Dadi manawa kanggo mangan sawise sensasi kembung sampeyan wis urip. Biasane kedadeyan nalika ana produksi gas sing berlebihan utawa gangguan ing gerakan otot ing saluran pencernaan. Tambah tekanan iki bisa nyebabake rasa ora nyaman lan kadhangkala nggawe weteng katon luwih gedhe.
Umume wong ngalami kondhisi iki kanthi rutin. Sanajan kadhangkala disebabake dening kondisi kesehatan sing serius, biasane amarga diet.
ing artikel "cara ngilangi kembung", "obat kembung" ve "solusi alami kanggo kembung" Ayo dideleng ing topik.
Apa Nimbulaké Perut Kembung?
gas usus, weteng bloatingiku salah siji saka nimbulaké paling umum saka Panganan sing dipangan lan cara mangan asring mengaruhi pembentukan gas.
Penyebab liyane pembentukan gas kalebu:
- ngulu hawa nalika ngunyah permen karet.
- Mangan cepet banget
– Mangan kakehan
- Mangan panganan lemak
- Panganan sing nggawe gas ing saluran usus (kayata kacang buncis, sayuran, lan panganan serat liyane)
- Penyakit usus, contone, IBS (sindrom irritable bowel), IBD (penyakit radang usus kalebu penyakit Crohn lan kolitis ulcerative) lan SIBO (tumbuh gedhene bakteri ing usus cilik).
- Adhesions weteng amarga operasi sadurunge ing wilayah abdomen utawa pelvis, contone histerektomi.
Liyane umum nimbulaké bloating Ing antarane yaiku ing ngisor iki;
- gangguan pencernaan
– meteng
- Periode menstruasi utawa PMS (sindrom pramenstruasi)
- Ngombe akeh soda utawa omben-omben liyane
- Alergi panganan
– Sembelit
- Kanggo ngrokok
– Penyakit ati
- Hiatal hernia
- watu empedu
– H. pylori infeksi (bisa nyebabake ulkus weteng)
- Gastroparesis
Kepiye Perut Kembung?
Kembung weteng Bisa dadi tandha penyakit. diare, muntah, mriyang,lara weteng lan mundhut napsu weteng bloating Yen mangkono, mesthine kudu menyang dhokter.
Perut kembung lan gas Nalika cara paling apik kanggo ngenthengake utawa malah nyegah gejala yaiku diet sehat lan olah raga biasa, owah-owahan sing kasebut ing ngisor iki bisa uga. perawatan weteng bloatingbakal efektif.
Apa sing apik kanggo kembung?
Aja mangan kakehan bebarengan
Penyebab kembung yaiku mangan kanthi jumlah akeh ing siji lungguh. Yen sampeyan ngrasakake rasa ora nyaman sawise overeating, mangan bagean cilik.
Ngunyah panganan sing kakehan bisa nduwe efek ganda. Iku nyuda jumlah udhara sing ditelan karo panganan (penyebab kembung).
Alergi lan intoleransi panganan cukup umum. Nalika sampeyan mangan panganan sing sampeyan sensitif, bisa nyebabake produksi gas sing berlebihan, kembung lan gejala liyane. Bab sing kudu diwaspadai;
Laktosa: Intoleransi laktosa digandhengake karo akeh gejala pencernaan, kalebu kembung. Laktosa minangka karbohidrat utama ing susu.
Fruktosa: Intoleransi fruktosa bisa nyebabake kembung.
Endhog: Gas lan kembung minangka gejala umum alergi endhog.
Gandum lan Gluten: Akeh wong sing alergi gandum lan gluten. Iki bisa nyebabake macem-macem efek samping ing pencernaan, kalebu kembung.
Kanggo nemtokake manawa panganan kasebut duwe pengaruh kanggo kembung, mandheg mangan sedhela. Nanging yen sampeyan curiga sampeyan duwe alergi pangan utawa intoleransi, goleki dhokter.
Aja ngulu udara lan gas
Ana rong sumber gas ing sistem pencernaan. Salah sijine yaiku gas sing diprodhuksi dening bakteri ing usus. Sing liyane yaiku hawa utawa gas sing ditelan nalika kita mangan utawa ngombe.
Sumber gas paling gedhe ing babagan iki,ombenan karbonatpunika Jumlah hawa sing ditelan mundhak nalika sampeyan ngunyah permen karet, mangan karo ngombe, ngomong utawa mangan kanthi cepet.
Aja mangan panganan sing ngasilake gas
Sawetara panganan serat dhuwur bisa ngasilake gas sing akeh ing manungsa. Antarane sing utama yaiku legum kayata kacang buncis lan lentil, uga sawetara biji-bijian.
Panganan lemak uga nyuda pencernaan. Iki bisa dadi masalah kanggo wong sing rawan kembung. Kanggo nemtokake iki, coba mangan kacang buncis lan panganan lemak.
Diet FODMAP bisa efektif
Sindrom irritable bowel (IBS) yaiku kelainan pencernaan sing paling umum ing donya. Ora ana panyebab sing dikawruhi, nanging dikira mengaruhi udakara 14% wong, lan umume ora didiagnosis.
Gejala sing umum yaiku kembung, nyeri weteng, rasa ora nyaman, diare utawa konstipasi. Mayoritas pasien IBS ngalami kembung, lan udakara 60% laporan kasebut kembung minangka gejala sing paling awon.
Akeh panaliten nuduhake yen karbohidrat sing ora bisa dicerna sing disebut FODMAPs bisa nambah gejala ing wong sing duwe IBS.
Disebutake yen diet FODMAP nyebabake nyuda gejala kayata kembung ing pasien IBS. Ing ngisor iki sawetara panganan sing ngemot FODMAP sing umum dikonsumsi:
- Gandum
- Bawang
- Bawang putih
- Brokoli
- Gobis
- Kembang kol
- Insinyur
- Kacang
- Apple
- Pear
- Semangka
Ati-ati karo alkohol gula
alkohol gula asring ditemokake ing panganan tanpa gula lan permen karet. Pemanis iki dianggep minangka alternatif sing aman kanggo gula. Nanging, bisa nyebabake masalah pencernaan amarga tekan bakteri ing usus, sing nyerna lan ngasilake gas.
Ngindhari alkohol gula kayata xylitol, sorbitol, lan mannitol. Erythritol luwih ditoleransi tinimbang liyane nanging bisa nyebabake masalah pencernaan ing dosis gedhe.
nggunakake enzim pencernaan
Ana uga sawetara produk sing bisa migunani. Iki kalebu enzim tambahan sing bisa mbantu ngrusak karbohidrat sing ora bisa dicerna. Umume kasus, suplemen kasebut bisa menehi relief langsung.
Waspada Sembelit
Sembelit minangka masalah pencernaan sing umum banget lan bisa disebabake macem-macem panyebab. Pasinaon nuduhake yen sembelit nambah gejala kembung.
Sembelit Disaranake kanggo njupuk serat luwih larut kanggo Nanging, nambah asupan serat kudu ditindakake kanthi ati-ati kanggo wong sing lara gas utawa kembung amarga serat bisa nyebabake kahanan sing luwih elek.
Sampeyan uga bisa nyoba njupuk suplemen magnesium utawa nambah kegiatan fisik, sing bisa efektif nglawan konstipasi lan pencernaan.
njupuk probiotik
Gas sing diprodhuksi ing usus dening bakteri nyebabake kembung. Ana macem-macem jinis bakteri sing ditemokake ing kana, lan beda-beda ing antarane individu.
Jumlah lan jinis bakteri ana hubungane karo produksi gas. Macem-macem uji klinis nuduhake manawa probiotik tartamtu mbantu nyuda gejala kayata masalah pencernaan, produksi gas lan kembung.
Gunakake lenga peppermint
Kembung uga bisa disebabake dening owah-owahan fungsi otot ing saluran pencernaan. Wis nyatakake yen obat-obatan sing diarani antispasmodik bisa digunakake kanggo nyuda spasme otot.
lenga mint Iki minangka zat alami sing dianggep nduweni fungsi sing padha. Akeh panaliten nuduhake manawa bisa nyuda macem-macem gejala kayata kembung ing pasien IBS.
mlaku-mlaku
Aktivitas fisik mbantu ngeculake gas lan feces kanthi ngobahake usus kanthi luwih rutin.
Coba pijet weteng
Pijet weteng ngidini usus bisa obah. Pijet sing ngetutake saluran usus gedhe utamane mbiyantu.
Adus anget lan santai
Anget ing adus bisa menehi relief kanggo nyeri weteng. Relaksasi apik kanggo stres, sing bisa nyuda kembung.
nyuda uyah
Sodium sing berlebihan nyebabake awak nahan banyu. Iki bisa nyebabake rasa kembung ing bagean awak tartamtu, kayata weteng, tangan, lan sikil.
Sampeyan perlu kanggo pindhah menyang dhokter kanggo mangerteni yen iku kondisi nemen utawa serius.
Yen masalah iki terus-terusan, bakal nyebabake masalah serius ing urip sampeyan utawa dumadakan dadi luwih elek, mula kudu takon dhokter.
Mesthi wae ana sawetara kondisi medis sing kronis utawa serius, lan diagnosa masalah pencernaan bisa dadi rumit. Penyakit ati, penyakit radang usus, gagal jantung, masalah ginjel, lan sawetara jinis kanker bisa nyebabake kembung.
Kembung sing nganti pirang-pirang dina utawa minggu bisa uga nuduhake masalah kesehatan sing mbutuhake perhatian medis. langgeng bloating pancet Sampeyan kudu takon dhokter babagan iki. Wong sing nuduhake kembung bebarengan karo gejala kasebut kudu golek perawatan medis:
Kembung minangka kondisi sing bisa diobati ing omah yen ora serius. kembung lan gas Coba obat alami ing ngisor iki kanggo ndandani masalah sampeyan.
Suket jeruk nipis
Lemon grass (Melissa officinalis) kanggo bloating Iki minangka teh herbal sing bisa digunakake. Badan Obat Eropa nyatakake yen teh lemon balm bisa nyuda masalah pencernaan sing entheng, kalebu kembung lan gas.
Jahe
Teh jahe, Zingiber officinale Iki digawe saka oyod tanduran sing kandel lan wis digunakake kanggo penyakit lambung wiwit jaman kuna.
Kajaba iku, suplemen jahe bisa nyepetake pengosongan lambung, nyuda rasa ora nyaman ing pencernaan, lan nyuda kram usus, kembung, lan gas.
Fennel
Fennel wiji ( Foenikulum vulgare ), padha karo oyod licorice lan digunakake kanggo nggawe teh. Adas bloating lan jamu carminativeIki digunakake kanthi tradisional kanggo gangguan pencernaan kayata nyeri weteng, kembung, gas lan konstipasi.
Daisy
Daisy ( Chamomillae romanae ) digunakake ing obat tradisional kanggo nambani indigestion, gas, diare, mual, mutahke, lan ulcers.
Pasinaon kewan lan tabung uji nuduhake yen chamomile ana gandhengane karo kembung sing nyebabake ulkus weteng. Helicobacter pylori nuduhake yen bisa nyegah infeksi bakteri.
Mint
Ing obat tradisional, mint (Mentha piperita) digunakake kanthi akeh amarga mbantu ngatasi masalah pencernaan.
Pasinaon kewan nuduhake yen peppermint ngredhakaké usus kanthi ngilangi spasme usus.
Kajaba iku, kapsul minyak peppermint bisa nyuda nyeri weteng, kembung, lan gejala pencernaan liyane. Teh peppermint uga efektif banget. teh kembungiku dan.
Minangka asil;
abuhIki minangka masalah sing biasane bisa diobati ing omah kanthi obat herbal. obat kembung cara lan solusi herbal kasebut ing artikel iki. "Apa sing apik kanggo kembung?" Sampeyan bisa nyoba iki minangka jawaban kanggo pitakonan sampeyan.
