გაჟონვის ნაწლავის სინდრომი ნიშნავს ნაწლავის გამტარიანობის გაზრდას. მას ასევე უწოდებენ გაჟონვის ნაწლავის სინდრომს ან გაჟონვის ნაწლავის სინდრომს. ამ მდგომარეობაში ნაწლავის კედლების ღრუები იწყებს შესუსტებას. ამის გამო საკვები ნივთიერებები და წყალი არასასურველად გადადის ნაწლავებიდან სისხლში. როდესაც ნაწლავის გამტარიანობა იზრდება, ტოქსინები შედიან სისხლში.
გაჟონვის ნაწლავის სინდრომი შეიძლება გამოწვეული იყოს ხანგრძლივი სამედიცინო პირობებით. იმუნური სისტემა რეაგირებს ამ ნივთიერებებზე, როდესაც ტოქსინები იწყებს სისხლში გაჟონვას ნაწლავის გამტარიანობის გამო.
პროტეინები, როგორიცაა წებოვანა, ანგრევს ნაწლავის ლორწოვანი გარსის მჭიდრო შეერთებებს. ის საშუალებას აძლევს მიკრობებს, ტოქსინებს და მოუნელებელ საკვებს შევიდეს სისხლში. ეს იწვევს ნაწლავის გაჟონვას. ეს შემაშფოთებელი მდგომარეობა აადვილებს მსხვილ ნივთიერებებს, როგორიცაა ბაქტერიები, ტოქსინები და მოუნელებელი საკვების ნაწილაკები ნაწლავის კედლებში სისხლში გადასვლას.
გაჟონვის ნაწლავის სინდრომი
კვლევებმა აჩვენა გაზრდილი ნაწლავის გამტარიანობა,ტიპი 1 დიაბეტი veცელიაკია ასოცირდება სხვადასხვა ქრონიკულ და აუტოიმუნურ დაავადებებთან, როგორიცაა
რა არის გაჟონვის ნაწლავის სინდრომი?
გაჟონვის ნაწლავის სინდრომი არის მდგომარეობა, რომელიც გამოწვეულია ნაწლავის გამტარიანობის გაზრდით.
საჭმლის მომნელებელი სისტემა შედგება მრავალი ორგანოსგან, რომლებიც ანგრევენ საკვებს, შთანთქავენ საკვებ ნივთიერებებს და წყალს და ანადგურებენ ნარჩენ პროდუქტებს. ნაწლავის ლორწოვანი გარსი მოქმედებს როგორც ბარიერი ნაწლავსა და სისხლძარღვს შორის, რათა თავიდან აიცილოს მავნე ნივთიერებების ორგანიზმში შეღწევა.
საკვები და წყლის შეწოვა ძირითადად ნაწლავებში ხდება. ნაწლავებს აქვს მჭიდრო შეერთებები, ანუ მცირე ღრუები, რაც საშუალებას აძლევს საკვებ ნივთიერებებს და წყალს შევიდეს სისხლში.
ნივთიერებების გავლა ნაწლავის კედლებში ცნობილია როგორც ნაწლავის გამტარიანობა. ჯანმრთელობის გარკვეული პირობები იწვევს ამ მჭიდრო კავშირების შესუსტებას. ის იწვევს მავნე ნივთიერებების, როგორიცაა ბაქტერიები, ტოქსინები და მოუნელებელი საკვების ნაწილაკების შეღწევას სისხლში.
ნაწლავის გამტარიანობააუტოიმუნური დაავადებებიშაკიკი, აუტიზმი, კვებითი ალერგია, კანის მდგომარეობა, გონებრივი დაბნეულობა დაქრონიკული დაღლილობა წარმოიქმნება სხვადასხვა გარემოებების შედეგად.
რა იწვევს გაჟონვის ნაწლავის სინდრომს?
ნაწლავის გაჟონვის ზუსტი მიზეზი უცნობია. თუმცა, დადგინდა, რომ ნაწლავის გამტარიანობა იზრდება სხვადასხვა ქრონიკულ დაავადებებთან, როგორიცაა ცელიაკია და ტიპი 1 დიაბეტი.
ზონულინი არის ცილა, რომელიც არეგულირებს მჭიდრო შეერთებებს ნაწლავებში. კვლევებმა დაადგინა, რომ ამ ცილის მაღალი დონე ამშვიდებს პორტებს და ზრდის ნაწლავის გამტარიანობას.
არსებობს ორი მიზეზი, რის გამოც ზოგიერთ ადამიანში ზონულინის დონე შეიძლება გაიზარდოს. ბაქტერიები და წებოვანა. არსებობს მტკიცებულება, რომ გლუტენი ზრდის ნაწლავის გამტარიანობას ცელიაკიის მქონე ადამიანებში. ზონულინის გარდა სხვა ფაქტორებმა შეიძლება გაზარდოს ნაწლავის გამტარიანობა.
კვლევებმა აჩვენა, რომ ანთებითი შუამავლების მაღალი დონის ხანგრძლივი გამოყენება, როგორიცაა სიმსივნის ნეკროზის ფაქტორი (TNF) და ინტერლეუკინი 13 (IL-13), ან არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები (არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები), როგორიცაა ასპირინი და იბუპროფენი, ზრდის ნაწლავის გამტარიანობას. . ასევე, იგივე ეფექტი აქვს ნაწლავის ჯანსაღი ბაქტერიების რაოდენობის შემცირებას. ეს ნაწლავის დისბიოზი ეს ეწოდება.
ჩვენ შეგვიძლია ჩამოვთვალოთ პირობები, რომლებიც იწვევენ გაჟონვის ნაწლავის სინდრომს:
არასწორი კვება
Მოწევა
ალკოჰოლის მოხმარება
გარკვეული მედიკამენტების ხშირი გამოყენება
გენეტიკა
კვების მიზეზები შემდეგია:
ლექტინები - ლექტინები გვხვდება ბევრ საკვებში. მცირე რაოდენობით მოხმარებისას ჩვენი ორგანიზმი ადვილად ეგუება. მაგრამ საკვები, რომელიც შეიცავს დიდი რაოდენობით ლექტინებს, პრობლემას ქმნის. ზოგიერთი ლექტინი და საკვები, რომელიც იწვევს ნაწლავის გამტარიანობას, მოიცავს ხორბალს, ბრინჯს და სოიოს.
ძროხის რძე - რძის შემადგენელი ცილა A1, რომელიც აზიანებს ნაწლავებს, არის კაზეინი. გარდა ამისა, პასტერიზაციის პროცესი ანადგურებს სასიცოცხლო მნიშვნელობის ფერმენტებს, რის გამოც შაქრები, როგორიცაა ლაქტოზა, გაცილებით რთულდება. ამ მიზეზით, რეკომენდებულია მხოლოდ ნედლი რძის პროდუქტები და A2 ძროხის, თხის, ცხვრის რძე.
მარცვლეული, რომელიც შეიცავს წებოვანს -მარცვლის ტოლერანტობის დონის მიხედვით, მას შეუძლია დააზიანოს ნაწლავის კედელი.
Şeker - დამატებული შაქარი არის ნივთიერება, რომელსაც შეუძლია ზიანი მიაყენოს საჭმლის მომნელებელ სისტემას ჭარბი მოხმარებისას. შაქარი ხელს უწყობს საფუარის, კანდიდას და მავნე ბაქტერიების ზრდას, რომლებიც აზიანებენ ნაწლავებს. მავნე ბაქტერიები ქმნიან ტოქსინებს, რომლებსაც ეგზოტოქსინები ეწოდება, რომლებსაც შეუძლიათ ჯანსაღი უჯრედების დაზიანება და ნაწლავის კედელში ხვრელის გაკეთება.
გაჟონვის ნაწლავის სინდრომის გამომწვევი ფაქტორები
არსებობს მრავალი ფაქტორი, რომელიც ხელს უწყობს გაჟონვის ნაწლავის სინდრომს. ქვემოთ მოცემულია ფაქტორები, რომლებიც, სავარაუდოდ, იწვევს ამ მდგომარეობას:
შაქრის გადაჭარბებული მოხმარება:შაქრის, განსაკუთრებით ფრუქტოზის გადაჭარბებული მოხმარება აზიანებს ნაწლავის კედლის ბარიერულ ფუნქციას.
არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები (NSAIDs): არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებების ხანგრძლივმა გამოყენებამ, როგორიცაა იბუპროფენი, შეიძლება გამოიწვიოს ნაწლავის გამტარიანობა.
ალკოჰოლის გადაჭარბებული მიღება: ალკოჰოლის გადაჭარბებულმა მოხმარებამ შეიძლება გაზარდოს ნაწლავის გამტარიანობა.
ნუტრიენტების ნაკლებობა: ვიტამინებისა და მინერალების ნაკლებობა, როგორიცაა ვიტამინი A, ვიტამინი D და თუთია, იწვევს ნაწლავის გამტარიანობის ზრდას.
ანთება: ორგანიზმში ქრონიკულმა ანთებამ შეიძლება გამოიწვიოს გაჟონვის ნაწლავის სინდრომი.
Სტრესი: ქრონიკული სტრესი არის კუჭ-ნაწლავის დარღვევების ხელშემწყობი ფაქტორი. მას ასევე შეუძლია გამოიწვიოს გაჟონვის ნაწლავის სინდრომი.
ნაწლავების ცუდი ჯანმრთელობა: ნაწლავში მილიონობით ბაქტერიაა. ზოგიერთი მათგანი სასარგებლოა, ზოგი კი მავნე. როდესაც ამ ორს შორის ბალანსი ირღვევა, ნაწლავის კედლის ბარიერი ფუნქცია ირღვევა.
საფუარის ზრდა: სოკო, რომელსაც ასევე საფუარს უწოდებენ, ბუნებრივად გვხვდება ნაწლავებში. მაგრამ საფუარის ჭარბი ზრდა ხელს უწყობს ნაწლავის გაჟონვას.
დაავადებები, რომლებიც იწვევენ გაჟონვის ნაწლავის სინდრომს
მტკიცება, რომ ნაწლავის გაჟონვა არის თანამედროვე ჯანმრთელობის პრობლემების საფუძველი, ჯერ კიდევ არ არის დადასტურებული მეცნიერების მიერ. თუმცა, კვლევებმა აჩვენა, რომ მრავალი ქრონიკული დაავადება იწვევს ნაწლავის გამტარიანობის ზრდას. დაავადებები, რომლებიც იწვევენ გავლის ნაწლავის სინდრომს, მოიცავს:
ცელიაკია
ცელიაკია არის აუტოიმუნური დაავადება, რომელიც ვითარდება გლუტენის ძლიერი მგრძნობელობით. არსებობს მრავალი კვლევა, რომელიც აჩვენებს, რომ ნაწლავის გამტარიანობა უფრო მაღალია ამ დაავადების დროს. ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ გლუტენის მიღებამ მნიშვნელოვნად გაზარდა ნაწლავის გამტარიანობა ცელიაკიის მქონე პაციენტებში მოხმარებისთანავე.
დიაბეტის
არსებობს მტკიცებულება, რომ გაზრდილი ნაწლავის გამტარიანობა თამაშობს როლს ტიპი 1 დიაბეტის განვითარებაში. ტიპი 1 დიაბეტი გამოწვეულია პანკრეასის ინსულინის წარმომქმნელი ბეტა უჯრედების აუტოიმუნური დაზიანების შედეგად.
ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ზონულინის დონე მნიშვნელოვნად გაიზარდა 1 ტიპის დიაბეტის მქონე ადამიანების 42%-ში. ზონულინი ზრდის ნაწლავის გამტარიანობას.
ცხოველებზე ჩატარებულ კვლევაში, ვირთხებს, რომლებსაც განუვითარდათ დიაბეტი, დადგინდა, რომ დიაბეტის განვითარებამდე ჰქონდათ ნაწლავის პათოლოგიური გამტარიანობა.
კრონის დაავადება
ნაწლავის გამტარიანობის გაზრდა, კრონის დაავადებამნიშვნელოვან როლს ასრულებს კრონის დაავადება არის საჭმლის მომნელებელი ქრონიკული დაავადება, რომელიც იწვევს ნაწლავის ტრაქტის მუდმივ ანთებას. ბევრმა კვლევამ აჩვენა ნაწლავის გამტარიანობის ზრდა კრონის დაავადების მქონე ადამიანებში.
დადგინდა, რომ ნაწლავის გამტარიანობა გაიზარდა კრონის პაციენტების ნათესავებში, რომლებსაც აქვთ დაავადების განვითარების მაღალი რისკი.
გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი
გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომის მქონე ადამიანებს (IBS) აქვთ გაზრდილი ნაწლავის გამტარიანობა. IBS არის როგორც დიარეა, ასევეყაბზობა ეს არის საჭმლის მომნელებელი დარღვევა, რომელიც ხასიათდება
საკვები ალერგია
რამდენიმე კვლევასაკვები ალერგია ნაჩვენებია, რომ დიაბეტის მქონე ადამიანებს ძირითადად აქვთ ნაწლავის ბარიერის ფუნქციების დარღვევა. გაჟონილი ნაწლავი ასტიმულირებს იმუნურ პასუხს, რაც საშუალებას აძლევს საკვების ცილებს გადალახოს ნაწლავის ბარიერი.
გაჟონვის ნაწლავის სინდრომის სიმპტომები
გაჟონვის ნაწლავის სინდრომი განიხილება, როგორც თანამედროვე ჯანმრთელობის პრობლემების გამომწვევი მიზეზი. სინამდვილეში, გაჟონვის ნაწლავის სინდრომი განიხილება სხვა დაავადებების სიმპტომად და არა დაავადებად. ზოგადად, გაჟონვის სინდრომის სიმპტომები შემდეგია;
მწვავე ანთებითი პირობები (სეფსისი, SIRS, მრავალორგანული უკმარისობა)
ქრონიკული ანთებითი პირობები (როგორიცაა ართრიტი)
ფარისებრი ჯირკვლის დარღვევები
სიმსუქნესთან დაკავშირებული მეტაბოლური დაავადებები (ცხიმოვანი ღვიძლი, II ტიპის დიაბეტი, გულის დაავადება)
აუტოიმუნური დაავადებები (ლუპუსი, გაფანტული სკლეროზი, I ტიპის დიაბეტი, ჰაშიმოტო)
პარკინსონის დაავადება
ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი
Გასუქება
გაჟონვის ნაწლავის სინდრომის რისკ-ფაქტორები
არასწორი კვება
ქრონიკული სტრესი
მედიკამენტები, როგორიცაა ტკივილგამაყუჩებლები
ტოქსინების გადაჭარბებული ზემოქმედება
თუთიის დეფიციტი
Candida სოკოს გადაჭარბებული ზრდა
Ალკოჰოლის მოხმარება
გაჟონვის ნაწლავის სინდრომის დიაგნოსტიკა
არსებობს 3 ტესტი ამ სიტუაციის გასაგებად:
ზონულინის ან ლაქტულოზის ტესტი: ფერმენტთან დაკავშირებული იმუნოსორბენტული ტესტი (ELISA) კეთდება იმის დასადგენად, არის თუ არა ამაღლებული ნაერთის დონე, რომელსაც ეწოდება ზონულინი. ზონულინის მაღალი დონე მიუთითებს ნაწლავის გაჟონვაზე.
IgG საკვების შეუწყნარებლობის ტესტი: ტოქსინების ან მიკრობების შინაგანი ზემოქმედება იწვევს მათ ზედმეტად შეღწევას იმუნურ სისტემაში და ჭარბი ანტისხეულების წარმოქმნას. ჭარბი ანტისხეულები უარყოფითად რეაგირებენ ისეთ საკვებზე, როგორიცაა წებოვანა და რძის პროდუქტები. ამიტომ კეთდება ეს ტესტი.
განავლის ტესტები: ნაწლავის ფლორის დონის გასაანალიზებლად ტარდება განავლის ტესტი. ის ასევე განსაზღვრავს იმუნურ ფუნქციას და ნაწლავების ჯანმრთელობას.
გაჟონვის ნაწლავის სინდრომის მკურნალობა
ნაწლავის გამტარიანობის მკურნალობის ერთადერთი მეთოდი ძირითადი დაავადების მკურნალობაა. როდესაც მკურნალობენ ისეთი პირობები, როგორიცაა ნაწლავის ანთებითი დაავადება, ცელიაკია, ნაწლავის ლორწოვანი გარსი აღდგენილია.
კვება მნიშვნელოვან როლს თამაშობს გაჟონვის ნაწლავის სინდრომის მკურნალობაში. ამ მდგომარეობისთვის საჭიროა სპეციალური დიეტა.
გაჟონვის ნაწლავის სინდრომის დიეტა
გაჟონვის სინდრომის შემთხვევაში, უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია საკვებით მდიდარი საკვების მიღება, რომელიც ხელს უწყობს ნაწლავის სასარგებლო ბაქტერიების ზრდას.
ნაწლავის ბაქტერიების არაჯანსაღი კოლექცია იწვევს ისეთ დაავადებებს, როგორიცაა ქრონიკული ანთება, კიბო, გულის დაავადება და ტიპი 2 დიაბეტი. გაჟონვის ნაწლავის სინდრომის დროს აუცილებელია საკვების მიღება, რომელიც გააუმჯობესებს საჭმლის მონელებას.
თხილი: უმი თხილი, როგორიცაა არაქისი, ნუში და თხილი
რომელ საკვებს უნდა მოვერიდოთ?
გარკვეული საკვების თავიდან აცილება ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც გარკვეული საკვების მიღება ნაწლავების ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად.
ცნობილია, რომ გარკვეული საკვები იწვევს ორგანიზმში ანთებას. ეს თავის მხრივ იწვევს ნაწლავის არაჯანსაღი ბაქტერიების ზრდას, რაც დაკავშირებულია ბევრ ქრონიკულ დაავადებასთან.
შემდეგი სია მოიცავს საკვებს, რომელსაც შეუძლია ზიანი მიაყენოს ნაწლავის ჯანსაღ ბაქტერიებს, ასევეშეშუპება, ყაბზობა დადიარეა ის ასევე შეიცავს საკვებს, რომელიც ცნობილია, რომ იწვევს საჭმლის მომნელებელ სიმპტომებს, როგორიცაა:
ხორბალზე დაფუძნებული პროდუქტები: პური, მაკარონი, მარცვლეული, ხორბლის ფქვილი, კუსკუსი და ა.შ.
გლუტენის შემცველი მარცვლეული: ქერი, ჭვავი, ბულგარული და შვრია
დამუშავებული ხორცი: გაცივებული პროდუქტები, დელიკატური ხორცი, ჰოთ-დოგი და ა.შ.
ცომეული: ნამცხვრები, ნამცხვრები, ღვეზელები, ნამცხვრები და პიცა
საჭმლის საჭმელები: კრეკერი, მუსლი ბარები, პოპკორნი, ბაგელი და ა.შ.
Არაჯანსაღი საჭმელი: სწრაფი კვების პროდუქტები, კარტოფილის ჩიფსები, შაქრიანი მარცვლეული, ტკბილეული და ა.შ.
Რძის პროდუქტები: რძე, ყველი და ნაყინი
რაფინირებული ზეთები: კანოლას, მზესუმზირის, სოიოს და ზამბახის ზეთები
ხელოვნური დამატკბობლები: ასპარტამი, სუკრალოზა და საქარინი
სოუსები: სალათის სოუსი
Სასმელი: ალკოჰოლი, გაზიანი სასმელები და სხვა შაქრიანი სასმელები
დანამატები, რომლებიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას გაჟონვის სინდრომის დროს
შეიძლება გამოყენებულ იქნას ნაწლავის გამტარიანობისთვის არსებობს რამდენიმე დანამატი, რომელიც ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელ ჯანმრთელობას და იცავს ნაწლავის ლორწოვან გარსს დაზიანებისგან. ყველაზე სასარგებლოა:
პრობიოტიკები (50-100 მილიარდი ერთეული დღეში) - პრობიოტიკები ცოცხალი მიკროორგანიზმებია.ის ხელს უწყობს ნაწლავში კარგი ბაქტერიების გამრავლებას და უზრუნველყოფს ბაქტერიულ ბალანსს.პრობიოტიკების მიღება შეგიძლიათ როგორც საკვებიდან, ასევე დანამატების საშუალებით. მიმდინარე კვლევების მიხედვით Bacillus clausii, Bacillus subtilis, Saccharomyces boulardii ve Bacillus coagulans შტამები ყველაზე ეფექტურია.
საჭმლის მომნელებელი ფერმენტები (თითოეული ჭამის დასაწყისში ერთი-ორი კაფსულა) - იძლევა საკვების სრულად მონელებას, რაც ამცირებს ნაწილობრივ მონელებული საკვების ნაწილაკებისა და ცილების ნაწლავის კედლის დაზიანების შანსს.
L- გლუტამინი - ეს არის აუცილებელი ამინომჟავის დანამატი, რომელსაც აქვს ანთების საწინააღმდეგო თვისებები და აუცილებელია ნაწლავის ლორწოვანი გარსის აღდგენისთვის.
ძირტკბილას ფესვი - ადაპტოგენური ბალახი, რომელიც ხელს უწყობს კორტიზოლის დონის დაბალანსებას და ზრდის კუჭში მჟავას გამომუშავებას ძირტკბილას ფესვიმხარს უჭერს სხეულის ბუნებრივ პროცესებს კუჭისა და თორმეტგოჯა ნაწლავის ლორწოვანი გარსის დასაცავად. ეს ბალახი სასარგებლოა სტრესით გამოწვეული ნაწლავის გამტარიანობისთვის, რადგან მას შეუძლია გააუმჯობესოს კორტიზოლის გამომუშავება და მეტაბოლიზება.
მარშამლოუს ფესვი - იმის გამო, რომ მას აქვს ანტიოქსიდანტური და ანტიჰისტამინური თვისებები, მარშმლოუს ფესვი განსაკუთრებით სასარგებლოა მათთვის, ვინც ებრძვის ნაწლავის პრობლემებს.
გაჟონვის ნაწლავის სინდრომის მცენარეული მკურნალობა
ძვლის ბულიონი
ყოველდღიურად მიირთვით ახლად მომზადებული ძვლის ბულიონი.
ძვლის ბულიონი ეს არის კოლაგენის მდიდარი წყარო. კვებავს ნაწლავის ლორწოვან გარსს და ამცირებს ანთებას. ის ასევე ხელს უწყობს დაკარგული ნაწლავის მიკრობიომის აღდგენას.
პიტნის ზეთი
დაამატეთ წვეთი პიტნის ზეთი ჭიქა წყალში. აურიეთ და დალიეთ.
ეს უნდა გააკეთოთ დღეში ერთხელ.
პიტნის ზეთიამშვიდებს ნაწლავის ანთებულ ლორწოვან გარსს. ის ასევე ხელს უწყობს ნაწლავის ჯანმრთელობას.
ცილის ზეთი
ჭიქა წყალს დაუმატეთ კუმინის ზეთი.
აურიეთ და დალიეთ.
ეს უნდა გააკეთოთ 1-დან 2-ჯერ დღეში.
ცილის ზეთი ხელს უწყობს გაჟონვის ნაწლავის სინდრომის სიმპტომების გაუმჯობესებას, როგორიცაა ტკივილი და ანთება.
ვაშლის ძმარი
დაამატეთ ორი ჩაის კოვზი ვაშლის სიდრი ძმარი ჭიქა თბილ წყალში.
შეურიეთ და დალიეთ დაუყოვნებლივ.
ეს უნდა დალიოთ დღეში ერთხელ.
ვაშლის ძმარიხელს უწყობს ნაწლავის pH-ის, ასევე ნაწლავური ფლორის pH-ის აღდგენას. მისი ანტიმიკრობული თვისებები ასევე ებრძვის ინფექციურ მიკრობებს, რომლებსაც შეუძლიათ გამოიწვიონ ნაწლავის გამტარიანობა.
ვიტამინის დეფიციტი
საკვები ნივთიერებების ნაკლებობამ, როგორიცაა A და D ვიტამინები, შეიძლება შეასუსტოს ნაწლავები და დაუცველი გახადოს იგი დაზიანებისგან.
ვიტამინი A ინარჩუნებს ნაწლავის ლორწოვანის ოპტიმალურ მუშაობას, ხოლო D ვიტამინი ამცირებს ანთებას და ინარჩუნებს ნაწლავის უჯრედებს.
მიირთვით ამ ვიტამინებით მდიდარი საკვები, როგორიცაა სტაფილო, ხახვი, ბროკოლი, რძე, ყველი და კვერცხი.
Ashwagandha
ჩაის კოვზი აშვაგანდას ფხვნილი დაამატეთ ჭიქა ცხელ წყალში.
აურიეთ და დალიეთ.
ეს უნდა დალიოთ დღეში ერთხელ.
Ashwagandhaარის ბუნებრივი ადაპტოგენი, რომელიც ხელს უწყობს HPA-ს აქტივობის რეგულირებას, ჰორმონი, რომელიც ამსუბუქებს ნაწლავის გამტარიანობას. ის განსაკუთრებით სასარგებლოა სტრესით გამოწვეული ნაწლავის გაჟონვის შესამსუბუქებლად.
ალოეს ვერა
მოამზადეთ ალოეს წვენი ახლად ამოღებული ალოე ვერას გელისგან და დალიეთ.
გააკეთეთ ეს 1-დან 2-ჯერ დღეში.
ალოეს ვერამისი ანთების საწინააღმდეგო და სამკურნალო თვისებები ხელს უწყობს დაზიანებული ნაწლავის ლორწოვანი გარსის განკურნებას. ის ასევე ასუფთავებს ტოქსიკურ და მოუნელებელ ნივთიერებებს ნაწლავის კედლიდან, იცავს მას შემდგომი დაზიანებისგან.
ჩაის კოვზი დაფქული ჯანჯაფილი დაამატეთ ჭიქა ცხელ წყალს.
გააჩერეთ დაახლოებით 7 წუთი და გადაწურეთ. შემდეგისთვის.
ასევე შეგიძლიათ ჯანჯაფილის მირთმევა ყოველდღიურად.
ეს უნდა გააკეთოთ 1-დან 2-ჯერ დღეში.
ჯანჯაფილიმისი ანთების საწინააღმდეგო თვისებები ხელს უწყობს ტკივილისა და ანთების შემსუბუქებას ნაწლავებში.
Მწვანე ჩაი
დაამატეთ ჩაის კოვზი მწვანე ჩაი ჭიქა ცხელ წყალში.
გააჩერეთ 5-7 წუთის განმავლობაში და გადაწურეთ.
მას შემდეგ, რაც ჩაი ოდნავ გათბება, მასზე დაამატეთ ცოტაოდენი თაფლი.
აურიეთ და დალიეთ.
მწვანე ჩაი დღეში ორჯერ მაინც უნდა დალიოთ.
Მწვანე ჩაი პოლიფენოლებს აქვთ ანთების საწინააღმდეგო და ანტიოქსიდანტური თვისებები. ამრიგად, ის ხელს უწყობს ნაწლავის გამტარიანობის შემსუბუქებას და იცავს ნაწლავებს სტრესისა და დაზიანებისგან.
ნიორი
ყოველ დილით დაღეჭეთ კბილი ნიორი.
ალტერნატიულად, დაამატეთ ნიორი თქვენს სხვა საყვარელ კერძებს.
ეს უნდა გააკეთოთ ყოველდღიურად.
ნიორიტაჩიში შემავალი ალიცინი უზრუნველყოფს ანთების საწინააღმდეგო, ანტიოქსიდანტურ და ანტიმიკრობულ დაცვას, რომელიც ინარჩუნებს ნაწლავის ჯანმრთელობას და ხელს უშლის ინფექციას.
კომბუჩას ჩაი
ჩაასხით კომბუჩას ჩაის პაკეტი ჭიქა ცხელ წყალში.
გააჩერეთ 5-7 წუთის განმავლობაში და გადაწურეთ. დალევისას დაამატეთ ცოტა თაფლი.
აურიეთ და დალიეთ. ეს უნდა დალიოთ 1-დან 2-ჯერ დღეში.
კომბუჩას ჩაიუზრუნველყოფს პრობიოტიკებს და ფერმენტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ საჭმლის მომნელებელი პრობლემების თავიდან აცილებას და განკურნებასაც კი. ის ამას აღწევს ჯანსაღი ნაწლავის ფლორის დონის აღდგენით.
ნაგლინი შვრია
ყოველდღე მიირთვით ერთი თასი მოხარშული შვრია. ეს უნდა გააკეთოთ ყოველდღიურად.
Შვრიისშეიცავს ბეტა-გლუკანს, ხსნად ბოჭკოს, რომელიც ქმნის სქელ გელის მსგავს ფენას ნაწლავში და აღადგენს დაკარგულ ნაწლავის ფლორას.
ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავები
შეგიძლიათ მიიღოთ 500-1000 მგ ომეგა 3 დანამატები.
სკუმბრია, სარდინი, ორაგული, ტუნა და ა.შ. თქვენ შეგიძლიათ ბუნებრივად გაზარდოთ ომეგა 3-ის მიღება ისეთი თევზის მიღებით, როგორიცაა
ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავები ზრდის ჯანსაღი ნაწლავის ბაქტერიების მრავალფეროვნებას და რაოდენობას. ის აჩქარებს ნაწლავის შეხორცებას.
იოგურტი
ყოველდღიურად მიირთვით ერთი თასი ჩვეულებრივი იოგურტი.
იოგურტითევზის პრობიოტიკები არა მხოლოდ ხელს უწყობს ნაწლავის ჯანსაღ ბაქტერიებს, არამედ ხელს უწყობს ნაწლავის გამტარიანობის შემსუბუქებას.
მანუკას თაფლი
მიირთვით ორი ჩაის კოვზი მანუკას თაფლი დღეში ერთხელ ან ორჯერ.
მანუკას თაფლიმას აქვს ანთების საწინააღმდეგო თვისებები, რომელსაც შეუძლია შეამციროს ნაწლავის გამტარიანობით გამოწვეული ტკივილი. მისი ანტიმიკრობული თვისებები ხელს უწყობს ნაწლავის ფლორის გაუმჯობესებას.
Zcurcuma longa
შეურიეთ ერთი ჩაის კოვზი კურკუმას ფხვნილი ჭიქა წყალში.
შემდეგისთვის. ეს ნარევი დღეში ერთხელ მაინც უნდა დალიოთ.
კურკუმაკურკუმინს აქვს ანთების საწინააღმდეგო და ტკივილგამაყუჩებელი თვისებები, რაც ამცირებს დაზიანებულ ნაწლავში ანთებას და ათავისუფლებს მტკივნეულ სიმპტომებს.
ნაწლავების ჯანმრთელობის გაუმჯობესების გზები
არსებობს რამდენიმე რამ, რაც გასათვალისწინებელია ნაწლავების ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. ჯანმრთელი ნაწლავისთვის აუცილებელია სასარგებლო ბაქტერიების რაოდენობის გაზრდა. აი, რა უნდა გააკეთოთ ნაწლავების ჯანმრთელობისთვის:
მიიღეთ პრობიოტიკური დანამატი
პრობიოტიკებიეს არის სასარგებლო ბაქტერიები, რომლებიც ბუნებრივად გვხვდება ფერმენტირებულ საკვებში.
თუ თქვენ ვერ იღებთ საკმარის პრობიოტიკებს საკვებიდან, შეგიძლიათ გამოიყენოთ პრობიოტიკური დანამატები.
შეზღუდეთ რაფინირებული ნახშირწყლების მოხმარება
მავნე ბაქტერიები შაქარზე მრავლდება, შაქრის ჭარბი მოხმარება კი აზიანებს ნაწლავის ბარიერულ ფუნქციას. მაქსიმალურად შეამცირეთ შაქრის მოხმარება.
მიირთვით ბოჭკოვანი საკვები
ხილში, ბოსტნეულსა და პარკოსნებში ნაპოვნი ხსნადი ბოჭკოვანი კვებავს ნაწლავის სასარგებლო ბაქტერიებს.
სტრესის შემცირება
ცნობილია, რომ ქრონიკული სტრესი აზიანებს ნაწლავის სასარგებლო ბაქტერიებს.
ისეთი აქტივობები, როგორიცაა მედიტაცია ან იოგა, ხელს უწყობს სტრესის შემცირებას.
Არ მოწიო
სიგარეტის კვამლი არის რისკ-ფაქტორი ნაწლავის სხვადასხვა დარღვევისთვის. ის აძლიერებს საჭმლის მომნელებელ სისტემაში ანთებას.
მოწევის თავის დანებება ზრდის ჯანსაღი ბაქტერიების რაოდენობას და ამცირებს ნაწლავის მავნე ბაქტერიების რაოდენობას.
საკმარისი ძილი
უძილობა, ასუსტებს ჯანსაღი ნაწლავის ბაქტერიების განაწილებას. ის ირიბად იწვევს ნაწლავის გამტარიანობის ზრდას.
შეზღუდეთ ალკოჰოლის მოხმარება
კვლევებმა აჩვენა, რომ ალკოჰოლის გადაჭარბებული მიღება ზრდის ნაწლავის გამტარიანობას გარკვეულ ცილებთან ურთიერთქმედებით.
Შეჯამება;
გაჟონვის ნაწლავის სინდრომი, რომელსაც ასევე უწოდებენ ნაწლავის გამტარიანობას, არის მდგომარეობა, რომელიც ვლინდება ნაწლავის ლორწოვანი გარსის დაზიანებისას.
საჭმლის მომნელებელ ჯანმრთელობაზე ზემოქმედებასთან ერთად, ანთებამ და აუტოიმუნურმა რეაქციამ შეიძლება გამოიწვიოს დაკავშირებული პირობები. გაჟონვის ნაწლავის სინდრომის სიმპტომებია შებერილობა, გაზები, სახსრების ტკივილი, დაღლილობა, კანის პრობლემები, ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები, თავის ტკივილი.
კუჭ-ნაწლავის დიეტის დროს არ უნდა მიირთვათ გადამუშავებული საკვები, შაქარი, რაფინირებული ნახშირწყლები, წებოვანა, რძის პროდუქტები და საკვები, რომელიც მდიდარია ლექტინით. უპირატესობა მიანიჭეთ ფერმენტირებულ საკვებს, ძვლის ბულიონს, ხილსა და ბოსტნეულს, ასევე მაღალი ხარისხის ხორცს, თევზს და ფრინველს.
გაჟონვის სინდრომის მკურნალობის ყველაზე ეფექტური გზაა არ მიირთვათ საკვები, რომელიც აზიანებს ნაწლავებს. ნაწლავის ლორწოვანი გარსი შეიძლება გაძლიერდეს ისეთი დანამატებით, როგორიცაა პრობიოტიკები.
