Awak manungsa ngandhut antarane 10-100 triliun bakteri. Umume bakteri iki urip ing usus lan sacara kolektif diarani mikrobiota. Dheweke duwe peran penting kanggo njaga kesehatan umum.
Ana akeh keuntungan kanggo duwe keseimbangan bakteri usus sing sehat, nalika ora seimbang, akeh penyakit bisa kedadeyan.
Lactobacillus rhamnosus (L. rhamnosus)Iki minangka salah sawijining bakteri sing migunani kanggo awak, kasedhiya ing bentuk suplemen nutrisi lan ditambahake ing sawetara panganan kayata produk susu.
Ing teks iki "Lactobacillus rhamnosus probiotik" Informasi babagan bakteri bakal diwenehi.
Apa Lactobacillus rhamnosus?
Lactobacillus rhamnosusminangka jinis bakteri sing ditemokake ing usus. Spesies iki minangka jinis bakteri sing ngasilake enzim laktase. Lactobacillus kalebu genus. Enzim iki ngrusak laktosa gula sing ditemokake ing produk susu dadi asam laktat.
Bakteri saka genus iki diarani probiotik. probiotikyaiku mikroorganisme urip sing bisa menehi manfaat kesehatan.
atusan pasinaon Lactobacillus rhamnosus diteliti lan dikonfirmasi keuntungane. Unik diadaptasi kanggo urip ing kahanan asam lan dhasar ing awak, bakteri iki bisa nempel lan ngjajah tembok usus. Sifat-sifat kasebut menehi bakteri probiotik ikiiku menehi kasempatan luwih saka kaslametané, supaya wis keuntungan long-term.
Ana macem-macem jinis, saben duwe ciri sing beda. probiotik sing ngandhut Lactobacillus rhamnosus Suplemen kasedhiya lan ditambahake ing yogurt, keju, susu, kefir, lan produk susu liyane kanggo nambah isi probiotik.
Uga bisa ditambahake ing produk susu kanthi alasan liyane. Contone, bakteri probiotik iki nduweni peran nambah rasa nalika keju mateng.
Manfaat Lactobacillus Rhamnosus
Bakteri iki nyedhiyakake akeh manfaat potensial kanggo saluran pencernaan lan kesehatan liyane.
Nambani lan nyegah diare
Diare minangka kondisi umum sing disebabake dening infeksi bakteri. Paling asring, iku relatif ora mbebayani. Nanging diare sing terus-terusan nyebabake mundhut cairan sing bisa nyebabake dehidrasi.
Investigasi Lactobacillus rhamnosus nuduhake yen bisa mbantu nyegah utawa nambani macem-macem jinis diare.
Contone, bisa nglindhungi saka diare sing ana gandhengane karo antibiotik. Antibiotik ngganggu mikrobiota, nyebabake gejala pencernaan kayata diare.
A review saka 1.499 pasinaon karo 12 wong, L. rhamnosus Suplemen karo galur spesifik sing diarani GG nyuda risiko diare sing ana gandhengane karo antibiotik saka 22,4% dadi kanggo 12,3 ketemu dropped.
Kajaba iku, njupuk probiotik sajrone lan sawise nggunakake antibiotik mbantu mulihake bakteri usus sing sehat, amarga antibiotik mateni bakteri sing mbebayani lan uga sing migunani.
Ngilangi gejala IBS
sindrom irritable bowel (IBS) Iki mengaruhi 9-23% wong diwasa ing saindenging jagad. Sanajan sababe ora dingerteni, IBS nyebabake gejala sing ora nyenengake kayata kembung, nyeri weteng, lan gerakan usus sing ora biasa.
Dipercaya manawa ana hubungan antara IBS lan owah-owahan ing flora usus alami awak. Contone, wong sing duwe IBS kurang Lactobacillus ve Bifidobacterium bakteri, nanging Clostridium, Streptococcus ve E. coli ngemot bakteri sing luwih mbebayani.
pasinaon manungsa, Lactobacillus nyatakake yen panganan utawa suplemen sing ngemot galur bakteri bisa nyuda gejala IBS sing umum, kayata nyeri weteng.
Muter peran penting ing kesehatan usus
Kaya bakteri probiotik liyane, Lactobacillus rhamnosusIku apik banget kanggo kesehatan pencernaan. ngasilake asam laktat Lactobacillus kagungane kulawarga.
Asam laktat mbantu nyegah urip bakteri sing bisa mbebayani ing saluran pencernaan.
Iku ora mung nyegah bakteri ala saka colonizing, nanging uga BacteroidesUga mbantu tuwuh bakteri sing migunani kayata Clostridia lan bifidobacteria.
Uga mbantu ningkatake produksi asam lemak rantai cendhak (SCFA) kayata asetat, propionat, lan butirat.
SCFAs digawe nalika bakteri usus sehat fermentasi serat ing saluran pencernaan. Iki minangka sumber panganan kanggo sel sing nutupi usus.
Nglindhungi marang bosok waos
Bosok untu minangka kondisi umum, utamane ing bocah-bocah. Padha kalebu bakteri mbebayani ing tutuk. Bakteri iki ngasilake asam sing ngrusak enamel utawa lapisan njaba untu.
Lactobacillus rhamnosus Bakteri probiotik kayata probiotik nduweni sifat antimikroba sing bisa mbantu nglawan bakteri sing mbebayani kasebut.
Ing sawijining panaliten, 594 bocah diwenehi susu biasa utawa 5 dina seminggu. L. rhamnosus Susu sing ngandhut GG diwenehi. Sawise 7 sasi, bocah-bocah ing klompok probiotik duwe rongga sing luwih sithik lan luwih sithik bakteri sing bisa mbebayani tinimbang bocah-bocah ing klompok susu biasa.
Ing panaliten liyane saka 108 remaja, L. rhamnosus Njupuk lozenge sing ngemot bakteri probiotik, kalebu GG, ditemokake bisa nyuda pertumbuhan bakteri lan gingivitis kanthi signifikan dibandhingake karo plasebo.
Efektif kanggo nyegah infeksi saluran kemih
infeksi saluran kemih (ISK)minangka infeksi sing bisa kedadeyan ing endi wae ing saluran kemih, kalebu ginjel, kandung kemih, lan uretra. Iku luwih umum ing wanita lan biasane disebabake dening rong jinis bakteri. Staphylococcus saprophyticus ve Escherichia coli ( E. coli ).
Sawetara pasinaon Lactobacillus rhamnosus Iki nuduhake yen bakteri probiotik, kayata galur probiotik, bisa nyegah infeksi saluran kemih kanthi mateni bakteri sing mbebayani lan mulihake flora vagina.
Contone, analisis 294 studi karo 5 wanita ngandhakake yen akeh Lactobacillus nemokake yen bakteri aman lan efektif kanggo nyegah infeksi saluran kemih.
Manfaat liyane
Disebutake yen bakteri jinis iki nduweni akeh manfaat, nanging studi ilmiah ing wilayah iki ora cukup.
Lactobacillus rhamnosus mundhut bobot
Bakteri probiotik jinis iki bisa nyuda napsu lan ngidam panganan, utamane ing wanita.
Bisa nambah sensitivitas insulin
Pasinaon kewan, sawetara Lactobacillus rhamnosus Panaliten kasebut nuduhake manawa galur bisa nambah sensitivitas insulin lan kontrol gula getih.
Bisa nyuda kolesterol getih
Panaliten tikus nemokake manawa galur bakteri iki nyuda tingkat kolesterol getih lan duwe efek sing padha ing metabolisme kolesterol kaya statin, sing mbantu ngobati kolesterol dhuwur.
Bisa nglawan alergi
Sawetara galur bakteri probiotik iki mbantu nyegah utawa nyuda gejala alergi kanthi ningkatake pertumbuhan bakteri usus sing ramah lan nyegah pertumbuhan bakteri sing mbebayani.
Efektif ing perawatan saka kukul
Ing panaliten cilik saka 20 wong diwasa, L. rhamnosus Njupuk suplemen SP1 wis mbantu nyuda pembentukan kukul.
Suplemen Lactobacillus rhamnosust kasedhiya ing toko panganan kesehatan utawa didol online.
Bakteri probiotik diukur kanthi jumlah organisme urip saben kapsul, sing dikenal minangka unit pembentuk koloni (CFU). sing khas L. rhamnosustambahanngemot kira-kira 10 milyar bakteri urip, utawa 10 milyar CFU, saben kapsul. Kanggo kesehatan umum, 10 kapsul ngemot paling ora 1 milyar bakteri urip cukup.
Lactobacillus rhamnosuskarusakan Iku non-probiotik, umume aman lan uga ditoleransi karo sawetara efek sisih. Ing sawetara kasus, wong bisa ngalami gejala kayata weteng kembung utawa gas.
Nanging, wong sing duwe sistem kekebalan sing kurang, kayata HIV, AIDS, utawa kanker, kudu nyingkiri jinis probiotik lan probiotik liyane (utawa produk susu sing ditambahake probiotik) amarga suplemen kasebut bisa nyebabake infeksi.
Kajaba iku, yen sampeyan njupuk obat sing bisa ngrusak sistem kekebalan awak - contone, obat steroid, obat kanker, utawa obat kanggo transplantasi organ - sampeyan kudu ngindhari probiotik.
Yen sampeyan ketemu kritéria kasebut utawa kuwatir babagan efek samping, hubungi pakar.
Minangka asil;
Lactobacillus rhamnosusminangka jinis bakteri ramah sing ditemokake kanthi alami ing usus. Nduweni keuntungan kayata nyuda gejala IBS, ngobati diare, ningkatake kesehatan usus lan nglindhungi rongga dental.
Panganan sing ngandhut Lactobacillus rhamnosus kefirproduk susu kayata yogurt, keju, lan susu. Uga kasedhiya minangka suplemen probiotik. Yen sampeyan kudu nambah kesehatan pencernaan, L. rhamnosus sampeyan bisa nggunakake.
