Ashwagandha ეს წარმოუდგენლად ჯანსაღი სამკურნალო მცენარეა. ის კლასიფიცირებულია, როგორც "ადაპტოგენი", რაც იმას ნიშნავს, რომ მას შეუძლია დაეხმაროს სხეულს სტრესის მართვაში.
ის ყველა სახის სარგებელს აძლევს სხეულს და ტვინს. მაგალითად, ის ამცირებს სისხლში შაქრის დონეს, ამცირებს კორტიზოლს, აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას და ებრძვის შფოთვისა და დეპრესიის სიმპტომებს.
აქ აშვაგანდას და მისი ფესვის სარგებელი...
რა არის აშვაგანდას სარგებელი?
სამკურნალო მცენარეა
Ashwagandhaეს არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ბალახი აიურვედაში. იგი გამოიყენება 3000 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში სტრესის შესამცირებლად, ენერგიის დონის ასამაღლებლად და კონცენტრაციისთვის.
"Ashwagandhaნიშნავს "ცხენის სურნელს" სანსკრიტზე, რაც ეხება როგორც მის გამორჩეულ სურნელს, ასევე პოტენციალის გაზრდის უნარს.
ბოტანიკური სახელი Withania somnifera და ამავე დროს ინდური ჟენშენი veya ზამთრის ალუბალი იგი ასევე ცნობილია რამდენიმე სხვა სახელით, მათ შორის
აშვაგანდას მცენარეარის პატარა ბუჩქი ყვითელი ყვავილებით, რომელიც მშობლიურია ინდოეთსა და ჩრდილოეთ აფრიკაში. ექსტრაქტები მცენარის ფესვიდან ან ფოთლებიდან, ან "აშვაგანდას ფხვნილიიგი გამოიყენება სხვადასხვა მდგომარეობის სამკურნალოდ.
მისი ჯანმრთელობის მრავალი სარგებელი მიეკუთვნება "ვითანოლიდების" ნაერთის მაღალ კონცენტრაციას, რომელიც ცნობილია, რომ ებრძვის ანთებას და სიმსივნის ზრდას.
ამცირებს სისხლში შაქარს
სხვადასხვა კვლევებში, აშვაგანდას ფესვინაჩვენებია, რომ ამცირებს სისხლში შაქრის დონეს. ტესტის მილის კვლევამ აჩვენა, რომ ის ზრდის ინსულინის სეკრეციას და ინსულინის მგრძნობელობას კუნთების უჯრედებში.
ბევრმა ადამიანურმა კვლევამ დაადასტურა მისი უნარი, შეამციროს სისხლში შაქრის დონე როგორც ჯანმრთელ ადამიანებში, ასევე დიაბეტით დაავადებულებში.
მე-2 ტიპის დიაბეტის მქონე ექვსი ადამიანის მცირე კვლევაში, აშვაგანდას დანამატი აღმოჩნდა, რომ ისინი, ვინც მას იღებდნენ, ამცირებდნენ სისხლში შაქრის დონეს ისევე ეფექტურად, როგორც ორალური დიაბეტის მედიკამენტები.
აქვს კიბოს საწინააღმდეგო თვისებები
ცხოველთა და სინჯარის კვლევები, ashwagandhaმან აღმოაჩინა, რომ პრეპარატი ხელს უწყობს აპოპტოზის, კიბოს უჯრედების დაპროგრამებული სიკვდილის გამოწვევას. ის ასევე აფერხებს ახალი კიბოს უჯრედების გამრავლებას სხვადასხვა გზით.
ჯერ ერთი, ashwagandhaითვლება, რომ ის წარმოქმნის რეაქტიულ ჟანგბადის სახეობებს (ROS), რომლებიც ტოქსიკურია კიბოს უჯრედებისთვის, მაგრამ არა ნორმალური უჯრედებისთვის. მეორეც, ის კიბოს უჯრედებს ნაკლებად გამძლეს ხდის აპოპტოზის მიმართ.
ცხოველებზე ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ მას შეუძლია დაეხმაროს რამდენიმე სახის კიბოს მკურნალობას, მათ შორის სარძევე ჯირკვლის, ფილტვის, მსხვილი ნაწლავის, ტვინის და საკვერცხის კიბოს.
ერთ კვლევაში, ცალკე ან კიბოს საწინააღმდეგო პრეპარატთან ერთად, ashwagandha საკვერცხის სიმსივნის მქონე თაგვები, რომლებიც მკურნალობდნენ საკვერცხის სიმსივნეებით, განიცდიდნენ სიმსივნის ზრდის 70-80%-ით შემცირებას. მკურნალობამ ასევე თავიდან აიცილა კიბოს სხვა ორგანოებზე გავრცელება.
კორტიზოლი იგი ცნობილია როგორც "სტრესის ჰორმონი", რადგან თირკმელზედა ჯირკვლები ათავისუფლებენ მას სტრესის საპასუხოდ და სისხლში შაქრის დონე მნიშვნელოვნად ეცემა.
სამწუხაროდ, ზოგიერთ შემთხვევაში, კორტიზოლის დონე შეიძლება ქრონიკულად გაიზარდოს, რამაც გამოიწვიოს სისხლში შაქრის მაღალი დონე და მუცლის ცხიმის მომატება.
კვლევები, ashwagandhaაჩვენა, რომ შეუძლია კორტიზოლის დონის შემცირებას. ქრონიკული სტრესის ქვეშ მყოფი მოზრდილების კვლევაში, ashwagandha მათ, ვინც იოდს ავსებდა, აღმოჩნდა, რომ კორტიზოლის მნიშვნელოვნად შემცირდა საკონტროლო ჯგუფთან შედარებით. მათ, ვინც მიიღო ყველაზე მაღალი დოზა, აღენიშნებოდა საშუალო შემცირება 30%.
ხელს უწყობს სტრესისა და შფოთვის შემცირებას
Ashwagandhaმისი ყველაზე მნიშვნელოვანი ეფექტი არის სტრესის შემცირების უნარი. მკვლევარებმა განაცხადეს, რომ ის ბლოკავს სტრესის გზას ვირთხების ტვინში ნერვულ სისტემაში ქიმიური სიგნალების რეგულირებით.
მრავალი კონტროლირებადი ადამიანური კვლევა სტრესი და შფოთვა აჩვენა, რომ მას შეუძლია ეფექტურად შეამციროს სიმპტომები აშლილობის მქონე ადამიანებში.
ქრონიკული სტრესის მქონე 64 ადამიანში 60-დღიან კვლევაში, დამატებითი ჯგუფის წევრებმა აღნიშნეს შფოთვისა და უძილობის საშუალო 69%-ით შემცირება.
კიდევ ერთ ექვსკვირიან კვლევაში, ვინც აშვაგანდას იყენებს 88%-მა აღნიშნა შფოთვის შემცირება, რაც შეესაბამება პლაცებოს მიღების 50%-ს.
ამცირებს დეპრესიის სიმპტომებს
მიუხედავად იმისა, რომ არ არის შესწავლილი, ცოტა სწავლობს ashwagandhaვარაუდობს, რომ მას შეუძლია დაეხმაროს დეპრესიის შემსუბუქებას.
64-დღიან კვლევაში 60 სტრესის მქონე მოზრდილებში, 600 მგ დღეში ashwagandha მძიმე დეპრესიის 79%-ით შემცირება დაფიქსირდა მომხმარებლებში და 10%-ით ზრდა პლაცებოს ჯგუფში.
თუმცა, ამ კვლევის მხოლოდ ერთ მონაწილეს ჰქონდა დეპრესიის წინა ისტორია. ამიტომ, შედეგების შესაბამისობა გაურკვეველია.
ზრდის ნაყოფიერებას მამაკაცებში
აშვაგანდას დანამატებიმას აქვს ძლიერი გავლენა ტესტოსტერონის დონესა და რეპროდუქციულ ჯანმრთელობაზე. 75 უნაყოფო მამაკაცის კვლევაში, ashwagandha დამუშავებული ჯგუფის სპერმის რაოდენობა გაიზარდა.
უფრო მეტიც, მკურნალობამ გამოიწვია ტესტოსტერონის დონის მკვეთრი ზრდა. მკვლევარებმა ასევე განაცხადეს, რომ ჯგუფს, რომელმაც ბალახი მიიღო, სისხლში ანტიოქსიდანტების დონე გაიზარდა.
ერთ კვლევაში, სტრესისთვის ashwagandha ანტიოქსიდანტების უფრო მაღალი დონე და უკეთესი სპერმის ხარისხი დაფიქსირდა მამაკაცებში, ვინც იღებდა მას. სამთვიანი მკურნალობის შემდეგ მამაკაცის ცოლების 14% დაორსულდა.
ზრდის კუნთების მასას და ძალას
კვლევები, ashwagandhaნაჩვენებია, რომ ის აუმჯობესებს სხეულის შემადგენლობას და ზრდის ძალას. Ashwagandha ჯანსაღი მამაკაცებისთვის უსაფრთხო და ეფექტური დოზის დასადგენად კვლევაში, რომლებიც იღებდნენ 750-1250 მგ დღეში, მათ მოიპოვეს კუნთების ძალა 30 დღის შემდეგ.
სხვა კვლევაში, ashwagandha მომხმარებლებმა ასევე მნიშვნელოვნად გაზარდეს კუნთების ძალა და ზომა.
ცხოველების სხვადასხვა კვლევები ashwagandhaნაჩვენებია, რომ ის ხელს უწყობს ანთების შემცირებას. ადამიანებზე ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ის ზრდის ბუნებრივი მკვლელი უჯრედების აქტივობას, ეს არის იმუნური უჯრედები, რომლებიც ებრძვიან ინფექციას და ხელს უწყობენ ჯანმრთელობის შენარჩუნებას.
ასევე ნათქვამია, რომ ამცირებს ანთების მარკერებს, როგორიცაა C-რეაქტიული ცილა (CRP). ეს მარკერი ზრდის გულის დაავადების რისკს.
კონტროლირებად კვლევაში 250 მგ დღეში ashwagandha ჯგუფს, რომელიც იღებდა პლაცებოს, ჰქონდა საშუალოდ 36%-ით შემცირება CRP-ში, ხოლო პლაცებო ჯგუფს ჰქონდა 6%-იანი შემცირება.
ამცირებს ქოლესტერინს და ტრიგლიცერიდებს
გარდა მისი ანთების საწინააღმდეგო ეფექტისა, ashwagandha ის ხელს უწყობს გულის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას ქოლესტერინის და ტრიგლიცერიდების დონის შემცირებით.
ცხოველებზე ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ის მნიშვნელოვნად ამცირებს სისხლში ამ ცხიმებს. ვირთხებზე ჩატარებულმა ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ის ამცირებს მთლიან ქოლესტერინს 53%-ით და ტრიგლიცერიდებს დაახლოებით 45%-ით.
ქრონიკული სტრესის მქონე მოზრდილების 60-დღიან კვლევაში ყველაზე მაღალი მაჩვენებელია ashwagandha ჯგუფმა, რომელმაც მიიღო დოზა, განიცადა "ცუდი" LDL ქოლესტერინის 17%-ით შემცირება და ტრიგლიცერიდების საშუალოდ 11%-ით შემცირება.
აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას, მათ შორის მეხსიერებას
საცდელი მილი და ცხოველების კვლევები, ashwagandhaეს კვლევა აჩვენებს, რომ მას შეუძლია შეამციროს მეხსიერების და ტვინის ფუნქციის პრობლემები, რომლებიც გამოწვეულია ტრავმით ან ავადმყოფობით.
კვლევებმა აჩვენა, რომ ის მხარს უჭერს ანტიოქსიდანტურ აქტივობას, რომელიც იცავს ნერვულ უჯრედებს მავნე თავისუფალი რადიკალებისგან.
ერთ კვლევაში, ashwagandha დაფიქსირდა, რომ ეპილეფსიური ვირთხების სივრცითი მეხსიერების დაქვეითება, რომლებიც მკურნალობდნენ პრეპარატით, თითქმის მთლიანად შეცვლილი იყო. ეს ალბათ გამოწვეული იყო ოქსიდაციური სტრესის შემცირებით.
Ashwagandha მიუხედავად იმისა, რომ ტრადიციულად გამოიყენება აიურვედაში მეხსიერების გასაძლიერებლად, ამ სფეროში ადამიანის კვლევა მხოლოდ მცირე რაოდენობითაა.
კონტროლირებად კვლევაში, ჯანმრთელმა მამაკაცებმა, რომლებიც ყოველდღიურად იღებდნენ 500 მგ ბალახს, აღნიშნეს მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება რეაქციის დროში და დავალების შესრულებაში მამაკაცებთან შედარებით, რომლებიც იღებდნენ პლაცებოს.
რვაკვირიან კვლევაში 50 მოზრდილში, 300 მგ აშვაგანდას ფესვის ექსტრაქტინაჩვენებია, რომ პრეპარატის ორჯერ მიღება მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს საერთო მეხსიერებას, დავალების შესრულებას და ყურადღებას.
აძლიერებს იმუნიტეტს
Ashwagandhaის ეხმარება ებრძოლოს სხვადასხვა პათოგენების ინფექციებს, მათ შორის ბაქტერიებს, ვირუსებს, სოკოებს და პარაზიტებს. ზოგადად, აშვაგანდას მცენარის ფესვის ექსტრაქტის მიღებამ შეიძლება გაზარდოს იმუნური სისტემის უჯრედების გააქტიურება.
მისი ანტიბაქტერიული ეფექტის გამო, ეს ბალახი ტუბერკულოზის სამკურნალო ტრადიციულ მედიკამენტებთან ერთად აჩქარებს გამოჯანმრთელების პერიოდს და ამცირებს პაციენტებს სიმპტომებს.
ის ასევე ეფექტურია სალმონელას და მეთიცილინ-რეზისტენტული Staphylococcus aureus-ის ან MRSA-ს სამკურნალოდ.
Ashwagandhaგარდა იმისა, რომ ეხმარება ვირუსებთან ბრძოლაში, მას ასევე შეუძლია დაეხმაროს ვირუსების მოკვლას.
სხვადასხვა კვლევებში ნაჩვენებია, რომ ის ეხმარება ვირუსული ჰეპატიტის, ჩიკუნგუნიას, ჰერპეს სიმპლექსის ტიპის 1, აივ-1 და ინფექციური ბურსალური დაავადების გამომწვევი ვირუსის მოკვლას.
მცენარე და მისი ფესვი ასევე ეფექტურია ზოგიერთ სოკოვან ინფექციასთან ბრძოლაში და ეხმარება იმუნურ სისტემას მალარიასთან და ლეიშმანიასთან ბრძოლაში.
ბევრი ადამიანისთვის ashwagandhaშეიძლება გამოყენებულ იქნას ტკივილის ეფექტურად შესამსუბუქებლად. ნათქვამია, რომ ის ეფექტურად მოქმედებს სახსრების ტკივილსა და შეშუპებაზე, ისევე როგორც ოსტეოართრიტის ტკივილზე.
ამ ბალახს საუკუნეების განმავლობაში იყენებდნენ ყველა სახის მსუბუქი ტკივილის სამკურნალოდ. მისი გამოყენება თითქმის ყველასთვის უსაფრთხოა ყოველდღიური ტკივილების სამკურნალოდ.
აუმჯობესებს ძვლების ჯანმრთელობას
Ashwagandhaშეუძლია თავიდან აიცილოს ძვლის დეგენერაცია. ცხოველებზე ჩატარებულ ექსპერიმენტებში ნაჩვენებია, რომ ის ხელს უწყობს ძვლის კალციფიკაციის გაუმჯობესებას, ახალი ძვლის წარმოქმნის სტიმულირებას, იცავს ართრიტის გადაგვარებისგან, თრგუნავს პოდაგრას და აუმჯობესებს ფოსფორისა და კალციუმის დონეს ძვლოვან ქსოვილში.
აუმჯობესებს თირკმელების ჯანმრთელობას
თირკმელები მგრძნობიარეა ყველა სახის ქიმიური და მძიმე ლითონის ტოქსიკურობის მიმართ. Ashwagandhaნაჩვენებია, რომ აქვს დამცავი ეფექტი ამ ორგანოებზე ტყვიის, ბრომობენზოლის, გენტამიცინის და სტრეპტოზოტოცინის ნივთიერებებისგან.
მას შეუძლია დაიცვას თირკმელები დეჰიდრატაციისგან.
იცავს ღვიძლს
Ashwagandha ის ასევე იცავს ღვიძლს, კიდევ ერთ სასიცოცხლო ორგანოს. ნაღვლის მჟავების წარმოების გაზრდით, ეს ბალახი ხელს უწყობს ქოლესტერინის შემცირებას.
ის ამცირებს მაიონებელი გამოსხივების ეფექტს ღვიძლის ტოქსიკურობის თავიდან აცილების გზით და ასევე უზრუნველყოფს დაცვას მრავალი სხვადასხვა მძიმე მეტალისგან, რომლებიც შეიძლება დაგროვდეს ამ ფილტრაციის ორგანოში.
იცავს კანს
აშვაგანდა საუკუნეების განმავლობაში გამოიყენებოდა კანის პრობლემების სამკურნალოდ, როგორიცაა ვიტილიგო, აკნე, კეთრი და წყლულები.
რა ზიანი მოაქვს აშვაგანდას?
Ashwagandha ეს არის უსაფრთხო დანამატი ადამიანების უმეტესობისთვის. თუმცა, ზოგიერთმა პირმა, მათ შორის ორსულმა და მეძუძურმა ქალებმა, არ უნდა გამოიყენონ იგი.
აუტოიმუნური დაავადებები პირები, თუ ექიმის მიერ არ არის რეკომენდებული. ashwagandhaთავიდან უნდა იქნას აცილებული. ეს მოიცავს რევმატოიდულ ართრიტს, ლუპუსს, ჰაშიმოტოს თირეოიდიტს და ტიპი 1 დიაბეტი მოიცავს პაციენტებს, როგორიცაა
გარდა ამისა, იმის გამო, რომ ფარისებრი ჯირკვლის დაავადების სამკურნალო მედიკამენტებმა შეიძლება პოტენციურად გაზარდოს ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების დონე ზოგიერთ ადამიანში, ashwagandha ყიდვისას სიფრთხილეა საჭირო.
ის ასევე ამცირებს სისხლში შაქრისა და არტერიული წნევის დონეს, ამიტომ შესაძლოა საჭირო გახდეს წამლის დოზის შესაბამისად კორექტირება.
კვლევებში აშვაგანდას დოზები ჩვეულებრივ მერყეობს 125-1.250 მგ დღეში. აშვაგანდას დანამატი თუ გსურთ მისი გამოყენება, შეგიძლიათ მიიღოთ ფესვის ექსტრაქტი ან ფხვნილი 450-500 მგ კაფსულებში დღეში ერთხელ.
