អង្ករសំរូបគឺជាអ្វី? អត្ថប្រយោជន៍ និងតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ

អង្ករ​សំរូប ឬបើមិនដូច្នេះទេ។ អង្ករ​សំរូបវាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន ព្រោះវាត្រូវបានផលិតដោយការយកសំបកជុំវិញខឺណែលស្រូវចេញ ដូច្នេះហើយវាមានសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនជាងអង្ករស។

វាផ្តល់នូវបរិមាណប្រូតេអ៊ីន និងជាតិសរសៃយ៉ាងច្រើន។ វាគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃម៉ង់ហ្គាណែស ម៉ាញេស្យូម កាល់ស្យូម ផូស្វ័រ ប៉ូតាស្យូម សេលេញ៉ូម ស័ង្កសី និងជាតិដែក។ លើសពីនេះទៅទៀត អង្ករ​សំរូបវាមានវីតាមីនសំខាន់ៗ B1, B2, B3, B6, K និង E ។

អង្ករសំរូបជាអ្វី?

ឈ្មោះវិទ្យាសាស្ត្រ ""អូរីហ្សាសាទីវ៉ា" ដែលមិនត្រូវបានចម្រាញ់ អង្ករស រូបមន្ត អង្ករ​សំរូប គេ​ស្គាល់​ថា​ជា។ ពូជនេះត្រូវបានទទួលដោយយកតែសំបកខាងក្រៅនៃខឺណែលចេញ ហើយរក្សាស្រទាប់កន្ទក់ដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹម។

អង្ករ​សំរូបម៉ាញ៉េស្យូម កាល់ស្យូម ប៉ូតាស្យូម ម៉ង់ហ្គាណែសវាសម្បូរទៅដោយសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗដូចជា ផូស្វ័រ ស័ង្កសី ជាតិដែក និងសេលេញ៉ូម។ 

លើសពីនេះ វីតាមីន B1 ហៅថា thiamine វីតាមីន B2 ហៅថា riboflavin ។ នីយ៉ាស៊ីន វាមានវីតាមីនសំខាន់ៗដូចជា វីតាមីន B3 វីតាមីន B6 វីតាមីន E និងវីតាមីន K។ 

អង្ករ​សំរូប វា​ជា​ប្រភព​ដ៏​ល្អ​នៃ​ប្រូតេអ៊ីន និង​ផ្ទុក​នូវ​បរិមាណ​ដ៏​សម្បូរ​នៃ​ជាតិ​សរសៃ​។ បន្ថែមពីលើទាំងអស់នេះ វាផ្តល់នូវអាស៊ីតខ្លាញ់សំខាន់ៗ ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការថែរក្សាសុខភាព។

តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភអង្ករសំរូប

មួយពែង អង្ករ​សំរូបបរិមាណសារធាតុចិញ្ចឹមមានដូចខាងក្រោម៖

កាឡូរី: 216

កាបូអ៊ីដ្រាត៖ ១០ ក្រាម។

ជាតិសរសៃ៖ ១,៤ ក្រាម។

ខ្លាញ់៖ ០,២ ក្រាម។

ប្រូតេអ៊ីន៖ ១ ក្រាម

Thiamine (B1): 12% នៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ

Niacin (B3): 15% នៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ

Pyridoxine (B6): 14% នៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ

អាស៊ីត Pantothenic (B5): 6% នៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ

ជាតិដែក៖ ៥% នៃ RDI

ម៉ាញ៉េស្យូម: 21% នៃ RDI

ផូស្វ័រ៖ ១៦% នៃ RDI

ស័ង្កសី: 8% នៃ RDI

ស្ពាន់: 10% នៃ RDI

ម៉ង់ហ្គាណែស៖ ៨៨% នៃ RDI

សេលេញ៉ូម: 27% នៃ RDI

គ្រាប់ធញ្ញជាតិនេះក៏ជាប្រភពដ៏ល្អនៃ folate, riboflavin (B2), ប៉ូតាស្យូម និងកាល់ស្យូម។

លើស​ពី​នេះ​ទៀត, អង្ករ​សំរូប វាមានជាតិម៉ង់ហ្គាណែសខ្ពស់ណាស់។ សារធាតុរ៉ែដែលត្រូវបានគេស្គាល់តិចតួចនេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ដំណើរការសំខាន់ៗជាច្រើននៅក្នុងរាងកាយ រួមទាំងការវិវឌ្ឍន៍ឆ្អឹង ការព្យាបាលមុខរបួស ការរំលាយអាហារ ការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ មុខងារសរសៃប្រសាទ និងការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។

កង្វះម៉ង់ហ្គាណែសត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើងហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជារោគសញ្ញាមេតាបូលីស ការថយចុះសារធាតុរ៉ែនៃឆ្អឹង ការលូតលាស់ខ្សោយ និងកាត់បន្ថយការមានកូន។

អង្ករមួយពែងផ្តល់ស្ទើរតែទាំងអស់នៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់សារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់នេះ។

អង្ករ​សំរូបក្រៅពី​ជា​ប្រភព​ដ៏​ល្អ​នៃ​វីតាមីន និង​សារធាតុ​រ៉ែ វា​ក៏​ផ្តល់​នូវ​សមាសធាតុ​រុក្ខជាតិ​ដ៏​មាន​ឥទ្ធិពល​ផងដែរ​។

ឧទាហរណ៍ វាមានផ្ទុកនូវសារធាតុ phenols និង flavonoids ដែលជាប្រភេទសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយការពាររាងកាយពីភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម។

ភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្មវាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងលក្ខខណ្ឌសុខភាពមួយចំនួន រួមទាំងជំងឺបេះដូង ប្រភេទមួយចំនួននៃជំងឺមហារីក និងភាពចាស់មុនអាយុ។

អង្ករ​សំរូបសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលមាននៅក្នុងវាជួយការពារការខូចខាតកោសិកាដែលបណ្តាលមកពីម៉ូលេគុលមិនស្ថិតស្ថេរដែលហៅថារ៉ាឌីកាល់សេរី និងកាត់បន្ថយការរលាកក្នុងរាងកាយ។

តើអង្ករសំរូបមានប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?

គ្រប់គ្រងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល។

អង្ករ​សំរូបមានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ធម្មជាតិដែលជួយរក្សាកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងខ្លួន។

ដំណុះ ចំរាញ់ចេញពីអង្ករសំរូបវាក៏អាចទប់ស្កាត់ការកើនឡើងនៃមាតិកា triglyceride នៅក្នុងថ្លើមដោយសារតែការទទួលទានជាតិអាល់កុលខ្ពស់។

ការពារពីការខូចខាតរ៉ាឌីកាល់សេរី

អង្ករ​សំរូបវត្តមាននៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលនៅក្នុង lilac ការពាររាងកាយពីការខូចខាតរ៉ាឌីកាល់សេរី។

វាមានផ្ទុក superoxide dismutase ដែលជាអង់ស៊ីមប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏សំខាន់ដែលការពារកោសិការបស់យើងពីការបំផ្លាញអុកស៊ីតកម្ម ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលផលិតថាមពល។

ការពារជំងឺបេះដូង

ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងគឺជាមូលហេតុចម្បងមួយនៃការស្លាប់នៅទូទាំងពិភពលោក។ ការស្ទះសរសៃឈាមដោយសារតែការបង្កើតបន្ទះ, ទៀងទាត់ អង្ករ​សំរូប ការប្រើប្រាស់អាចត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិមិនគួរឱ្យជឿនេះ សម្បូរ សេលេញ៉ូម វាជួយរក្សាបេះដូងឱ្យមានសុខភាពល្អជាមួយនឹងខ្លឹមសាររបស់វា។

មានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម

អង្ករ​សំរូប សន្ទស្សន៍ glycemic ទាបរបស់វាជួយធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមមានតុល្យភាពដោយកាត់បន្ថយការបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីននៅក្នុងខ្លួន។ ការងារទៀងទាត់ អង្ករ​សំរូប បានបង្ហាញថាការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចកាត់បន្ថយបានរហូតដល់ 60% ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់។

តើអង្ករសំរូបធ្វើឱ្យអ្នកស្លីមទេ?

អង្ករ​សំរូបម៉ង់ហ្គាណែសជួយសំយោគជាតិខ្លាញ់លើសនៅក្នុងខ្លួន។ វាក៏បង្កើនមុខងារនៃអង់ស៊ីមប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម glutathione peroxidase ។ វាក៏ជួយបង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល HDL ដើម្បីប្រឆាំងនឹងការធាត់។

ការពារជំងឺមហារីក

អង្ករ​សំរូបវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកផ្សេងៗដូចជា មហារីកសុដន់ មហារីកពោះវៀនធំ និងជំងឺមហារីកឈាម។

អង្ករ​សំរូបវត្តមាននៃជាតិសរសៃ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលនៅក្នុងវាធ្វើឱ្យវាជាអាវុធដ៏ល្អប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក។ ជាតិសរសៃនៅទីនេះជាប់នឹងជាតិពុលដែលបង្កមហារីកដ៏គ្រោះថ្នាក់។

អង្ករ​សំរូប វាក៏មានផ្ទុកសារធាតុ phenols សំខាន់ៗដូចជាអាស៊ីត ferulic, tricine និងអាស៊ីត caffeic ដែលមានប្រយោជន៍ក្នុងការរឹតបន្តឹងការលូតលាស់ដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាននៃកោសិកាមហារីកសុដន់ និងពោះវៀនធំ។ អ្នកស្រាវជ្រាវក៏បានបញ្ជាក់ពីលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងដុំសាច់នៃពូជស្រូវនេះ។

ការពារផលវិបាកនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ

អង្ករ​សំរូបជាពិសេសនៅក្នុងទម្រង់ដំណុះ, ជម្ងឺអាល់ហ្សៃមឺរ វាសម្បូរទៅដោយអាស៊ីត gamma-aminobutyric ដែលជួយការពារជំងឺសរសៃប្រសាទដូចជា ដំណុះ អង្ករ​សំរូបសមាសធាតុសំខាន់ៗនៅក្នុងតែជួយរារាំងអង់ស៊ីមដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដែលគេស្គាល់ថា protylendopetidase ។

ជួយការពារការគេងមិនលក់

គ្រាប់ធញ្ញជាតិនេះមានលក្ខណៈសម្បត្តិជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួលដូចកូនក្មេង។

អង្ករ​សំរូបអរម៉ូននៃការគេង មេឡានីនជួយកែលម្អគុណភាពនៃការគេង។ វាបន្ធូរសរសៃប្រសាទ ដែលនៅក្នុងវេនពង្រឹងវដ្តនៃការគេង។

ការពារគ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់

គ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់បណ្តាលមកពីអាស៊ីតទឹកប្រមាត់លើស។ អង្ករ​សំរូបជាតិសរសៃមិនរលាយដែលមាននៅក្នុងផ្លែតាត្រៅកាត់បន្ថយកម្រិតអាស៊ីតទឹកប្រមាត់ដែលលាក់ពីពោះវៀន បង្កើនចលនាអាហារ និងកាត់បន្ថយឱកាសនៃការបង្កើតគ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់។

ថែរក្សាសុខភាពឆ្អឹង

អង្ករ​សំរូប, វីតាមីន D វាសម្បូរទៅដោយម៉ាញេស្យូម ដែលរួមជាមួយនឹងកាល់ស្យូមត្រូវបានចាត់ទុកថាជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់មួយដែលត្រូវការដើម្បីរក្សាឆ្អឹងឱ្យមានសុខភាពល្អ។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការការពារ និងព្យាបាលជំងឺពុកឆ្អឹង និងជំងឺឆ្អឹងផ្សេងៗទៀត។ 

មានប្រយោជន៍សម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ

អង្ករ​សំរូបជួយរក្សាដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងខួរក្បាល។

ការរំលាយអាហាររបស់ខួរក្បាលត្រូវបានពន្លឿនដោយមានជំនួយពីសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗដូចជាម៉ង់ហ្គាណែស និងវីតាមីន B ដែលមាននៅក្នុងអង្ករប្រភេទនេះ។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ ម៉ាញេស្យូមជួយគ្រប់គ្រងសាច់ដុំ និងសរសៃប្រសាទ។ វាគ្រប់គ្រងការបញ្ចេញជាតិកាល់ស្យូមភ្លាមៗនៅក្នុងកោសិកាសរសៃប្រសាទ និងការពារការធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទសកម្មភ្លាមៗ។ នេះបន្ធូរសាច់ដុំ និងសរសៃប្រសាទ និងការពារការកន្ត្រាក់ហួសហេតុ។

អង្ករ​សំរូបដែលជួយការពារជំងឺផ្សេងៗទាក់ទងនឹងខួរក្បាល វីតាមីន E សម្បូរបែបនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃ

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវជំងឺហឺត

ដើម្បីបញ្ចប់ស្ថានភាពរបស់អ្នកដែលមានជំងឺហឺតក្នុងវ័យកុមារភាពនេះ។ អង្ករ​សំរូប ពួកគេត្រូវតែប្រើ។

សិក្សាជាមួយត្រី អង្ករ​សំរូប វាត្រូវបានបង្ហាញថាការទទួលទានគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលដូចជាជំងឺហឺត និងការដកដង្ហើមដកដង្ហើមកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាបាន 50% ។

រក្សាភាពស៊ាំឱ្យរឹងមាំ

អង្ករ​សំរូបវាផ្ទុកទៅដោយសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗ វីតាមីន និងសមាសធាតុ phenolic សំខាន់ៗ ដែលជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។ វា​ក៏​ជួយ​ពន្លឿន​ការ​ជា​សះស្បើយ​ពី​ជំងឺ ចិញ្ចឹម​រាងកាយ ដូច្នេះ​វា​អាច​ប្រឆាំង​នឹង​ការ​ឆ្លង​មេរោគ​បាន​កាន់តែ​ល្អ​។

មានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្ត្រីបំបៅដោះ

ដំណុះ អង្ករ​សំរូប ឬពន្លក អង្ករ​សំរូបមានប្រយោជន៍សម្រាប់ម្តាយដែលបំបៅ។

ការស្រាវជ្រាវលើស្ត្រីបំបៅដោះកូន អស់កម្លាំងបានបញ្ជាក់លទ្ធផលវិជ្ជមានក្នុងការកាត់បន្ថយជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងជំងឺផ្លូវចិត្ត។

មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

ពន្លក អង្ករ​សំរូបមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងជួយប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្លូវចិត្ត។

ការស្រាវជ្រាវ, អង្ករ​សំរូបតែ, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបានបង្ហាញវត្តមានរបស់អាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗដូចជា គ្លីសេរីន GABA និង glutamine ដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹង។

ជួយមុខងារពោះវៀន

អង្ករ​សំរូបវត្តមាន​នៃ​ជាតិ​សរសៃ​មិន​រលាយ​ក្នុង​វា ជួយ​ដល់​ការ​រំលាយ​អាហារ និង​ជួយ​ដល់​ការ​បញ្ចេញ​ចោល​បាន​ត្រឹមត្រូវ។ ទឹក​ត្រូវ​បាន​ទាញ​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ពោះវៀន​ដោយសារ​តែ​មាន​ជាតិ​សរសៃ​ដែល​បន្ថែម​ជាតិ​ទឹក​ដល់​ចលនា​ពោះវៀន​ការពារ​ការ​ទល់លាមក។

គ្រប់គ្រងការឆ្លងមេរោគផ្សិត candida

អង្ករ​សំរូប, ទាប សន្ទស្សន៍ glycemic វាគឺជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលទទួលរងពីការឆ្លងមេរោគផ្សិត candida ដោយសារតែ

ក្នុងករណីនេះ អាហារដែលមានជាតិស្ករ និងម្សៅមិនគួរត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហារនោះទេព្រោះវាបង្កើនហានិភ័យនៃការរលាក។ អង្ករ​សំរូប មាតិកាជាតិសរសៃខ្ពស់របស់វាជួយដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារព្យាបាលការរីកធំធាត់របស់ candida ។

វាជាអាហារសំខាន់សម្រាប់កុមារ

ងាយរំលាយ និងសម្បូរជាតិសរសៃ អង្ករ​សំរូបវាជាអាហារដ៏ល្អបំផុតមួយសម្រាប់កុមារ។ វាសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដូចជា កាល់ស្យូម ម៉ង់ហ្គាណែស សេលេញ៉ូម និងសារធាតុផ្សេងៗទៀតដែលជួយដល់ការលូតលាស់របស់កុមារ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃអង្ករសំរូបសម្រាប់ស្បែក

ផ្តល់ស្បែកគ្មានស្នាម

អង្ករ​សំរូបជាតិសរសៃដ៏សម្បូរបែបរបស់វា និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗផ្សេងទៀត ធ្វើការដើម្បីធ្វើឱ្យស្បែកគ្មានស្នាម។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, ប្រូតេអ៊ីនដែលមាននៅក្នុងគ្រាប់ធញ្ញជាតិនេះត្រូវបានគេដឹងថាធ្វើការជា exfoliant ដ៏មានឥទ្ធិពល។ ពួកវាជំរុញការលូតលាស់កោសិកា និងជំរុញលំហូរឈាមទៅកាន់ស្បែក ផ្តល់ឱ្យវានូវរូបរាងរស់រវើក និងភ្លឺថ្លា។

ដើម្បីទទួលបានស្បែកគ្មានស្នាម សូមសាកល្បងរូបមន្តនេះធ្វើពីអង្ករសំរូប។

សមា្ភារៈ

• អង្ករសំរូប 1/2 ពែង
• ទឹក ២ កែវ
• 1 ចាន
• សម្អាតបាល់កប្បាស

តើធ្វើដូចម្តេច?

– ដាក់​អង្ករ​ចូល​ក្នុង​ចាន​ស្អាត​មួយ ហើយ​ត្រាំ​ទឹក​។ រង់ចាំប្រហែល 15 នាទីរហូតដល់សារធាតុចិញ្ចឹមជ្រាបចូលទៅក្នុងទឹក។

– ច្របល់​ល្បាយ សន្សំ​ទឹក ហើយ​ប្រើ​បាយ​សម្រាប់​ចម្អិន។

– ជ្រលក់​ដុំ​សំឡី​ស្អាត​ចូល​ទៅ​ក្នុង​អង្គធាតុ​រាវ រួច​លាង​សម្អាត​មុខ និង​ក​ជាមួយ​វា។ ម៉ាស្សាថ្នមៗពីរបីនាទី។

- រង់ចាំប្រហែល 10 នាទីរហូតដល់ល្បាយស្ងួតទាំងស្រុង។ លាង​សម្អាត​នឹង​ទឹក​ធម្មតា ហើយ​ស្ងួត​។

- ធ្វើបែបបទនេះម្តងទៀតជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីទទួលបានពន្លឺភ្លឺថ្លា។

វិធីសាស្រ្តនេះនឹងដំណើរការជា Toner ដ៏មានប្រសិទ្ធភាព ជួយកាត់បន្ថយស្នាមជាំដែលអាចមើលឃើញទាំងអស់។

ការពារភាពចាស់មុនអាយុ

ពោរពេញទៅដោយប្រូតេអ៊ីន អង្ករ​សំរូបជួសជុលស្បែកដែលខូច ការពារពីភាពជ្រីវជ្រួញ ស្បែកយារធ្លាក់ និងស្នាមជ្រីវជ្រួញ។

ការប្រែប្រួលកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមអាចនាំឱ្យមានភាពតានតឹង ដែលជាមូលហេតុចម្បងមួយនៃភាពចាស់។ អង្ករ​សំរូបកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញដែលមាននៅក្នុងតែអាចការពារភាពចាស់មុនអាយុដោយជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ 

រក្សាភាពបត់បែននៃស្បែក

អង្ករ​សំរូបសេលេញ៉ូមជួយរក្សាភាពយឺតនៃស្បែក និងកាត់បន្ថយការរលាកស្បែក។ ការពិពណ៌នាអំពីរបាំងមុខដែលអាចអនុវត្តសម្រាប់នេះគឺដូចខាងក្រោម:

សមា្ភារៈ

• អង្ករសំរូប ២ស្លាបព្រាបាយ
• ទឹកដោះគោជូរធម្មតា ១ស្លាបព្រាបាយ

តើធ្វើដូចម្តេច?

- ដើម្បីធ្វើរបាំងមុខនេះដំបូង អង្ករ​សំរូប កិនរហូតដល់ល្អណាស់។

– លាយទឹកដោះគោជូរធម្មតាមួយស្លាបព្រាបាយជាមួយអង្ករកន្លះស្លាបព្រាបាយ។ លាប​ល្បាយ​នេះ​លើ​មុខ​ដែល​ទើប​លាង​រួច​។

– បន្ទាប់ពី​រង់ចាំ​ប្រហែល ១០ នាទី លាង​សម្អាត​នឹង​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ។

- ធ្វើបែបបទនេះម្តងទៀតពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត។

មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលមុន។

អង្ករ​សំរូបវាផ្ទុកទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម វីតាមីន និងម៉ាញេស្យូម ដែលការពារស្បែកពីស្នាមជាំ និងស្នាមមុន ។

អាំងស៊ុយលីនដែលផលិតដោយប្រើអង្ករស ជំរុញការផលិតជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងស្បែក។ ខ្លាញ់ច្រើននៅលើស្បែកអាចបណ្តាលឱ្យកើតមុន។ អង្ករ​សំរូប ជៀសវាងបញ្ហានេះយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

វាជួយបំបាត់ការរលាក និងជួយកាត់បន្ថយស្នាមក្រហមជុំវិញមុន។ វិធីសាស្រ្តដែលអាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការនេះគឺដូចខាងក្រោម;

សមា្ភារៈ

• ទឹកអង្ករសំរូប ២ស្លាបព្រាបាយ
• បាល់កប្បាស

តើធ្វើដូចម្តេច?

- លាងសម្អាតមុខរបស់អ្នកឱ្យបានស្អាត។ ត្រាំ​ដុំ​សំឡី​ក្នុង​ទឹក​អង្ករ ហើយ​លាប​ត្រង់​កន្លែង​ដែល​មាន​បញ្ហា។

- រង់ចាំឱ្យវាស្ងួត។ វានឹងចំណាយពេលប្រហែល 10 ទៅ 15 នាទី។ លាងសម្អាតដោយប្រើទឹកក្តៅឧណ្ហៗ។

– អនុវត្តវិធីនេះម្តងទៀតរៀងរាល់បីថ្ងៃម្តង ដើម្បីទទួលបានស្បែកគ្មានមុន

អាចត្រូវបានប្រើដើម្បីព្យាបាលជម្ងឺត្រអក

អង្ករ​សំរូបមាតិកាម្សៅខ្ពស់របស់វាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបំបាត់ជម្ងឺត្រអក។

ក្រណាត់ស្អាត ទឹកអង្ករសំរូបជ្រលក់ចូលទៅក្នុងវា ហើយចុចថ្នមៗលើតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់។ ធ្វើបែបបទម្តងទៀតរយៈពេលប្រាំនាទី ហើយទុកឱ្យវាស្ងួត។ វាចាំបាច់ក្នុងការអនុវត្តការព្យាបាលនេះពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេល 10 ថ្ងៃ។

បំបាត់កន្ទួលរមាស់ និងរលាកដោយសារកំដៅថ្ងៃ

អង្ករ​សំរូបវា​មាន​លក្ខណៈសម្បត្តិ​ប្រឆាំង​នឹង​ការ​រលាក និង​ត្រជាក់​ខ្ពស់ ដែល​អាច​ព្យាបាល​កន្ទួល និង​ការ​រលាក​ដោយ​ពន្លឺព្រះអាទិត្យ​។ វា​ជួយ​ឱ្យ​ស្បែក​ឆាប់​ជា​សះស្បើយ និង​ការពារ​មិន​ឱ្យ​មាន​ស្លាកស្នាម​ណាមួយ​។

អត្ថប្រយោជន៍នៃអង្ករសំរូបសម្រាប់សក់

ព្យាបាលសក់ខូច

សក់ត្រូវការសារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនសម្រាប់ការលូតលាស់មានសុខភាពល្អ។ អង្ករសំរូប sវាព្យាបាលស្បែកដែលស្រេកឃ្លាន និងឫស ការពារពួកវាពីការបំបែក ដូច្នេះបញ្ចប់ការបាត់បង់សក់។

ពួកវាក៏មានផ្ទុកនូវប្រូតេអ៊ីនដែលជំរុញការលូតលាស់កោសិកា និងលំហូរឈាមទៅកាន់ស្បែកក្បាល ដែលធ្វើឱ្យពួកវាជាធាតុផ្សំដ៏ល្អសម្រាប់ព្យាបាលសក់ខូច។ នេះគឺជារូបមន្តរបាំងដោយប្រើអង្ករសំរូបដើម្បីការពារសក់ខូច;

សមា្ភារៈ

• អង្ករសំរូប ៣-៤ ស្លាបព្រាបាយ
• ស៊ុត 1 ។
• ទឹក ២ កែវ

តើធ្វើដូចម្តេច?

– លាយអង្ករដំណើបជាមួយស៊ុតស រួចបន្ថែមទឹកមួយកែវ។ លាយ​ល្បាយ​នេះ​ឱ្យ​មាន​ពពុះ​បន្តិច។

- លាបល្បាយលើសក់។ លាងជម្រះចេញបន្ទាប់ពីប្រហែល 10 នាទី។ វា​ជួយ​សម្អាត​សក់ កម្ចាត់​ជាតិ​កខ្វក់ និង​ប្រេង​លើស​។

– ធ្វើបែបបទនេះម្តងទៀត ម្តង ឬពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ សម្រាប់សក់ខូច។

ដើរតួជាម៉ាស៊ីនត្រជាក់ធម្មជាតិ

អង្ករ​សំរូបវាសំបូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម ជាតិសរសៃ និងម្សៅ ដែលអាចជួយធ្វើឱ្យសក់ស្តើង និងភ្លឺចាំង។ អនុវត្តតាមដំណើរការខាងក្រោមដើម្បីបង្កើតម៉ាស៊ីនត្រជាក់ធម្មជាតិដោយខ្លួនឯង៖

សមា្ភារៈ

• ទឹកអង្ករសំរូប 1 ពែង
• 3-4 ដំណក់នៃ rosemary / geranium / lavender ឬប្រេងសំខាន់ៗផ្សេងទៀតនៃជម្រើសរបស់អ្នក។

តើធ្វើដូចម្តេច?

- មួយកែវ ទឹកអង្ករសំរូបបន្ថែមប្រេងសំខាន់ៗពីរបីដំណក់ទៅវា ហើយទុកឱ្យវាលាយល្អ។

- បន្ទាប់ពីកក់សក់រួច លាបល្បាយនេះលើសក់របស់អ្នក។

– ទុកចោល ១០ ទៅ ១៥ នាទី រួចលាងទឹកចេញ។

- ដំណើរការនេះម្តងទៀតសម្រាប់ការងូតទឹកនីមួយៗ។

ជួយព្យាបាលអង្គែ

អង្ករ​សំរូបវាសម្បូរទៅដោយសារធាតុ selenium ដែលជាសារធាតុរ៉ែដែលគេស្គាល់ថាអាចកាត់បន្ថយអង្គែ។ ការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំរបស់វាក៏ជួយដល់ការលូតលាស់សក់ដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺម៉ាស្សាសក់ និងស្បែកក្បាលរបស់អ្នកជាមួយនឹងទឹកអង្ករដែលទើបផលិតថ្មីៗ ២ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ដំណើរការនេះនឹងធានាបាននូវលំហូរឈាម និងអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវទៅកាន់ឫសសក់របស់អ្នក។

តើអង្ករសំរូបមានគ្រោះថ្នាក់ទេ?

អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរប្រសិនបើមិនអើពើ។ អង្ករ​សំរូប វា​អាច​មាន​ផល​រំខាន​មួយ​ចំនួន​និង​គ្រោះថ្នាក់​សុខភាព​ដែល​ទាក់ទង​ជាមួយ​

សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ជាពិសេសអ្នកដែលមានសណ្តែកសៀង គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងអាឡែស៊ី gluten អង្ករ​សំរូប អាចជាអាឡែស៊ី។ 

ចម្អិនក្នុងទូទឹកកកលើសពីប្រាំមួយថ្ងៃ អង្ករ​សំរូប កុំលាក់វា។ យូរ ៗ ទៅបរិយាកាសសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹមអាចដើរតួជាកន្លែងបង្កាត់ពូជសម្រាប់អតិសុខុមប្រាណមួយចំនួន។

ក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើន វាមានកំហាប់អាសេនិចខ្ពស់ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យខូចសរីរាង្គ ខូចខាតជាលិកា និងការស្លាប់ជាយថាហេតុ។ អង្ករ​សំរូប ជៀសវាងការប្រើវា។

តើអ្នកចូលចិត្តអង្ករសំរូបទេ? ឯណាទៅប្រើអង្ករសំរូបក្រៅពីអង្ករ?