Ashwagandha Iki minangka tanduran obat sing luar biasa sehat. Iki diklasifikasikake minangka "adaptogen," tegese bisa mbantu awak ngatur stres.
Iku menehi kabeh jinis keuntungan kanggo awak lan otak. Contone, nyuda tingkat gula getih, nyuda kortisol, ningkatake fungsi otak, lan nglawan gejala kuatir lan depresi.
Panjaluk keuntungan saka ashwagandha lan oyod...
Apa Manfaat Ashwagandha?
Iku tanduran obat
AshwagandhaIki minangka salah sawijining jamu paling penting ing Ayurveda. Wis digunakake luwih saka 3000 taun kanggo nyuda stres, nambah tingkat energi lan konsentrasi.
"Ashwagandha' tegese "arum jaran" ing basa Sansekerta, sing nuduhake aroma sing khas lan kemampuan kanggo nambah potency.
jeneng botani Withania somnifera lan ing wektu sing padha ginseng india utawa cherry mangsa Uga dikenal kanthi sawetara jeneng liyane, kalebu
tanduran ashwagandhaminangka semak cilik kanthi kembang kuning sing asale saka India lan Afrika Lor. Ekstrak saka oyod utawa godhong tanduran, utawa "bubuk ashwagandhaIki digunakake kanggo nambani macem-macem kahanan.
Akeh keuntungan kesehatan amarga konsentrasi dhuwur saka senyawa "withanolides", sing dikenal kanggo nglawan inflamasi lan tumor tumor.
nyuda gula getih
Ing macem-macem pasinaon, akar ashwagandhawis ditampilake nyuda tingkat gula getih. Panaliten tabung uji nemokake manawa bisa nambah sekresi insulin lan sensitivitas insulin ing sel otot.
Akeh panaliten manungsa wis ngonfirmasi kemampuane nyuda tingkat gula getih ing wong sing sehat lan sing nandhang diabetes.
Ing panaliten cilik saka enem wong sing nandhang diabetes jinis 2, suplemen ashwagandha Wong-wong sing njupuk kasebut ditemokake bisa nyuda tingkat gula getih kanthi efektif kaya obat diabetes lisan.
Nduweni sifat antikanker
Pasinaon kewan lan tabung uji, ashwagandhaDheweke nemokake manawa obat kasebut mbantu nyebabake apoptosis, yaiku kematian sel kanker sing diprogram. Uga nyegah proliferasi sel kanker anyar kanthi macem-macem cara.
pisanan, ashwagandhaDikira bisa ngasilake spesies oksigen reaktif (ROS) sing beracun kanggo sel kanker nanging dudu sel normal. Kapindho, iku ndadekake sel kanker kurang tahan kanggo apoptosis.
Pasinaon kewan nuduhake manawa bisa mbantu ngobati sawetara jinis kanker, kalebu kanker payudara, paru-paru, usus besar, otak lan ovarium.
Ing siji panaliten, piyambak utawa digabungake karo obat anti-kanker, ashwagandha Tikus kanthi tumor ovarium sing diobati karo tumor ovarium ngalami pengurangan 70-80% ing pertumbuhan tumor. Pangobatan kasebut uga nyegah kanker saka nyebar menyang organ liya.
kortisol Dikenal minangka "hormon stres" amarga kelenjar adrenal ngeculake kanggo nanggepi stres, lan tingkat gula getih mudhun banget.
Sayange, ing sawetara kasus, tingkat kortisol bisa munggah kronis, nyebabake tingkat gula getih dhuwur lan nambah lemak weteng.
Studi, ashwagandhawis ditampilake sing bisa mbantu nyuda tingkat kortisol. Ing panaliten babagan wong diwasa sing ngalami stres kronis, ashwagandha Ditemokake manawa wong-wong sing ditambah karo suplemen kasebut nyuda kortisol sing luwih gedhe dibandhingake karo klompok kontrol. Sing nampa dosis paling dhuwur ngalami pengurangan rata-rata 30%.
Mbantu nyuda stres lan kuatir
AshwagandhaEfek sing paling penting yaiku kemampuan kanggo nyuda stres. Peneliti wis nglaporake manawa bisa ngalangi jalur stres ing otak tikus kanthi ngatur sinyal kimia ing sistem saraf.
Akeh studi manungsa sing dikontrol kaku lan kuatir wis ditampilake sing bisa èfèktif nyuda gejala ing wong kelainan.
Ing panaliten 64 dina ing 60 wong sing nandhang stres kronis, sing ana ing klompok tambahan nglaporake rata-rata 69% nyuda kuatir lan insomnia.
Ing sinau enem minggu liyane, sing nggunakake ashwagandha 88% nglaporake nyuda kuatir, cocog karo 50% sing njupuk plasebo.
Ngurangi gejala depresi
Senajan ora sinau, sawetara pasinaon ashwagandhanuduhake yen bisa mbantu nyuda depresi.
Ing panaliten 64 dina ing 60 wong diwasa sing stres, 600 mg saben dina ashwagandha Pengurangan 79% ing depresi abot dilaporake ing pangguna lan paningkatan 10% ing klompok plasebo.
Nanging, mung siji peserta ing panliten iki duwe riwayat depresi sadurunge. Mulane, relevansi asil ora mesthi.
Nambah kesuburan ing wong
Suplemen AshwagandhaNduweni efek kuat ing tingkat testosteron lan kesehatan reproduksi. Ing panaliten babagan 75 wong lanang sing ora subur, ashwagandha Jumlah sperma saka klompok sing diobati mundhak.
Apa maneh, perawatan kasebut nyebabake paningkatan tingkat testosteron. Para peneliti uga nglapurake yen klompok sing njupuk jamu wis nambah tingkat antioksidan ing getih.
Ing siji sinau, kanggo kaku ashwagandha Tingkat antioksidan sing luwih dhuwur lan kualitas sperma sing luwih apik katon ing wong sing njupuk. Sawise telung sasi perawatan, 14% saka bojo lanang ngandhut.
Nambah massa otot lan kekuatan
Studi, ashwagandhaWis ditampilake kanggo nambah komposisi awak lan nambah kekuatan. Ashwagandha Ing sinau kanggo nemtokake dosis aman lan efektif kanggo wong sehat sing njupuk 750-1250 mg saben dina, padha gained kekuatan otot sawise 30 dina.
Ing panaliten liyane, ashwagandha Pangguna uga duwe bathi sing luwih gedhe babagan kekuatan lan ukuran otot.
Macem-macem pasinaon kewan ashwagandhaWis ditampilake mbantu nyuda inflamasi. Pasinaon ing manungsa nemokake yen nambah aktivitas sel pembunuh alami, yaiku sel kekebalan sing nglawan infeksi lan mbantu tetep sehat.
Sampeyan uga wis nyatakake kanggo nyuda panandha inflamasi kayata protein C-reaktif (CRP). Tandha iki nambah risiko penyakit jantung.
Ing panaliten sing dikontrol, 250 mg saben dina ashwagandha Klompok sing njupuk plasebo duwe rata-rata pengurangan CRP 36%, dene klompok plasebo duwe pengurangan 6%.
Ngurangi kolesterol lan trigliserida
Saliyane efek anti-inflamasi, ashwagandha Mbantu ningkatake kesehatan jantung kanthi nyuda tingkat kolesterol lan trigliserida.
Pasinaon kewan nemokake manawa bisa nyuda lemak getih kasebut kanthi signifikan. Siji panaliten ing tikus nemokake manawa nyuda kolesterol total nganti 53% lan trigliserida sekitar 45%.
Ing panaliten 60 dina saka wong diwasa sing ditekan kanthi kronis, paling dhuwur ashwagandha Klompok sing njupuk dosis ngalami nyuda 17% ing kolesterol "ala" LDL lan rata-rata nyuda 11% ing trigliserida.
Mbenakake fungsi otak, kalebu memori
Test tabung lan pasinaon kewan ashwagandhaIki nuduhake yen bisa nyuda memori lan masalah fungsi otak sing disebabake dening ciloko utawa penyakit.
Pasinaon wis nuduhake yen ndhukung aktivitas antioksidan sing nglindhungi sel saraf saka radikal bebas sing mbebayani.
Ing sawijining studi, ashwagandha Diamati manawa gangguan memori spasial saka tikus epilepsi sing diobati karo obat kasebut meh dibatalake. Iki mbokmenawa amarga ngurangi stres oksidatif.
Ashwagandha Sanajan sacara tradisional digunakake ing Ayurveda kanggo ngedongkrak memori, mung ana sawetara riset manungsa ing wilayah iki.
Ing panaliten sing dikontrol, wong sehat sing njupuk 500mg jamu saben dina nglaporake perbaikan sing signifikan ing wektu reaksi lan kinerja tugas dibandhingake karo wong sing njupuk plasebo.
Ing sinau wolung minggu ing 50 wong diwasa, 300 mg ekstrak akar ashwagandhanuduhake yen njupuk kaping pindho
Nguatake kekebalan
AshwagandhaIki mbantu nglawan infeksi saka macem-macem patogen, kalebu bakteri, virus, jamur, lan parasit. Umumé, njupuk ekstrak akar tanduran Ashwagandha bisa nambah aktivasi sel sistem kekebalan awak.
Amarga efek antibakteri, jamu iki nalika digabungake karo obat-obatan tradisional kanggo nambani tuberkolosis wis nyepetake wektu pemulihan lan nyuda gejala kanggo pasien.
Uga wis dituduhake efektif kanggo perawatan salmonella lan Staphylococcus aureus sing tahan methicillin utawa MRSA.
AshwagandhaSaliyane mbantu nglawan virus, uga bisa mbantu mateni virus.
Wis ditampilake ing macem-macem studi kanggo mbantu mateni virus sing nyebabake hepatitis virus, chikungunya, herpes simplex tipe 1, HIV-1 lan Penyakit Bursal Infèksius.
Tanduran lan oyod kasebut uga efektif kanggo nglawan infeksi jamur tartamtu lan mbantu sistem kekebalan nglawan malaria lan leishmania.
kanggo wong akeh ashwagandhabisa digunakake kanggo ngilangi rasa nyeri kanthi efektif. Disebutake bisa efektif kanggo nyeri sendi lan bengkak uga nyeri osteoarthritis.
Jamu iki wis digunakake pirang-pirang abad kanggo nambani kabeh jinis nyeri entheng. Aman kanggo meh kabeh wong nggunakake kanggo nambani lara saben dina.
Mbenakake kesehatan balung
Ashwagandhabisa nyegah degenerasi balung. Ing eksperimen kewan, wis ditampilake mbantu nambah kalsifikasi balung, ngrangsang pembentukan balung anyar, nglindhungi degenerasi arthritis, nyuda asam urat, lan ningkatake tingkat fosfor lan kalsium ing jaringan balung.
Mbenakake kesehatan ginjel
Ginjel sensitif marang kabeh jinis keracunan kimia lan logam abot. Ashwagandhawis ditampilake duwe efek protèktif ing organ iki marang zat saka timbal, bromobenzene, gentamicin lan streptozotocin.
Malah bisa mbantu nglindhungi ginjel saka dehidrasi.
Nglindhungi ati
Ashwagandha Uga nglindhungi ati, organ penting liyane. Kanthi nambah produksi asam empedu, ramuan iki mbantu nyuda kolesterol.
Iki nyuda efek radiasi ionisasi kanthi nyegah keracunan ati lan uga menehi perlindungan marang macem-macem logam abot sing bisa nglumpukake ing organ panyaring iki.
Nglindhungi kulit
Ashwagandha wis digunakake pirang-pirang abad kanggo nambani masalah kulit kayata vitiligo, kukul, kusta lan lara.
Apa Kerugian Ashwagandha?
Ashwagandha Iki minangka suplemen sing aman kanggo umume wong. Nanging, sawetara wong, kalebu wanita ngandhut lan nyusoni, ora kudu nggunakake.
penyakit otoimun wong, kajaba dianjurake dening dhokter. ashwagandhakudu nyingkiri. Iki kalebu rheumatoid arthritis, lupus, tiroiditis Hashimoto lan diabetes jinis 1 kalebu pasien kayata
Kajaba iku, amarga obat kanggo penyakit tiroid duweni potensi nambah tingkat hormon tiroid ing sawetara wong, ashwagandha Care kudu dijupuk nalika tuku.
Uga nyuda tingkat gula lan tekanan getih, mula dosis obat kasebut kudu diatur.
ing pasinaon dosis ashwagandha biasane kisaran saka 125-1.250 mg saben dina. Suplemen Ashwagandha Yen sampeyan pengin nggunakake, sampeyan bisa njupuk ekstrak oyod utawa bubuk ing kapsul 450-500 mg sapisan dina.
