ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទ
អាហារល្អសម្រាប់ធ្មេញវាមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពមាត់។ អាហារដែលមានម្សៅ និងស្ករ គឺជាអាហារដែលបាក់តេរីដែលរស់នៅលើអញ្ចាញធ្មេញរបស់យើង។ ស្ករគ្រាប់ រលាកអញ្ចាញធ្មេញ ឬបង្កឱ្យមានជំងឺអញ្ចាញធ្មេញផ្សេងៗ ដូចជារលាកអញ្ចាញធ្មេញ។ វាបំប្លែងវាទៅជាអាស៊ីតដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដែលបណ្តាលឱ្យស្រទាប់ធ្មេញពុករលួយ។
អាហារូបត្ថម្ភមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ការលើកកម្ពស់សុខភាពមាត់ធ្មេញ និងដាក់ស្នាមញញឹមភ្លឺនៅលើមុខរបស់យើង។ ការទទួលទានរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ វាជួយការពារពីបញ្ហាសុខភាពដូចជាអញ្ចាញធ្មេញ និងសុខភាពមាត់ធ្មេញ។ អាហារល្អសម្រាប់ធ្មេញ តោះមើល។
តើអាហារអ្វីខ្លះដែលល្អសម្រាប់ធ្មេញ?
ឈីស
- ឈីសកាត់បន្ថយការបន្សុទ្ធសារធាតុរ៉ែ។ វាជួយថែរក្សាសុខភាពមាត់ធ្មេញ និងធ្មេញ។
- ការញ៉ាំឈីសធ្វើឱ្យផលិតកម្មទឹកមាត់សកម្ម។ លក្ខណៈពិសេសអាល់កាឡាំងរបស់វាបន្សាបអាស៊ីតដែលបង្កើតដោយបាក់តេរីនៅលើធ្មេញ។
ទឹកដោះគោ
- ប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងមាតិការបស់វាការពារបាក់តេរី (Streptococcus mutant) ដែលបណ្តាលឱ្យពុកធ្មេញដោយសង្កត់លើធ្មេញមិនឱ្យវាយប្រហារពួកគេ។
- ទឹកដោះគោផូស្វ័រ peptides នៅក្នុង peptides ជួយរក្សាសារធាតុរ៉ែនៃធ្មេញ។
ទឹកដោះគោជូរ
- ទឹកដោះគោជូរ, អាហារល្អសម្រាប់ធ្មេញគឺមកពី។ វាគឺជា probiotic ដែលជួយថែរក្សាសុខភាពមាត់ធ្មេញ។
- បាក់តេរីពីរនៅក្នុងទឹកដោះគោយ៉ាអួគឺ lactobacillus និង bifidobacterium គ្រប់គ្រងការលូតលាស់នៃបាក់តេរី cariogenic ។
- ដូចនេះ វាការពារការពុកធ្មេញ និងក្លិនមាត់មិនល្អ។
ទឹកក្រូច
- ទឹកក្រូចមានផ្ទុកសារធាតុដូចជា tannins, terpenoids និង flavonoids ដែលមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីនៅក្នុងមាត់។
ផ្លែប៉ោម
- ផ្លែប៉ោមជំរុញការផលិតទឹកមាត់អាល់កាឡាំង ដែលកាត់បន្ថយជាតិអាស៊ីតក្នុងមាត់។
- អាហារល្អសម្រាប់ធ្មេញគឺមានប្រយោជន៍បំផុត។
pears
- pearsជាតិសរសៃ វីតាមីន C និង E, ថែរក្សាសុខភាពមាត់ និងធ្មេញវាជួយ។
ឪឡឹក
- ឪឡឹកវាគឺជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃសារធាតុ Lycopene រួមជាមួយនឹងវីតាមីន B (B1, B6) ប៉ូតាស្យូម និងម៉ាញ៉េស្យូម។ លីកូពីនការពារជំងឺមាត់។
Cranberry
- Cranberryសារធាតុ polyphenols នៅក្នុងទឹកឃ្មុំរារាំងការផលិតអាស៊ីតនៃបាក់តេរី streptococcus mutans នៅក្នុងមាត់។ ដូចនេះ វាការពារ និងព្យាបាលជំងឺមាត់។
ម្នាស់
- ម្នាស់អង់ស៊ីម proteolytic ហៅថា bromelain មានលក្ខណៈសម្បត្តិការពារប្រឆាំងនឹងបន្ទះ និងអញ្ចាញធ្មេញ។
ផ្លែល្ហុង
- ផ្លែល្ហុងវាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបន្ទះ និងអញ្ចាញធ្មេញដែលរារាំងដូចជា papain និង bromelain ។
Et
- វីតាមីន B12 និងប្រូតេអ៊ីនដែលមាននៅក្នុងសាច់ ប្រឆាំងនឹងការពុកធ្មេញ។ វាការពារការរលាកអញ្ចាញធ្មេញ។
ត្រីខ្លាញ់
- ត្រីខ្លាញ់ដូចជាត្រីសាលម៉ុន ត្រីម៉ាកែរ៉េល និងត្រីសាឌីន សម្បូរអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា៣ និងវីតាមីន D ។
- Bu អាហារល្អសម្រាប់ធ្មេញ កាត់បន្ថយការរលាកអញ្ចាញធ្មេញយ៉ាងសំខាន់។ វាជួយរក្សាអញ្ចាញធ្មេញឱ្យមានសុខភាពល្អ។
ស៊ុត
- ស៊ុតវាគឺជាប្រភពនៃវីតាមីន D ដែលជួយក្នុងការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម។ កាល់ស្យូមជួយថែរក្សាធ្មេញឱ្យមានសុខភាពល្អ។
- ស៊ុតក៏សម្បូរទៅដោយផូស្វ័រ វីតាមីន A និង C ដែលជួយក្នុងការបង្កើតសារធាតុរ៉ែនៃធ្មេញ។
ការ៉ុត
- ការ៉ុតជាបន្លែប្រឆាំងនឹងស្នាមជាំ។
- ការទទួលទានបន្លែនេះជួយពង្រឹងសរសៃធ្មេញ។ ការពារអញ្ចាញធ្មេញពីការខូចខាតបាក់តេរី។
ខ្ទឹមបារាំង
- ខ្ទឹមបារាំងវាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការទប់ស្កាត់បាក់តេរី streptococcus mutans ដែលបណ្តាលឱ្យរលាកអញ្ចាញធ្មេញ និងរលាកអញ្ចាញធ្មេញ។
ខ្ទឹម
- កាត់ថ្មីៗ ខ្ទឹមសារធាតុ Allicin នៅក្នុង Phyllic បង្ហាញនូវសកម្មភាពប្រឆាំងអតិសុខុមប្រាណប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីគ្រប់ប្រភេទ ព្រមទាំងភ្នាក់ងារបង្ករោគដែលទាក់ទងនឹងជំងឺរលាកអញ្ចាញធ្មេញ។
- វាជួយសម្រាលជំងឺមាត់ធ្មេញផ្សេងៗ ដោយរារាំងការលូតលាស់នៃបាក់តេរីក្នុងមាត់។
ត្រសក់
- បរិមាណទឹកនៃត្រសក់ជួយលាងសម្អាតជាតិអាស៊ីតចេញពីមាត់ រួមជាមួយនឹងបាក់តេរីធ្មេញដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។
okra
- okra វាគឺជាប្រភពនៃផូស្វ័រស័ង្កសី folate ប៉ូតាស្យូមនិងវីតាមីន។ គ្រឿងផ្សំទាំងនេះគឺល្អសម្រាប់សុខភាពនៃអញ្ចាញធ្មេញ។
- វាការពារបាក់តេរីក្នុងមាត់ និងផ្តល់អោយធ្មេញរឹងមាំ
ស្ពៃក្តោប
- ស្ពៃក្តោបមានផ្ទុកវីតាមីន C ផូស្វ័រ និងកាល់ស្យូម។
- គ្រឿងផ្សំទាំងនេះរក្សាអញ្ចាញធ្មេញ និងធ្មេញឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ការពារការវាយប្រហារដោយបាក់តេរី។
ផ្សិត
- ផ្សិត shiitakeវាមានមុខងារការពារការឆ្លងមេរោគអញ្ចាញធ្មេញ។ វាការពារការបន្សាបជាតិពុលនៃធ្មេញដែលបណ្តាលមកពីបាក់តេរីក្នុងមាត់។
- វាជួយកាត់បន្ថយចំនួនមេរោគនៅក្នុងមាត់ដោយមិនប៉ះពាល់ដល់បាក់តេរីដែលល្អសម្រាប់អនាម័យមាត់។
Turnip
- Turnipវាសម្បូរវីតាមីន C និង K ។ វាជួយក្នុងការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម ដែលជួយពង្រឹងធ្មេញ។
ខាត់ណា
- សំខាន់សម្រាប់សុខភាពមាត់ ជាពិសេសមនុស្សចាស់ អាហារល្អសម្រាប់ធ្មេញទាញយកវា។
- ខាត់ណា ការញ៉ាំអាហារផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវសារធាតុចិញ្ចឹមដែលជួយប្រឆាំងនឹងជំងឺជាច្រើនដូចជាបញ្ហាមាត់។
ម្ទេស
- នៅក្នុងម្រេចក្តៅ capsaicinធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពមាត់។ វារារាំងសកម្មភាពនៃបាក់តេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងមាត់។
Celery
- Celeryជំរុញការផលិតទឹកមាត់ដោយបន្សាបអាស៊ីតនៅក្នុងមាត់។
អាល់ម៉ុង
- អាល់ម៉ុងជាតិកាល់ស្យូម និងប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងវារារាំងការលូតលាស់នៃបាក់តេរីនៅក្នុងមាត់ ដែលបណ្តាលឱ្យប្រហោងធ្មេញ និងជំងឺអញ្ចាញធ្មេញផ្សេងទៀត។
កាជូ
- កាជូតានីននៅក្នុងវាមានសកម្មភាពប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី និងប្រឆាំងនឹងផ្សិត ដែលជួយការពារអញ្ចាញធ្មេញ។
រ៉ាយិន
- រ៉ាយិនវាការពារប្រឆាំងនឹងបែហោងធ្មែញជាមួយនឹងសារធាតុ phytochemical និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មចំនួនប្រាំរបស់វា។
- សមាសធាតុទាំងនេះរារាំងការស្អិតរបស់បាក់តេរី streptococcus mutans ទៅលើផ្ទៃធ្មេញ។
ល្ង
- ប្រេងល្ងកាត់បន្ថយការរលាកអញ្ចាញធ្មេញដែលបណ្ដាលមកពីបន្ទះ។ វាសម្បូរទៅដោយ chlorosesamon ដែលមានសកម្មភាពប្រឆាំងនឹងផ្សិត។
- អាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated នៅក្នុងល្ងជួយកាត់បន្ថយការខូចខាតអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងប្រហោងមាត់។
គ្រាប់ពូជល្ពៅ
- គ្រាប់ពូជល្ពៅiដូចជា វីតាមីន A វីតាមីន C ស័ង្កសី ជាតិដែក និងម៉ាញ៉េស្យូម អាហារល្អសម្រាប់ធ្មេញ វាមាន។
- វីតាមីន A និង C បំបាត់បញ្ហាអញ្ចាញធ្មេញ។ ម៉ាញ៉េស្យូមពង្រឹងស្រទាប់ធ្មេញ។ ស័ង្កសីព្យាបាលអញ្ចាញធ្មេញដែលហូរឈាម។
តែបៃតង
- តែបៃតងCatechin ដែលជាអង់ទីអុកស៊ីដង់ដ៏មានឥទ្ធិពលផងដែរ ការពារភ្នាក់ងារបង្ករោគ។ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពមាត់។
នំបុ័ងពណ៌ត្នោត
- នំបុ័ងស្រូវសាលីទាំងមូលមានកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ។ ដោយសារហេតុផលនេះ បាក់តេរីនៅក្នុងមាត់ពិបាកបំប្លែងពួកវាទៅជាអាស៊ីត ហើយបណ្តាលឱ្យពុកធ្មេញ។
អង្ករសំរូប
- អង្ករសំរូបវាមានសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជា ជាតិសរសៃ ជាតិដែក ម៉ាញ៉េស្យូម និងវីតាមីន B ។ នេះ។ អាហារល្អសម្រាប់ធ្មេញវាមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់សុខភាពមាត់ធ្មេញ និងអញ្ចាញធ្មេញ។
- កាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញនៅក្នុងអង្ករសំរូបរារាំងការលូតលាស់របស់បាក់តេរីនៅក្នុងប្រហោងមាត់។
Su
- ផឹកទឹកជួយលាងជម្រះភាគល្អិតអាហារដែលនៅសេសសល់ក្នុងមាត់។ វាការពារបាក់តេរីពីការប្រែក្លាយពួកវាទៅជាអាស៊ីត និងបង្កជំងឺក្នុងមាត់។
- វាក៏ជួយដល់ការផលិតទឹកមាត់ ដែលបន្សាបអាស៊ីតទាំងអស់នៅក្នុងមាត់។
អាហារល្អសម្រាប់ធ្មេញយើងបានឃើញអ្វីដែលបានកើតឡើង។ ផ្សេងទៀតដែលអ្នកដឹង អាហារល្អសម្រាប់ធ្មេញ មានទេ? ចែករំលែកវាជាមួយពួកយើងដោយទុកមតិយោបល់។
ប្រភព៖ 1
អត្ថបទដែលអ្នកត្រូវអាន
