Apa Sindrom Bowel Bowel, Kenapa Iku Kedadean?

Sindrom usus bocor tegese tambah permeabilitas usus. Iki uga diarani sindrom usus bocor utawa sindrom usus bocor. Ing kahanan iki, rongga ing tembok usus wiwit ngeculake. Amarga iki, nutrisi lan banyu liwati ora dikarepake saka usus menyang getih. Nalika permeabilitas usus mundhak, racun mlebu aliran getih.

Sindrom usus bocor bisa disebabake dening kondisi medis jangka panjang. Sistem kekebalan nanggepi zat kasebut nalika racun wiwit bocor menyang aliran getih amarga permeabilitas usus.

Protein kaya gluten ngrusak persimpangan sing ketat ing lapisan usus. Iki ngidini mikroba, racun lan panganan sing ora dicerna mlebu aliran getih. Iki nyebabake usus bocor. Kahanan sing nyusahake iki luwih gampang kanggo zat sing luwih gedhe kayata bakteri, racun lan partikel panganan sing ora bisa dicerna kanggo ngliwati tembok usus menyang aliran getih.

Panaliten nuduhake peningkatan permeabilitas usus, diabetes jinis 1 ve penyakit celiac digandhengake karo macem-macem penyakit kronis lan otoimun kayata

Apa sindrom usus bocor?

Sindrom usus bocor yaiku kondisi sing disebabake dening tambah permeabilitas usus.

Sistem pencernaan kasusun saka akeh organ sing ngrusak panganan, nyerep nutrisi lan banyu, lan ngrusak produk sampah. Lapisan usus tumindak minangka penghalang antarane usus lan aliran getih kanggo nyegah zat-zat mbebayani mlebu ing awak.

Penyerapan nutrisi lan banyu biasane ana ing usus. Usus kasebut nduweni persimpangan sing nyenyet, utawa spasi cilik, sing ngidini nutrisi lan banyu bisa mlebu ing aliran getih.

Panyebaran zat liwat tembok usus dikenal minangka permeabilitas usus. Kahanan kesehatan tartamtu nyebabake sambungan sing nyenyet iki ngeculake. Iki nyebabake zat sing mbebayani kayata bakteri, racun lan partikel panganan sing ora bisa dicerna mlebu aliran getih.

Permeabilitas usus penyakit otoimun, migren, autisme, alergi pangan, kondisi kulit, kebingungan mental lan kesel kronis muncul minangka asil saka macem-macem kahanan.

Apa sing nyebabake sindrom usus bocor?

Penyebab sing tepat saka usus bocor ora dingerteni. Nanging, permeabilitas usus wis ditemokake kanthi nambah macem-macem penyakit kronis kayata penyakit celiac lan diabetes tipe 1.

Zonulin minangka protein sing ngatur sambungan sing ketat ing usus. Pasinaon wis nemtokake manawa tingkat protein sing dhuwur iki ngendhokke port lan nambah permeabilitas usus.

Ana rong alasan kenapa tingkat zonulin bisa mundhak ing sawetara wong. Bakteri lan gluten. Ana bukti yen gluten nambah permeabilitas usus ing wong sing nandhang penyakit celiac. Saliyane zonulin, faktor liya bisa nambah permeabilitas usus.

Riset nuduhake yen nggunakake jangka panjang mediator inflamasi sing luwih dhuwur kayata tumor necrosis factor (TNF) lan interleukin 13 (IL-13), utawa obat anti-inflamasi non-steroid (NSAIDs) kayata aspirin lan ibuprofen, nambah permeabilitas usus. . Kajaba iku, nyuda jumlah bakteri usus sing sehat duwe efek sing padha. Iki dysbiosis usus Iku disebut.

Kita bisa nyathet kahanan sing nyebabake sindrom usus bocor kaya ing ngisor iki:

• kurang gizi
• Kanggo ngrokok
• Panggunaan alkohol
• Kerep nggunakake obat-obatan tartamtu
• genetika

Penyebab nutrisi kaya ing ngisor iki:

• Lektin - Lektin ditemokake ing akeh panganan. Nalika dikonsumsi kanthi jumlah cilik, awak kita gampang adaptasi. Nanging panganan sing ngemot akeh lektin nyebabake masalah. Sawetara lektin lan panganan sing nyebabake permeabilitas usus kalebu gandum, beras, lan soya.
• Susu sapi - Komponen susu protein A1 sing ngrusak usus yaiku kasein. Kajaba iku, proses pasteurisasi ngrusak enzim penting, nggawe gula kayata laktosa luwih angel dicerna. Mulane, mung produk susu mentah lan sapi A2, wedhus, wedhus sing disaranake.
•  Butir sing ngemot gluten - Gumantung ing tingkat toleransi gandum, bisa ngrusak tembok usus. 
• gula - Gula tambahan minangka zat sing bisa ngrusak sistem pencernaan yen dikonsumsi kanthi berlebihan. Gula ningkatake pertumbuhan ragi, candida lan bakteri ala sing ngrusak usus. Bakteri ala nggawe racun sing disebut eksotoksin, sing bisa ngrusak sel sehat lan nggawe bolongan ing tembok usus.

Faktor pemicu sindrom usus bocor

Ana akeh faktor sing nyebabake sindrom usus bocor. Ing ngisor iki ana faktor sing dipercaya nyebabake kondisi kasebut:

Konsumsi gula sing berlebihan: Konsumsi gula sing berlebihan, utamane fruktosa, ngrusak fungsi penghalang tembok usus.

Obat anti-inflamasi non-steroid (NSAIDs): Panggunaan NSAID sing dawa kayata ibuprofen bisa nyebabake permeabilitas usus.

Intake alkohol sing berlebihan: Konsumsi alkohol sing berlebihan bisa ningkatake permeabilitas usus.

Kekurangan nutrisi: Kekurangan vitamin lan mineral kayata vitamin A, vitamin D lan seng nyebabake peningkatan permeabilitas usus.

Inflamasi: Peradangan kronis ing awak bisa nyebabake sindrom usus bocor.

Stress: Stress kronis minangka faktor sing nyebabake gangguan gastrointestinal. Uga bisa nyebabake sindrom usus bocor.

Kesehatan usus sing ora apik: Ana mayuta-yuta bakteri ing usus. Sawetara iki migunani lan sawetara mbebayani. Nalika keseimbangan ing antarane loro kasebut kaganggu, fungsi penghalang tembok usus kena pengaruh.

wutah ragi: Jamur, uga disebut ragi, ditemokake kanthi alami ing usus. Nanging overgrowth ragi nyumbang kanggo usus bocor.

Penyakit sing nyebabake sindrom usus bocor

Pratelan manawa usus bocor minangka akar masalah kesehatan modern durung bisa dibuktekake dening ilmu pengetahuan. Nanging, panliten nuduhake manawa akeh penyakit kronis nyebabake paningkatan permeabilitas usus. Penyakit sing nyebabake sindrom passing bowel kalebu:

penyakit celiac

Penyakit celiac minangka penyakit otoimun sing dumadi kanthi sensitivitas gluten sing abot. Ana akeh panaliten sing nuduhake yen permeabilitas usus luwih dhuwur ing penyakit iki. Siji panaliten nemokake yen asupan gluten kanthi signifikan ningkatake permeabilitas usus ing pasien celiac sanalika sawise konsumsi.

diabetes

Ana bukti yen tambah permeabilitas usus duwe peran ing pangembangan diabetes jinis 1. Diabetes jinis 1 nyebabake karusakan otoimun ing sel beta sing ngasilake insulin ing pankreas.

Siji panaliten nemokake manawa tingkat zonulin mundhak sacara signifikan ing 1% wong sing nandhang diabetes jinis 42. Zonulin nambah permeabilitas usus. 

Ing panaliten kewan, tikus sing ngalami diabetes ditemokake duwe permeabilitas usus sing ora normal sadurunge ngalami diabetes.

penyakit Crohn

nambah permeabilitas usus, penyakit Crohnmain peran penting ing Penyakit Crohn minangka kelainan pencernaan kronis sing nyebabake inflamasi terus-terusan ing saluran usus. Kathah panaliten nedahaken paningkatan permeabilitas usus ing tiyang ingkang nandhang penyakit Crohn.

Wis ditemtokake manawa permeabilitas usus mundhak ing sanak keluarga pasien Crohn sing duwe risiko dhuwur nandhang penyakit kasebut.

sindrom irritable bowel

Wong sing duwe sindrom irritable bowel (IBS) wis nambah permeabilitas usus. IBS iku loro diare lan constipation Iki minangka kelainan pencernaan sing ditondoi dening 

alergi pangan

A sawetara pasinaon alergi pangan Wis ditampilake manawa wong sing nandhang diabetes umume ngalami gangguan fungsi penghalang usus. Usus bocor ngrangsang respon imun, ngidini protein panganan ngliwati alangan usus.

gejala sindrom usus bocor 

Sindrom usus bocor katon minangka panyebab masalah kesehatan modern. Nyatane, sindrom usus bocor dianggep minangka gejala penyakit liyane tinimbang penyakit. Umumé, gejala sindrom usus bocor kaya ing ngisor iki;

• tukak lambung
• Nyeri bebarengan
• diare nular
• sindrom irritable bowel 
• Penyakit inflamasi usus (Crohn, ulcerative colitis)
• Tumindak bakteri ing usus cilik
• penyakit celiac
• Kanker esophagus lan kolorektal
• alergi
• infèksi saluran napas
• Kondisi inflamasi akut (sepsis, SIRS, kegagalan multi-organ)
• Kondisi inflamasi kronis (kayata arthritis)
• kelainan tiroid
• Penyakit metabolik sing gegandhengan karo obesitas (ati lemak, diabetes tipe II, penyakit jantung)
• Penyakit otoimun (lupus, multiple sclerosis, diabetes tipe I, Hashimoto)
• Penyakit Parkinson
• sindrom lemes kronis
• Tambah lemu

Faktor risiko sindrom usus bocor

• kurang gizi
• stres kronis
• Obat-obatan kayata pereda nyeri
• Overexposure kanggo racun
• Kekurangan seng
• Overgrowth saka jamur Candida
• Konsumsi alkohol

Diagnosa sindrom usus bocor

Ana 3 tes kanggo mangerteni kahanan iki:

• Tes Zonulin utawa Lactulose: Enzim-linked immunosorbent test (ELISA) ditindakake kanggo nemtokake manawa tingkat senyawa sing diarani zonulin mundhak. Tingkat zonulin sing dhuwur nuduhake usus bocor.

• Tes intoleransi panganan IgG: Paparan racun utawa mikroba sacara internal nyebabake dheweke mlebu sistem kekebalan sing berlebihan lan ngasilake antibodi sing berlebihan. Antibodi sing berlebihan bereaksi negatif marang panganan kayata gluten lan produk susu. Mulane tes iki rampung.

• Tes bangku: Tes tinja ditindakake kanggo nganalisa tingkat flora usus. Iki uga nemtokake fungsi kekebalan lan kesehatan usus.

Perawatan sindrom usus bocor

Cara mung kanggo ngobati permeabilitas usus yaiku ngobati penyakit sing ndasari. Nalika kahanan kayata penyakit inflamasi usus, penyakit celiac diobati, lapisan usus didandani. 

Nutrisi nduweni peran penting ing perawatan sindrom usus bocor. Diet khusus dibutuhake kanggo kondisi kasebut.

Diet Sindrom Usus Bocor 

Ing kasus sindrom usus bocor, pisanan, perlu mangan panganan sing sugih ing panganan sing mbantu tuwuh bakteri usus sing bermanfaat. 

Koleksi bakteri usus sing ora sehat nyebabake penyakit kayata inflamasi kronis, kanker, penyakit jantung lan diabetes tipe 2. Ing kasus sindrom usus bocor, perlu mangan panganan sing bakal ningkatake pencernaan.

Apa sing kudu dipangan ing sindrom usus bocor?

Sayuran: Brokoli, kubis Brussel, kubis, arugula, wortel, terong, bit, chard, bayem, jahe, jamur lan zucchini

Oyod lan umbi: Kentang, kentang manis, wortel, zucchini lan turnips

Sayuran sing difermentasi: Sauerkraut

Woh-wohan: Anggur, pisang, blueberry, raspberry, strawberry, kiwi, nanas, jeruk, jeruk keprok, lemon

Wiji: Wiji chia, wiji flax, wiji kembang srengenge, lsp.

Biji-bijian tanpa gluten: Soba, amaranth, beras (coklat lan putih), sorgum, teff lan gandum tanpa gluten

Lemak sehat: Avocado, lenga alpukat, lenga klapa lan lenga zaitun extra virgin

iwak: Salmon, tuna, herring, lan iwak sugih omega-3 liyane

Daging lan endhog: Pitik, daging sapi, wedhus, kalkun lan endhog

Jamu lan rempah-rempah: Kabeh jamu lan rempah-rempah

Produk susu kultur: Kefir, yogurt, ayran

Ombenan: Duduh kaldu balung, teh, banyu 

Kacang: Kacang mentahan kayata kacang, almond, lan hazelnut

Panganan apa sing kudu dihindari?

Ngindhari panganan tartamtu uga penting kaya mangan panganan tartamtu kanggo ningkatake kesehatan usus.

Panganan tartamtu dikenal nyebabake inflamasi ing awak. Iki nyebabake tuwuh bakteri usus sing ora sehat, sing ana gandhengane karo akeh penyakit kronis.

Dhaptar ing ngisor iki kalebu panganan sing bisa ngrusak bakteri usus sing sehat, uga abuh, constipation lan diare Uga kalebu panganan sing bisa nyebabake gejala pencernaan kayata:

Produk berbasis gandum: Roti, pasta, sereal, glepung gandum, couscous, lsp.

Sereal sing ngemot gluten: Barley, rye, bulgur lan oats

Daging olahan: Potongan kadhemen, daging deli, asu panas, lsp.

Panggangan: Kue, cookie, pai, pastries lan pizza

Panganan cemilan: Krupuk, muesli, popcorn, bagel, lsp.

Panganan ajur: Panganan cepet, kripik kentang, sereal manis, permen, lsp. 

Produk susu: Susu, keju lan es krim

Minyak olahan: Canola, kembang srengenge, kedelai lan lenga safflower

Pemanis buatan: Aspartam, sucralose lan sakarin

saos: salad dressings

Ombenan: Alkohol, omben-omben berkarbonasi lan minuman manis liyane

Suplemen sing bisa digunakake ing sindrom usus bocor

Bisa digunakake kanggo permeabilitas usus Ana sawetara suplemen sing ndhukung kesehatan pencernaan lan nglindhungi lapisan usus saka karusakan. Sing paling migunani yaiku:

• probiotik  (50-100 milyar unit saben dina) - Probiotik minangka mikroorganisme urip. Iki mbantu nambah bakteri apik ing usus lan nyedhiyakake keseimbangan bakteri. Sampeyan bisa entuk probiotik saka panganan lan liwat suplemen. Miturut riset saiki Clausii Bacillus,  Bacillus subtilis, Saccharomyces boulardii  ve  Koagulans Bacillus galur sing paling efektif.
• enzim pencernaan (siji nganti rong kapsul ing wiwitan saben dhaharan) - Ngidini panganan dicerna kanthi lengkap, nyuda kemungkinan partikel pangan lan protein sing dicerna sebagian bisa ngrusak tembok usus.
• L-glutamin - Iki minangka suplemen asam amino penting sing nduweni sifat anti-inflamasi lan perlu kanggo ndandani lapisan usus. 
• ROOT licorice  - Jamu adaptogenik sing mbantu ngimbangi tingkat kortisol lan nambah produksi asam ing weteng ROOT licoricendhukung proses alami awak kanggo nglindhungi lapisan mukosa lambung lan duodenum. Jamu iki migunani kanggo permeabilitas usus sing disebabake dening stres, amarga bisa mbantu ningkatake cara ngasilake lan metabolisme kortisol.
• oyod marshmallow - Amarga nduweni sipat antioksidan lan antihistamin, oyod marshmallow utamane migunani kanggo wong sing nandhang masalah usus.

Perawatan Herbal Sindrom Usus Bocor

duduh kaldu balung

• Gunakake duduh kaldu balung sing anyar disiapake saben dina.

duduh kaldu balung Iki minangka sumber kolagen sing sugih. Nutrisi lapisan usus lan nyuda inflamasi. Uga mbantu mulihake mikrobioma usus sing ilang.

lenga mint

• Tambah tetes lenga peppermint menyang segelas banyu. Nyampur lan ngombe. 
• Sampeyan kudu nindakake iki sapisan dina.

lenga mintNgilangi lapisan usus sing inflamasi. Uga ndhukung kesehatan usus.

lenga jinten

• Tambahake segelas lenga cumin menyang segelas banyu. 
• Nyampur lan ngombe. 
• Sampeyan kudu nindakake iki 1 nganti 2 kaping dina.

lenga jinten Mbantu nambah gejala sindrom usus bocor kayata nyeri lan inflamasi.

Cuka sari apel

• Tambah rong sendok teh cuka sari apel menyang segelas banyu anget. 
• Nyampur lan ngombe langsung. 
• Sampeyan kudu ngombe iki sapisan dina.

Cuka sari apelmbantu mulihake pH usus uga pH flora usus. Sifat antimikroba uga nglawan mikroba infèksius sing bisa nyebabake permeabilitas usus.

Kekurangan vitamin

Kekurangan nutrisi kayata vitamin A lan D bisa ngrusak usus lan gampang rusak. 

• Vitamin A njaga lapisan usus kanthi optimal, dene vitamin D nyuda inflamasi lan njaga sel-sel usus.
• Konsumsi panganan sing sugih vitamin iki, kayata wortel, lobak, brokoli, susu, keju, lan endhog.

Ashwagandha

• Tambah sendok teh bubuk ashwagandha menyang segelas banyu panas. 
• Nyampur lan ngombe. 
• Sampeyan kudu ngombe iki sapisan dina.

Ashwagandhaminangka adaptogen alami sing mbantu ngatur aktivitas HPA, hormon sing nyuda permeabilitas usus. Iku utamané mbiyantu kanggo relieving kebocoran usus disebabake kaku.

aloe Vera

• Gawe jus aloe saka gel aloe vera sing anyar diekstrak lan diombe. 
• Apa iki 1 nganti 2 kaping dina.

aloe VeraSifat anti-inflamasi lan penyembuhan kasebut mbantu ngobati lapisan usus sing rusak. Uga ngresiki zat beracun lan ora dicerna saka tembok usus, nglindhungi saka karusakan luwih lanjut.

Teh jahe

• Tambahake sendok teh jahe sing dicincang menyang secangkir banyu panas. 
• Infuse kira-kira 7 menit lan ketegangan. kanggo sabanjure. 
• Sampeyan uga bisa mangan jahe saben dina. 
• Sampeyan kudu nindakake iki 1 nganti 2 kaping dina.

JaheSifat anti-inflamasi mbantu nyuda rasa nyeri lan inflamasi ing usus.

Teh ijo

• Tambah sendok teh tèh ijo menyang cangkir banyu panas. 
• Infuse kanggo 5 nganti 7 menit lan ketegangan. 
• Sawise teh rada anget, tambahake madu. 
• Nyampur lan ngombe. 
• Sampeyan kudu ngombe teh ijo paling ora kaping pindho dina.

Teh ijo polifenol nuduhake sifat anti-inflamasi lan antioksidan. Mangkono, mbantu nyuda permeabilitas usus nalika nglindhungi usus saka stres lan karusakan.

papak

• Mamah bawang putih saben esuk. 
• Utawa, tambahake bawang putih ing sajian favorit liyane. 
• Sampeyan kudu nindakake iki saben dina.

papakAllicin ing tachi nyedhiyakake perlindungan anti-inflamasi, antioksidan, lan antimikroba sing njaga kesehatan usus lan nyegah infeksi.

Teh Kombucha

• Sijine tas teh kombucha ing cangkir banyu panas. 
• Infuse kanggo 5 nganti 7 menit lan ketegangan. Tambah sawetara madu nalika ngombe. 
• Nyampur lan ngombe. Sampeyan kudu ngombe iki 1 nganti 2 kaping dina.

Teh KombuchaNyedhiyakake probiotik lan enzim sing mbantu nyegah lan malah ngobati masalah pencernaan. Iki entuk kanthi mulihake tingkat flora usus sing sehat.

Oat sing digulung

• Ngonsumsi semangkuk oat masak saben dina. Sampeyan kudu nindakake iki saben dina.

GandumNgandhut beta-glukan, serat larut sing mbentuk lapisan kaya gel sing kandel ing usus lan mulihake flora usus sing ilang.

Asam lemak omega 3

• Sampeyan bisa njupuk 500-1000 mg suplemen omega 3. 
• Mackerel, sarden, salmon, tuna, lsp. Sampeyan bisa nambah asupan omega 3 kanthi alami kanthi ngonsumsi iwak kayata

Asam lemak Omega 3 nambah macem-macem lan jumlah bakteri usus sing sehat. Iku nyepetake penyembuhan saka usus.

Yogurt

• Ngonsumsi semangkuk yogurt biasa saben dina.

YogurtProbiotik ing iwak ora mung ningkatake bakteri usus sing sehat, nanging uga mbantu nyuda permeabilitas usus.

Manuka madu

• Ngombe rong sendok madu manuka sepisan utawa kaping pindho saben dina.

Manuka maduNduweni sifat anti-inflamasi sing bisa nyuda rasa nyeri sing disebabake dening permeabilitas usus. Sifat antimikroba mbantu nambah flora usus.

Zcurcuma

• Nyampur siji sendok teh bubuk kunir ing segelas banyu. 
• kanggo sabanjure. Sampeyan kudu ngombe campuran iki paling sethithik sapisan dina.

KunirCurcumin nduweni sipat anti-inflamasi lan analgesik sing nyuda inflamasi ing usus sing rusak lan nyuda gejala sing nyeri.

Cara kanggo ningkatake kesehatan usus

Ana sawetara perkara sing kudu dipikirake kanggo ningkatake kesehatan usus. Kanggo usus sing luwih sehat, perlu kanggo nambah jumlah bakteri sing bermanfaat. Mangkene apa sing kudu ditindakake kanggo kesehatan usus:

Njupuk suplemen probiotik

• probiotikminangka bakteri sing migunani sing ditemokake kanthi alami ing panganan fermentasi. 
• Yen sampeyan ora bisa entuk cukup probiotik saka panganan sing sampeyan mangan, sampeyan bisa nggunakake suplemen probiotik.

Batasi konsumsi karbohidrat olahan

• Bakteri mbebayani saya tambah akeh ing gula, lan konsumsi gula sing berlebihan ngrusak fungsi penghalang usus. Nyilikake konsumsi gula sabisane.

Mangan panganan sing berserat

• Serat larut sing ditemokake ing woh-wohan, sayuran lan kacang-kacangan nyedhiyakake bakteri sing migunani ing usus.

nyuda stres

• Stress kronis dikenal mbebayani bakteri usus sing bermanfaat. 
• Kegiatan kayata meditasi utawa yoga mbantu nyuda stres.

Aja ngrokok

• Asap rokok minangka faktor risiko kanggo macem-macem gangguan usus. Iku nambah inflammation ing sistem pencernaan. 
• Mungkasi ngrokok nambah jumlah bakteri sehat lan nyuda jumlah bakteri usus sing mbebayani.

turu cukup

• Insomnia, ngrusak distribusi bakteri usus sing sehat. Secara ora langsung nyebabake paningkatan permeabilitas usus. 

Batasi konsumsi alkohol

• Panaliten nuduhake manawa asupan alkohol sing berlebihan nambah permeabilitas usus kanthi sesambungan karo protein tartamtu.

Kanggo ngringkes;

Sindrom usus bocor, uga disebut permeabilitas usus, yaiku kondisi sing kedadeyan nalika lapisan usus rusak.

Bebarengan karo mengaruhi kesehatan pencernaan, inflamasi lan respon otoimun bisa nyebabake kahanan sing gegandhengan. Gejala sindrom usus bocor kalebu kembung, gas, nyeri sendi, lemes, masalah kulit, masalah tiroid, sirah.

Ing diet usus bocor, sampeyan ora kudu mangan panganan olahan, gula, karbohidrat olahan, gluten, produk susu, lan panganan sing akeh lektin. Utamakan panganan sing difermentasi, kaldu balung, woh-wohan lan sayuran, uga daging, iwak lan unggas sing berkualitas.

Cara paling efektif kanggo nambani sindrom usus bocor yaiku ora mangan panganan sing ngrusak usus. Lapisan usus bisa dikuatake kanthi suplemen kayata probiotik.

Referensi: 1, 2, 3, 4