ორგანოების ფუნქციების რეგულირება, პირის ღრუს ჯანმრთელობის გაუმჯობესება, კოგნიტური ფუნქციის გაუმჯობესება და ცხიმების წვის უნარი არის მწვანე ჩაის სარგებელი. ის ხელს უშლის კიბოს უჯრედების ზრდას, რადგან ის პოლიფენოლების მდიდარი წყაროა. მათ, ვინც რეგულარულად სვამს მწვანე ჩაის, უფრო დაბალია გულის დაავადების განვითარების რისკი. მწვანე ჩაის ანტიოქსიდანტური შემცველობა ასევე სასარგებლოა კანისა და თმისთვის. ფლავონოიდებით მდიდარი მწვანე ჩაის აქვს ყველაზე ცნობილი ანტიოქსიდანტური და ანტიკარცინოგენული თვისებები.
ეს არის ალტერნატივა ყავისა და ჩაის მოყვარულთათვის, რომლებიც რეაგირებენ კოფეინზე მისი დაბალი კოფეინის შემცველობის გამო.
მეცნიერებმა მწვანე ჩაის ექვსი განსხვავებული კატეხინი გამოავლინეს. კატეხინები არის ანტიოქსიდანტის ტიპი. მწვანე ჩაის ერთ-ერთი კატეხინი არის ეპიგალოკატექინ გალატი (EGCG). მწვანე ჩაიში შემავალი EGCG აჩქარებს მეტაბოლიზმს. ამიტომ, ეს ხელს უწყობს წონის დაკლებას. მიუხედავად იმისა, რომ მწვანე ჩაი იცავს ორგანიზმს ცხიმებისა და შებერილობისგან, ის ახდენს ორგანიზმის დეტოქსიკაციას და თრგუნავს უდროო მადას. დიურეზული თვისებების გამო ის ორგანიზმიდან ზედმეტ წყალსაც შლის. ამიტომ, ყოველდღიურად მწვანე ჩაის დალევას ბევრი სარგებელი მოაქვს, ასევე ხელს უწყობს წონის დაკლებას.
მწვანე ჩაის სარგებელი
მწვანე ჩაის სარგებელი
დასუსტება ის ეხმარება: მწვანე ჩაიში შემავალი EGCG სუსტდება სხეულის ცხიმის შემცირებით და წელის არეს შემცირებით. მწვანე ჩაიში შემავალი კოფეინი და კატეხინი აჩქარებს მეტაბოლიზმს.
ებრძვის კიბოს ზოგიერთ სახეობას: უჯრედების უკონტროლო გაყოფა კიბოს იწვევს. მწვანე ჩაიში შემავალი ძლიერი ანტიოქსიდანტები ებრძვიან კიბოს მავნე თავისუფალ რადიკალებს, რომლებიც იწვევენ უჯრედებისა და დნმ-ის ჟანგვითი დაზიანებას.
ამცირებს ქოლესტერინს: მწვანე ჩაი შეიცავს ტანინებს, რომლებიც ბუნებრივად აქვეითებენ ქოლესტერინს.ტანინებიის ამცირებს LDL (ცუდი) ქოლესტერინის დონეს ორგანიზმში.
არღვევს ინსულინის წინააღმდეგობას და ამცირებს დიაბეტის რისკს: შაქრიანი დიაბეტის მქონე ადამიანებს სისხლში შაქრის მაღალი დონე აქვთ ინსულინის არასაკმარისი წარმოების (ტიპი 1 დიაბეტი) ან ინსულინის წინააღმდეგობის (ტიპი 2 დიაბეტი) გამო. ეპიგალოკატექინ გალატი აუმჯობესებს ინსულინის მგრძნობელობას და არეგულირებს სისხლში შაქრის დონეს. დღეში სამი ფინჯანი მწვანე ჩაის დალევა 2%-ით ამცირებს ტიპი 42 დიაბეტის რისკს.
გულისთვის სასარგებლოა: გულის დაავადებებისადმი მაღალი LDL ქოლესტერინი და შრატის ტრიგლიცერიდები იწვევს სიმსუქნეს და არტერიულ წნევას. მწვანე ჩაი იცავს გულის ჯანმრთელობას ქოლესტერინის და არტერიული წნევის დაქვეითებით.
აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას: გვხვდება მწვანე ჩაიში EGCG და l-theanine ხელს უწყობს ტვინის დაცვას და აუმჯობესებს ტვინის ფუნქციონირებას, განწყობას და ყურადღებას. ის ასევე აძლიერებს მეხსიერებას.
ამცირებს PCOS-ის რისკს: პოლიკისტოზური საკვერცხის სინდრომი (PCOS) ეს არის ჰორმონალური დარღვევა, რომელიც გვხვდება ქალებში. მწვანე ჩაი ამცირებს PCOS-ის განვითარების რისკს ჰორმონალური დისბალანსის თავიდან ასაცილებლად.
ამცირებს მაღალ წნევას: მწვანე ჩაის ერთ-ერთი უპირატესობა ის არის, რომ ის აქვეითებს არტერიულ წნევას და ამშვიდებს გლუვ კუნთებს.
ხელს უწყობს ართრიტის განკურნებას: მწვანე ჩაის დალევა ხელს უწყობს სახსრების შეშუპებას და ანთებას რევმატოიდული ართრიტის მქონე ადამიანებში. EGCG ბლოკავს პროანთებით მოლეკულებს და ანთებითი სასიგნალო გზებს, რომლებიც იწვევს ანთებას და ართრიტს.
ებრძვის ბაქტერიებს, სოკოებს და ვირუსებს: EGCG არის ბუნებრივი ანტიბიოტიკი. მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ მწვანე ჩაიში შემავალი EGCG შეიძლება დაეხმაროს ფილტვებში ბაქტერიული ინფექციებისგან დაცვას. მწვანე ჩაის ანტიმიკრობული თვისება მდგრადია პირის ღრუს ბაქტერიების მიმართ, რომლებიც გამოწვეულია სიცივით.საშარდე გზების ინფექცია ეფექტური წინააღმდეგ.
ამცირებს თრომბოციტების აგრეგაციას: ცნობილია, რომ მწვანე ჩაის ანტიოქსიდანტური ფლავონოიდები ხელს უშლის თრომბოციტების აგრეგაციას (განმსაზღვრელი ფაქტორი გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების დროს). ამიტომ, მწვანე ჩაის დალევა სასარგებლოა გულის კორონარული დაავადების მქონე პაციენტებისთვის.
მკურნალობს გარე სასქესო მეჭეჭებს: მწვანე ჩაის ექსტრაქტის ადგილობრივი გამოყენება ეფექტურად მკურნალობს გარე სასქესო და პერიანალურ მეჭეჭებს.
ამცირებს დეპრესიას და შფოთვას: მწვანე ჩაის კატეხინებიდეპრესია veშფოთვა ამცირებს სიმპტომებს.
აძლიერებს იმუნიტეტს: მწვანე ჩაის დალევა ხელს უწყობს იმუნიტეტის გაძლიერებას და ხანდაზმულებში ფუნქციური ინვალიდობის შემცირებას.
სასარგებლოა ღვიძლისთვის: ვინაიდან მწვანე ჩაი აჩქარებს მეტაბოლიზმს, ის ხელს უშლის გლუკოზის მოძრაობას ცხიმოვან უჯრედებში და ამით ამცირებს ღვიძლზე ზეწოლას.
ხელს უშლის ოსტეოპოროზის: მწვანე ჩაი ხელს უწყობს ძვლების ძლიერ შენარჩუნებას. Ამგვარად ოსტეოპოროზი ამცირებს ისეთი პრობლემების ალბათობას, როგორიცაა
ხელს უშლის კუჭის დაავადებებს: მწვანე ჩაის ბაქტერიების განადგურების უნარი უზრუნველყოფს კუჭის დაავადებების პროფილაქტიკას, როგორიცაა საკვები მოწამვლა, კუჭის ინფექცია.
ხელს უშლის ნევროლოგიურ დაავადებებს: მწვანე ჩაიში შემავალი პოლიფენოლი ხელს უწყობს ტვინის იმ ნაწილების დაცვას, რომლებიც არეგულირებენ სწავლასა და მეხსიერებას. შემცირდა ტვინშიაცეტილქოლინი ანელებს პროცესს და ხელს უშლის უჯრედების დაზიანებას. მწვანე ჩაის რეგულარული გამოყენება ხელს უწყობს დეგენერაციული და ნევროლოგიური დაავადებების თავიდან აცილებას, როგორიცაა ალცჰეიმერი და პარკინსონი.
იცავს პირის ღრუს ჯანმრთელობას: მწვანე ჩაის ანთების საწინააღმდეგო თვისება ამცირებს ანთებას და პაროდონტის დაავადებებისა და კბილების გაფუჭების რისკს. მწვანე ჩაის პოლიფენოლები აუმჯობესებს კბილების ჯანმრთელობას და ამცირებს პირის ღრუს კიბოს რისკს.
ხელს უშლის ცუდ სუნს: ცუდი სუნთქვაშეიძლება გამოწვეული იყოს მრავალი მიზეზით. აქაც მოქმედებს მწვანე ჩაი. მწვანე ჩაის ერთ-ერთი სარგებელი არის მისი უნარი შეაფერხოს ბაქტერიებისა და ვირუსების ზრდა, რომლებიც იწვევენ სტომატოლოგიურ დაავადებებს. ის ასევე ხელს უწყობს ბაქტერიების ზრდის შენელებას, რომლებიც იწვევენ უსიამოვნო სუნს.
ანტიოქსიდანტების მაღალი დონე ორგანიზმს ეხმარება გამოჯანმრთელდეს უჯრედების დაზიანებისგან.
ის არეგულირებს სისხლში შაქრისა და ინსულინის დონეს ორსულებში. ის ასევე აკონტროლებს ჰიპერტენზიას.
გესტაციური ჰიპერტენზია და შაქრიანი დიაბეტი ხშირი პრობლემებია, რომლებიც გვხვდება ორსულობის შემდგომ ეტაპებზე. მწვანე ჩაიში შემავალი ანტიოქსიდანტების მაღალი დონე აძლიერებს ორსულის იმუნურ სისტემას. ეს ხელს უწყობს მსგავსი პრობლემების ალბათობის შემცირებას.
ყურადღება!!!
მიუხედავად იმისა, რომ ორსულობის დროს მწვანე ჩაის დალევა სასარგებლოა, მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ ზოგიერთი მცირე რისკი, რომელიც მას უქმნის. მწვანე ჩაი შეიცავს ძალიან მცირე რაოდენობით კოფეინს. კოფეინი შარდმდენი საშუალებაა და ორგანიზმიდან ჩვეულებრივზე მეტ წყალს გამოიყოფს. ამიტომ, ზოგჯერ შეიძლება მოხდეს დეჰიდრატაცია. ბევრი წყლის დალევა აუცილებელია ორსულობის დროს ჰიდრატაციის შესანარჩუნებლად, რადგან დეჰიდრატაცია ხელს უშლის ორგანიზმს აუცილებელი საკვები ნივთიერებების მიღებაში.
მწვანე ჩაის სარგებელი კანისთვის
მწვანე ჩაის ანტიოქსიდანტები და პოლიფენოლები, რომლებიც მიიღება Camellia sinensis მცენარისგან, იცავს კანს გარე ეფექტებისგან. მწვანე ჩაის სარგებელი კანისთვის შემდეგია:
გამოწვეულია ფორების გადაკეტვით, ჰორმონალური დისბალანსით, ცხიმის ჭარბი გამომუშავებით, ბაქტერიული ინფექციით.აკნე პრობლემას ამსუბუქებს მწვანე ჩაის აქტუალური გამოყენება.
მწვანე ჩაის ადგილობრივი გამოყენება ხელს უწყობს ულტრაიისფერი სხივების ზემოქმედების შედეგად წარმოქმნილი მავნე თავისუფალი რადიკალების განადგურებას.
მავნე ულტრაიისფერი სხივები, ქიმიკატები და ტოქსინები, რომლებიც გავლენას ახდენენ დნმ-ზე, პასუხისმგებელნი არიან კანის კიბოზე. EGCG-ს აქვს კიბოს საწინააღმდეგო ეფექტი და ხელს უწყობს სიმსივნის ზრდის ჩახშობას.
მწვანე ჩაი ხელს უშლის კანის დაბერებას და შედეგად წარმოქმნილ ნაოჭებს.
მწვანე ჩაის ანტიოქსიდანტური, ანთების საწინააღმდეგო, UV დამცავი და ნაოჭების საწინააღმდეგო თვისებები იცავს კანს თვალის ირგვლივ პიგმენტაციისგან, ნაოჭებისგან და დაბერებისგან.
როგორ გამოვიყენოთ მწვანე ჩაი კანზე?
მწვანე ჩაის დალევა:ამ ჩაის შემადგენლობაში შემავალი ანტიოქსიდანტები ხელს უწყობენ ორგანიზმიდან ტოქსინების მოცილებას. ეს ხელს უწყობს კანის ბზინვარებას შიგნიდან. მისი ანთების საწინააღმდეგო თვისებები ამცირებს სტრესს და აუმჯობესებს ძილის ხარისხს.
მწვანე ჩაის წასმა კანზე: მწვანე ჩაის ადგილობრივი გამოყენება ხელს უწყობს კანის გაახალგაზრდავებას და იცავს მას ულტრაიისფერი სხივებისგან.
მწვანე ჩაის პაკეტების გამოყენება: არ გადააგდოთ მწვანე ჩაის პაკეტები დალევის შემდეგ. გაცივდეს ოთახის ტემპერატურაზე. დაიდეთ თვალებზე. გაგრილების ეფექტი მოხსნის თვალის დაძაბვას, რომელიც გამოწვეულია ეკრანის გადაჭარბებული ნახვით და მზის ზემოქმედებით. რეგულარული განაცხადი,მუქი წრეები და თვალის ქვეშ ჩანთებიშეამცირებს მას.
მწვანე ჩაის სახის ნიღბის რეცეპტები
კურკუმასა და მწვანე ჩაის ნიღაბი
კურკუმამკურნალობს კანის პრობლემებს. ის ასუფთავებს ჭუჭყს და ცხიმს კანისგან.
შეურიეთ 1 ჩაის კოვზი წიწაკის ფქვილი, მეოთხედი ჩაის კოვზი კურკუმა და 2 ჩაის კოვზი ახლად მოხარშული მწვანე ჩაი, სანამ ერთგვაროვან მასას არ მიიღებთ.
მიღებული ნაზავი წაისვით სახეზე.
15-20 წუთის ლოდინის შემდეგ ჩამოიბანეთ ცივი წყლით და შეიმშრალეთ სახე.
ნიღბის ეფექტის სანახავად შეგიძლიათ კვირაში 1-2-ჯერ წაისვათ.
ფორთოხლის კანი და მწვანე ჩაის ნიღაბი
ფორთოხლის კანიმას აქვს დაბერების საწინააღმდეგო ეფექტი. ზრდის კოლაგენისა და ელასტინის გამომუშავებას.
კარგად აურიეთ 1 სუფრის კოვზი მწვანე ჩაი, 1 სუფრის კოვზი ფორთოხლის კანის ფხვნილი და ნახევარი ჩაის კოვზი თაფლი.
მიღებული ნაზავი წაისვით სახეზე წრიული მოძრაობებით მასაჟის გზით.
15 წუთის ლოდინის შემდეგ დაიბანეთ სახე თბილი წყლით და შეიმშრალეთ.
განაცხადის გაკეთება შეგიძლიათ კვირაში 1-2-ჯერ.
პიტნისა და მწვანე ჩაის ნიღაბი
პიტნის ზეთიხსნის ქავილს. მის ფოთლებს იგივე ეფექტი აქვს და ამშვიდებს კანს.
შეურიეთ 2 სუფრის კოვზი მწვანე ჩაი, 2 სუფრის კოვზი დაქუცმაცებული პიტნის ფოთოლი და 1 სუფრის კოვზი უმი თაფლი, სანამ ერთგვაროვან მასას არ მიიღებთ.
მიღებული ნაზავი წაისვით სახეზე.
15 წუთის ლოდინის შემდეგ ჩამოიბანეთ ცივი წყლით და შეიმშრალეთ სახე.
ეფექტის სანახავად წაისვით კვირაში 1-2-ჯერ.
ავოკადოსა და მწვანე ჩაის ნიღაბი ცხიმიანი კანისთვის
აურიეთ ერთი მწიფე ავოკადო და ორი ჩაის კოვზი მწვანე ჩაი, სანამ ერთგვაროვან მასას არ მიიღებთ.
მიღებული ნაზავი წაისვით სახეზე.
15 წუთის ლოდინის შემდეგ ჩამოიბანეთ ცივი წყლით და შეიმშრალეთ სახე.
ეფექტის სანახავად წაისვით კვირაში 1-2-ჯერ.
მწვანე ჩაის სახის ნიღბების გამოყენებისას ყურადღება მიაქციეთ შემდეგ პუნქტებს:
ინგრედიენტები, როგორიცაა ლიმონი და უმი თაფლი, იწვევს კანის გაღიზიანებას, თუ მასზე ალერგიული ხართ.
არ გამოიყენოთ უმი თაფლი, თუ ალერგიული ხართ მტვრის მიმართ.
ლიმონის წვენი კანს ფოტომგრძნობიარეს ხდის. ამიტომ, ლიმონის წვენის წასმის შემდეგ გარეთ გასვლისას წაისვით მზისგან დამცავი საშუალება. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ულტრაიისფერი სხივები აზიანებს კანს.
გამოიყენეთ სწორი ინგრედიენტი თქვენი კანის ტიპისთვის, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება გამოჩნდეს აკნე.
კანზე რაიმე მასალის გამოყენებამდე გაიკეთეთ ალერგიის ტესტი.
არ გამოიყენოთ ხელნაკეთი მწვანე ჩაის ნიღაბი კვირაში 1-2-ჯერ მეტი. ნიღბების გადაჭარბებული გამოყენება აზიანებს კანის ბუნებრივ ბარიერს.
მწვანე ჩაის სარგებელი თმისთვის
მწვანე ჩაის აქვს მრავალი სარგებელი როგორც კანისთვის, ასევე თმისთვის. მდიდარი ანტიოქსიდანტური შემცველობის გამო, მწვანე ჩაი და მისი ექსტრაქტები გამოიყენება სხვა მიზნებისთვისაც, როგორიცაა თმის ცვენის პრევენცია და თმის ჯანმრთელობის გაუმჯობესება. თმისთვის მწვანე ჩაის სარგებელი შემდეგია;
მწვანე ჩაი ხელს უშლის თმის ცვენას.
ის ხელს უწყობს თმის ზრდას.
ის აჩქარებს სისხლის ნაკადს თმის ფოლიკულებისკენ.
ის კვებავს თმას.
ის ანადგურებს პარაზიტებს სკალპზე.
კატექინის შემცველობა იცავს თმის ჯანმრთელობას.
ვინაიდან ის მდიდარია პოლიფენოლებით, აძლიერებს თმის ფოლიკულებს.
მწვანე ჩაი თმისთვის შეიძლება გამოყენებულ იქნას შემდეგნაირად:
შამპუნი: გამოიყენეთ შამპუნი, რომელიც შეიცავს მწვანე ჩაის ექსტრაქტის ყოველდღიურად. ნაზად წაისვით შამპუნი თმის ძირებსა და სკალპზე.
Თმის კონდიციონერი:წაისვით მწვანე ჩაის კონდიციონერი ან თმის ნიღაბი თმის ძირებსა და ბოლოებზე. ჩამოიბანეთ 3-10 წუთის შემდეგ.
თმის დაბანა მწვანე ჩაით: მდუღარე წყალს დაუმატეთ 1-2 მწვანე ჩაის პარკი და გააჩერეთ 5 წუთის განმავლობაში. გაციების შემდეგ, შხაპის ბოლოს სითხე თმაზე წაისვით.
თმის ცვენის გამოსავალი მწვანე ჩაით
მწვანე ჩაისთვის: თუ მწვანე ჩაის დღეში ორჯერ დალევთ, რამდენიმე კვირის შემდეგ თვალსაჩინო შედეგს დაინახავთ.
ჩამოიბანეთ თმა მწვანე ჩაით: თმის ცვენის შესაჩერებლად და თმის ზრდის ხელშეწყობის კიდევ ერთი გზაა მწვანე ჩაის პაკეტების გამოყენება, როგორც საბოლოო დასაბანი საშუალება. ეს ათავისუფლებს სკალპის ზოგიერთ დაავადებას მოკლე დროში.
3 მწვანე ჩაის პარკი დაასველეთ ნახევარ ლიტრ წყალში 10-15 წუთის განმავლობაში და შემდეგ ამოიღეთ.
ფრთხილად დაიბანეთ თმა შამპუნით და დაიბანეთ წყლით.
კარგად შეიზილეთ სკალპი და დატოვეთ 10 წუთი.
ჩამოიბანეთ ცივი წყლით.
საუკეთესო და სწრაფი შედეგისთვის, ეს პროცედურა უნდა გაიმეოროთ კვირაში ორჯერ ან სამჯერ რამდენიმე თვის განმავლობაში.
ეს პრაქტიკა ასტიმულირებს თმის ფოლიკულებს და მკურნალობს სკალპის დაავადებებს, როგორიცაა ქერტლი.
მწვანე ჩაის კაფსულების მიღება: ბაზარზე არსებული მწვანე ჩაის კაფსულები მზადდება მწვანე ჩაის ექსტრაქტების გამოყენებით და აჩქარებს თმის ზრდას თმის ცვენის წინააღმდეგ ბრძოლის გზით. თუმცა, ეს შეიძლება იყოს თქვენი ბოლო ვარიანტი, რადგან ეს არ არის ბუნებრივი მეთოდი.
მწვანე ჩაის ექსტრაქტის შემცველი შამპუნისა და კონდიციონერის გამოყენება: ბაზარზე ბევრი მცენარეული თმის მოვლის საშუალებაა. იმის ნაცვლად, რომ გამოიყენოთ ქიმიურად დამუშავებული შამპუნები, ლოსიონები და კონდიციონერები, შეგიძლიათ გადახვიდეთ ისეთებზე, რომლებიც შეიცავს ძირითად ინგრედიენტს მწვანე ჩაის. ამ პროდუქტების რეგულარული გამოყენება ხელს უშლის თმის ცვენას.
როგორ გააკეთოთ მწვანე ჩაის თმის ნიღაბი?
კვერცხი ათქვიფეთ 2-3 სუფრის კოვზ ჩაისთან ერთად და წაისვით პირდაპირ თავის კანზე. გაშრეს ბუნებრივად.
ნახევარი საათის შემდეგ ჩამოიბანეთ ცივი წყლით.
ეს ნარევი ხელს შეუწყობს თმის ზრდას და გახდის თმას უფრო ძლიერს და გლუვს, ვიდრე ოდესმე.
როდის უნდა დალიოთ მწვანე ჩაი?
შეგიძლიათ დღეში სამი ჭიქა მწვანე ჩაი დალიოთ. არ გადააჭარბოთ ოთხი ჭიქის ლიმიტს. ლანჩამდე და სადილამდე 20-30 წუთით ადრე დალიეთ მწვანე ჩაი. ასევე შეგიძლიათ საუზმეზე დალიოთ ჭიქა მწვანე ჩაი.
მოერიდეთ სასმელს ცარიელ კუჭზე. ასევე, არ დალიოთ მწვანე ჩაი ძილის წინ. კოფეინი ართულებს დაძინებას. დალიეთ დაძინებამდე მინიმუმ 4-5 საათით ადრე.
კოფეინის რაოდენობა მწვანე ჩაიში
კოფეინსარის ბუნებრივი ქიმიური ნივთიერება, რომელიც გვხვდება 60-ზე მეტი მცენარის ფოთლებში და ნაყოფში, მათ შორის ჩაის მცენარის ფოთლებში. ეს არის ცენტრალური ნერვული სისტემის სტიმულატორი, რომელსაც მთელ მსოფლიოში მოიხმარენ სიფხიზლისა და დაღლილობის წინააღმდეგ ბრძოლის მიზნით. ის მუშაობს ნეიროტრანსმიტერის ადენოზინის ეფექტების ბლოკირებით, რომელიც იქმნება მთელი დღის განმავლობაში და გაგრძნობინებთ დაღლილობას. ზოგი ადამიანი უპრობლემოდ მოიხმარს კოფეინს, ზოგი კი მგრძნობიარეა კოფეინის ზემოქმედების მიმართ. ადამიანები, რომლებიც მოიხმარენ ძალიან ბევრ კოფეინს, შეიძლება განიცადონ მოუსვენრობა, უძილობა ან არარეგულარული გულისცემა.
რამდენი კოფეინი შეიცავს მწვანე ჩაიში?
კოფეინის საშუალო რაოდენობა 230 მლ მწვანე ჩაიში არის დაახლოებით 35 მგ. თუმცა, ეს თანხა შეიძლება განსხვავდებოდეს. ფაქტობრივი რაოდენობა არის 230-დან 30 მგ-მდე 50 მლ პორციაზე.
იმის გამო, რომ მწვანე ჩაიში შემავალი კოფეინი ბუნებრივად გვხვდება, მასში შემავალი კოფეინის რაოდენობა განსხვავდება ჩაის მცენარის მრავალფეროვნების, ზრდის პირობების, დამუშავებისა და ხარშვის მიხედვით. მაგალითად, ძველი ფოთლებით დამზადებულ ჩაის ჩვეულებრივ აქვს ნაკლები კოფეინი, ვიდრე ჩაის ახალი ფოთლებით დამზადებულ ჩაის.
მწვანე ჩაიში შემავალი კოფეინის რაოდენობაზე ასევე გავლენას ახდენს მწვანე ჩაის ტიპი და მისი მომზადების წესი. მაგალითად, ჩაის პაკეტები უფრო კოფეინირებულია, ვიდრე მოხარშული ჩაი. ჩაის ფოთლებს ჩაის პაკეტში აჭედებენ, რათა მეტი კოფეინი გამოიტანონ და ჩაიტვირთონ სასმელში. გარდა ამისა, დაფხვნილ მწვანე ჩაის კოფეინის შემცველობა უფრო მაღალია, ვიდრე მწვანე ჩაის, როგორც პაკეტების, ასევე მოხარშული მწვანე ჩაის. რაც უფრო ცხელია წყალი, რომელშიც ადუღებთ ჩაის, მით მეტია კოფეინის რაოდენობა მწვანე ჩაიში. თუმცა, მწვანე ჩაიში კოფეინის რაოდენობა ნაკლებია, ვიდრე სხვა ჩაი და კოფეინის შემცველი საკვები და სასმელი.
არის თუ არა პრობლემა მწვანე ჩაის კოფეინს?
კოფეინი ფართოდ გამოყენებული სტიმულატორია. ის უსაფრთხოდ ითვლება, როდესაც რეკომენდებულია. 19 წელზე უფროსი ასაკის მოზრდილებისთვის უსაფრთხო ლიმიტია 400 მგ დღეში. ზოგადად, მწვანე ჩაი სხვა კოფეინიან სასმელებთან შედარებით დაბალია კოფეინის შემცველობით. სანამ კოფეინს მიირთმევთ რეკომენდებული ლიმიტების ფარგლებში, არ უნდა ინერვიულოთ მწვანე ჩაის კოფეინზე.
ჯანსაღია თუ არა მწვანე ჩაის დალევა ძილის წინ?
მწვანე ჩაი შეიცავს რამდენიმე სასარგებლო მცენარეულ ნაერთს. ღამით დალევა არა მხოლოდ აუმჯობესებს ძილის ხარისხს, არამედ უზრუნველყოფს ჯანმრთელობის გამაძლიერებელ თვისებებს.
მწვანე ჩაი ხელს უწყობს ძილის ხარისხისა და ხანგრძლივობის გაუმჯობესებას. თეანინი არის მწვანე ჩაის მთავარი ძილის ხელშემწყობი ნაერთი. ის მოქმედებს სტრესთან დაკავშირებული ჰორმონების და ტვინში ნეირონების სტიმულაციის შემცირებით, რაც თავის ტვინში დასვენების საშუალებას იძლევა.
მწვანე ჩაი შეიცავს მცირე რაოდენობით კოფეინს. ეს ბუნებრივი სტიმულატორი ამცირებს დაღლილობის გრძნობას, ხელს უწყობს აღგზნების, სიფხიზლისა და ფოკუსირების მდგომარეობას - ეს ყველაფერი ართულებს დაძინებას.
ძილის წინ ნებისმიერი სითხის დალევა ზრდის ღამით ტუალეტში წასვლის აუცილებლობას. შუაღამისას სააბაზანოში ადგომამ შეიძლება ხელი შეუშალოს ძილს და მეორე დღეს დაღლილობის გრძნობა მოგცეთ. ამის თავიდან ასაცილებლად, დაძინებამდე ორი საათით ადრე მაინც დალიეთ მწვანე ჩაი.
როგორ მზადდება მწვანე ჩაი?
როგორ მოვამზადოთ ფოთლის მწვანე ჩაი?
მწვანე ჩაის მომზადებისას ჩაი მწარე გახდება, თუ ჩაის ფოთლებს 90°C-ზე მაღალ წყალში მოხარშავთ. ამიტომ, თქვენ მიერ მომზადებული წყალი არ უნდა იყოს ძალიან ცხელი.
თუ გსურთ ფინჯანზე მეტი მწვანე ჩაის დამზადება, გამოიყენეთ 1 ჩაის კოვზი ფოთლოვანი მწვანე ჩაი თითო ჭიქაზე. ისევე როგორც 4 ჩაის კოვზი მწვანე ჩაის ფოთოლი 4 ჭიქა მწვანე ჩაის. ჩაის ფოთლები გავწუროთ და გვერდზე გადავდოთ.
აადუღეთ წყალი ჩაიდანში. მწვანე ჩაისთვის იდეალური ტემპერატურაა 80°C-დან 85°C-მდე, ამიტომ ფრთხილად იყავით წყალთან, რათა დარწმუნდეთ, რომ ის არ ადუღდება. თუ მაინც დაიწყებს დუღილს, გამორთეთ გაზქურა და ცოტა გაგრილება (მაგალითად 30-45 წამი).
ახლა მოათავსეთ საწური ფინჯანზე ან ჭიქაზე. შემდეგ ჩაასხით ფინჯანში ცხელი წყალი და გააჩერეთ ჩაი 3 წუთის განმავლობაში. ეს ის ნაბიჯია, სადაც ძალიან ფრთხილად უნდა ვიყოთ. ყველას არ მოსწონს ძლიერი ჩაი, ამიტომ ჩაის შესამოწმებლად დროდადრო დააგემოვნეთ კოვზით.
ამოიღეთ საწური და გადადგით. სურვილისამებრ შეგიძლიათ დაამატოთ 1 ჩაის კოვზი თაფლი. აურიეთ თაფლი და გააციეთ სასმელი რამდენიმე წამით. თქვენი მწვანე ჩაი მზად არის მიირთვათ.
როგორ მოვამზადოთ შეიკი მწვანე ჩაი?
გააცხელეთ წყალი ჩაიდანში. არ მიაღწიოთ დუღილს 100 გრადუსს. წყლის ტემპერატურა უნდა იყოს დაახლოებით 80-85 გრადუსი. ჩაასხით მწვანე ჩაის პაკეტი ჭიქაში.
ჩაასხით ცხელი წყალი ჭიქაში და დააფარეთ პატარა სახურავი. გააჩერეთ 3 წუთის განმავლობაში. 3 წუთის შემდეგ ამოიღეთ თავსახური და ამოიღეთ ჩაის პაკეტი.
კოვზით აურიეთ. თქვენი მწვანე ჩაი მზადაა მოსამსახურებლად.
როგორ მოვამზადოთ ფხვნილი მწვანე ჩაი?
გაათბეთ ჭიქა წყალი. დარწმუნდით, რომ ეს არის დაახლოებით 85 ° C. გამორთეთ ღუმელი, როცა ის დუღილს მიაღწევს. ახლა გააცივეთ რამდენიმე წამით.
წყალში დაამატეთ მწვანე ჩაის ფხვნილი. მწვანე ჩაის მოსადუღებლად იდეალური დრო დაახლოებით 3 წუთია. 3 წუთის შემდეგ ფერი უნდა გამხდარიყო ყავისფერი. გაატარეთ საწურში.
ჩაის დაამატეთ თაფლი და ჩაასხით ჭიქაში.
რჩევები მწვანე ჩაის მომზადებისთვის
საუკეთესო ფორმაა ფოთლის მწვანე ჩაი.
მოხარშვის შემდეგ, ფოთლები უნდა დარჩეს მწვანე.
შეიძინეთ ფოთლოვანი მწვანე ჩაი ჩაის პაკეტის ნაცვლად.
ჩაის მოხარშვის შემდეგ რამდენიმე ხნის შემდეგ ფოთლები ყავისფერი ან შავი უნდა გახდეს.
შეინახეთ მწვანე ჩაი ჰერმეტულ კონტეინერში და დაიცავით სინათლისგან.
შეინახეთ ფოთლოვანი მწვანე ჩაი ხელახლა დახურულ ჩანთებში. ჩადეთ ეს ჩანთები ჰერმეტულ კონტეინერებში.
მწვანე ჩაის ზიანი
მიუხედავად იმისა, რომ მწვანე ჩაის დალევა საკმაოდ სასარგებლოა, ის შეიძლება საზიანო იყოს, თუ ჭარბად მოხმარდება. მოდით ჩამოვთვალოთ მწვანე ჩაის ზედმეტი დალევის მავნებლობა შემდეგნაირად:
მწვანე ჩაის EGCG (ეპიგალოკატექინ გალატი) აკავშირებს რკინას. ეს ამცირებს EGCG-ს ეფექტურობას და აფერხებს რკინის შეწოვას.
მწვანე ჩაის კოფეინს შეუძლია ურთიერთქმედება ზოგიერთ მედიკამენტთან.
მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ მწვანე ჩაის კოფეინსა და ტანინებს შეუძლიათ შეამცირონ ფოლიუმის მჟავას დონე. გარდა ამისა, მწვანე ჩაის ჭარბი მიღება ზრდის ნაადრევი მშობიარობის რისკს.
ძალიან ბევრი მწვანე ჩაის დალევა ამცირებს კალიუმის დონეს სისხლში. ის ასევე ზრდის კრუნჩხვების რისკს.
მწვანე ჩაის გადაჭარბებულმა მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს ღვიძლის დაზიანება.
შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი, თავბრუსხვევა და ღებინება.
მიუხედავად იმისა, რომ მწვანე ჩაის კატექინები ამცირებს ფარისებრი ჯირკვლის კიბოს რისკს, მწვანე ჩაის ჭარბი რაოდენობით კოფეინის მიღებამ შეიძლება დააზიანოს ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქცია.
ჩაიში შემავალმა კოფეინმა შეიძლება გამოიწვიოს ძვლების სისუსტე.
მწვანე ჩაის კოფეინის შემცველობამ შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვა და უძილობა.
მწვანე ჩაის რეგულარულად დალევამ შეიძლება გამოიწვიოს მჟავას რეფლუქსი.
მწვანე ჩაის ექსტრაქტი, რომელიც შეიცავს კოფეინის მაღალ დოზებს, შეიძლება გამოიწვიოს მუცლის ტკივილი, სიყვითლე და შარდის მუქი ფერი.
მწვანე ჩაიში შემავალმა კოფეინმა შეიძლება გამოიწვიოს ხშირი შარდვა. მწვანე ჩაის დაბალი დოზების დალევა ხელს უწყობს საშარდე გზების დაავადებების შემცირებას.
ჭარბმა კოფეინს შეუძლია დააზიანოს სპერმის დნმ და უარყოფითად იმოქმედოს მამაკაცის რეპროდუქციულ სისტემაზე.
