Apa Mikrobiota Usus, Kepiye Bentuke, Apa Dampake? »diet

Badan kita ngemot triliunan bakteri, virus lan jamur. Kanggo iki mikrobiota utawa microbiome Iku disebut. Organisme mikroskopik ing usus mikrobiota usus diarani. Iku bakteri urip mikroskopis paling akeh ing usus. Ana luwih akeh bakteri ing awak kita tinimbang sel manungsa.

Bakteri ing flora ususNalika sawetara nyebabake penyakit, sawetara sing duwe peran langsung ing kesehatan wong, kayata sistem kekebalan, jantung, bobot. Saka iki amarga mbiyantu bakteri ve bakteri mbebayani Disebut.

Apa efek mikrobiota usus ing awak?

Mikrobiota ususIku wiwit mengaruhi awak kita sanalika kita lair. Bayi sing wis liwat saluran lair ibu pisanan kena kuman. tuwuh, mikrobiota usus wiwit diversifikasi. Dadi ngemot macem-macem spesies mikroba. Nduweni keragaman mikroba sing luwih akeh pancen migunani kanggo kesehatan.

panganan sing kita mangan bakteri ing ususimengaruhi keragaman. Iki nduweni peran utama kanggo ngatur macem-macem proses ing awak kita. Usus mikrobiotaKita bisa nyatakake efek ing awak kaya ing ngisor iki:

Ngaruhi bobot

Penyakit usus dumadi nalika ana ketidakseimbangan ing jumlah bakteri sing migunani lan mbebayani. Iki nyebabake gain bobot. probiotik usus mikrobiota Iku kaya obat kanggo wong lan mbantu ngilangi bobot.

Ngaruhi kesehatan usus

mikrobiotamengaruhi kesehatan usus. sindrom irritable bowel (IBS) lan nduweni peran ing penyakit usus kayata penyakit radang usus (IBD). bifidobacteria ve Lactobacillus Njupuk sawetara probiotik sing ngemot sawetara probiotik bisa nyuda gejala kondisi kasebut.

Mupangate kanggo kesehatan jantung

Mikrobiota usus langsung mengaruhi kesehatan jantung. Ndhukung kolesterol HDL lan trigliserida mikrobiota usus peran wigati. mikrobiota ususbakteri, utamané lactobacilliIki mbantu nyuda kolesterol nalika dijupuk minangka probiotik.

Ngaruhi kesehatan otak

Sawetara jinis bakteri mbantu ngasilake bahan kimia ing otak sing diarani neurotransmitter. Contone, serotonin minangka neurotransmitter antidepresan sing digawe ing usus. Usus kasebut sacara fisik disambungake menyang otak liwat jutaan saraf. Mula, mikrobiota usus Iki mengaruhi kesehatan otak kanthi mbantu ngontrol pesen sing dikirim menyang otak liwat saraf kasebut.

Apa Gooseberry, Apa Manfaate?

Panaliten nuduhake manawa wong sing nandhang gangguan psikologis duwe macem-macem jinis bakteri ing usus dibandhingake karo wong sing sehat. Iki uga hubungan antarane otak lan ususnerangake kanthi cetha.

Apa sing kudu ditindakake kanggo mikrobiota usus sing sehat?

Mikrobiota usus lan nutrisi Ana hubungan langsung antarane Panganan sing dipangan, urip ing awak ngatur flora bakteri. Gangguan flora usus Ngaruhi kesehatan jantung, otak, usus lan nyebabake kelemahane sistem kekebalan awak. bakteri ususKita bisa nyathet bab-bab sing kudu digatekake kanggo kesehatan pasien kaya ing ngisor iki:

Nutrisi kanthi macem-macem jinis panganan, keragaman mikrobiotaapa ndadékaké.
Serat dicerna dening bakteri ing usus lan ngidini dheweke tuwuh. Mangan panganan sing sugih serat kayata woh-wohan, sayuran, lan kacang-kacangan.
panganan fermentasi yaiku panganan sing diowahi dening organisme mikroskopis. Jinis bakteri sing bisa nguntungake kesehatan ing panganan fermentasi kayata yogurt, sauerkraut, lan kefir. lactobacilli Ana.
pemanis gawean mikrobiota ususmengaruhi negatif. Iku nggawe angel ilang bobot, nambah respon insulin kanthi nyebabake gula getih saya rusak. Iku migunani kanggo tetep adoh saka produk gawean iki, sing digunakake minangka pemanis tinimbang gula kanggo kesehatan usus.
Mangan panganan prebiotik. Prebiotik, bakteri usus sing migunaninutrisi sing ngrangsang wutah.
Bayi kudu nyusu paling sethithik 6 sasi. saka bayi mikrobiotaIku wiwit berkembang kanthi bener nalika lair. ing rong taun pisanan urip mikrobiota bayi Iku terus berkembang lan susu ibu sugih ing Bifidobacteria migunani sing bisa nyerna gula. Akeh panaliten nuduhake yen bayi sing diwenehi susu formula bobote luwih murah tinimbang bayi sing disusui. bifidobacterialan diowahi mikrobiotautawa nuduhake yen dheweke duwe
Mangan panganan gandum wutuh amarga ngrangsang pertumbuhan bakteri ing usus.
Polifenolora bisa dicerna dening sel manungsa. Nalika padha mlebu saluran usus bakteri usus bisa dicerna. Mula, mangan panganan sing sugih polifenol kayata coklat, anggur, tèh ijo, almond, bawang bombay, brokoli.
ngatur flora usus lan sampeyan bisa nggunakake suplemen probiotik kanggo nambah jumlah bakteri sing bermanfaat.