ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទ
ស្ត្រីអាចប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាផ្សេងៗគ្នាអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ការក្រហាយទ្រូងគឺជាម្នាក់ក្នុងចំណោមពួកគេ។ មិនអីទេ"តើអ្វីល្អសម្រាប់ការក្រហាយទ្រូងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ?"
ការក្រហាយទ្រូងគឺជារឿងធម្មតាណាស់នៅក្នុងត្រីមាសទី XNUMX និងទី XNUMX ។ វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើថ្នាំសម្រាប់ការក្រហាយទ្រូងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនោះទេ។ ព្រោះវាអាចមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ទារកដែលមិនទាន់កើត។ បញ្ហានេះអាចដោះស្រាយបានយ៉ាងងាយជាមួយវិធីសាស្ត្រធម្មជាតិ។
តើអ្វីបណ្តាលឱ្យក្រហាយទ្រូងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ?
កត្តាដូចជាការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះអាចបណ្តាលឱ្យក្រហាយទ្រូង។
- ឧទាហរណ៍ ការកើនឡើងនៃអរម៉ូនប្រូហ្សេស្តេរ៉ូន បន្ធូរសាច់ដុំរលោងនៅក្នុងខ្លួន។ រាងកាយរំលាយអាហារយឺតជាង។ អាហារហៀរឡើងលើ បណ្តាលឱ្យក្រហាយទ្រូង។
- សម្ពាធនៃស្បូនដែលកំពុងលូតលាស់នៅលើក្រពះ និងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃបំពង់រំលាយអាហារធ្វើឱ្យអាស៊ីតក្រពះហូរក្នុងទិសដៅផ្ទុយ ដូច្នេះបណ្តាលឱ្យក្រហាយទ្រូង។
- ស្ត្រីដែលមានអារម្មណ៍ក្រហាយទ្រូងមុនពេលមានគភ៌ ទំនងជាជួបប្រទះបញ្ហានេះអំឡុងពេលពពោះ។
តើរោគសញ្ញានៃការក្រហាយទ្រូងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះមានអ្វីខ្លះ?
- អារម្មណ៍ឆេះនៅក្នុងទ្រូង បំពង់ក ឬខាងក្រោយមាត់
- ភាពមិនស្រួលបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិអាស៊ីត ជាតិខាញ់ ឬចៀន
- រសជាតិអាស៊ីតនៅក្នុងមាត់
- ដង្ហើមមិនល្អ
- ឈឺបំពង់ក
- ការឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំងនៅពេលដេក
- បញ្ហាដំណេក
- ចង្អោរនិងក្អួត
"តើអ្វីល្អសម្រាប់ការក្រហាយទ្រូងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ? នេះជាចំណុចដែលអ្នកគួរយកចិត្តទុកដាក់៖
តើអ្វីល្អសម្រាប់ការក្រហាយទ្រូងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ?
ញ៉ាំតិច
- ខណៈពេលដែលមានផ្ទៃពោះ គួរតែយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៅលើអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់សុខភាពទារក។ ប៉ុន្តែវាមិនមែនមានន័យថា ញ៉ាំសម្រាប់ពីរនាក់នោះទេ។
- ការញ៉ាំច្រើនពេកធ្វើឱ្យក្រហាយទ្រូងកាន់តែអាក្រក់។
- ញ៉ាំតិច និងញឹកញាប់។ ជំនួសឱ្យការទទួលទានអាហារបីពេលក្នុងមួយថ្ងៃ សូមសាកល្បងអាហារតូចៗចំនួនប្រាំឬប្រាំមួយ។
- ចំណាយពេលដើម្បីញ៉ាំ។ ទំពារខាំយ៉ាងហ្មត់ចត់។ ជៀសវាងការញ៉ាំអាហារធ្ងន់ 2-3 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។
- ប្រសិនបើអ្នកចូលគេងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីចប់អាហារពេលល្ងាច រោគសញ្ញាក្រហាយទ្រូងនឹងកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
ដេកនៅខាងឆ្វេង
- អ្នកជំនាញសុខភាពណែនាំអោយគេងផ្អៀងខាងឆ្វេង។
- ការដេកផ្អៀងទៅខាងឆ្វេងកាត់បន្ថយការច្រាលអាស៊ីត។ ដោយសារតែនៅក្នុងទីតាំងនេះ វាកាន់តែពិបាកសម្រាប់អាស៊ីតក្នុងការរត់ចូលទៅក្នុងបំពង់អាហារ។
- ចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ការដេកផ្អៀងចំហៀងខាងឆ្វេងនឹងការពារកុំឱ្យថ្លើមសង្កត់លើស្បូន ។
ស្ករកៅស៊ូ
- ការទំពារស្ករកៅស៊ូបន្ទាប់ពីអាហារអាចជួយការពារការក្រហាយទ្រូងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
- វារំញោចក្រពេញទឹកមាត់។ ទឹកមាត់ជួយបន្សាបអាស៊ីតដែលបម្រុងចូលទៅក្នុងបំពង់អាហារ។
- ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថាការទំពារស្ករកៅស៊ូកាត់បន្ថយជាតិអាស៊ីតនៅក្នុងបំពង់អាហារ។
គេងជាមួយខ្នើយខ្ពស់។
- អ្នកអាចគេងជាមួយខ្នើយពីរដើម្បីការពារការក្រហាយទ្រូងពេលកំពុងគេង។ អ្នកអាចគេងដោយលើកខ្នើយ។
- ការកើនឡើងនឹងការពារជាតិអាស៊ីតមិនឱ្យហូរចូលទៅក្នុងបំពង់អាហារ និងហើមជើង។
សម្រាប់ទឹក
- ការផឹកទឹកពេញមួយថ្ងៃ រក្សាការក្រហាយទ្រូង ក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
- ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយកុំផឹកទឹកច្រើនពេក។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកច្រើនក្នុងពេលតែមួយ ក្រពះរបស់អ្នកនឹងឡើងខ្ពស់ ដែលបង្កឱ្យមានការក្រហាយទ្រូង។
សម្រាប់ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម
- ឆៅនិងមិនត្រង ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមគ្រប់គ្រងការក្រហាយទ្រូងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
- ទោះបីជាទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមមានជាតិអាស៊ីតក៏ដោយ វាជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពការផលិតអាស៊ីតនៅក្នុងក្រពះ។
- វាក៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍរបស់ទារកក្នុងផ្ទៃ។
- បន្ថែម 1 ស្លាបព្រានៃទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមឆៅដែលមិនបានចម្រោះទៅក្នុងកែវទឹក។ ផឹក 30 នាទីមុនពេលញ៉ាំ។
សម្រាប់តែខ្ញី
- ខ្ញីល្អសម្រាប់ការក្រហាយទ្រូងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ.
- ផឹកតែខ្ញីក្តៅបន្ទាប់ពីអាហាររបស់អ្នក។
- ដើម្បីធ្វើតែ បន្ថែមខ្ញី ១ ស្លាបព្រាកាហ្វេ ទៅក្នុងទឹកក្តៅមួយពែង។ ទទូចរយៈពេល 1 នាទីហើយផឹកក្តៅ។ អ្នកអាចផឹកតែខ្ញីយ៉ាងតិច 10 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃ។
ជៀសវាងផ្លែក្រូច
- វីតាមីន C ផ្លែក្រូចឆ្មារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម គឺជាផ្លែឈើមួយក្នុងចំណោមផ្លែឈើដែលត្រូវបានណែនាំអោយទទួលទានសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។
- ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកឈឺចុងដង្ហើមញឹកញាប់ ចូរនៅឲ្យឆ្ងាយពីផ្លែក្រូចដូចជា ក្រូច ក្រូចឆ្មា និងក្រូចថ្លុង។
- ក្រូចឆ្មារមាតិកាអាស៊ីតគឺខ្ពស់។ អាចរំខានដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យក្រហាយទ្រូង ជាពិសេសនៅពេលញ៉ាំនៅលើពោះទទេ។ ធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាកាន់តែអាក្រក់។
កុំបរិភោគខ្ទឹមបារាំងឆៅ
- នៅក្នុងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមួយចំនួន, ខ្ទឹមបារាំងឆៅបង្កឱ្យមានការក្រហាយទ្រូង។ ខ្ទឹមបារាំងឆៅបង្កើនជាតិអាស៊ីតនៃក្រពះ ក៏ដូចជាពន្យឺតការបញ្ចេញក្រពះ។
- ប្រសិនបើរោគសញ្ញារបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់នៅពេលអ្នកញ៉ាំខ្ទឹមបារាំងឆៅ កុំបរិភោគខ្ទឹមបារាំង។
- ដូចជាខ្ទឹមបារាំង ខ្ទឹមសធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាច្រាលចេញក្នុងមនុស្សមួយចំនួនកាន់តែអាក្រក់។
"តើអ្វីល្អសម្រាប់ការក្រហាយទ្រូងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ?តើអ្នកមានអ្វីដែលអ្នកចង់បន្ថែមទៅក្នុងបញ្ជីទេ? បញ្ជាក់ដោយការសរសេរមតិ។
ប្រភព៖ 1
អត្ថបទដែលអ្នកត្រូវអាន
