Apa Bifidobacteria? Panganan sing Ngandhut Bifidobacteria

Kita duwe triliunan bakteri ing awak kita. Iki penting banget kanggo kesehatan kita. Salah sawijining jinis sing paling penting bifidobacteria. Bakteri sing migunani iki nyerna serat panganan. Iku mbantu nyegah infèksi. Ngasilake vitamin lan bahan kimia penting liyane. Jumlah sing sithik ing awak nyebabake akeh penyakit.

Apa efek kesehatan saka bakteri usus?

Ana triliunan bakteri, jamur, virus lan makhluk cilik liyane sing manggon ing awak kita. Akèh-akèhé iki manggon ing usus kita. Iki ditemokake khusus ing bagean cilik saka usus gedhe sing diarani cecum. Secara kolektif, makhluk usus iki, microbiome usus Disebut.

Dikira-kira ana 1000 spesies bakteri ing microbiome usus manungsa. Saben iki nduweni fungsi sing beda ing awak. 

Mikrobioma usus duwe tugas penting kayata nyerna panganan, ngontrol kekebalan, lan ngasilake bahan kimia penting sing ora bisa ditindakake awak dhewe.

microbiome usus sing ora sehat; nyebabake pangembangan akeh penyakit kronis kayata obesitas, penyakit jantung lan kanker. Malnutrisi, nggunakake antibiotik lan stres utamane mengaruhi mikrobioma usus. 

Apa bifidobacteria?

bifidobacteria Bakteri berbentuk Y sing ditemokake ing usus kita. Penting banget kanggo kesehatan kita. 

Para panaliti nemokake kira-kira 50 spesies bakteri sing migunani iki kanthi fungsi sing beda-beda. Salah sawijining fungsi utama bakteri kasebut yaiku nyerna serat lan karbohidrat kompleks liyane sing ora bisa dicerna awak dhewe.

vitamin B lan mbantu ngasilake bahan kimia penting liyane kayata asam lemak sehat.

Bakteri jinis iki asring digunakake minangka tambahan utawa minangka probiotik ing panganan tartamtu. probiotikyaiku mikroorganisme urip sing sehat kanggo usus.

Apa keuntungan saka bifidobacteria?

Bakteri galur iki migunani kanggo perawatan lan nyegah kahanan ing ngisor iki:

• Infeksi Helicobacter pylori
• sindrom irritable bowel
• Regulasi bakteri usus sawise kemoterapi
• Sembelit
• infèksi paru-paru
• Kolitis ulceratif
• sawetara jinis diare
• Necrotizing enterocolitis

Akeh penyakit sing kurang ing usus bifidobacteria digandhengake karo nomer. Contone, pasinaon penyakit celiacsaluran gastrointestinal ngisor wong sing nandhang obesitas, diabetes, asma alergi lan dermatitis dibandhingake karo wong sing sehat. bifidobacteria ditemtokake ana.

Panaliten nuduhake manawa galur bakteri iki minangka probiotik ing penyakit radang usus, kolitis ulcerative, sindrom lemes kronis ve sindrom ditemokaké kanggo nyuda inflammation ing patients karo

Panganan sing ngemot bifidobacteria

Kaya bakteri probiotik liyane, bifidobacteria Bisa uga dijupuk kanthi lisan. Iku akeh banget ing panganan tartamtu, kalebu:

• Yogurt
• Kefir
• Susu lemak
• Panganan sing difermentasi kayata acar
• daging garing
• Sauerkraut
• roti panggang
• Cuka

Uga ditemokake ing suplemen probiotik.

Carane nambah jumlah bifidobacteria ing usus?

Tambah nomer ing usus nyegah lan malah nambani gejala saka macem-macem penyakit.

• Gunakake probiotik: Konsumsi probiotik ing usus bifidobacteriamundhak nomer
• Mangan panganan sing akeh serat: Bakteri sing migunani iki ngrusak serat. Mulane, panganan sing sugih serat kayata apel, artichoke, blueberries, almond lan pistachio tahan kanggo bakteri jenis iki. mbantu pangembangane.
• Mangan panganan prebiotik: karo probiotik prebiotikAku ora bingung. Prebiotik minangka karbohidrat sing mbantu bakteri sehat tuwuh. Kabeh bawang, bawang putih, gedhang lan woh-wohan lan sayuran liyane bifidobacteria Ngandhut prebiotik sing bakal nambah jumlah
• Mangan polifenol: Polifenolyaiku senyawa tanduran sing dipecah dening bakteri usus. Polifenol ing panganan kayata coklat lan tèh ijo nambah jumlah bakteri kasebut ing usus.
• Mangan gandum wutuh: Gandum wutuh kayata oats lan barley migunani kanggo kesehatan usus lan bifidobacteria mbantu pangembangane.
• Mangan panganan fermentasi: Yogurt lan sauerkraut Panganan fermentasi kaya iki ngandhut bakteri sehat. 
• ngleksanani: Sawetara studi ing tikus nemokake yen olahraga bisa ningkatake bakteri usus sing sehat. nuduhake yen bisa nambah 
• nyusoni: bifidobacteria Kanggo nambah jumlah bayi, perlu nyusoni. Bayi sing disusui duwe bakteri luwih akeh tinimbang bayi sing diwenehi susu formula.
• Prefer pangiriman normal yen bisa: Bayi sing lair kanthi bawok standar duwe galur bakteri luwih akeh tinimbang bayi sing lair kanthi operasi caesar.

Referensi: 1