តើ Chromium Picolinate ជាអ្វី តើវាធ្វើអ្វី? អត្ថប្រយោជន៍ និងគ្រោះថ្នាក់

Chromium picolinate វាគឺជាទម្រង់មួយនៃសារធាតុក្រូមីញ៉ូមដែលមាននៅក្នុងអាហារបំប៉ន។ ផលិតផលទាំងនេះជាច្រើនត្រូវបានគេអះអាងថាធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារសារធាតុចិញ្ចឹម និងជួយសម្រកទម្ងន់។ 

នៅក្នុងអត្ថបទ chromium picolinate នេះជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីវា។

តើ Chromium Picolinate ជាអ្វី?

Chromium គឺជាសារធាតុរ៉ែដែលមានក្នុងទម្រង់ផ្សេងៗគ្នា។ ខណៈពេលដែលទម្រង់មួយអាចបណ្តាលឱ្យមានការបំពុលឧស្សាហកម្ម វាក៏មាននៅក្នុងអាហារជាច្រើនផងដែរ ដែលជាទម្រង់សុវត្ថិភាពធម្មជាតិ។

ទម្រង់សុវត្ថិភាពនេះ ក្រូមីញ៉ូម trivalent ជាធម្មតាត្រូវបានចាត់ទុកថាចាំបាច់ មានន័យថាវាត្រូវតែទទួលបានពីអាហារ។

ទោះបីជាអ្នកស្រាវជ្រាវខ្លះចោទសួរថា តើសារធាតុរ៉ែនេះពិតជាចាំបាច់ឬអត់ រ៉ែនេះមានមុខងារសំខាន់ៗជាច្រើននៅក្នុងរាងកាយ។

ឧទាហរណ៍ វាគឺជាផ្នែកមួយនៃម៉ូលេគុលមួយហៅថា chromodulin ដែលជួយអ័រម៉ូនអាំងស៊ុយលីនអនុវត្តឥទ្ធិពលរបស់វានៅក្នុងរាងកាយ។

អាំងស៊ុយលីន ដែលជាម៉ូលេគុលដែលបញ្ចេញដោយលំពែង ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងដំណើរការនៃកាបូអ៊ីដ្រាត ខ្លាញ់ និងប្រូតេអ៊ីនក្នុងរាងកាយ។

គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ការស្រូបយកសារធាតុក្រូមីញ៉ូមក្នុងពោះវៀនមានកម្រិតទាបណាស់ ដោយមានតិចជាង 2.5% នៃសារធាតុក្រូមីញ៉ូមដែលចូលក្នុងរាងកាយស្រូបយក។ ជាមួយនេះ chromium picolinate វាគឺជាទម្រង់ជំនួសនៃសារធាតុក្រូមីញ៉ូម ដែលត្រូវបានស្រូបយកបានល្អជាង។

សម្រាប់ហេតុផលនេះប្រភេទនេះត្រូវបានរកឃើញជាញឹកញាប់នៅក្នុងអាហារបំប៉ន។ Chromium picolinateគឺជាសារធាតុក្រូមីញ៉ូមដែលចងភ្ជាប់ទៅនឹងម៉ូលេគុលអាស៊ីត picolinic បី។

តើ Chromium Picolinate មានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?

អាចធ្វើអោយជាតិស្ករក្នុងឈាមប្រសើរឡើង

ចំពោះមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ អរម៉ូនអាំងស៊ុយលីនដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការផ្តល់សញ្ញាដល់កោសិកាឈាមរបស់រាងកាយដើម្បីនាំយកជាតិស្ករក្នុងឈាមទៅវា។ អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានបញ្ហាជាមួយនឹងការឆ្លើយតបធម្មតារបស់រាងកាយចំពោះអាំងស៊ុយលីន។

ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា ការទទួលទានថ្នាំគ្រាប់ក្រូមីញ៉ូមអាចបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាមសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ 

ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថាការទទួលយកសារធាតុក្រូមីញ៉ូម 16 μgជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេល 200 សប្តាហ៍បានបន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម និងអាំងស៊ុយលីន ខណៈពេលដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការឆ្លើយតបរបស់រាងកាយចំពោះអាំងស៊ុយលីន។

ការស្រាវជ្រាវផ្សេងទៀតបានបង្ហាញថាអ្នកដែលមានជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ និងការថយចុះកម្រិតអាំងស៊ុយលីនអាចឆ្លើយតបបានល្អប្រសើរចំពោះថ្នាំគ្រាប់ក្រូមីញ៉ូម។

លើសពីនេះទៀត នៅក្នុងការសិក្សាដ៏ធំមួយលើមនុស្សពេញវ័យជាង 62.000 នាក់ អ្នកដែលទទួលទានអាហារបំប៉នដែលមានផ្ទុកសារធាតុក្រូមីញ៉ូម គឺទំនងជាតិចជាង 27% ក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាផ្សេងទៀតនៃការបន្ថែមសារធាតុក្រូមីញ៉ូមសម្រាប់រយៈពេល 2 ខែ ឬច្រើនជាងនេះ បានបង្ហាញថាមិនមានការកើនឡើងនៃជាតិស្ករក្នុងឈាមចំពោះមនុស្សពេញវ័យដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី XNUMX នោះទេ។

លើសពីនេះ ការសិក្សាលើមនុស្សធាត់ដែលមិនមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមបានណែនាំ 1000 μg/ថ្ងៃ។ chromium picolinateគាត់​បាន​រក​ឃើញ​ថា​ថ្នាំ​នេះ​មិន​បាន​ធ្វើ​ឱ្យ​ប្រសើរ​ឡើង​នូវ​ការ​ឆ្លើយ​តប​របស់​រាងកាយ​ទៅ​នឹង​អាំងស៊ុយលីន​។ 

ការសិក្សាពិនិត្យឡើងវិញដ៏ធំមួយលើមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អចំនួន 425 នាក់បានរកឃើញថាថ្នាំគ្រាប់ក្រូមីញ៉ូមមិនផ្លាស់ប្តូរកម្រិតជាតិស្ករឬអាំងស៊ុយលីនទេ។

សរុបមក អត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួនពីការប្រើថ្នាំគ្រាប់ទាំងនេះត្រូវបានគេមើលឃើញថាមានចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់ករណីទាំងអស់នោះទេ។

អាចកាត់បន្ថយការឃ្លាន និងឃ្លាន

មនុស្សភាគច្រើនព្យាយាមសម្រកទម្ងន់ និងរក្សាទម្ងន់ តស៊ូជាមួយនឹងអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លាន និងចំណង់អាហារខ្លាំង។ ដោយសារតែនេះ មនុស្សជាច្រើនងាកទៅរកអាហារ អាហារបំប៉ន ឬថ្នាំដែលអាចទប់ទល់នឹងការជម្រុញទាំងនេះបាន។

ការសិក្សាមួយចំនួននៅក្នុងករណីទាំងនេះ chromium picolinateពិនិត្យមើលថាតើវាមានប្រយោជន៍ឬអត់។ នៅក្នុងការសិក្សារយៈពេល 8 សប្តាហ៍ សារធាតុក្រូមីញ៉ូម 1000 μg/ថ្ងៃ (chromium picolinate ទម្រង់) កាត់បន្ថយការទទួលទានអាហារ ការស្រេកឃ្លាន និងចំណង់អាហារចំពោះស្ត្រីដែលមានសុខភាពល្អ។

អ្នកស្រាវជ្រាវបានបញ្ជាក់ថា ឥទ្ធិពលនៃសារធាតុក្រូមីញ៉ូមនៅលើខួរក្បាលអាចបង្ហាញពីឥទ្ធិពលរបស់វាក្នុងការទប់ស្កាត់ការឃ្លាន និងចំណង់អាហារ។ 

ការស្រាវជ្រាវផ្សេងទៀត។ ជំងឺនៃការញ៉ាំ binge ឬ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តពួកគេបានសិក្សាមនុស្សជាមួយអ្នក ដោយសារពួកគេជាក្រុមដែលរងផលប៉ះពាល់ខ្លាំងបំផុតដោយការផ្លាស់ប្តូរនៃភាពអត់ឃ្លាន និងចំណង់អាហារ។

ការសិក្សារយៈពេល 8 សប្តាហ៍លើមនុស្ស 113 នាក់ដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត chromium picolinate ឬដើម្បីទទួលបាន 600 μg / ថ្ងៃនៃ chromium ក្នុងទម្រង់ placebo ។ 

បើប្រៀបធៀបទៅនឹង placebo អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាភាពអត់ឃ្លាននិងចំណង់អាហារ សារធាតុបន្ថែម chromium picolinate ពួកគេបានរកឃើញថាវាថយចុះ

លើសពីនេះ ការសិក្សាតូចមួយបានសង្កេតឃើញអត្ថប្រយោជន៍ដែលអាចកើតមានចំពោះអ្នកដែលមានបញ្ហានៃការញ៉ាំអាហារ។ ជាពិសេស ដូសពី 600 ទៅ 1000 μg/ថ្ងៃ ត្រូវបានគេរកឃើញថា បណ្តាលឱ្យមានការថយចុះនៃភាពញឹកញាប់នៃវគ្គនៃការញ៉ាំច្រើន និងរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

តើ Chromium Picolinate ជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ដែរឬទេ?

ដោយសារតែតួនាទីរបស់ក្រូមីញ៉ូមក្នុងការបំប្លែងសារជាតិអាហារ និងឥទ្ធិពលដែលអាចកើតមានលើឥរិយាបថនៃការញ៉ាំ ការសិក្សាជាច្រើនបានពិនិត្យថាតើវាជាអាហារបំប៉នសម្រកទម្ងន់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពដែរឬទេ។

ការវិភាគដ៏ធំមួយបានពិនិត្យមើលការសិក្សាចំនួន 622 ផ្សេងគ្នាដែលពាក់ព័ន្ធនឹងមនុស្សលើសទម្ងន់ ឬធាត់ចំនួន 9 នាក់ ដើម្បីទទួលបានរូបភាពពេញលេញថាតើសារធាតុរ៉ែនេះមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដែរឬទេ។

1,000 μg / ថ្ងៃក្នុងការសិក្សាទាំងនេះ chromium picolinate ដូសត្រូវបានគេប្រើ។ សរុបមក ការស្រាវជ្រាវនេះត្រូវបានធ្វើឡើងចំពោះមនុស្សពេញវ័យលើសទម្ងន់ ឬធាត់បន្ទាប់ពី 12 ទៅ 16 សប្តាហ៍។ chromium picolinateគាត់​បាន​រក​ឃើញ​ថា​ថ្នាំ​នេះ​បាន​ធ្វើ​ឱ្យ​ស្រក​ទម្ងន់​តិច​តួច​ណាស់ (១,១ គីឡូក្រាម)។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកស្រាវជ្រាវបានសន្និដ្ឋានថា ឥទ្ធិពលនៃការសម្រកទម្ងន់នេះគឺមានចម្ងល់ ហើយប្រសិទ្ធភាពនៃអាហារបំប៉ននេះនៅតែមិនច្បាស់លាស់។

ការវិភាគស៊ីជម្រៅមួយផ្សេងទៀតនៃការស្រាវជ្រាវដែលមានស្រាប់លើសារធាតុក្រូមីញ៉ូម និងការសម្រកទម្ងន់បានឈានដល់ការសន្និដ្ឋានស្រដៀងគ្នា។

បន្ទាប់ពីធ្វើការវិភាគទៅលើការសិក្សាចំនួន 11 ផ្សេងគ្នា អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាជាមួយនឹងការបន្ថែមសារធាតុក្រូមីញ៉ូមពី 8 ទៅ 26 សប្តាហ៍ ការស្រកទម្ងន់ត្រឹមតែ 0,5 គីឡូក្រាមប៉ុណ្ណោះ។ 

ការសិក្សាជាច្រើនផ្សេងទៀតនៅក្នុងមនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អបានបង្ហាញថាសមាសធាតុនេះមិនមានឥទ្ធិពលលើសមាសភាពរាងកាយ (ខ្លាញ់រាងកាយនិងម៉ាសគ្មានខ្លាញ់) សូម្បីតែនៅពេលរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

តើ Chromium Picolinate មានអ្វីខ្លះ?

ទោះបីជា chromium picolinate ទោះបីជាភាគច្រើនត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងអាហារបំប៉នក៏ដោយ អាហារជាច្រើនមានផ្ទុកនូវសារធាតុរ៉ែក្រូមីញ៉ូម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយគួរកត់សំគាល់ថាដំណើរការកសិកម្មនិងផលិតកម្មប៉ះពាល់ដល់បរិមាណក្រូមីញ៉ូមនៅក្នុងអាហារ។

ដូច្នេះ មាតិកាក្រូមីញ៉ូមពិតប្រាកដនៃអាហារដែលបានផ្តល់ឱ្យអាចប្រែប្រួល ហើយមិនមានមូលដ្ឋានទិន្នន័យដែលអាចទុកចិត្តបាននៃមាតិកាក្រូមីញ៉ូមនៃអាហារនោះទេ។ ដូចគ្នានេះផងដែរខណៈពេលដែលអាហារផ្សេងគ្នាជាច្រើនមានសារធាតុរ៉ែនេះភាគច្រើនមានបរិមាណតិចតួចណាស់ (1-2 μgក្នុងមួយការបម្រើ) ។

ការទទួលទានតាមរបបអាហារដែលបានណែនាំ (DRI) សម្រាប់សារធាតុរ៉ែក្រូមីញ៉ូមគឺ 35 μg/ថ្ងៃសម្រាប់បុរសពេញវ័យ និង 25 μg/ថ្ងៃសម្រាប់ស្ត្រីពេញវ័យ។ 

បន្ទាប់ពីអាយុ 50 ឆ្នាំការទទួលទានដែលត្រូវបានណែនាំគឺតិចជាងបន្តិចដូចជា 30 μg / ថ្ងៃសម្រាប់បុរសនិង 20 μg / ថ្ងៃសម្រាប់ស្ត្រី។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថា អនុសាសន៍ទាំងនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយប្រើការប៉ាន់ប្រមាណនៃការទទួលទានជាមធ្យមនៅក្នុងចំនួនប្រជាជនជាក់លាក់។

ដោយ​សារ​តែ​នេះ​ហើយ​ទើប​មាន​ការ​សម្រេច​ចិត្ត​បន្តិច​បន្តួច។ ទោះបីជាមានភាពមិនច្បាស់លាស់នៃមាតិកាក្រូមីញ៉ូមពិតប្រាកដនៃអាហារភាគច្រើន និងការណែនាំអំពីការទទួលទានបណ្តោះអាសន្នក៏ដោយ កង្វះសារធាតុក្រូមីញ៉ូមគឺកម្រណាស់។

ជាទូទៅ សាច់ ផលិតផលគ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងផ្លែឈើ និងបន្លែមួយចំនួន គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃសារធាតុក្រូមីញ៉ូម។ ការសិក្សាមួយចំនួនបានរាយការណ៍ថា ប្រូខូលីសម្បូរទៅដោយសារធាតុក្រូមីញ៉ូម ដែលមានប្រហែល 1 μg ក្នុង 2/11 ពែង ខណៈដែលផ្លែក្រូច និងផ្លែប៉ោមមានប្រហែល 6 μg ក្នុងមួយការបម្រើ។

ជាទូទៅ ការធ្វើតាមរបបអាហារមានតុល្យភាពដែលរួមបញ្ចូលនូវអាហារកែច្នៃជាច្រើនប្រភេទ នឹងជួយបំពេញតម្រូវការក្រូមីញ៉ូម។

តើខ្ញុំត្រូវលេបថ្នាំគ្រាប់ក្រូមីញ៉ូមដែរឬទេ?

ដោយសារតែតួនាទីសំខាន់របស់ក្រូមីញ៉ូមក្នុងរាងកាយ មនុស្សជាច្រើនឆ្ងល់ថាតើត្រូវទទួលទានសារធាតុក្រូមីញ៉ូមបន្ថែមជាអាហារបំប៉នដែរឬទេ?

មិនមានដែនកំណត់ខាងលើជាក់លាក់សម្រាប់ chrome ទេ។

ការសិក្សាជាច្រើនបានពិនិត្យលើផលប៉ះពាល់នៃសារធាតុក្រូមីញ៉ូមលើការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងការសម្រកទម្ងន់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បន្ថែមពីលើការពិនិត្យមើលអត្ថប្រយោជន៍ដ៏មានសក្តានុពលនៃសារធាតុចិញ្ចឹមជាក់លាក់មួយ វាក៏ចាំបាច់ផងដែរក្នុងការពិចារណាថាតើមានគ្រោះថ្នាក់ណាមួយក្នុងការទទួលទានច្រើនពេក។

បណ្ឌិតសភាវេជ្ជសាស្ត្រជាតិជាធម្មតាកំណត់កម្រិតការទទួលទានខាងលើដែលអាចអត់ឱនបាន (UL) សម្រាប់សារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួន។ លើសពីកម្រិតនេះអាចនាំឱ្យមានការពុល ឬបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀត។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសារព័ត៌មានមានកម្រិត គ្មានតម្លៃត្រូវបានកំណត់សម្រាប់ chrome ទេ។

តើ Chromium Picolinate មានគ្រោះថ្នាក់ទេ?

ទោះបីជាមិនមានតម្លៃជាផ្លូវការក៏ដោយក៏អ្នកស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានណែនាំថាទម្រង់នៃសារធាតុរ៉ែដែលមាននៅក្នុងអាហារបំប៉ន, i.e. chromium picolinateគាត់​បាន​ចោទ​សួរ​ថា តើ​វា​ពិត​ជា​មាន​សុវត្ថិភាព​ឬ​អត់?

ដោយផ្អែកលើរបៀបដែលទម្រង់នៃក្រូមីញ៉ូមនេះត្រូវបានដំណើរការនៅក្នុងរាងកាយ ម៉ូលេគុលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ហៅថារ៉ាឌីកាល់ hydroxyl អាចត្រូវបានផលិត។ 

ម៉ូលេគុលទាំងនេះអាចបំផ្លាញសម្ភារៈហ្សែន (DNA) និងបង្កបញ្ហាផ្សេងៗទៀត។

គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ទោះបីជា picolinate គឺជាទម្រង់ដ៏ពេញនិយមនៃការបន្ថែមសារធាតុក្រូមីញ៉ូមក៏ដោយ ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានទាំងនេះលើរាងកាយអាចកើតឡើងបានលុះត្រាតែទម្រង់នេះត្រូវបានគេប្រើប្រាស់។

បន្ថែមពីលើកង្វល់ទាំងនេះ ករណីសិក្សាពី 1,200 ទៅ 2,400 μg/ថ្ងៃ សម្រាប់គោលបំណងសម្រកទម្ងន់ chromium picolinate បានរាយការណ៍ពីបញ្ហាតម្រងនោមធ្ងន់ធ្ងរចំពោះស្ត្រីដែលបានលេបវា។

បន្ថែមពីលើការព្រួយបារម្ភអំពីសុវត្ថិភាពដែលអាចកើតមាន។ សារធាតុបន្ថែម chrome អាចមានប្រតិកម្មជាមួយថ្នាំមួយចំនួន រួមទាំងថ្នាំ beta-blockers និងថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីត (NSAIDS)។ 

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដែលអាចទាក់ទងយ៉ាងច្បាស់ជាមួយនឹងសារធាតុក្រូមីញ៉ូមលើសគឺកម្រណាស់។

នេះប្រហែលជាដោយសារតែការសិក្សាជាច្រើននៃសារធាតុបន្ថែមក្រូមីញ៉ូមមិនរាយការណ៍ថាតើមានព្រឹត្តិការណ៍មិនល្អណាមួយកើតឡើងនោះទេ។

ជាទូទៅ ដោយសារអត្ថប្រយោជន៍ដែលអាចចោទសួរបាន និងបញ្ហាសុខភាពដែលអាចកើតមាន។ chromium picolinateវាមិនត្រូវបានណែនាំអោយយកវាជាអាហារបំប៉ននោះទេ។

ប្រសិនបើអ្នកចង់ប្រើអាហារបំប៉ននេះ យកល្អគួរតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាព ដោយសារផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាន ឬអន្តរកម្មថ្នាំ។

ជា​លទ្ធផល;

Chromium picolinateគឺជាទម្រង់នៃក្រូមីញ៉ូមដែលត្រូវបានរកឃើញជាទូទៅនៅក្នុងអាហារបំប៉ន។ 

វាអាចមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការឆ្លើយតបរបស់រាងកាយចំពោះអាំងស៊ុយលីន ឬបញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ លើសពីនេះ វា​អាច​ជួយ​កាត់បន្ថយ​ភាព​ស្រេកឃ្លាន ចំណង់​អាហារ និង​ការ​ញ៉ាំ​ច្រើន​។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយក្នុងការផលិតការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងសំខាន់ chromium picolinate វាមិនមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងទេ។

កង្វះ Chromium គឺកម្រណាស់។ chromium picolinate វាក៏មានការព្រួយបារម្ភផងដែរថាទម្រង់នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ។

ជាទូទៅ chromium picolinate ប្រហែលជាមិនសមនឹងការទិញសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនទេ។