ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទ
នីទ្រីកអុកស៊ីដវាគឺជាម៉ូលេគុលដែលផលិតដោយធម្មជាតិដោយរាងកាយរបស់យើង។ វាសំខាន់សម្រាប់សុខភាពរបស់យើង។ មុខងារសំខាន់បំផុតរបស់វាគឺសម្រាកសាច់ដុំខាងក្នុងនៃសរសៃឈាម និងធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង។
ឈាមធានាថាសារធាតុចិញ្ចឹម និងអុកស៊ីហ្សែនទៅដល់គ្រប់ផ្នែកនៃរាងកាយប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងប្រសិទ្ធភាព។ នៅក្នុងរាងកាយ នីទ្រីក ប្រសិនបើអុកស៊ីដមិនគ្រប់គ្រាន់។ ជំងឺបេះដូងស្ថានភាពដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងការងាប់លិង្គអាចកើតមានឡើង។
តើនីទ្រីកអុកស៊ីដជាអ្វី?
អាសូតអុកស៊ីដ ឬ អាសូតម៉ូណូអុកស៊ីត បានហៅផងដែរ។ នីទ្រីកអុកស៊ីដវាត្រូវបានផលិតដោយស្ទើរតែគ្រប់កោសិកានៃរាងកាយមនុស្ស។
អាស៊ីតអាមីណូពីរ, Arginine ve L-citrulline, នៅក្នុងខ្លួន ការផលិតនីទ្រីកអុកស៊ីដបង្កើនវា។ តម្រងនោម, L-citrulline, នីទ្រីកអុកស៊ីដ បំប្លែងវាទៅជា L-arginine ដែលជាបុព្វបទ។ វាគឺជាម៉ូលេគុលដ៏សំខាន់បំផុតមួយសម្រាប់សុខភាពសរសៃឈាម។
តើ Nitric Oxide មានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?
បន្ថយសម្ពាធឈាម
- នីទ្រីកអុកស៊ីដ សូមអរគុណដល់ការនេះ ឈាមផ្លាស់ទីបានយ៉ាងងាយស្រួលនៅក្នុងសរសៃឈាមវ៉ែន។ ដូច្នេះបេះដូងមិនចាំបាច់ច្របាច់ខ្លាំងទេ។ នេះបន្ថយសម្ពាធឈាម។
ការ coagulation ឈាម
- បន្ថែមពីលើការបន្ថយសម្ពាធឈាម។ នីទ្រីកអុកស៊ីដវាធ្វើអោយសុខភាពបេះដូងប្រសើរឡើងដោយធ្វើឱ្យប្លាកែតឈាមមិនសូវស្អិត។
- នៅពេលដែលប្លាកែតមិនសូវស្អិត ពួកវាងាយនឹងកកកុញ និងបង្កើតជាកំណកឈាម។
- កំណកឈាមអាចបណ្តាលឱ្យស្លាប់ដោយសារតែវាបង្កឱ្យដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងគាំងបេះដូង ។
ងាប់លិង្គ
- នីទ្រីកអុកស៊ីដវាបន្ធូរសាច់ដុំរលោងនៅក្នុងលិង្គ។ នេះបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់តំបន់នោះ។
អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពខួរក្បាល
- នីទ្រីកអុកស៊ីដដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងសុខភាពខួរក្បាល។
- វាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល ដែលវាសម្របសម្រួលទំនាក់ទំនងកោសិកានៅក្នុងខួរក្បាល។
ពង្រឹងភាពស៊ាំ
- កោសិកាប្រព័ន្ធភាពស៊ាំជាច្រើន។ នីទ្រីកអុកស៊ីដ ផលិតនិងឆ្លើយតបទៅនឹងវា។
- វាដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្សេងៗ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនអុកស៊ីតនីទ្រីកនៅក្នុងខ្លួន?
បរិភោគបន្លែដែលមានជាតិនីត្រាតខ្ពស់។
ជាតិនីត្រាត ដែលជាសារធាតុដែលមាននៅក្នុងបន្លែមួយចំនួន គឺជាហេតុផលមួយដែលបន្លែមានសុខភាពល្អ។ ជាតិនីត្រាតនៅក្នុងអាហារទាំងនេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពបេះដូង។ ទៅនីទ្រីកអុកស៊ីដ ត្រូវបានបំប្លែង។ បន្លែដែលមានជាតិនីត្រាតខ្ពស់រួមមាន:
- Celery
- អ្នកស្រី Tere
- ប៉ាសលី
- សាឡាត់
- ឫស beet
- spinach
- រ៉ុកកែត
ប្រើប្រាស់សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម
- នីទ្រីកអុកស៊ីដគឺជាម៉ូលេគុលមិនស្ថិតស្ថេរដែល degrades យ៉ាងឆាប់រហ័សនៅក្នុងចរន្តឈាម ដូច្នេះវាត្រូវតែបំពេញបន្ថែមជានិច្ច។
- វាចាំបាច់ក្នុងការទទួលទានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដើម្បីបង្កើនស្ថេរភាពរបស់វានិងកំណត់ការរិចរិលរបស់វា។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មបន្សាបរ៉ាឌីកាល់សេរី និង នីទ្រីកអុកស៊ីដម៉ូលេគុលដែលរួមចំណែកដល់អាយុកាលខ្លីរបស់វា។
- សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មមាននៅក្នុងអាហារទាំងអស់។ ជាពិសេសវាមានច្រើននៅក្នុងអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិដូចជា ផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ គ្រាប់ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។
អាហារបំប៉នបង្កើនជាតិនីទ្រីកអុកស៊ីដ
អាហារបំប៉នផ្សេងៗ នីទ្រីកអុកស៊ីដរួមចំណែកដល់ការកើនឡើង អាហារបំប៉នទាំងនេះ នីទ្រីកអុកស៊ីដ មិនរាប់បញ្ចូល។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងខ្លួន នីទ្រីកអុកស៊ីដ មានធាតុផ្សំដែលជួយបង្កើត
- L-arginine៖ Arginine នីទ្រីកអុកស៊ីដ ផលិត។ វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាពនៅពេលទទួលទាន 20 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។
- L-citrulline៖ L-citrulline គឺជាអាស៊ីតអាមីណូដែលរាងកាយរបស់យើងអាចផលិតអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលវាត្រូវការ។ L-citrulline អាចត្រូវបានបំលែងទៅជា L-arginine និងធម្មជាតិរបស់រាងកាយ នីទ្រីកអុកស៊ីដ អាចត្រូវបានប្រើដើម្បីបង្កើនផលិតកម្ម។
កំណត់ការប្រើប្រាស់ទឹកខ្ពុរមាត់
- ទឹកខ្ពុរមាត់បំផ្លាញបាក់តេរីក្នុងមាត់ដែលបង្កជំងឺមាត់ធ្មេញ។ ជាអកុសល,, នីទ្រីកអុកស៊ីដ វាក៏សម្លាប់បាក់តេរីមានប្រយោជន៍ដែលជួយផលិតផងដែរ។
- បាក់តេរីពិសេសនីត្រាតនៅក្នុងមាត់ ទៅនីទ្រីកអុកស៊ីដ បម្លែង ពី nitrate ដោយគ្មានបាក់តេរីទាំងនេះ នីទ្រីកអុកស៊ីដ មិនត្រូវបានផលិត។
- ការប្រើប្រាស់ទឹកខ្ពុរមាត់, នីទ្រីកអុកស៊ីដ នាំឱ្យមានការថយចុះនៃផលិតកម្មហើយក្នុងករណីខ្លះការកើនឡើងសម្ពាធឈាម។
បង្កើនល្បឿនលំហូរឈាម
- លំហាត់ប្រាណធ្វើអោយឈាមបូម ព្រោះវាធ្វើអោយមុខងារ endothelial ប្រសើរឡើង។
- Endothelium សំដៅលើស្រទាប់ស្តើងនៃកោសិកាដែលតម្រង់ជួរសរសៃឈាម។ កោសិកាទាំងនេះរក្សាសរសៃឈាមឱ្យមានសុខភាពល្អ។ នីទ្រីកអុកស៊ីដ ផលិត។
- មិនគ្រប់គ្រាន់ នីទ្រីកអុកស៊ីដ ផលិតកម្ម atherosclerosis, លើសឈាម ហើយនាំឱ្យខូចមុខងារ endothelial ដែលរួមចំណែកដល់ជំងឺបេះដូង។
- ហាត់ប្រាណ, រាងកាយ នីទ្រីកអុកស៊ីដ វារក្សាកោសិកា endothelial និងសរសៃឈាមឱ្យមានសុខភាពល្អដោយបង្កើនសមត្ថភាពផលិត
តើអាហារអ្វីខ្លះដែលមាននីត្រាតអុកស៊ីត?
ជាការពិត អាហារដែលមានជាតិនីទ្រីកអុកស៊ីដ មិនមានរឿងបែបនេះទេ។ នៅក្នុងរាងកាយ នីទ្រីកអុកស៊ីដមានអាហារដែលគេដឹងថាបង្កើន i. អាហារទាំងនេះមានផ្ទុកនីត្រាត ដែលបន្ទាប់មកត្រូវបានបំប្លែងទៅជានីទ្រីត។ បន្ទាប់មក Nitrites មាននៅក្នុងខ្លួន។ ទៅនីទ្រីកអុកស៊ីដ ត្រូវបានបំប្លែង។
អាហារដែលមានជាតិនីទ្រីកអុកស៊ីដ វាគឺមានដូចខាងក្រោម:
- beet ក្រហម
- រ៉ុកកែត
- Chicory
- leek
- ទួរគី
- Celery
- ខាត់ណា
- Fennel
- ស្ពៃក្តោបចិន
- Turnip
- ត្រសក់
- ការ៉ុត
- ផ្កាខាត់ណា
- ឱសថដូចជា parsley និង dill
- ទឹកផ្លែទទឹម
- ទឹកក្រូច
- ផ្លែចេក
អត្ថបទដែលអ្នកត្រូវអាន
អរគុណច្រើនសម្រាប់ព័ត៌មានដ៏មានតម្លៃនេះ…