តើប្រេង Flaxseed ជាអ្វី តើវាធ្វើអ្វី? អត្ថប្រយោជន៍ និងគ្រោះថ្នាក់

គ្រាប់ពូជ flaxវាផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដូចជា កាត់បន្ថយចំណង់អាហារ និងជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់ ដោយផ្តល់នូវកម្រិតប្រូតេអ៊ីន និងជាតិសរសៃដែលមានសុខភាពល្អ។

ដោយទទួលបានទម្រង់សារធាតុចិញ្ចឹមទន់ ប្រេង linseedវាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលវាក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ស្រដៀងគ្នាដែរ។ ប្រេង linseed, ប្រេង flax ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា; វា​ត្រូវ​បាន​គេ​ផលិត​ពី​ដី​និង​គ្រាប់ flax ចុច។

ប្រេង​បំប៉ន​សុខភាព​នេះ​មាន​ការ​ប្រើប្រាស់​ច្រើន​ប្រភេទ។

"តើប្រេង linseed មានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ", "របៀបប្រើប្រេង linseed", "តើប្រេង linseed ចុះខ្សោយ", "របៀបប្រើប្រាស់ប្រេង linseed?" នេះជាចម្លើយចំពោះសំណួរ…

ប្រេង Flaxseed តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ

ប្រេង linseedវាជាប្រេងបន្លែដែលអាចប្រើជំនួសប្រេងត្រី។ ខ្លាញ់ត្រី, ប្រេង linseedមានហានិភ័យនៃការចម្លងរោគបារត ដែលជាលក្ខខណ្ឌមិនត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុង

ប្រេង flaxseed សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ឬគិតថាមានប្រយោជន៍។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានការស្រាវជ្រាវតិចតួចលើប្រធានបទនេះ។ ជាតិសរសៃ Flaxseed អាចទប់ស្កាត់ចំណង់អាហារនៅពេលទទួលទានជាអាហារបំប៉ន។ នេះក៏ជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។

តើប្រេង Flaxseed មានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?

អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ខ្ពស់។

គ្រាប់ពូជ flax ដូចជា ប្រេង linseed វាក៏ផ្ទុកទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលមានសុខភាពល្អបេះដូងផងដែរ។ មួយស្លាបព្រាបាយ (15 មីលីលីត្រ) មានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 7196 3 មីលីក្រាមគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។

ប្រេង linseedវាមានជាពិសេសអាស៊ីត aloe linolenic (ALA) ដែលជាទម្រង់នៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ។ សម្រាប់អ្នកដែលមិនទទួលបាន DHA និង EPA គ្រប់គ្រាន់ពីអាហារ អ្នកជំនាញភាគច្រើនណែនាំអាស៊ីតខ្លាញ់ ALA អូមេហ្គា 1600 1100 mg ជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់បុរស និង 3 mg សម្រាប់ស្ត្រី។

គ្រាន់តែមួយស្លាបព្រាប្រេង linseed អាចបំពេញបាន ឬលើសពីតម្រូវការ ALA ប្រចាំថ្ងៃ។

អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣វាចាំបាច់សម្រាប់សុខភាព ហើយត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍ដូចជាកាត់បន្ថយការរលាក ការការពារសុខភាពបេះដូង និងការការពារខួរក្បាលប្រឆាំងនឹងភាពចាស់។

ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចទទួលបានខ្លាញ់ត្រីគ្រប់គ្រាន់ពីអាហារ ឬប្រសិនបើអ្នកមិនអាចទទួលទានត្រីពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ប្រេង linseed វាអាចជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អមួយ ដើម្បីជួយបំពេញការខ្វះខាតជាមួយនឹងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលអ្នកត្រូវការ។

ជួយការពារការលូតលាស់កោសិកាមហារីក

ខណៈពេលដែលការស្រាវជ្រាវបច្ចុប្បន្នត្រូវបានកំណត់ភាគច្រើនចំពោះការសិក្សាអំពីបំពង់សាកល្បង និងសត្វ។ ប្រេង linseedមាន​ភស្តុតាង​មួយ​ចំនួន​ដែល​វា​អាច​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ការ​លូតលាស់​នៃ​កោសិកា​មហារីក។

នៅក្នុងការសិក្សាសត្វកណ្តុរត្រូវបានគេផ្តល់ឱ្យ 40 មីលីលីត្រសម្រាប់រយៈពេល 0.3 ថ្ងៃ។ ប្រេង linseed បានផ្តល់ឱ្យ។ វាត្រូវបានបង្ហាញថាការពារការរីករាលដាលនៃជំងឺមហារីក និងការរីកលូតលាស់នៃដុំសាច់សួត។

នៅក្នុងការសិក្សាសត្វតូចមួយផ្សេងទៀត ប្រេង linseedត្រូវ​បាន​គេ​បង្ហាញ​ថា​ទប់ស្កាត់​ការ​កកើត​មហារីក​ពោះវៀន​ក្នុង​សត្វ​កណ្តុរ។

ដូចគ្នានេះផងដែរ, ការសិក្សាបំពង់, ប្រេង linseed បានបង្កើតការរកឃើញស្រដៀងគ្នាជាមួយនឹងការសិក្សាជាច្រើនដែលបង្ហាញថាវាកាត់បន្ថយការលូតលាស់នៃកោសិកាមហារីកសុដន់

វាមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពបេះដូង

ការសិក្សាពីរបី ប្រេង linseedរកឃើញថាមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពបេះដូង។ ក្នុង​ការ​សិក្សា​លើ​អ្នក​ចូល​រួម​ចំនួន ៥៩ នាក់ ប្រេង linseedឥទ្ធិពលនៃប្រេងផ្កាឈូករ័ត្នត្រូវបានប្រៀបធៀបជាមួយនឹងឥទ្ធិពលនៃប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន ដែលជាប្រភេទប្រេងដែលមានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 6 ខ្ពស់។

នៅក្នុងការសិក្សានេះ មួយស្លាបព្រាបាយ (15ml) ប្រេង linseed ការបន្ថែមប្រេងផ្កាឈូករ័ត្នរយៈពេល 12 សប្តាហ៍បានធ្វើឱ្យកម្រិតសម្ពាធឈាមទាបជាងការបន្ថែមប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន។

សម្ពាធឈាមខ្ពស់អាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពបេះដូង ព្រោះវាដាក់សម្ពាធបន្ថែមលើបេះដូង បង្ខំឱ្យវាធ្វើការ។

ប្រេង linseed វាក៏អាចបង្កើនភាពបត់បែននៃសរសៃឈាមផងដែរ។ ទាំងភាពចាស់ និងការកើនឡើងសម្ពាធឈាមជារឿយៗត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការថយចុះនៃភាពបត់បែន។ 

អត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះទំនងជា ប្រេង linseedនេះគឺដោយសារតែការប្រមូលផ្តុំអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ខ្ពស់នៅក្នុងវា ពីព្រោះការទទួលទានប្រេងនេះបង្កើនបរិមាណអូមេហ្គា 3 ក្នុងឈាមយ៉ាងខ្លាំង។

លើសពីនេះ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ធ្វើអោយសុខភាពបេះដូងប្រសើរឡើង និងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដូចជាការរលាក និងបន្ថយសម្ពាធឈាម។

ជួយព្យាបាលការទល់លាមក និងរាគ

ប្រេង linseedទាំងពីរ ការទល់លាមក ក្នុងពេលតែមួយ ជំងឺរាគរូសវាអាចមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹង ការសិក្សាអំពីសត្វនាពេលថ្មីៗនេះ ប្រេង linseedបានបង្ហាញថាខណៈពេលដែលដើរតួជាភ្នាក់ងារប្រឆាំងនឹងជំងឺរាគរូស វាក៏ដើរតួជាថ្នាំបញ្ចុះលាមកសម្រាប់ពោះវៀនផងដែរ។

នៅក្នុងការសិក្សាមួយផ្សេងទៀត អ្នកជំងឺ hemodialysis ចំនួន 50 នាក់ដែលមានការទល់លាមក។ ប្រេង linseed ឬប្រេងអូលីវ។ បួនសប្តាហ៍ក្រោយមក ប្រេង linseedធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពញឹកញាប់នៃចលនាពោះវៀន និងភាពជាប់លាប់នៃលាមក។ ជាងនេះ។ ប្រេងអូលីវ ត្រូវបានគេរកឃើញថាមានប្រសិទ្ធភាព។

ប្រេង Flaxseed មានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្បែក

ប្រេង linseed ជួយកែលម្អសុខភាពស្បែក។ នៅក្នុងការសិក្សាតូចមួយ ស្ត្រី 13 នាក់ត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេល 12 សប្តាហ៍។ ប្រេង linseed បានប្រើ។

នៅចុងបញ្ចប់នៃការសិក្សា មានភាពប្រសើរឡើងលើភាពរលោង និងសំណើមនៃស្បែក ខណៈពេលដែលភាពប្រែប្រួលនៃស្បែកចំពោះការរលាក និងគ្រើមត្រូវបានកាត់បន្ថយ។

នៅក្នុងការសិក្សាអំពីសត្វនាពេលថ្មីៗនេះ ប្រេង linseed បានផ្តល់លទ្ធផលវិជ្ជមានស្រដៀងគ្នា។

រយៈពេលបីសប្តាហ៍សត្វកណ្តុរដែលមានជំងឺរលាកស្បែក ប្រេង linseed បានផ្តល់ឱ្យ។ ដូចជាក្រហម ហើម និងរមាស់ ជំងឺរលាកស្បែក atopic បានរាយការណ៍ថាកាត់បន្ថយរោគសញ្ញា។

កាត់បន្ថយការរលាក

ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ដោយសារមាតិកាអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 របស់វា ប្រេង linseedបង្ហាញថាវាអាចជួយកាត់បន្ថយការរលាកនៅក្នុងប្រជាជនមួយចំនួន។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការវិភាគលើការសិក្សាចំនួន 20 ប្រេង linseedមិន​មាន​ឥទ្ធិពល​លើ​ការ​រលាក​សម្រាប់​មនុស្ស​ទូទៅ​ទេ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចំពោះមនុស្សធាត់ វាបានបន្ថយកម្រិតប្រូតេអ៊ីន C-reactive យ៉ាងខ្លាំង ដែលជាសញ្ញាសម្គាល់ដែលប្រើសម្រាប់វាស់ការរលាក។ ការសិក្សាអំពីសត្វផងដែរ។ ប្រេង linseedបានរកឃើញថាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកដ៏ខ្លាំងក្លា។

ជួយព្យាបាលជំងឺភ្នែក

កង្វះ​ជាតិ​ខ្លាញ់​ក្នុង​របប​អាហារ​អាច​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ការ​រលាក​នៅ​តំបន់​ផ្សេង​ៗ​នៃ​ភ្នែក រួម​ទាំង​ត្របកភ្នែក ស្រោម​ភ្នែក និង​ក្រពេញ lacrimal ។

វាក៏អាចប៉ះពាល់ដល់គុណភាព និងបរិមាណនៃទឹកភ្នែកផងដែរ។ ជំងឺភ្នែកស្ងួតគឺជាជំងឺភ្នែកទូទៅបំផុតដែលរងផលប៉ះពាល់ដោយលក្ខខណ្ឌទាំងនេះ។

ការសិក្សាបាននិយាយថា ការទទួលទានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 និងអូមេហ្គា 6 ដោយផ្ទាល់មាត់អាចកាត់បន្ថយការខ្វះខាតបែបនេះ។ នេះគឺដោយសារតែអាស៊ីតខ្លាញ់ទាំងនេះទទួលខុសត្រូវចំពោះការសំយោគសមាសធាតុប្រឆាំងនឹងការរលាក។

ប្រេង linseedប្រឆាំងនឹងឥទ្ធិពលរលាកនៃអាស៊ីត arachidonic និងនិស្សន្ទវត្ថុរបស់វា។ វាបង្កឱ្យមានការសំយោគនៃអ្នកសម្រុះសម្រួលមិនរលាក PGE1 និង TXA1 ។

ម៉ូលេគុលទាំងនេះកាត់បន្ថយការរលាកនៃក្រពេញ lacrimal (ក្រពេញដែលលាក់ស្រទាប់ aqueous នៃខ្សែភាពយន្តបង្ហូរទឹកភ្នែក) cornea និង conjunctiva ។

នៅក្នុងការសិក្សាទន្សាយ, ប្រេង linseedការ​ប្រើ​ថ្នាំ​តាម​មាត់​និង​ថ្នាំ​ព្យាបាល​ជំងឺ​ភ្នែក​ស្ងួត និង​ស្ដារ​មុខងារ​មើលឃើញ។

បំបាត់រោគសញ្ញានៃការអស់រដូវ និងការឈឺចាប់ពេលមានរដូវ

Flaxseed មានបរិមាណដ៏ល្អនៃសមាសធាតុដែលបំលែងទៅជា lignans ។ ផ្នែកលេចធ្លោនៃពួកគេគឺ secoisolariciresinol diglucoside (SDG) ។ SDG ត្រូវបានបំប្លែងទៅជា enterodiol និង enterolactone។

លីនណានទាំងនេះ phytoestrogens មុខងារជា ពួកវាមានលក្ខណៈរចនាសម្ព័ន្ធ និងមុខងារស្រដៀងទៅនឹងអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែននៅក្នុងខ្លួន។ ពួកគេអាចមានអន្តរកម្មមិនល្អជាមួយអ្នកទទួលអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែននៅក្នុងថ្លើម ខួរក្បាល បេះដូង និងឆ្អឹង។

ប្រេង linseed វា​អាច​ជួយ​សម្រាល​អាការ​អស់​រដូវ ការឈឺចាប់​ពេល​មក​រដូវ និង​ព្យាបាល​ភាពគ្មាន​កូន។

ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានបញ្ជាក់ថា សមាសធាតុទាំងនេះអាចការពារជំងឺឆ្អឹង (ពុកឆ្អឹង) និងមហារីកសុដន់ អូវែ និងក្រពេញប្រូស្តាតក្នុងកម្រិតមួយចំនួន។ 

តើប្រេង Flaxseed មានគ្រោះថ្នាក់អ្វីខ្លះ?

ប្រេង linseedបរិមាណតិចតួចនៃគ្រាប់ពូជ flax និងថ្នាំគ្រាប់ត្រូវបានអត់ឱនឱ្យបានល្អ។ ប្រេង linseedវាមិនមានផលរំខានច្រើនដែលបង្ហាញឱ្យឃើញនោះទេ។

ប៉ុន្តែ ប្រេង linseed ចំណុចខាងក្រោមគួរតែត្រូវបានពិចារណានៅពេលប្រើអាហារបំប៉នឬថ្នាំគ្រាប់:

- ជៀសវាងការទទួលទានគ្រាប់ពូជ flax និងប្រេងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះ។ ដោយសារតែគ្រាប់ពូជ flax មាន phytoestrogens ប្រេងអាចមានផលប៉ះពាល់អ័រម៉ូនស្រាលប៉ុន្តែអវិជ្ជមាន។

- ក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើន។ ប្រេង linseed អាចបណ្តាលឱ្យស្ទះពោះវៀនដោយបង្កឱ្យមានការទល់លាមក។ 

- ប្រេង linseed សារធាតុ Phytoestrogens ដែលមាននៅក្នុងវាអាចប៉ះពាល់ដល់ការមានកូនចំពោះបុរស និងស្ត្រីវ័យក្មេង។

- ប្រេង linseed មានតែ 0.5-1% នៃ ALA នៅក្នុងវាត្រូវបានបំប្លែងទៅជា EHA, DPA និងអាស៊ីតខ្លាញ់សំខាន់ៗផ្សេងទៀត។ អ្នកត្រូវតែទទួលទានប្រេងនេះឱ្យបានច្រើន ដើម្បីបំពេញតម្រូវការអាស៊ីតខ្លាញ់របស់រាងកាយ។ កំរិតខ្ពស់បែបនេះបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់។

- គ្រាប់ពូជ flax និងនិស្សន្ទវត្ថុរបស់វាអាចរំខានដល់ការធ្វើឱ្យឈាមស្តើង ថ្នាំប្រឆាំងនឹងកំណកឈាម និងថ្នាំស្រដៀងគ្នា។ ដូច្នេះសូមប្រើប្រេងដែលស្ថិតក្រោមការត្រួតពិនិត្យផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ។

ការប្រើប្រាស់ប្រេង Flaxseed

ប្រេង linseed លក្ខណៈពិសេសដ៏ល្អបំផុតមួយអំពីវាគឺ versatility របស់វា។ វា​អាច​ត្រូវ​បាន​គេ​ប្រើ​ក្នុង​ការ​ស្លៀកពាក់​សាឡាដ ការ​ស្លៀកពាក់​ជំនួស​ឲ្យ​ប្រភេទ​ប្រេង​ផ្សេងៗ។

ផ្នែកមួយសម្រាប់ភេសជ្ជៈដែលអ្នករៀបចំ ដូចជាទឹកក្រឡុក។ ប្រេង linseed(ស្លាបព្រាឬ 15 មីលីលីត្រ) ។

ដោយសារតែវាមិនមានចំណុចផ្សែងដ៏សម្បូរបែប និងអាចបង្កើតជាសមាសធាតុបង្កគ្រោះថ្នាក់នៅពេលផ្សំជាមួយកំដៅ។ ប្រេង linseed វាមិនគួរប្រើក្នុងការចម្អិនអាហារទេ។

បន្ថែមពីលើការប្រើប្រាស់របស់វាក្នុងអាហារ។ ប្រេង linseedវា​អាច​លាប​លើ​ស្បែក​ដើម្បី​រក្សា​ស្បែក​ឱ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ និង​បង្កើន​សំណើម​ស្បែក។

ម្យ៉ាងវិញទៀត មនុស្សមួយចំនួនប្រើវាដើម្បីជំរុញការលូតលាស់សក់ និងបន្ថែមពន្លឺចែងចាំង។ ប្រេង linseedប្រើវាជារបាំងសក់។

ជា​លទ្ធផល;

ប្រេង linseedវាសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ហើយត្រូវបានគេរកឃើញថាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាពដូចជា បញ្ចុះសម្ពាធឈាម និងធ្វើអោយចលនាពោះវៀនប្រសើរឡើង។

ជាងនេះទៅទៀត ប្រេង linseed អាចត្រូវបានប្រើតាមវិធីផ្សេងៗ។ វា​អាច​ប្រើ​ជំនួស​ប្រេង​ប្រភេទ​ផ្សេង​ទៀត​ដែល​បន្ថែម​លើ​អាហារ ឬ​លាប​លើ​ស្បែក និង​សក់។