ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទ
keratinវាគឺជាប្រូតេអ៊ីនរចនាសម្ព័ន្ធដែលមាននៅក្នុងសក់ ស្បែក និងក្រចក។ វាការពាររចនាសម្ព័ន្ធនៃស្បែក។ វាជួយសម្រួលដល់ការជាសះស្បើយនៃរបួស។ វាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់សក់ និងក្រចកដែលមានសុខភាពល្អ។
ទទួលយក keratin ជាអាហារបំប៉ន, វាជួយការពារការបាត់បង់សក់ ពន្លឿនការលូតលាស់ក្រចក និងកែលម្អវាយនភាពស្បែក។
ពិតជាមិនត្រូវការអាហារបំប៉នច្រើនទេ។ ការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អតាមធម្មជាតិ keratin គាំទ្រការសំយោគ។
តើ keratin គឺជាអ្វី?
keratin វាគឺជាធាតុធម្មជាតិដែលមាននៅក្នុងសក់ ស្បែក និងក្រចក។ វាជាប្រូតេអ៊ីនសរសៃដែលជាបណ្តុំគ្រឹះសម្រាប់កោសិកាទាំងអស់នេះ។
ពីរចម្បង ប្រភេទនៃ keratin មាន។ Keratin ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងស្បែកមនុស្ស សក់ និងក្រចក អាល់ហ្វា-keratin វាហៅថា។ beta-keratinវាត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងកន្លែងលាក់ខ្លួនរបស់សត្វ និងផ្នែកខាងក្រៅនៃរាងកាយ ដូចជាចំពុះ និងក្រញ៉ាំ។
ដោយសារតែវាខ្លាំង keratinវាជាបណ្តុំមូលដ្ឋានសម្រាប់សក់ដែលមានសុខភាពល្អ។ ប្រសិនបើសក់របស់អ្នកចាប់ផ្តើមខូច ឬក្លាយជាគ្មានជីវិត វាទំនងជា កង្វះ keratin វាមាន។
តើអាហារដែលមានជាតិ keratin មានប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?
keratinជួយបង្កើតកោសិកាសក់ ស្បែក និងក្រចក។ វាធ្វើឱ្យវាកាន់តែរឹងមាំ និងប្រើប្រាស់បានយូរ។ វាកាត់បន្ថយការខូចខាតដល់ជាលិកាដោយសារតែការកកិត។
keratin មុខងាររបស់វានៅក្នុងរាងកាយគឺ៖
- គ្រប់គ្រងទំហំនៃកោសិកា។
- វាអនុញ្ញាតឱ្យកោសិកាផ្លាស់ទី លូតលាស់ និងបែងចែក។
- ព្យាបាលរបួស។
តើអាហារណាដែលជួយដល់ការផលិត keratin?
សារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួន keratin ជួយផលិត។ វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពស្បែក សក់ ក្រចក និងជាលិកាផ្សេងៗទៀត។
- ប៊ីស៊ីនទីនៈ ជីវទីន, keratin ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងផលិតកម្មរបស់វា។ វាជួយដល់ការលូតលាស់សក់ និងក្រចកដែលមានសុខភាពល្អ។
- L-cysteine: L-cysteine ជាអាស៊ីតអាមីណូ។ keratinនៅក្នុងសមាសភាព។ Cysteine មានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការបង្កើតកូឡាជែន រក្សាភាពយឺតនៃស្បែក និងការរំលាយអាហារ biotin ដូច្នេះរាងកាយអាចប្រើវាបាន។
- ស័ង្កសី៖ ស័ង្កសីវាជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់សម្រាប់សុខភាពស្បែក។ keratin វាគាំទ្រដល់ការរីកសាយនៃ keratinocytes ដែលជាកោសិកាដែលផលិតវា។
- វីតាមីន C៖ វីតាមីន Cជំរុញការបង្កើត keratinocyte ។ ការពារស្បែកពីភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម។ វាមានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងនឹងភាពចាស់លើស្នាមជ្រួញ។
- វីតាមីន A៖ វីតាមីន A គឺចាំបាច់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍនៃ keratinocytes ។
តើអាហារអ្វីខ្លះដែលមានសារធាតុ keratin?
ស៊ុត
ស៊ុត វាគឺជាប្រភពនៃ biotin ។ ជាមួយនឹងមាតិកាប្រូតេអ៊ីន keratin ជំរុញផលិតកម្ម។
ខ្ទឹមបារាំង
ខ្ទឹមបារាំង keratin វាជាអាហារដ៏ល្អសម្រាប់ផលិត។ បន្លែជា root នេះមានផ្ទុក N-acetylcysteine ខ្ពស់ ដែលជាសមាសធាតុនៃ keratin ។
ត្រីសាម៉ុង
ត្រីសាម៉ុង, គឺពោរពេញទៅដោយប្រូតេអ៊ីន។ ក្នុងពេលដំណាលគ្នា keratin វាគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃ biotin ដែលគាំទ្រដល់ការផលិត
គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន
គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន keratin វាគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃ biotin និងប្រូតេអ៊ីនដើម្បីគាំទ្រដល់ការផលិត។
ខ្ទឹម
ដូចជាខ្ទឹមបារាំង ខ្ទឹម ផងដែរ, រាងកាយរបស់អ្នក។ keratinវាមានផ្ទុក N-acetylcysteine ច្រើន ដែលវាបំប្លែងទៅជា L-cysteine ដែលជាអាស៊ីតអាមីណូដែលមាននៅក្នុង
ខាត់ណា
ខាត់ណា, keratin វាគឺជាអាហារដែលមានសារធាតុស្ពាន់ធ័រ និងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតដែលចាំបាច់សម្រាប់ការសំយោគរបស់វា។
ពន្លកស៊ែល
ពន្លកស៊ែល នៅក្នុងរាងកាយ keratin វាផ្តល់វីតាមីន C និងប្រូតេអ៊ីន ក៏ដូចជាស្ពាន់ធ័រដែលចាំបាច់សម្រាប់ការផលិតរបស់វា។
ថ្លើមសាច់គោ
ថ្លើមសាច់គោគឺជាប្រភពមួយនៃការប្រមូលផ្តុំច្រើនបំផុតនៃ biotin ។ តាមធម្មជាតិ keratin វាល្អណាស់សម្រាប់ការបង្កើនផលិតកម្ម។
ការ៉ុត
ការ៉ុត, វាមានផ្ទុកសារធាតុ provitamin A ខ្ពស់។ វាផ្ទុកទៅដោយវីតាមីន C ដែលជំរុញការសំយោគកូឡាជែន ដើម្បីទ្រទ្រង់សុខភាពសក់ ស្បែក និងក្រចក។ លើសពីនេះ ការ៉ុត ផ្តល់សារធាតុ biotin វីតាមីន B6 ប៉ូតាស្យូម និងវីតាមីន K1 ច្រើន។
សុដន់តួកគី
សុដន់តួកគី គឺជាអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន ដែលជួយពង្រឹង និងធ្វើឱ្យស្បែក និងសក់ភ្លឺរលោង។
សណ្តែក
សណ្តែកសម្បូរទៅដោយជាតិស័ង្កសី និងជាតិសរសៃ។ វាការពារសុខភាពស្បែក។ ដូចដែលវាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងដំណើរការព្យាបាលនិងការផលិតកូឡាជែន keratin វាក៏ជំរុញការផលិតផងដែរ។
Lentil
ដូចជាសណ្តែកមួយ។ lentil វាក៏សំបូរទៅដោយស័ង្កសីផងដែរ។ វាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាព និងការថែទាំស្បែក។
អត្ថបទដែលអ្នកត្រូវអាន
