ადამიანის ორგანიზმი შეიცავს 10-100 ტრილიონ ბაქტერიას. ამ ბაქტერიების უმეტესობა ცხოვრობს ნაწლავებში და მათ ერთობლივად უწოდებენ მიკრობიოტას. ისინი მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ ზოგადი ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში.
ნაწლავის ბაქტერიების ჯანსაღი ბალანსის ქონას ბევრი სარგებელი მოაქვს, როდესაც დისბალანსია ჩართული, უთვალავი დაავადება შეიძლება მოხდეს.
Lactobacillus rhamnosus (L. rhamnosus)ეს არის ორგანიზმისთვის ერთ-ერთი სასარგებლო ბაქტერია, რომელიც ხელმისაწვდომია საკვები დანამატების სახით და ემატება ზოგიერთ საკვებს, როგორიცაა რძის პროდუქტები.
ამ ტექსტში "Lactobacillus rhamnosus probiotic" ბაქტერიების შესახებ ინფორმაცია მოგეცემათ.
რა არის Lactobacillus rhamnosus?
ლუკობიოკილიუს რამნოუსიარის ნაწლავებში ნაპოვნი ბაქტერიების ტიპი. ეს სახეობა არის ბაქტერიის ტიპი, რომელიც გამოიმუშავებს ფერმენტ ლაქტაზას. Lactobacillus ეკუთვნის გვარს. ეს ფერმენტი რძის პროდუქტებში ნაპოვნი შაქრის ლაქტოზას არღვევს რძემჟავად.
ამ გვარის ბაქტერიებს პრობიოტიკებს უწოდებენ. პრობიოტიკებიარის ცოცხალი მიკროორგანიზმები, რომლებსაც შეუძლიათ ჯანმრთელობის სარგებელი.
ასობით კვლევა Lactobacillus rhamnosus გამოიკვლია და დაადასტურა მისი სარგებელი. ცალსახად ადაპტირებული ორგანიზმში მჟავე და ბაზისურ პირობებში გადარჩენისთვის, ამ ბაქტერიას შეუძლია ნაწლავის კედლებზე მიმაგრება და კოლონიზაცია. ეს თვისებები იძლევა ამ პრობიოტიკურ ბაქტერიასეს იძლევა გადარჩენის უკეთეს შანსს, ამიტომ მას აქვს გრძელვადიანი სარგებელი.
არსებობს მრავალი განსხვავებული სახეობა, თითოეულს განსხვავებული მახასიათებლები აქვს. პრობიოტიკი, რომელიც შეიცავს Lactobacillus rhamnosus დანამატები ხელმისაწვდომია და ემატება იოგურტს, ყველს, რძეს, კეფირს და სხვა რძის პროდუქტებს, რათა გაიზარდოს მათი პრობიოტიკური შემცველობა.
მისი დამატება შესაძლებელია რძის პროდუქტებში სხვა მიზეზების გამო. მაგალითად, ეს პრობიოტიკური ბაქტერია ყველის მომწიფებისას გემოს გამაძლიერებელ როლს ასრულებს.
Lactobacillus Rhamnosus-ის სარგებელი
ეს ბაქტერია ბევრ პოტენციურ სარგებელს იძლევა საჭმლის მომნელებელი სისტემისთვის და ჯანმრთელობის სხვა სფეროებისთვის.
მკურნალობს და ხელს უშლის დიარეას
დიარეა არის საერთო მდგომარეობა, რომელიც გამოწვეულია ბაქტერიული ინფექციით. უმეტეს შემთხვევაში, ის შედარებით უვნებელია. მაგრამ მუდმივი დიარეა იწვევს სითხის დაკარგვას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია.
კვლევა Lactobacillus rhamnosus აჩვენებს, რომ მას შეუძლია დაეხმაროს სხვადასხვა სახის დიარეის პრევენციას ან მკურნალობას.
მაგალითად, მას შეუძლია დაიცვას ანტიბიოტიკებთან ასოცირებული დიარეისგან. ანტიბიოტიკები არღვევს მიკრობიოტას, იწვევს საჭმლის მომნელებელ სიმპტომებს, როგორიცაა დიარეა.
1.499 კვლევის მიმოხილვა 12 ადამიანთან ერთად, L. rhamnosus სპეციფიკური შტამით GG-ის დამატება ამცირებს ანტიბიოტიკებთან ასოცირებულ დიარეის რისკს 22,4%-დან. 12,3-მდე დავარდნილი იპოვა.
გარდა ამისა, პრობიოტიკების მიღება ანტიბიოტიკების გამოყენების დროს და მის შემდეგ ხელს უწყობს ნაწლავის ჯანსაღი ბაქტერიების აღდგენას, რადგან ანტიბიოტიკები კლავს როგორც მავნე, ისე სასარგებლო ბაქტერიებს.
ხსნის IBS სიმპტომებს
გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი (IBS) ის მთელ მსოფლიოში მოზრდილთა 9-23%-ს აწუხებს. მიუხედავად იმისა, რომ მიზეზი უცნობია, IBS იწვევს არასასიამოვნო სიმპტომებს, როგორიცაა შებერილობა, მუცლის ტკივილი და უჩვეულო ნაწლავის მოძრაობა.
ვარაუდობენ, რომ არსებობს კავშირი IBS-სა და სხეულის ბუნებრივი ნაწლავის ფლორის ცვლილებებს შორის. მაგალითად, IBS-ის მქონე ადამიანები ნაკლებად არიან Lactobacillus ve Bifidobacterium ბაქტერიები, მაგრამ Clostridium, Streptococcus ve E. coli შეიცავს უფრო მავნე ბაქტერიებს.
ადამიანის კვლევები, Lactobacillus აცხადებს, რომ საკვები ან დანამატები, რომლებიც შეიცავს ბაქტერიების შტამებს, შეუძლია გაათავისუფლოს IBS-ის საერთო სიმპტომები, როგორიცაა მუცლის ტკივილი.
მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ნაწლავების ჯანმრთელობაში
სხვა პრობიოტიკური ბაქტერიების მსგავსად, ლუკობიოკილიუს რამნოუსიის შესანიშნავია საჭმლის მომნელებელი სისტემისთვის. წარმოქმნის რძემჟავას Lactobacillus ეკუთვნის მის ოჯახს.
რძემჟავა ხელს უშლის საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში პოტენციურად მავნე ბაქტერიების გადარჩენას.
მაგალითად, ლუკობიოკილიუს რამნოუსიმავნე ბაქტერიების სახეობა Candida albicans-ის ხელს უშლის ნაწლავის კედლების კოლონიზაციას.
ის არა მხოლოდ ხელს უშლის მავნე ბაქტერიების კოლონიზაციას, არამედ ბაქტერიებიის ასევე ხელს უწყობს ისეთი სასარგებლო ბაქტერიების ზრდას, როგორიცაა Clostridia და bifidobacteria.
ის ასევე ხელს უწყობს მოკლე ჯაჭვის ცხიმოვანი მჟავების (SCFAs) გამომუშავებას, როგორიცაა აცეტატი, პროპიონატი და ბუტირატი.
SCFA-ები იქმნება, როდესაც ჯანსაღი ნაწლავის ბაქტერიები დუღენ ბოჭკოებს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში. ისინი საკვების წყაროა ნაწლავების მოპირკეთებული უჯრედებისთვის.
იცავს კბილებს კარიესისგან
კბილების გაფუჭება საკმაოდ გავრცელებული მდგომარეობაა, განსაკუთრებით ბავშვებში. ისინი შედგება მავნე ბაქტერიებისგან პირის ღრუში. ეს ბაქტერიები აწარმოებენ მჟავებს, რომლებიც ანგრევენ მინანქარს ან კბილების გარე ფენას.
ლუკობიოკილიუს რამნოუსი პრობიოტურ ბაქტერიებს, როგორიცაა პრობიოტიკები, აქვთ ანტიმიკრობული თვისებები, რაც დაგეხმარებათ ამ მავნე ბაქტერიების წინააღმდეგ ბრძოლაში.
ერთ კვლევაში 594 ბავშვი იკვებებოდა რეგულარული რძით ან კვირაში 5 დღე. L. rhamnosus მიეცა რძე, რომელიც შეიცავს GG-ს. 7 თვის შემდეგ, პრობიოტიკების ჯგუფში შემავალ ბავშვებს ჰქონდათ ნაკლები ღრუები და ნაკლები პოტენციურად მავნე ბაქტერია, ვიდრე ჩვეულებრივი რძის ჯგუფის ბავშვებს.
სხვა კვლევაში 108 მოზარდი, L. rhamnosus აღმოჩნდა, რომ პრობიოტიკური ბაქტერიების შემცველი პასტილების მიღება, მათ შორის GG, მნიშვნელოვნად ამცირებს ბაქტერიების ზრდას და გინგივიტს პლაცებოსთან შედარებით.
ეფექტურია საშარდე გზების ინფექციის პროფილაქტიკისთვის
საშარდე გზების ინფექცია (UTI)არის ინფექცია, რომელიც შეიძლება მოხდეს საშარდე გზების ნებისმიერ ადგილას, რომელიც მოიცავს თირკმელებს, შარდის ბუშტს და ურეთრას. ის ბევრად უფრო ხშირია ქალებში და, როგორც წესი, გამოწვეულია ორი ტიპის ბაქტერიით. სტაფილოკოკი saprophyticus ve Escherichia coli ( ე coli ).
ზოგიერთი კვლევა არის ლუკობიოკილიუს რამნოუსი ის აჩვენებს, რომ პრობიოტურ ბაქტერიებს, როგორიცაა პრობიოტიკური შტამები, შეუძლიათ თავიდან აიცილონ საშარდე გზების ინფექცია მავნე ბაქტერიების მოკვლით და ვაგინალური ფლორის აღდგენით.
მაგალითად, 294 კვლევის ანალიზმა 5 ქალთან ერთად აჩვენა, რომ ბევრი Lactobacillus აღმოაჩინა, რომ ბაქტერია უსაფრთხო და ეფექტურია საშარდე გზების ინფექციების პროფილაქტიკაში.
სხვა უპირატესობები
ნათქვამია, რომ ამ ტიპის ბაქტერიას ბევრი სარგებელი აქვს, მაგრამ სამეცნიერო კვლევები ამ სფეროში საკმარისი არ არის.
Lactobacillus rhamnosus წონის დაკარგვა
ამ ტიპის პრობიოტურ ბაქტერიას შეუძლია თრგუნოს მადა და საკვებისადმი ლტოლვა, განსაკუთრებით ქალებში.
შეიძლება გაზარდოს ინსულინის მგრძნობელობა
ცხოველთა კვლევები, ზოგიერთი ლუკობიოკილიუს რამნოუსი ეს კვლევები აჩვენებს, რომ შტამებს შეუძლიათ გააუმჯობესონ ინსულინის მგრძნობელობა და სისხლში შაქრის კონტროლი.
შეიძლება შეამციროს სისხლში ქოლესტერინი
თაგვებზე ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ბაქტერიების ეს შტამი ამცირებს სისხლში ქოლესტერინის დონეს და ქოლესტერინის მეტაბოლიზმზე მსგავსი ეფექტი აქვს, როგორც სტატინები, რომლებიც ხელს უწყობენ მაღალი ქოლესტერინის მკურნალობას.
შეიძლება ებრძოლოს ალერგიას
ამ პრობიოტიკური ბაქტერიის ზოგიერთი შტამი ხელს უწყობს ალერგიის სიმპტომების თავიდან აცილებას ან შემსუბუქებას, ხელს უწყობს ნაწლავის მეგობრული ბაქტერიების ზრდას და თრგუნავს მავნე ბაქტერიების ზრდას.
ეფექტურია აკნეს სამკურნალოდ
20 ზრდასრულთა მცირე კვლევაში, L. rhamnosus SP1 დანამატების მიღებამ ხელი შეუწყო აკნეს წარმოქმნის შემცირებას.
Lactobacillus rhamnosus დანამატიt ხელმისაწვდომია ჯანსაღი კვების მაღაზიებში ან იყიდება ონლაინ.
პრობიოტიკური ბაქტერიები იზომება ცოცხალი ორგანიზმების რაოდენობით თითო კაფსულაში, რომელიც ცნობილია როგორც კოლონიების ფორმირების ერთეულები (CFU). ტიპიური L. rhamnosusშეავსონშეიცავს დაახლოებით 10 მილიარდ ცოცხალ ბაქტერიას, ანუ 10 მილიარდ CFU-ს თითო კაფსულაში. ზოგადი ჯანმრთელობისთვის საკმარისია 10 კაფსულა, რომელიც შეიცავს მინიმუმ 1 მილიარდ ცოცხალ ბაქტერიას.
ლუკობიოკილიუს რამნოუსიდანაკარგები ეს არის არაპრობიოტიკი, ზოგადად უსაფრთხო და კარგად გადატანილი მცირე გვერდითი ეფექტებით. ზოგიერთ შემთხვევაში, ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა კუჭის შებერილობა ან გაზები.
თუმცა, სუსტი იმუნური სისტემის მქონე ადამიანები, როგორიცაა აივ, შიდსი ან კიბო, თავიდან უნდა იქნას აცილებული ამ ტიპის პრობიოტიკები და სხვა პრობიოტიკები (ან რძის პროდუქტები დამატებული პრობიოტიკებით), რადგან ამ დანამატებმა შეიძლება გამოიწვიოს ინფექცია.
ანალოგიურად, თუ თქვენ იღებთ მედიკამენტებს, რომლებსაც შეუძლიათ თქვენი იმუნური სისტემის დასუსტება - მაგალითად, სტეროიდული პრეპარატები, კიბოს წამლები ან ორგანოების ტრანსპლანტაციის წამლები - თავიდან უნდა აიცილოთ პრობიოტიკების მიღება.
მიმართეთ ექსპერტს, თუ აკმაყოფილებთ ამ კრიტერიუმებს ან გაწუხებთ გვერდითი მოვლენები.
შედეგად
ლუკობიოკილიუს რამნოუსიარის მეგობრული ბაქტერიის ტიპი, რომელიც ბუნებრივად გვხვდება ნაწლავებში. მას აქვს ისეთი უპირატესობები, როგორიცაა IBS სიმპტომების შემსუბუქება, დიარეის მკურნალობა, ნაწლავების ჯანმრთელობის გაუმჯობესება და კბილის ღრუსგან დაცვა.
Lactobacillus rhamnosus კეფირის შემცველი საკვებირძის პროდუქტები, როგორიცაა იოგურტი, ყველი და რძე. ის ასევე ხელმისაწვდომია როგორც პრობიოტიკური დანამატი. თუ თქვენ გჭირდებათ საჭმლის მომნელებელი სისტემის გაუმჯობესება, L. rhamnosus შეგიძლიათ გამოიყენოთ.
