ナッツ たんぱく質が豊富な美味しいおやつです。 食物繊維、オメガ3脂肪酸、ビタミンEが含まれています。 それは循環、勃起不全を改善するのに使用されるL-アルギニンおよび植物ステロールのような強力な要素を含んでいます。
要するに、ナッツはスーパーフードと呼ぶことができます。 それらは用途が広い。 外出先でもおやつとしてお召し上がりいただけます。 それらは植物ベースのタンパク質の重要な供給源です。
ナッツを食べることは、骨、筋肉、皮膚のタンパク質要件を満たしています。 タンパク質満腹感を高め、エネルギーを与えます。
一部のナッツには、他のナッツよりも多くのタンパク質が含まれています。 リクエスト 高タンパクナッツ...
タンパク質を最も多く含むナッツ
アーモンド
- 35 グラムのアーモンドで 7 グラムのタンパク質が得られます。
- アーモンドたんぱく質が豊富であることに加えて、抗酸化物質が含まれています。
- 老化、心臓病、一部の癌につながる可能性のあるフリーラジカルから体を保護します。
胡桃
- 29グラムのクルミは4.5グラムのタンパク質を提供します。
- 胡桃α-リノレン酸（ALA）の形でオメガ3脂肪酸が含まれています。
- したがって、クルミを食べることは心臓病のリスクを下げます。
ピスタチオナッツ
- 30グラムのピスタチオは6グラムのタンパク質を提供します.
- 一食分 ピスタチオ卵と同じくらいのたんぱく質が含まれています。
- 必須アミノ酸の比率が高いです。
カシューナッツ
- 32グラムのカシューナッツは5グラムのタンパク質を提供します。
- カシューナッツ たんぱく質が豊富で、重要なビタミンやミネラルが含まれています。
- 特に大量の銅が含まれています。
- 銅は、赤血球と結合組織の形成を助けるミネラルです。
- 銅欠乏症では、骨が弱まります。 骨粗鬆症のリスクが高まります。
松の実
- 34グラムの松の実は4,5グラムのタンパク質を提供します。
- 油分が多いため、やや油っぽい食感です。
- 松の実の脂肪はほとんど不飽和脂肪です。 不飽和脂肪を食べることは心臓病を予防するのに非常に有益です。
- 松の実に含まれる脂肪酸もガンの蔓延を防ぎます。
ブラジルナッツ
- 33 グラムのブラジル ナッツは、4.75 グラムのタンパク質を提供します。
- ブラジルナッツたんぱく質に加えて、健康的な脂肪、繊維、さまざまな微量栄養素が含まれています。
- 甲状腺の健康をサポートするミネラルであるセレンの最高の食事源です。
ピーナッツ
- 37グラムのピーナッツは9.5グラムのタンパク質を提供します。
- ピーナッツ植物由来タンパク質がたっぷり含まれています。 ナッツの中で最もタンパク質含有量が高いです。
ナッツ
- 34グラムのヘーゼルナッツは5グラムのタンパク質を提供します.
- ヘーゼルナッツ 悪玉コレステロールを下げ、善玉コレステロールを上げることが知られています。 したがって、それは心臓の健康に非常に有益です。
マカダミアナッツ
- 28グラムのマカダミアナッツは2.24グラムのタンパク質を提供します。
- マカダミアナッツ 炭水化物とたんぱく質が豊富です。
栗
- 28 グラムの栗から 1.19 グラムのタンパク質が得られます。
- 栗ビタミンCを含む唯一のナッツです。
- たんぱく質含有量も高いです。
高タンパク種子とは？
かぼちゃの種
- かぼちゃの種28グラムには9,2グラムのタンパク質が含まれています。
大麻の種
- 28グラムの大麻の種子には7.31グラムのタンパク質が含まれています。
向日葵
- ひまわりの種28グラムにタンパク質5,4グラムが含まれています。
- ヒマワリの種ビタミンE、フラボノイド、フェノール酸などの抗炎症性抗酸化物質が豊富です。
- それは抗糖尿病および抗炎症特性を持っています。
亜麻の種子
- 28グラムの亜麻仁には5.1グラムのタンパク質が含まれています。
- 亜麻の種子 それは繊維とオメガ3脂肪でいっぱいです。 血圧と心臓の健康に潜在的な利点があります。
ゴマ種子
- 28グラムのゴマには4.7グラムのタンパク質が含まれています。
- ゴマ種子リグナンと呼ばれる抗炎症作用のある抗酸化物質が豊富に含まれています。
- 慢性炎症、心臓病、特定の癌など、さまざまな症状に効果があります。
チアシード
- 28グラムのチアシードには4.4グラムのタンパク質が含まれています.
- チアシード抗炎症作用があります。 体内の炎症を抑えます。
- それは体重を減らすのに役立ちます。
