អិនដល់កុមារដែលមានជំងឺរាគអាចជួយកាត់បន្ថយភាពញឹកញាប់ ភាពធ្ងន់ធ្ងរ និងរយៈពេលនៃការរាគ។
• ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថា ចេកបៃតងឆ្អិនមានប្រសិទ្ធភាពជាង XNUMX ដងក្នុងការព្យាបាលជំងឺរាគជាងអាហារដែលធ្វើពីអង្ករតែម្នាក់ឯង។
• ឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងជំងឺរាគដ៏ខ្លាំងក្លានៃចេកបៃតងគឺដោយសារតែប្រភេទជាក់លាក់នៃជាតិសរសៃដែលវាមាន ដែលគេស្គាល់ថាជាម្សៅដែលធន់ទ្រាំ។ ម្សៅដែលធន់ទ្រាំ វាមិនអាចរំលាយដោយមនុស្សបានទេ ដូច្នេះវាបន្តតាមរយៈប្រព័ន្ធរំលាយអាហារនៅក្នុងពោះវៀនធំ ដែលជាផ្នែកចុងក្រោយនៃពោះវៀន។
• នៅក្នុងពោះវៀនធំដោយបាក់តេរីពោះវៀន អាស៊ីតខ្លាញ់ខ្សែសង្វាក់ខ្លី វាត្រូវបាន fermented យឺតៗដើម្បីបង្កើតសារធាតុរំញោច ដែលជំរុញឱ្យពោះវៀនស្រូបយកទឹកកាន់តែច្រើន និងធ្វើឱ្យលាមករឹងមាំ។

អាហារទាប FODMAP កាត់បន្ថយឧស្ម័ន ហើមពោះ និងរាគ

• មនុស្ស​មួយចំនួន FODMAPs ពិបាករំលាយកាបូអ៊ីដ្រាត។
• នៅពេលដែល FODMAPs មិនបានរំលាយចូលទៅក្នុងពោះវៀនធំ ពួកគេត្រូវបាន fermented យ៉ាងឆាប់រហ័សដោយបាក់តេរីពោះវៀន ដែលបង្កើតឧស្ម័នលើស និងហើមពោះ។ ពួកគេក៏ទាក់ទាញទឹកដែលបង្កឱ្យរាគ។
• មនុស្សជាច្រើនដែលមានបញ្ហារំលាយអាហារ ជាពិសេសអ្នកដែលមាន IBS ជួបប្រទះឧស្ម័នតិច ហើមពោះ និងរាគ នៅពេលដែលពួកគេជៀសវាងអាហារដែលមាន FODMAP ខ្ពស់។

អាហារ Probiotic គ្រប់គ្រងចលនាពោះវៀន

dysbiosis ការរំខានដែលបណ្តាលមកពីអតុល្យភាពនៃប្រភេទ ឬចំនួនបាក់តេរីនៅក្នុងពោះវៀន ដែលហៅថា រលាកក្រពះពោះវៀន អាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្រពះ។

តាមរយៈការញ៉ាំអាហារដែលបញ្ចូលជាមួយប្រូបាយអូទិក បាក់តេរីមានប្រយោជន៍នៅក្នុងពោះវៀនរបស់យើងអាចជួយកែតម្រូវអតុល្យភាពនេះ។ វាកាត់បន្ថយឧស្ម័ន ហើមពោះ ឬចលនាពោះវៀនមិនទៀងទាត់។ មានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពពោះវៀន probiotic អាហារគឺ៖

• ទឹកដោះគោជូរ: ការសិក្សាមួយចំនួនរួមមានវប្បធម៌បាក់តេរីសកម្ម។ ទឹកដោះគោយ៉ាអួ បានបង្ហាញថាការញ៉ាំវាអាចកាត់បន្ថយទាំងការទល់លាមក និងរាគ។

• ទឹកដោះគោជូរ៖ Buttermilk ជួយបន្ថយជំងឺរាគដែលទាក់ទងនឹងថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច និងជួយបន្ថយការទល់លាមកផងដែរ។

• Kefir៖ 2 កែវ (500 មីលីលីត្រ) ក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេលមួយខែ kefir ការ​ផឹក​វា​ជួយ​អ្នក​ដែល​មាន​ការ​ទល់លាមក​រ៉ាំរ៉ៃ​មាន​ចលនា​ពោះវៀន​កាន់តែ​ទៀងទាត់​។

អេឡិចត្រូលីតការពារការខះជាតិទឹក។

• នៅពេលដែលក្អួត និងរាគបញ្ចូលគ្នា ការខះជាតិទឹកកើតឡើង។ ស្ថានភាព​រលាក​ទាំងពីរ​នេះ​ធ្វើ​ឱ្យ​រាងកាយ​យើង​បាត់បង់​សារធាតុរ៉ែ និង​អេឡិចត្រូលីត ដែល​រក្សា​តុល្យភាព​ជាតិ​ទឹក និង​ធានា​បាន​នូវ​ដំណើរការ​ត្រឹមត្រូវ​នៃប្រព័ន្ធ​សរសៃប្រសាទ។
• ការខះជាតិទឹកតិចតួច និងការបាត់បង់អេឡិចត្រូលីតអាចទទួលបានមកវិញដោយការផឹកទឹក និងទទួលទានអាហារដែលមានជាតិអេឡិចត្រូលីតពីធម្មជាតិ ដូចជាសូដ្យូម និងប៉ូតាស្យូម។
• ទឹក ទឹកផ្លែឈើ ភេសជ្ជៈកីឡា ការបាត់បង់ជាតិទឹកដែលទាក់ទងនឹងការខះជាតិទឹកកម្រិតស្រាល និង អតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីតមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកែតម្រូវ ប្រសិនបើការខះជាតិទឹកធ្ងន់ធ្ងរ ចាំបាច់ត្រូវផឹកដំណោះស្រាយជាតិទឹកដែលមានសមាមាត្រដ៏ល្អនៃទឹក ស្ករ និងអេឡិចត្រូលីត។

"តើ​អ្វី​ជា​ការ​ល្អ​សម្រាប់​ការ​ឈឺ​ពោះ?អ្នក​អាច​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ការ​ត្អូញត្អែរ​នេះ​ជាមួយ​នឹង​អាហារ​ដែល​យើង​បាន​ចុះ​បញ្ជី​ក្រោម​ចំណង​ជើង”។

ប្រភព៖ 1