ឱសថធម្មជាតិនៅផ្ទះសម្រាប់ Caries និងបែហោងធ្មែញ

ជំងឺមាត់ប៉ះពាល់ដល់មនុស្សជាច្រើននៅទូទាំងពិភពលោក, ធ្មេញពុក គឺជារឿងធម្មតាបំផុតមួយក្នុងចំណោមពួកគេ។ ធ្មេញពុក និងជាបន្តបន្ទាប់ ប្រហោងធ្មេញ វាអាចប៉ះពាល់ដល់មនុស្សគ្រប់វ័យ។

ប្រសិនបើផ្ទៃនៃធ្មេញងងឹត និងឈឺខុសពីធម្មតា វាទំនងជាប្រហោង។

អ្វី​ទៅ​ជា​ប្រហោង​ធ្មេញ?

ធ្មេញពុក បានហៅផងដែរ។ ប្រហោងធ្មេញមានន័យថារន្ធនៅក្នុងធ្មេញ។ បែហោងធ្មែញតូចនៅពេលវាចាប់ផ្តើមដំបូង ហើយពង្រីកបន្តិចម្តងៗ ប្រសិនបើទុកចោលមិនព្យាបាល។ 

ប្រហោងធ្មេញ នេះ​អាច​ជា​ការ​លំបាក​ក្នុង​ការ​កត់​សម្គាល់ ព្រោះ​វា​មិន​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ការ​ឈឺ​ចាប់​ដំបូង​ឡើយ ។ ការ​ពិនិត្យ​ធ្មេញ​ជា​ប្រចាំ​អាច​ជួយ​រក​ឃើញ​ការ​ពុក​ធ្មេញ​ទាន់​ពេល។

ធ្មេញពុក និងប្រហោងធ្មេញ វា​ជា​បញ្ហា​សុខភាព​មាត់​ធ្មេញ​ទូទៅ​បំផុត​មួយ។ វាជារឿងធម្មតានៅក្នុងក្រុមអាយុជាច្រើនចាប់ពីកុមារ និងក្មេងជំទង់រហូតដល់មនុស្សចាស់។

អ្វី​ដែល​បណ្ដាល​ឱ្យ​កើត​ជំងឺ​ពុក​ធ្មេញ​?

ដំណាក់កាលនៃការអភិវឌ្ឍន៍នៃប្រហោងធ្មេញមានដូចខាងក្រោម៖

ការបង្កើតបន្ទះ

បន្ទះគឺជាខ្សែភាពយន្តថ្លា និងស្អិតដែលគ្របដណ្តប់ធ្មេញ។ នេះអាចរឹងនៅខាងក្រោម ឬពីលើអញ្ចាញធ្មេញ ហើយបង្កើតជា tartar ដែលកាន់តែពិបាកដកចេញ។

វាយប្រហារចាន

វត្តមាននៃអាស៊ីតនៅក្នុងបន្ទះអាចបណ្តាលឱ្យបាត់បង់សារធាតុរ៉ែនៅក្នុង enamel នៃធ្មេញដែលរងផលប៉ះពាល់។ នេះបណ្តាលឱ្យធ្មេញសឹក និងបង្កើតរន្ធ ឬរន្ធតូចៗ ដែលជាដំណាក់កាលដំបូងនៃ caries ។ 

ប្រសិនបើ enamel ចាប់ផ្តើមបាត់បង់ បាក់តេរី និងអាស៊ីតពីបន្ទះអាចទៅដល់ស្រទាប់ខាងក្នុងនៃធ្មេញហៅថា dentin ។ ការវិវឌ្ឍន៍នេះនាំឱ្យមានការឈឺធ្មេញ។

ការបន្តការបំផ្លិចបំផ្លាញ

ធ្មេញពុកអាចវិវត្តទៅផ្នែកខាងក្នុង (ភ្នាស) នៃធ្មេញដែលមានសរសៃប្រសាទ និងសរសៃឈាម។ បាក់តេរី​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​រលាក​ផ្នែក​នេះ ធ្វើ​ឱ្យ​វា​ហើម​។ ការហើមអាចបណ្តាលឱ្យមានការបង្ហាប់សរសៃប្រសាទដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់និងការខូចខាតជាអចិន្ត្រៃយ៍។

មនុស្សគ្រប់គ្នា ធ្មេញពុក ឬប្រហោងធ្មេញ មានហានិភ័យ។ កត្តា​ដែល​អាច​បង្កើន​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​វិវត្តន៍​នៃ​ប្រហោង​ធ្មេញ​មាន​ដូច​ជា​៖

- ធ្មេញពុកភាគច្រើនប៉ះពាល់ដល់ធ្មេញខាងក្រោយ និងធ្មេញ។

ការទទួលទានអាហារ និងភេសជ្ជៈដែលជាប់នឹងធ្មេញរយៈពេលយូរ ដូចជាទឹកដោះគោ ការ៉េម សូដា ឬអាហារ/ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករផ្សេងទៀត។

– ផឹក​ភេសជ្ជៈ​មាន​ជាតិ​ស្ករ​ជា​ញឹក​ញាប់។

- ផ្តល់អាហារដល់ទារកមុនពេលចូលគេង។

- ទម្លាប់អនាម័យមាត់មិនល្អ

- មាត់​ស្ងួត

- Bulimia ឬ ជំងឺសរសៃប្រសាទ anorexia មានបញ្ហាក្នុងការញ៉ាំដូចជា

– អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ជាតិ​អាស៊ីត​ក្នុង​ក្រពះ​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្រៀវ​ធ្មេញ ជំងឺច្រាលអាស៊ីត

ប្រហោងក្នុងកុមារវាបណ្តាលមកពីការញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ ហើយចូលគេងដោយមិនដុសធ្មេញ។

តើអ្វីជារោគសញ្ញានៃប្រហោងធ្មេញ?

មួយ សញ្ញានៃបែហោងធ្មែញឬ caries អាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការរលួយ។ រោគសញ្ញារបស់វាមានដូចខាងក្រោម៖

- ភាពប្រែប្រួលនៃធ្មេញ

- ឈឺធ្មេញ

ការឈឺចាប់ស្រាលទៅស្រួច នៅពេលញ៉ាំអាហារមានជាតិស្ករ ក្តៅ ឬត្រជាក់

- រូបរាងនៃរន្ធឬរណ្តៅដែលអាចមើលឃើញនៅក្នុងធ្មេញ

- ឈឺចាប់ពេលខាំ

- ចំណុចពណ៌ត្នោត ខ្មៅ ឬស លើផ្ទៃធ្មេញ

តើធ្មេញពុកយ៉ាងដូចម្តេច? 

បាក់តេរីផ្សេងៗគ្នាជាច្រើនរស់នៅក្នុងមាត់។ ខ្លះ​មាន​ប្រយោជន៍​សម្រាប់​សុខភាព​មាត់​ធ្មេញ ខណៈ​ខ្លះ​ទៀត​មាន​គ្រោះថ្នាក់។ ឧទាហរណ៍; ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា នៅពេលដែលក្រុមបាក់តេរីបង្កគ្រោះថ្នាក់ជួបប្រទះ និងរំលាយជាតិស្ករ វាបង្កើតអាស៊ីតនៅក្នុងមាត់។

អាស៊ីត​ទាំងនេះ​យក​សារធាតុ​រ៉ែ​ចេញពី​ស្រទាប់​ធ្មេញ ដែលជា​ស្រទាប់​ការពារ និង​ជ្រាបចូល​នៃ​ធ្មេញ​។ ដំណើរការនេះត្រូវបានគេហៅថា demineralization ។ ទឹកមាត់​ជួយ​ធ្វើ​ឱ្យ​ការ​ខូច​ខាត​នេះ​ត្រឡប់​មក​វិញ​ជា​បន្ត​បន្ទាប់​ក្នុង​ដំណើរ​ការ​ធម្មជាតិ​ដែល​គេ​ហៅ​ថា remineralization។

បន្ថែមពីលើហ្វ្លុយអូរីពីថ្នាំដុសធ្មេញ និងទឹក សារធាតុរ៉ែដូចជាកាល់ស្យូម និងផូស្វាតនៅក្នុងទឹកមាត់ជួយឱ្យស្រទាប់ធ្មេញសះស្បើយដោយជំនួសសារធាតុរ៉ែដែលបាត់បង់ក្នុងអំឡុងពេល "ការវាយប្រហារដោយអាស៊ីត"។ នេះពង្រឹងធ្មេញ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វដ្តនៃការវាយប្រហារអាស៊ីតម្តងហើយម្តងទៀតបណ្តាលឱ្យបាត់បង់សារធាតុរ៉ែនៅក្នុងស្រទាប់ធ្មេញ។ យូរ ៗ ទៅនេះចុះខ្សោយនិងបំផ្លាញ enamel បង្កើតបែហោងធ្មែញ។

និយាយឱ្យសាមញ្ញ បែហោងធ្មែញគឺជាប្រហោងធ្មេញដែលបណ្តាលមកពីការពុកធ្មេញ។ វាគឺជាលទ្ធផលនៃបាក់តេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់រំលាយជាតិស្ករក្នុងអាហារ និងផលិតអាស៊ីត។

ដោយមិនបានព្យាបាល បែហោងធ្មែញអាចរាលដាលចូលទៅក្នុងស្រទាប់ជ្រៅនៃធ្មេញ ដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ និងបាត់បង់ធ្មេញ។

ស្ករទាក់ទាញបាក់តេរីអាក្រក់ និងបន្ថយ pH នៃមាត់

ស្ករប្រៀបដូចជាមេដែកសម្រាប់បាក់តេរីអាក្រក់។ បាក់តេរីបំផ្លិចបំផ្លាញពីរដែលមាននៅក្នុងមាត់គឺ Streptococcus mutans និង Streptococcus sorbrinus ។

ស្ករដែលយើងញ៉ាំផ្តល់អាហារដល់ពួកគេទាំងពីរ ហើយពួកវាបង្កើតជាបន្ទះធ្មេញ ដែលជាខ្សែភាពយន្តស្អិត និងគ្មានពណ៌ ដែលបង្កើតនៅលើផ្ទៃធ្មេញ។ ប្រសិនបើបន្ទះមិនត្រូវបានទឹកនាំទៅជាមួយទឹកមាត់ ឬជក់ទេ បាក់តេរីប្រែក្លាយវាទៅជាអាស៊ីត។ នេះបង្កើតបរិយាកាសអាស៊ីតនៅក្នុងមាត់។

មាត្រដ្ឋាន pH វាស់ថាតើសូលុយស្យុងអាសុីត ឬមូលដ្ឋានមានកម្រិតណា ដោយ 7 អព្យាក្រឹត។ នៅពេលដែល pH នៃបន្ទះធ្លាក់ចុះទាបជាងធម្មតា ឬក្រោម 5.5 អាស៊ីតទាំងនេះចាប់ផ្តើមរំលាយសារធាតុរ៉ែ និងបំផ្លាញស្រទាប់ធ្មេញ។

នៅក្នុងដំណើរការនេះរន្ធតូចៗត្រូវបានបង្កើតឡើង។ យូរ ៗ ទៅពួកវាកាន់តែធំរហូតដល់រន្ធធំឬប្រហោងលេចឡើង។

ទម្លាប់អាហារូបត្ថម្ភដែលបណ្តាលឱ្យពុកធ្មេញ

ក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះអ្នកស្រាវជ្រាវមាន ប្រហោងក្នុងធ្មេញ ពួកគេបានរកឃើញថាទម្លាប់នៃអាហារមួយចំនួនមានសារៈសំខាន់ក្នុងការបង្កើត

ការទទួលទានអាហារសម្រន់ដែលមានជាតិស្ករច្រើនពេក

ការសិក្សា​ភាគច្រើន​បង្ហាញ​ថា ការ​ញ៉ាំ​ភេសជ្ជៈ​ផ្អែម និង​ផ្អែម​ញឹកញាប់​ ទៅប្រហោងធ្មេញ បានរកឃើញថាវាបានធ្វើ។

ការទទួលទានអាហារសម្រន់ញឹកញាប់លើអាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ បង្កើនពេលវេលានៃការប៉ះពាល់ធ្មេញទៅនឹងឥទ្ធិពលនៃការរលាយនៃអាស៊ីតផ្សេងៗ និងបណ្តាលឱ្យពុកធ្មេញ។

នៅក្នុងការសិក្សាលើសិស្សសាលា អ្នកដែលញ៉ាំខូឃី និងបន្ទះសៀគ្វី ទំនងជានឹងវិវត្តទៅជាបែហោងធ្មែញ XNUMX ដងជាងកុមារដែលមិនទទួលទាន។

ផឹកភេសជ្ជៈមានជាតិផ្អែម និងអាស៊ីត

ប្រភពទូទៅបំផុតនៃជាតិស្កររាវគឺ ភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ ភេសជ្ជៈកីឡា។ ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង និងទឹកផ្លែឈើ។ បន្ថែមពីលើជាតិស្ករ ភេសជ្ជៈទាំងនេះមានកម្រិតអាស៊ីតខ្ពស់ដែលអាចបណ្តាលឱ្យពុកធ្មេញ។

នៅក្នុងការសិក្សាដ៏ធំមួយរបស់ហ្វាំងឡង់ ការផឹកភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករ 1-2 ក្នុងមួយថ្ងៃគឺច្រើនជាង 31% ប្រហោងធ្មេញ មានហានិភ័យ។

លើសពីនេះ ការសិក្សាលើកុមារអូស្ត្រាលីអាយុពី 5-16 ឆ្នាំបានរកឃើញថាចំនួនអាហារ និងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករត្រូវបានទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងចំនួនប្រហោងធ្មេញ។

ការសិក្សាលើមនុស្សពេញវ័យជាង 20.000 បានរកឃើញថាអ្នកដែលទទួលទានភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករម្តងម្កាលមានការកើនឡើងហានិភ័យ 1% នៃការបាត់បង់ធ្មេញពី 5 ទៅ 44 បើធៀបនឹងអ្នកដែលមិនទទួលទានភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ។

នេះ​មាន​ន័យ​ថា​ការ​ផឹក​ភេសជ្ជៈ​មាន​ជាតិ​ស្ករ​ពីរ​ដង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​ឬ​ច្រើន​ជាង​នេះ​ជិត​បី​ដង​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​បាត់បង់​ធ្មេញ​ច្រើន​ជាង​ប្រាំមួយ​ដង។

បរិភោគអាហារស្អិត

អាហារ​ស្អិត​គឺ​ជា​ស្ករ​គ្រាប់​រឹង និង​ស្ករគ្រាប់។ ទាំងនេះផងដែរ។ ដល់ការពុកធ្មេញ មូលហេតុ។ ព្រោះ​បើ​អ្នក​ទុក​អាហារ​ទាំងនេះ​ក្នុង​មាត់​យូរ នោះ​ជាតិ​ស្ករ​របស់​វា​នឹង​ចេញ​ជា​បណ្តើរៗ។

នេះផ្តល់ពេលវេលាច្រើនដល់បាក់តេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងមាត់ដើម្បីរំលាយជាតិស្ករ និងផលិតអាស៊ីតបន្ថែមទៀត។

លទ្ធផល​គឺ​រយៈពេល​យូរ​នៃ​ការ​បន្សុទ្ធ​រ៉ែ និង​រយៈពេល​ខ្លី​នៃ​ការ​បន្សុទ្ធ​រ៉ែ។ សូម្បីតែអាហារកែច្នៃដែលមានជាតិម្សៅដូចជាដំឡូងបារាំង និងនំកែកឃឺដែលមានរសជាតិអាចនៅជាប់មាត់ និងបណ្តាលឱ្យមានប្រហោង។

 ឱសថធម្មជាតិ និងដំណោះស្រាយសម្រាប់ជំងឺពុកធ្មេញ និងប្រហោងធ្មេញ

ការធ្វើអន្តរាគមន៍ផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ដត្រូវបានទាមទារដើម្បីការពារការខូចធ្មេញអចិន្ត្រៃយ៍។ ឱសថធម្មជាតិខាងក្រោមអាចជួយការពារ ឬបញ្ច្រាស់បែហោងធ្មែញ ប្រសិនបើការពុកផុយមិនបានជ្រាបចូលទៅក្នុងធ្មេញ មានន័យថាវាស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលមុននៃបែហោងធ្មែញ។

វីតាមីន D

នៅ The Journal of Tennessee Dental Association ការសិក្សាដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយ, វីតាមីន Dចែងថា វាដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងសុខភាពមាត់ធ្មេញ។

វាសម្របសម្រួលការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម និងជំរុញការផលិត peptides ប្រឆាំងអតិសុខុមប្រាណ។ ដូច្នេះ របប​អាហារ​សម្បូរ​វីតាមីន D គឺ​ចាំបាច់​ដើម្បី​ការពារ​ជំងឺ​អញ្ចាញធ្មេញ និង​ប្រហោង​ធ្មេញ។

អាហារ​ដូចជា​ត្រី​ខ្លាញ់ ស៊ុត​លឿង និង​ឈីស សម្បូរ​វីតាមីន D។ ពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ប្រសិនបើអ្នកចង់ប្រើថ្នាំគ្រាប់បន្ថែមសម្រាប់វីតាមីននេះ។

ស្ករកៅស៊ូគ្មានជាតិស្ករ

នៅក្នុង Journal of Applied Oral Science ការសិក្សាដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយបានបង្ហាញពីឥទ្ធិពលកាត់បន្ថយ caries នៅក្នុងស្ករកៅស៊ូដែលគ្មានជាតិស្ករ។ អ្នកអាចទំពារស្ករកៅស៊ូ 1-2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ថ្នាំដុសធ្មេញហ្វ្លុយអូរី

ការដុសធ្មេញជាទៀងទាត់ជាមួយនឹងថ្នាំដុសធ្មេញដែលមានជាតិហ្វ្លុយអូរី ប្រហោងធ្មេញ និងពុកធ្មេញ វាជួយកាត់បន្ថយ និងគ្រប់គ្រង។ ដុសធ្មេញរបស់អ្នកជាមួយនឹងថ្នាំដុសធ្មេញដែលមានហ្វ្លុយអូរីត ដែលមានគុណភាពល្អ។ ធ្វើបែបនេះ 2-3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ និយមបន្ទាប់ពីអាហារនីមួយៗ។

ការទាញយកប្រេងដូង

ទិនានុប្បវត្តិនៃឱសថបុរាណនិងបំពេញបន្ថែម ដោយ ប្រេងទាញជាមួយប្រេងដូង ជួយប្រឆាំងនឹងមេរោគតាមមាត់ ដូច្នេះការពារការកកើតកំណកកំបោរ។ វាក៏ជួយលើកកម្ពស់សុខភាពមាត់ផងដែរ។

1 ស្លាបព្រាសម្រាប់ ប្រេងដូងព្រហ្មចារីបន្ថែមយកវាចូលក្នុងមាត់របស់អ្នក ហើយបង្វែរវាទៅ។ ធ្វើបែបនេះរយៈពេល 10-15 នាទី ហើយបន្ទាប់មកស្ដោះទឹកមាត់។

បន្ទាប់មកដុសធ្មេញរបស់អ្នក ហើយប្រើអំបោះដុសធ្មេញ។ អ្នកអាចធ្វើបែបនេះម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ឫស Licorice

ឫស Licorice ដោយសារតែឥទ្ធិពលអង់ទីប៊ីយ៉ូទិកដ៏ខ្លាំងក្លារបស់វាប្រឆាំងនឹងភ្នាក់ងារបង្ករោគ ប្រហោងធ្មេញជួយក្នុងការព្យាបាល

នៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិសុខភាពមាត់អន្តរជាតិ យោងតាមការសិក្សាដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយ ការដកស្រង់នេះបង្ហាញពីប្រសិទ្ធភាពទប់ស្កាត់ប្រសើរជាង chlorhexidine ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងមេរោគដែលមាននៅក្នុងទឹកខ្ពុរមាត់។

ដុសធ្មេញរបស់អ្នកជាមួយឫស licorice ។ ជាជម្រើសអ្នកអាចប្រើម្សៅ licorice ដើម្បីដុសធ្មេញរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកសម្អាតធ្មេញរបស់អ្នកដោយទឹក។ អ្នកអាចធ្វើបែបនេះ 1-2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

aloe Vera

នៅក្នុង Journal of Pharmacy and Bioallied Sciences ការស្រាវជ្រាវដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយ, ជែល aloe veraលទ្ធផលបង្ហាញថា វាទប់ទល់នឹងអតិសុខុមប្រាណក្នុងមាត់ ដែលបណ្តាលឱ្យប្រហោងធ្មេញ ប្រសើរជាងថ្នាំដុសធ្មេញដែលមានលក់ក្នុងទីផ្សារ។

យក​ជែល​ប្រទាល​កន្ទុយ​ក្រពើ​ស្រស់​មួយ​ស្លាបព្រា​កាហ្វេ​ដាក់​លើ​ច្រាស​ដុសធ្មេញ​របស់អ្នក។ ប្រើជែលនេះដើម្បីដុសធ្មេញរបស់អ្នករយៈពេលពីរបីនាទី។ លាងជម្រះមាត់របស់អ្នកឱ្យបានហ្មត់ចត់ជាមួយទឹក។ អ្នកអាចធ្វើបែបនេះ 1-2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ផលវិបាកដែលបណ្តាលមកពីប្រហោងធ្មេញ

ប្រហោងធ្មេញបើ​មិន​បាន​ព្យាបាល​ទេ វា​អាច​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ផលវិបាក​ផ្សេង​ៗ ៖

- ឈឺធ្មេញជាបន្តបន្ទាប់

អាប់សមាត់ធ្មេញ ដែលអាចឆ្លងមេរោគ និងបង្កឱ្យមានផលវិបាកដែលអាចគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត ដូចជាការឆ្លងមេរោគដែលចូលទៅក្នុងចរន្តឈាម ឬជំងឺ sepsis

- ការវិវត្តនៃខ្ទុះជុំវិញធ្មេញដែលមានមេរោគ

- បង្កើនហានិភ័យនៃការបាក់ធ្មេញ

- ពិបាកទំពារ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារការដុះធ្មេញ និងប្រហោងធ្មេញ?

ការសិក្សាបានរកឃើញថាកត្តាមួយចំនួនអាចបង្កើនល្បឿន ឬពន្យឺតការវិវត្តនៃប្រហោងធ្មេញ។ ទាំងនេះរួមមានទឹកមាត់ ទម្លាប់នៃការញ៉ាំ ការប៉ះពាល់នឹងហ្វ្លុយអូរី អនាម័យមាត់ និងអាហាររូបត្ថម្ភទូទៅ។

ខាងក្រោម ការពារការពុកធ្មេញ មានវិធីមួយចំនួន;

ដឹងពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងញ៉ាំ និងផឹក

បរិភោគអាហារធម្មជាតិ និងការពារធ្មេញ ដូចជាធញ្ញជាតិ បន្លែ និងផ្លែឈើស្រស់ និងផលិតផលទឹកដោះគោ។ ទទួលទានអាហារដែលមានជាតិស្ករ ឬភេសជ្ជៈដែលមានជាតិអាស៊ីតជាមួយអាហារ មិនមែនរវាងអាហារនោះទេ។

ម្យ៉ាងទៀត ពេល​ផឹក​ភេសជ្ជៈ​មាន​ជាតិ​ស្ករ និង​អាស៊ីត ត្រូវ​ប្រើ​ចំបើង។ ដូចនេះ ធ្មេញរបស់អ្នកមិនសូវប្រឈមនឹងជាតិស្ករ និងអាស៊ីតទេ។

ទទួលទានផ្លែឈើឆៅ ឬបន្លែជាមួយអាហារដើម្បីបង្កើនលំហូរទឹកមាត់នៅក្នុងមាត់។ ជាចុងក្រោយ កុំឱ្យទារកគេងជាមួយដបដែលមានជាតិស្ករ ទឹកផ្លែឈើ ឬទឹកដោះគោម្សៅ។

កុំទទួលទានអាហារដែលមានជាតិស្ករ

អាហារដែលមានជាតិស្ករ និងស្អិត គួរទទួលទានម្តងម្កាល។ ប្រសិនបើអ្នកប៉ះពាល់នឹងអាហារផ្អែម ចូរលាងជមែះមាត់របស់អ្នក ហើយផឹកទឹកខ្លះដើម្បីជួយរំលាយជាតិស្ករដែលជាប់នឹងផ្ទៃធ្មេញ។

ពេល​ផឹក​ភេសជ្ជៈ​មាន​ជាតិ​ស្ករ ឬ​ជាតិ​អាស៊ីត កុំ​ពិសា​យឺតៗ​ក្នុង​រយៈពេល​យូរ។ វាធ្វើឱ្យធ្មេញរបស់អ្នកប្រឈមនឹងការវាយលុកជាតិស្ករ និងអាស៊ីតបានយូរ។

យកចិត្តទុកដាក់លើអនាម័យមាត់

ដុសធ្មេញយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ, ប្រហោងធ្មេញ និងពុកធ្មេញវាជាជំហានសំខាន់ក្នុងការទប់ស្កាត់

វាត្រូវបានណែនាំឱ្យដុសធ្មេញរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីអាហារនីមួយៗ និងមុនពេលចូលគេងឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ អ្នកអាចសម្រេចបាននូវអនាម័យមាត់កាន់តែប្រសើរឡើងដោយប្រើថ្នាំដុសធ្មេញដែលមានផ្ទុកហ្វ្លុយអូរី ដែលជួយការពារធ្មេញ។

ដូចគ្នានេះដែរ សូមទៅជួបពេទ្យធ្មេញ យ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយឆ្នាំ ដើម្បីពិនិត្យឱ្យបានទៀងទាត់។ នេះជួយឱ្យរកឃើញ និងការពារបញ្ហាណាមួយបានទាន់ពេល។