אילו פירות לאכול בדיאטה? ירידה במשקל פירות

תזונה בריאה ממליצה לאכול פירות בכל ארוחה במהלך היום. לכל פרי ערך תזונתי וקלוריות שונה. בסדר"אילו פירות לאכול בדיאטה? "מהם הפירות שגורמים לך לרדת במשקל?? "

בנוסף להיותו דל קלוריות פירותהוא עשיר בסיבים, נוגדי חמצון, ויטמינים ומינרלים.

בדרך כלל, לפירות שלמים יש תכונות המסייעות לירידה במשקל. הוא ממש דל בקלוריות בהשוואה לנפח ולמשקל שלו. זה נותן תחושת שובע. במקביל, פירות משפרים את חילוף החומרים בתאים ומקלים על פירוק השומן.

אם אתם מכירים את מאפייני הפירות, יהיה קל לבחור את הפירות שתצרכו במהלך היום. בגלל תכולת הסוכר בחלק מהפירות תשוקות מתוקות זה עוזר להתמודד ומספק פחות קלוריות.

בוא נראה איך לרדת במשקל"אילו פירות אוכלים בדיאטה?

אילו פירות אוכלים בתזונה?

אשכולית

• "אילו פירות אוכלים בתזונה?אשכולית נמצאת בראש הרשימה.
• אשכוליתזה פרי שעוזר לרדת במשקל. 
• הוא עשיר בויטמין C וסיבים תזונתיים.
• אכלו חצי אשכולית לארוחת הבוקר ואכלו את החצי השני לפני ארוחת הצהריים. אפשר גם לסחוט את המיץ.

תבטיח

• תבטיח זהו מקור נהדר לויטמין C, מינרלים, ליקופן ומים. 
• הוא מספק שובע ומאזן את רמת הסוכר בדם.

לימון

• לימוןזהו מקור לויטמין C, נוגד חמצון רב עוצמה. 
• זהו הפרי ההכרחי של דיאטות גמילה.
• שתו תערובת של חצי מיץ לימון, כפית דבש אורגני ומים חמימים באופן קבוע בבוקר כדי לרדת במשקל.

Elma

• Elmaנוגדי החמצון שבו מסייעים בהפחתת נזקי החמצון. לפיכך, זה מפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם.  
• אכלו לפחות תפוח אחד שלם ביום. אתה יכול לאכול את זה לארוחת בוקר או לפני ארוחת צהריים.

אוכמניות

• אוכמניותסיבים תזונתיים בתכולתם מפחיתים את הרעב. 
• צרכו חופן אוכמניות לארוחת הבוקר בבוקר. 
• אפשר גם להכין שייק עם חלב אוכמניות, שיבולת שועל ושקדים.

Avokado

• Avokadoזה פרי טעים ושמן.
• זה מספק קשיחות. זה מוריד את הכולסטרול הרע. 
• לכן, זה עוזר לרדת במשקל.

תפוז

• תפוז ומיץ תפוזים מסייע בהפחתת משקל הגוף, שומן הגוף, עמידות לאינסולין וכולסטרול רע.

רימון

• פרי מתוק narמכיל חומרים מזינים נגד השמנת יתר. 
• אנתוציאנינים, טאנינים, פוליפנולים ופלבונואידים ברימון הם שורפי שומן.
• כל יום, צרכו חצי כוס רימון או שתו מיץ רימונים על ידי סחיטתו.

בננות

• בננות זהו פרי לבבי ומספק אנרגיה. זהו מקור עשיר לסיבים, ויטמינים ואשלגן. בננות גולמיות הן מקור מצוין לעמילן עמיד.
• עמילן עמיד מוריד את רמות האינסולין לאחר הארוחות. מגביר את שחרור פפטידי השובע במעיים. לפיכך, זה מקדם ירידה במשקל.
• אכלו את הבננה גולמית לקבלת עמילן עמיד מקסימלי. אתה יכול גם לצרוך אותו על ידי הוספתו לשיבולת שועל או לשייקים.

קיווי

• פרי קיוויעוזר להפחית את גודל תאי השומן.
• הוא מכיל גם ויטמין C, המפחית רעלים בגוף. הסיבים בפרי משפרים את העיכול.
• נסו לצרוך לפחות קיווי אחד בשבוע.

תותים

• תותיםהוא עשיר באנתוציאנינים המסייעים בהפחתת רעלים ודלקות. 
• האנתוציאנינים שבתותים עוזרים לשפר את ספיגת הגלוקוז, להגביר את הרגישות לאינסולין, לשפר את פרופיל השומנים בדם ולהוריד את רמות הסוכר בדם.
• ניתן לצרוך 6-7 תותים מדי יום בשייק או שיבולת שועל.

פירות אבן

• פירות כגון אגסים, שזיפים, משמשים, אפרסקים ודובדבנים פירות אבןד. 
• פירות אלו דלים בקלוריות. הוא מפחית דלקות, מאזן את רמת הסוכר בדם ומונע רעב.

הפניות: 1