តើវីតាមីនអ្វីខ្លះដែលត្រូវប្រើអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ? តើវីតាមីនណាដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់?

យើងដឹងថាអាហាររូបត្ថម្ភមានសារៈសំខាន់ណាស់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ មានអ្វីសំខាន់ជាងអាហារូបត្ថម្ភ។ វាក៏នឹងត្រូវបានប្រើជាវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែបន្ថែមផងដែរ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវព័ត៌មានដ៏ល្អបំផុតអំពីវីតាមីនណាដែលត្រូវប្រើអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងកំណត់ថាតើវីតាមីនមួយណា និងចំនួនប៉ុន្មានដែលអ្នកត្រូវការស្របតាមតម្រូវការរបស់អ្នក ហើយណែនាំអ្នកក្នុងរឿងនេះ។ 

រយៈពេលនេះគឺជារយៈពេលដ៏សំខាន់នៅក្នុងជីវិតរបស់ស្ត្រី។ នាងគួរតែដឹង និងអនុវត្តនូវអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់ទារក និងសុខភាពរបស់នាងផ្ទាល់។ ឥឡូវនេះសូមប្រាប់អ្នកពីអ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីវីតាមីនណាដែលត្រូវបានប្រើអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។  

ហេតុអ្វីចាំបាច់បន្ថែមវីតាមីនអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ?

ការទទួលទានអាហារត្រឹមត្រូវគឺមានសារៈសំខាន់នៅគ្រប់ដំណាក់កាលនៃជីវិត ប៉ុន្តែអាហាររូបត្ថម្ភអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះគឺមានសារៈសំខាន់ ដោយសារពួកគេត្រូវការចិញ្ចឹមទាំងខ្លួនឯង និងទារកដែលកំពុងលូតលាស់។ វាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេល

ក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការនេះ តម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភរបស់ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះកើនឡើង។ ឧទាហរណ៍ ការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនដែលបានណែនាំ 0.8 ក្រាមក្នុងមួយគីឡូក្រាមសម្រាប់ស្ត្រីមិនមានផ្ទៃពោះគួរតែត្រូវបានកើនឡើងដល់ 1.1 ក្រាមក្នុងមួយគីឡូក្រាមសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ ក្នុងទិសដៅដូចគ្នា តម្រូវការវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែក៏កើនឡើងផងដែរ។ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជួយដល់ការលូតលាស់របស់ទារកក្នុងផ្ទៃនៅគ្រប់ដំណាក់កាលនៃការមានផ្ទៃពោះ។

តើ​វីតាមីន​ណា​ខ្លះ​ត្រូវ​បាន​ប្រើ​ក្នុង​ពេល​មាន​ផ្ទៃពោះ?

ដូចគ្នានឹងថ្នាំដែរ អាហារបំប៉នវីតាមីនដែលអ្នកលេបត្រូវតែត្រូវបានអនុម័ត និងត្រួតពិនិត្យដោយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ គាត់គឺជាមនុស្សដែលអាចកំណត់បានល្អបំផុតពីភាពចាំបាច់ និងបរិមាណសុវត្ថិភាពរបស់ពួកគេ។

1) វីតាមីនមុនពេលសម្រាល

វីតាមីនមុនពេលសម្រាលត្រូវបានបង្កើតឡើងជាពិសេសដើម្បីបំពេញតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភដែលកើនឡើងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ វីតាមីនចម្រុះគឺ វាត្រូវបានគេយកមុនពេលមានផ្ទៃពោះអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនិងបំបៅដោះ។ វាត្រូវបានគេកំណត់ថាការទទួលទានវីតាមីនទាំងនេះកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើតមិនគ្រប់ខែ និងជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។ Preeclampsia គឺជាផលវិបាកដ៏គ្រោះថ្នាក់មួយ ដែលកំណត់ដោយសម្ពាធឈាមខ្ពស់ និងប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងទឹកនោម។

វីតាមីនមុនពេលសំរាលកូនជាធម្មតាត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិត និងលក់នៅតាមឱសថស្ថាន។

2) Folate

ហ្វូឡាតវាគឺជាវីតាមីន B ដែលដើរតួក្នុងការសំយោគ DNA ការផលិតកោសិកាឈាមក្រហម និងការលូតលាស់ និងការលូតលាស់របស់ទារក។ អាស៊ីតហ្វូលិកគឺជាទម្រង់សំយោគនៃ folate ដែលមាននៅក្នុងអាហារបំប៉នជាច្រើន។ នៅក្នុងរាងកាយ folate ត្រូវបានបំប្លែងទៅជាទម្រង់សកម្មរបស់វា L-methylfolate ។

ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវបានណែនាំអោយប្រើ 600 ug នៃអាស៊ីតហ្វូលិក ឬអាស៊ីតហ្វូលិកក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃពិការភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងភាពមិនធម្មតាដូចជាក្រអូមមាត់ឆែប និងពិការភាពបេះដូង។ អ្នកអាចទទួលបានសារធាតុ folate គ្រប់គ្រាន់ពីអាហារអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ស្ត្រីជាច្រើនមិនអាចទទួលបានសារធាតុ folate គ្រប់គ្រាន់ និងទទួលទានអាហារបំប៉ន folate ជាមួយនឹងការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតនោះទេ។

3) ជាតិដែក

តម្រូវការជាតិដែកក៏កើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះផងដែរ ព្រោះបរិមាណឈាមរបស់ម្តាយកើនឡើងជិត 50%។ ជាតិ​ដែក​មាន​សារៈ​សំខាន់​សម្រាប់​ការលូតលាស់ និង​ការលូតលាស់​របស់​ទារក​ដែល​មិនទាន់​កើត​។

ភាពស្លេកស្លាំងកើតឡើងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ; កំណើតដំបូង, ការធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់ម្តាយ ហើយ​អាច​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ភាព​ស្លេកស្លាំង​ដល់​ទារក​។ ការទទួលទានជាតិដែកដែលបានណែនាំ 27 mg ក្នុងមួយថ្ងៃ អាចបំពេញបានជាមួយនឹងវីតាមីនមុនពេលសម្រាល។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ កង្វះជាតិដែក ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលមានភាពស្លេកស្លាំង ឬស្លេកស្លាំងត្រូវការកម្រិតជាតិដែកខ្ពស់ដែលត្រូវបានកំណត់ដោយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់ពួកគេ។

៤) វីតាមីន D

វីតាមីន D ដែលរលាយក្នុងខ្លាញ់; វាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់មុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ សុខភាពឆ្អឹង និងការបែងចែកកោសិកា។ កើតឡើងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ កង្វះវីតាមីន D ការ​វះកាត់​បង្កើន​ហានិភ័យ​កើត​មុន​កើត​មិន​គ្រប់​ខែ និង​ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម​ពេល​មាន​ផ្ទៃពោះ។

ការទទួលទានវីតាមីន D ដែលត្រូវបានណែនាំអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះគឺ 600 IU ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកជំនាញខ្លះបញ្ជាក់ថា ត្រូវការវីតាមីន D កើនឡើងកាន់តែច្រើនអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ទទួលបានព័ត៌មានពីវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអំពីកង្វះវីតាមីន D។

5) ម៉ាញ៉េស្យូម

ម៉ាញ៉េស្យូមវាគឺជាសារធាតុរ៉ែដែលចូលរួមក្នុងប្រតិកម្មគីមីរាប់រយនៅក្នុងរាងកាយ។ វាដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ សាច់ដុំ និងសរសៃប្រសាទ។ កង្វះសារធាតុរ៉ែនេះ ដែលអាចកើតឡើងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺ preeclampsia លើសឈាមរ៉ាំរ៉ៃ និងការកើតមិនគ្រប់ខែ។ ការសិក្សាមួយចំនួនបង្ហាញថា ការបន្ថែមម៉ាញេស្យូមអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃផលវិបាកដូចជាការកើតមុន ការរឹតបន្តឹងការលូតលាស់គភ៌ និងការកើតមិនគ្រប់ខែ។

6) ប្រេងត្រី

ខ្លាញ់ត្រី វាមានអាស៊ីតខ្លាញ់សំខាន់ៗពីរគឺ DHA និង EPA ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍខួរក្បាលរបស់ទារកក្នុងផ្ទៃ។ ការប្រើប្រាស់ DHA និង EPA អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារខួរក្បាលរបស់ទារក។

កម្រិត DHA របស់ម្តាយមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍត្រឹមត្រូវនៃទារក។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វានៅតែមិនទាន់មានការឯកភាពគ្នាថាតើចាំបាច់ត្រូវប្រើប្រេងត្រីអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះឬអត់។ ដើម្បីទទួលបាន DHA និង EPA តាមរយៈអាហារូបត្ថម្ភក្នុងអំឡុងពេលនេះ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវបានណែនាំឱ្យទទួលទានត្រីពីរ ឬបីផ្នែកដូចជាត្រីសាម៉ុង និងត្រីសាឌីន ដែលមានបរិមាណបារតទាបក្នុងមួយសប្តាហ៍។

តើវីតាមីនណាដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ?

តើ​វីតាមីន​ណា​ខ្លះ​ត្រូវ​បាន​ប្រើ​ក្នុង​ពេល​មាន​ផ្ទៃពោះ? ទោះបីជាការទទួលយកវីតាមីនដែលបានរៀបរាប់នៅក្នុងផ្នែកគឺមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះក៏ដោយក៏វីតាមីនមួយចំនួនគួរតែត្រូវបានជៀសវាងក្នុងអំឡុងពេលនេះ។ តើវីតាមីនណាដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ?

• វីតាមីន A

វីតាមីននេះ; វាមានសារៈសំខាន់ និងចាំបាច់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍការមើលឃើញ និងមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់ទារក។ ប៉ុន្តែច្រើនពេក វីតាមីន A វាមានគ្រោះថ្នាក់។ ដោយសារវីតាមីន A គឺរលាយក្នុងខ្លាញ់ វាត្រូវបានគេរកឃើញក្នុងបរិមាណច្រើននៅក្នុងថ្លើម។ ការប្រមូលផ្តុំនេះមានជាតិពុលដែលអាចបណ្តាលឱ្យខូចថ្លើម។ វាថែមទាំងអាចបណ្តាលឱ្យមានពិការភាពពីកំណើតចំពោះទារក។

ជាឧទាហរណ៍ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា បរិមាណវីតាមីន A ច្រើនហួសប្រមាណអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ បង្កឱ្យកើតមានបញ្ហាពីកំណើត។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរតែទទួលបានបរិមាណគ្រប់គ្រាន់នៃវីតាមីន A តាមរយៈវីតាមីនមុនពេលសម្រាល និងអាហាររូបត្ថម្ភមានផ្ទៃពោះ។ វាមិនត្រូវបានណែនាំអោយយកវាជាអាហារបំប៉នវីតាមីនទេ។

• វីតាមីន E

វីតាមីនរលាយជាតិខ្លាញ់នេះដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងរាងកាយ។ ចូលរួមក្នុងការបញ្ចេញហ្សែន និងមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ វីតាមីន E ទោះបីជាវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពរបស់យើង ប៉ុន្តែស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមិនគួរទទួលទានវីតាមីន E បន្ថែមនោះទេ។ វីតាមីន E បង្កើនហានិភ័យនៃការឈឺពោះរបស់ម្តាយ។

ប្រភព៖ 1