តើ​អ្វី​ទៅ​ជា Biotin តើ​វា​ត្រូវ​បាន​រក​ឃើញ​នៅ​ក្នុង​អាហារ​អ្វី? កង្វះ, អត្ថប្រយោជន៍, គ្រោះថ្នាក់

ជីវទីនវាគឺជាវីតាមីន B រលាយក្នុងទឹក ដែលជួយឱ្យរាងកាយរបស់យើងបំប្លែងអាហារទៅជាថាមពល។ វីតាមីន B7 ឬ វីតាមីន H ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា

វាកាន់តែមានសារៈសំខាន់ ជាពិសេសអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងអំឡុងពេលបំបៅដោះ។ ការលូតលាស់សក់ និងក្រចក ស្បែកភ្លឺថ្លា និងសុខភាពក៏ពឹងផ្អែកលើវីតាមីននេះដែរ។

ខាងក្រោម "តើ biotin មានគ្រោះថ្នាក់ទេ?", "នៅក្នុងអាហារណាដែលត្រូវបានរកឃើញ biotin?", "តើ biotin មានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?", "តើ biotin ប្រើសម្រាប់អ្វី?" អ្នកនឹងរកឃើញចម្លើយចំពោះសំណួររបស់អ្នក។

តើ Biotin ជាអ្វី?

អនុវត្តមុខងារសំខាន់ៗនៅក្នុងរាងកាយ វីតាមីន B7 វាគឺជាផ្នែកមួយនៃវីតាមីន B ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា។ Coenzyme R ឬ វីតាមីន H បានហៅផងដែរ។

វីតាមីន​នេះ​មិន​ត្រូវ​បាន​រក្សា​ទុក​ក្នុង​ខ្លួន​ទេ ហើយ​មិន​រលាយ​ក្នុង​ទឹក​ទេ។ វាគឺជាវីតាមីនដែលត្រូវការសម្រាប់អង់ស៊ីមជាច្រើនដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថា carboxylase ដើម្បីបំពេញមុខងាររបស់វា។

តើ Biotin ធ្វើអ្វី?

វាមានតួនាទីសំខាន់ក្នុងការរំលាយអាហារ

ជីវទីនវាគឺជាវីតាមីនដ៏សំខាន់សម្រាប់ផលិតថាមពល និងដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃអង់ស៊ីមមួយចំនួនដោយការធ្វើឱ្យពួកវាសកម្ម។ អង់ស៊ីមទាំងនេះចូលរួមក្នុងការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាត ខ្លាញ់ និងប្រូតេអ៊ីន ហើយដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងដំណើរការមេតាបូលីស។

ផងដែរ ប៊ីយ៉ូទីន វាដើរតួនាទីយ៉ាងសកម្មក្នុងដំណើរការដូចខាងក្រោមៈ

Gluconeogenesis

ការសំយោគមេតាបូលីតនេះ អនុញ្ញាតឱ្យផលិតជាតិស្ករពីប្រភពផ្សេងក្រៅពីកាបូអ៊ីដ្រាត ដូចជាអាស៊ីតអាមីណូ។ ជីវទីន ផ្ទុកអង់ស៊ីមជួយចាប់ផ្តើមដំណើរការនេះ។

ការសំយោគអាស៊ីតខ្លាញ់

វាអនុញ្ញាតឱ្យការផលិតអាស៊ីតខ្លាញ់ត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម។

ការវិភាគអាស៊ីតអាមីណូ

អង់ស៊ីមដែលមាន biotinវាត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងការរំលាយអាហារនៃអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗជាច្រើនរួមទាំង leucine ។

អត្ថប្រយោជន៍វីតាមីន B7

ការពារក្រចកពីការបំបែកយ៉ាងងាយស្រួល

ក្រចក​ផុយ និង​ទន់​ងាយ​បែក និង​ងាយ​បែក។ នេះ​ជា​ស្ថានភាព​ទូទៅ​ដែល​ត្រូវ​បាន​ប៉ាន់​ប្រមាណ​ថា​នឹង​ប៉ះពាល់​ដល់​ប្រមាណ ២០% នៃ​ចំនួន​ប្រជាជន​ពិភពលោក។

ជីវទីនជួយដោះស្រាយបញ្ហាក្រចកដែលខូច។ នៅក្នុងការសិក្សាមួយ មនុស្ស 8 នាក់ដែលមានក្រចកផុយត្រូវបានគេផ្តល់ឱ្យ 6 mg ក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេល 15 ទៅ 2.5 ខែ។ biotin ត្រូវបានផ្តល់ឱ្យ។ នៅក្នុងអ្នកចូលរួមទាំង 8 នាក់នេះ កម្រាស់ក្រចកបានកើនឡើង 25% ហើយផ្នែករដុបនៅលើក្រចកបានថយចុះ។

នៅក្នុងការសិក្សាមួយផ្សេងទៀត ក្រុមមនុស្ស 35 នាក់ត្រូវបានគេផ្តល់ 1,5 mg ក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេល 7 ទៅ 2.5 ខែ។ ប៊ីយ៉ូទីន បានផ្តល់ឱ្យហើយការកែលម្អ 67% នៃក្រចកផុយត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ។

អត្ថប្រយោជន៍ Biotin សម្រាប់សក់

ជីវទីនវា​ពង្រឹង​សក់ និង​ជួយ​ឱ្យ​វា​ដុះ​លូតលាស់​ប្រកបដោយ​សុខភាព​ល្អ​។ មានការសិក្សាជាច្រើនដែលគាំទ្រដល់ការជ្រុះសក់ចំពោះកង្វះវីតាមីននេះ។

ប្រសិនបើពិតជា កង្វះ biotinប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះបញ្ហាជ្រុះសក់ដែលបណ្តាលមកពីមុន ការទទួលទានវីតាមីននេះអាចជួយបាន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ កង្វះ biotin មិនមានភស្តុតាងច្បាស់លាស់ដែលថាវាពង្រឹងសក់ចំពោះមនុស្សដែលមិនមានវា។

វាគឺជាវីតាមីនដ៏សំខាន់បំផុតមួយក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះ។

វាគឺជាវីតាមីនដែលមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងអំឡុងពេលបំបៅដោះ។ ស្រាលក្នុង 50% នៃស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ កង្វះ biotin កង្វះអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពស្ត្រីបន្តិច ប៉ុន្តែមិនធ្ងន់ធ្ងរគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបង្កឱ្យមានរោគសញ្ញាផ្សេងៗ ឬគំរាមកំហែងដល់មុខងារសំខាន់ៗនោះទេ។

វាត្រូវបានគេគិតថាកង្វះដែលកើតឡើងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះគឺដោយសារតែដំណើរការលឿននៃរាងកាយ។ ការសិក្សាលើសត្វបានបង្ហាញថាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរកើតឡើងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ កង្វះ biotinត្រូវបានបង្ហាញថាបណ្តាលឱ្យមានពិការភាពពីកំណើត។

ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរតែប្រយ័ត្នចំពោះបញ្ហានេះ អាហារបំប៉ន biotin ពួកគេ​គួរតែ​ពិគ្រោះ​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​ជាមុនសិន មុននឹង​ប្រើ​វា​។

បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 គឺជាជំងឺមេតាប៉ូលីស។ វាត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ និងមុខងារអាំងស៊ុយលីនចុះខ្សោយ។

ចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ biotin ហើយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមត្រូវបានពិនិត្យ ហើយការសន្និដ្ឋានមួយចំនួនត្រូវបានឈានដល់។ បុគ្គលដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ធៀបនឹងបុគ្គលដែលមានសុខភាពល្អ biotin កម្រិតគឺទាប។

រ៉ែ chrome ផ្តល់ឱ្យជាមួយ អាហារបំប៉ន biotin វាកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។

អត្ថប្រយោជន៍ Biotin សម្រាប់ស្បែក

តួនាទីរបស់វីតាមីននេះចំពោះសុខភាពស្បែកមិនត្រូវបានគេយល់ច្បាស់នោះទេ ប៉ុន្តែកង្វះរបស់វាបណ្តាលឱ្យមានកន្ទួលក្រហម និងរមាស់។

ជាលទ្ធផលនៃការសិក្សាមួយចំនួន។ កង្វះ biotinវា​ត្រូវ​បាន​គេ​គិត​ថា​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ជំងឺ​ស្បែក​ដែល​ហៅ​ថា​ជំងឺ​រលាក​ស្បែក​ seborrheic ។ ប៊ីយ៉ូទីន មិនមានភ័ស្តុតាងបង្ហាញថាវាធ្វើអោយសុខភាពស្បែកប្រសើរឡើងទេ ប៉ុន្តែកង្វះរបស់វាបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាស្បែកមួយចំនួន។

ប៉ះពាល់ដល់ជំងឺក្រិនសរសៃឈាមច្រើន។

Multiple sclerosis គឺជាជំងឺអូតូអ៊ុយមីន។ នៅក្នុងជំងឺនេះ សរសៃប្រសាទ ខួរក្បាល សរសៃខួរឆ្អឹងខ្នង និងស្រទាប់ការពារភ្នែកត្រូវបានខូចខាត។

ស្រោមការពារហៅថា myelin biotin ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងផលិតកម្ម។ កម្រិតខ្ពស់នៅក្នុងការសិក្សាសាកល្បងលើមនុស្ស 23 នាក់ដែលមានជំងឺ MS រីកចម្រើន biotin ការកែលម្អគ្លីនិកត្រូវបានគេសង្កេតឃើញក្នុង 90% នៃអ្នកជំងឺដែលបានផ្តល់ឱ្យវា។

ការពារបេះដូង

ជីវទីនវាអាចកាត់បន្ថយភាពក្រាស់នៃសរសៃឈាម ដែលអាចបន្ថយសម្ពាធឈាមចំពោះបុគ្គលដែលមានជំងឺលើសឈាម។ វីតាមីន B7 វាក៏ដើរតួក្នុងការការពារជំងឺបេះដូងដោយការប្រឆាំងនឹងការរលាក atherosclerosis និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

Biotin ជួយសម្រកទម្ងន់

ភាពធាត់ (និងលើសទម្ងន់) ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងកម្រិត triglyceride ខ្ពស់។ ការសិក្សា ប៊ីយ៉ូទីន ការសិក្សាបានបង្ហាញថាការផ្សំវាជាមួយក្រូមីញ៉ូមអាចកាត់បន្ថយកម្រិតទ្រីគ្លីសេរីដ ដែលអាចជួយសម្រកទម្ងន់បាន។

ការសិក្សាខ្លះ biotin វាត្រូវបានបង្ហាញថាបន្ទាប់ពីទទួលទានរួច អត្រាមេតាបូលីសដែលសម្រាកកើនឡើង ហើយការដុតខ្លាញ់កើតឡើងលឿនជាងមុន។ ជីវទីន វាអាចជួយអ្នកស្រកទម្ងន់ដោយបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហាររបស់អ្នក។

ជួសជុលជាលិកានិងសាច់ដុំ

ជីវទីនដែលជួយរាងកាយបំប្លែងអាស៊ីតអាមីណូ និងប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន B ស្មុគស្មាញគឺជាផ្នែកមួយនៃ។ នេះដោយសារតែការជួសជុលសាច់ដុំទាមទារការសំយោគប្រូតេអ៊ីន និងដំណើរការអាស៊ីតអាមីណូ។

ប៊ីយ៉ូទីន វាក៏ដើរតួក្នុងការរំលាយអាហារគ្លុយកូសផងដែរ។ វាផ្តល់នូវកោសិកា និងជាលិកាដែលកំពុងលូតលាស់ជាមួយនឹងថាមពលដែលត្រូវការដើម្បីអនុវត្តការសំយោគប្រូតេអ៊ីន។ វាថែមទាំងអាចព្យាបាលសាច់ដុំ និងធ្វើការដើម្បីស្ដារឡើងវិញនូវភាពរឹងមាំនៃសាច់ដុំ និងជាលិកានៅពេលដែលខូច។

ជីវទីន វាក៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកាត់បន្ថយការរលាកដែលបណ្តាលឱ្យឈឺសាច់ដុំ ឬសន្លាក់។

បង្កើនភាពស៊ាំ

ជីវទីនវាចាំបាច់សម្រាប់ការផលិតកោសិកាឈាមស ដែលចាំបាច់សម្រាប់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដែលមានសុខភាពល្អ។ ទាប កម្រិត biotinវាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកាត់បន្ថយការសំយោគអង្គបដិប្រាណ និងបរិមាណទាបនៃកោសិកាលំពែង និងកោសិកា T - ទាំងអស់នេះបំផ្លាញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការរលាក

ការសិក្សា កង្វះ biotin វាត្រូវបានបង្ហាញថាវាអាចបង្កើនការផលិត cytokines ដែលគាំទ្រការរលាក ដែលអាចធ្វើអោយស្ថានភាពរលាកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។

តើ Biotin ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអ្វី?

អាហារដែលមានសារធាតុ biotinភាពចម្រុះគឺខ្ពស់ណាស់។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលកង្វះពិតប្រាកដគឺកម្រណាស់។ អាហារដែលសំបូរទៅដោយ biotin វាគឺមានដូចខាងក្រោម:

ថ្លើម

ថ្លើមសាច់គោ 85 ក្រាមមានផ្ទុក biotin 30.8 មីក្រូក្រាម។

ថ្លើមសាច់គោក៏មានបរិមាណប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ផងដែរ។ សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗផ្សេងទៀតរួមមាន វីតាមីន B និង folate ។ ប្រូតេអ៊ីនបង្កើតម៉ាសសាច់ដុំ និងមានសារៈសំខាន់សម្រាប់មុខងារកោសិកា។ វីតាមីន B រក្សាកម្រិតថាមពល ខណៈពេលដែល folate ធ្វើអោយសុខភាពបេះដូងប្រសើរឡើង។

ស៊ុត

ស៊ុតឆ្អិនមួយមានផ្ទុក biotin 10 មីក្រូក្រាម។

ស៊ុត វាគឺជាប្រូតេអ៊ីនពេញលេញដែលមានទម្រង់អាស៊ីតអាមីណូទូលំទូលាយ។ ប្រូតេអ៊ីនជួយដល់ការលូតលាស់សាច់ដុំ និងផលិតថាមពល។

ស៊ុតក៏សម្បូរទៅដោយស័ង្កសី អ៊ីយ៉ូត សេលេញ៉ូម វីតាមីន A និង D ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់មុខងារក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតដែលមានសុខភាពល្អ និងប្រព័ន្ធ endocrine ទាំងមូល។

ត្រីសាម៉ុង 

៨៥ ក្រាមនៃត្រី salmon មានផ្ទុក biotin ៥ មីក្រូក្រាម។ 

ត្រីសាម៉ុង, biotin ក្រៅពីនេះ វាសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣។ អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 (EPA និង DHA) ទាំងនេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពទូទៅ។ វាជួយកាត់បន្ថយការរលាកដែលបណ្តាលមកពីស្ថានភាពប្រចាំថ្ងៃ ការពារបេះដូង ធ្វើអោយសុខភាពខួរក្បាលប្រសើរឡើង និងរក្សាសក់ និងស្បែកឱ្យមានសុខភាពល្អ។

ដំឡូង​ផ្អែម 

ដំឡូងផ្អែមកន្លះពែងមានផ្ទុក biotin 2.4 មីក្រូក្រាម។ 

ប៊ីយ៉ូទីន ក្រៅពីនេះ ដំឡូង​ផ្អែមវាក៏សំបូរទៅដោយសារធាតុ beta carotene ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរូបរាងនៃស្បែក។ Beta carotene និង carotenoids ផ្សេងទៀតដែលមាននៅក្នុងដំឡូងជ្វា ត្រូវបានគេដឹងថាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពភ្នែក និងការពារជំងឺដែលទាក់ទងដូចជាការចុះខ្សោយនៃភ្នែក។

អាល់ម៉ុង 

មួយភាគបួនពែងនៃអាល់ម៉ុនដុតមានផ្ទុក 1.5 មីក្រូក្រាមនៃ biotin ។ 

អាល់ម៉ុងជាពិសេស វាសម្បូរទៅដោយ ម៉ាញ៉េស្យូម និងវីតាមីន E។ វាក៏សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ដែលជួយដល់ការឆ្អែត និងជួយសម្រកទម្ងន់។

ធូណា 

ត្រីធូណាកំប៉ុង 85 ក្រាមមានផ្ទុក biotin 0.6 មីក្រូក្រាម។ 

ដូចត្រី salmon ត្រីធូណាសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់ selenium និងអូមេហ្គា 3 ដែលជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ និងទ្រីគ្លីសេរីដ និងមានប្រសិទ្ធភាពការពារបេះដូងខ្លាំង។ 

spinach

ពាក់កណ្តាលកែវនៃ spinach ឆ្អិនមាន 0.5 មីក្រូក្រាមនៃ biotin ។ 

spinach វាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ ជាតិសរសៃ ជាតិដែក និងក្លរ៉ូហ្វីល។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុង spinach ជួយឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អ បន្ថយដំណើរការនៃភាពចាស់ និងការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺ។ 

ខាត់ណា 

ស្ពៃក្តោបស្រស់មួយពែងមានផ្ទុក biotin 0.4 មីក្រូក្រាម។ 

ខាត់ណាវាត្រូវបានគេហៅថា superfood ព្រោះវាពោរពេញទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម។ វាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន K ដែលជួយដល់សុខភាពឆ្អឹង និងស្បែក។ វីតាមីន C និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលមាននៅក្នុង broccoli ជួយការពារប្រភេទផ្សេងៗនៃជំងឺមហារីក។

ឈីស Cheddar

28 ក្រាមនៃឈីស cheddar មាន 0.4 មីក្រូក្រាមនៃ biotin ។

ឈីស Cheddar ក៏សម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន និងមានអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗទាំងអស់។ ឈីសគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិកាល់ស្យូម និងផូស្វ័រ ដែលជាអតីតមានសារៈសំខាន់សម្រាប់មុខងារសាច់ដុំ និងការលូតលាស់ឆ្អឹង ក្រោយមកទៀតដើរតួក្នុងមុខងារតម្រងនោម និងការផលិត DNA ។

ទឹកដោះគោ 

ទឹកដោះគោមួយកែវមានផ្ទុក biotin 0.3 មីក្រូក្រាម។ 

ទឹកដោះគោគឺជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃជាតិកាល់ស្យូម ប្រូតេអ៊ីន និងសារធាតុរ៉ែ ដែលជួយកសាងឆ្អឹង និងធ្មេញឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ប្រូតេអ៊ីនដែលវាមានជួយកសាងសាច់ដុំ និងជួសជុលជាលិកា ហើយប៉ូតាស្យូមការពារបេះដូងដោយរក្សាកម្រិតសម្ពាធឈាមឱ្យមានសុខភាពល្អ។

ទឹកដោះគោជូរធម្មតា។ 

ទឹកដោះគោយ៉ាអួធម្មតាមួយកែវមានផ្ទុក biotin 0.2 មីក្រូក្រាម។ 

ទឹកដោះគោជូរ វាសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម។ វាក៏មានបរិមាណវីតាមីន D ដ៏ល្អផងដែរ ដែលកង្វះនេះគឺជារឿងធម្មតានាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ កង្វះវីតាមីន D អាចនាំឱ្យជ្រុះសក់ អស់កម្លាំង និងបញ្ហាផ្សេងទៀតដែលអាចកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរទៅៗ ប្រសិនបើមិនអើពើ។

oats រមៀល

មួយពែងនៃ oatmeal មាន 0.2 មីក្រូក្រាមនៃ biotin ។

ចានគោម​មួ​ួ​យ គ្រាប់ក្រឡុក វាគឺជាជម្រើសអាហារពេលព្រឹកដែលល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាព។ Oatmeal គឺជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល ហើយគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺធាត់ និងសូម្បីតែជំងឺមហារីក។ Oatmeal ក៏ជួយកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល និងការពារបេះដូងផងដែរ។

ផ្លែចេក 

ចេកកន្លះកែវមានផ្ទុក biotin 0.2 មីក្រូក្រាម។ 

ផ្លែចេកវាត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់កម្រិតប៉ូតាស្យូមរបស់វា និងសមត្ថភាពក្នុងការផ្តល់នូវការបង្កើនថាមពល។ វាក៏មានផ្ទុកជាតិសរសៃផងដែរ ដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពរំលាយអាហារ និងភាពទៀងទាត់។

បាក់តេរីពោះវៀនសូម្បីតែក្នុងបរិមាណតិចតួច biotin ផលិត។ ទាំងនេះគឺជាបាក់តេរីពោះវៀន។ 

កង្វះ Biotin

លើកលែងតែករណីពិសេសមួយចំនួន កង្វះ biotin វាជាលក្ខខណ្ឌដ៏កម្រមួយ។ ដោយសារតែអ្នកអាចទទួលបានវីតាមីននេះពីអាហារជាច្រើន ហើយបាក់តេរីក្នុងពោះវៀនមួយចំនួនក៏ផលិតវាផងដែរ។

បរិមាណដែលត្រូវបានណែនាំក្នុងមួយថ្ងៃគឺ 5 mcg (មីក្រូក្រាម) សម្រាប់ទារក និង 30 mcg សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ។ បរិមាណនេះអាចកើនឡើងដល់ 35 mcg ចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។

ប្រហែលជាស្ត្រីមានផ្ទៃពោះបន្តិច កង្វះ biotin អាចត្រូវបានលាតត្រដាង។ 

ផងដែរ ការទទួលទានស៊ុតឆៅ កង្វះ biotin អាចបណ្តាលឱ្យវាកើតឡើង។ ប៉ុន្តែនេះតម្រូវឱ្យមានដំណើរការដ៏វែងឆ្ងាយ។ ស៊ុតពណ៌សឆៅ, biotin វាមានប្រូតេអ៊ីនម្យ៉ាងហៅថា avidin ដែលការពារការស្រូបយក និងការស្រូបយករបស់វា។ Avidin ក្លាយជាអសកម្មក្នុងអំឡុងពេលចម្អិនអាហារ។

កង្វះ biotinស្ថានភាព​ដែល​វា​កើត​ឡើង​មាន​ដូច​ខាង​ក្រោម៖

- ការប្រើប្រាស់ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចរយៈពេលយូរ

- ការប្រើប្រាស់រយៈពេលយូរនៃថ្នាំធ្លាក់ទឹកចិត្ត

- បញ្ហានៃការស្រូបយកពោះវៀន

- ជំងឺរំលាយអាហារធ្ងន់ធ្ងរ

- ជំងឺ Crohn និងជំងឺ celiac 

កង្វះ biotinរោគសញ្ញាខាងក្រោមត្រូវបានអង្កេត។

- ស្បែកស្ងួត និងរលាក

- សក់ជ្រុះ និងបែកចុង

- អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ

- ឈឺសាច់ដុំ

- ការខូចខាតសរសៃប្រសាទ

- ការប្រែប្រួល​អារម្មណ៍

- រមួលក្រពើនៅក្នុងជើង

- ជំងឺនៃការយល់ដឹង

តើត្រូវការ Biotin ប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ?

គ្រោះថ្នាក់នៃ Biotin

វាជាវីតាមីនដែលអ្នកអាចទទួលទានដោយសុវត្ថិភាព។ អតិបរមាក្នុងមួយថ្ងៃ biotin អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺក្រិនច្រើនលេបថ្នាំ ៣០០ មីលីក្រាម ហើយសូម្បីតែកម្រិតនេះក៏មិនបង្កឱ្យមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដែរ។

ដោយសារវាជាវីតាមីនរលាយក្នុងទឹក លើសត្រូវបញ្ចេញតាមទឹកនោម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កម្រិតខ្ពស់ក្នុងការធ្វើតេស្តក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត biotin, បាននាំឱ្យមានលទ្ធផលផ្សេងគ្នា។

ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ឬកំពុងប្រើថ្នាំដែលទាក់ទងនឹងវា ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកមុនពេលប្រើវីតាមីននេះ។