כולנו מכירים את היתרונות הבריאותיים של פירות. הוא מפחית את הסיכון למחלות לב, שומר על לחץ הדם ומגן מפני תאים גורמי סרטן. למרות זאת, "מתי צריך לאכול פירות?" לעתים קרובות אנחנו מבולבלים לגבי זה. מתי הכי טוב לאכול פירות? האם עלינו לאכול פירות לפני או אחרי הארוחות?
מתי צריך לאכול פירות?
כמה אנשים בבוקר אכילת פירותהוא אומר שזה הזמן הטוב ביותר. הרציונל לכך הוא שאכילת פירות על קיבה ריקה משפרת את העיכול, שומרת על המשקל, מסירה רעלים מהגוף ומונעת מחלות מסוימות הקשורות להשמנה.
אחרים אומרים שהזמן הטוב ביותר לאכול פירות אחר הצהריים הוא.
אף אחת מההמלצות הללו לא מבוססת על ראיות מדעיות. הסיבה התקינה היחידה לזמנים שהוזכרו היא שאכילת פירות אחר הצהריים או בבוקר מעלה את רמת הסוכר בדם וממריץ את העיכול.
עובדה שהוא מתעכל טוב יותר על בטן ריקה ונותן את האנרגיה הדרושה להתחיל את היום רענן בבוקר. אם תאכלו פירות בתחילת היום, תהיו פעילים ופרודוקטיביים לאורך כל היום.
אכילת פירות זה תמיד בריא. לכן, אין מסגרת זמן אידיאלית. רק תיזהר לא לאכול לפני השינה.
מתי צריך לאכול פירות?
מתי אסור לאכול פירות?
אסור לאכול פירות ממש לפני השינה. הסיבה לכך היא שזה מעלה את רמות הסוכר בדם ויכול לגרום לך ישנוני.
אֲרוּחַת עֶרֶבאכילת ארוחה לפחות 2-3 שעות לפני השינה מומלצת על ידי אנשי מקצוע רבים בתחום הבריאות. אכילת מזון שמעלה את רמת הסוכר בדם ממש לפני השינה עלולה לגרום לבעיות עיכול, ריפלוקס ונפיחות.
האם כדאי לאכול פירות עם הארוחות?
אכילת פירות עם הארוחות אמורה להאט את תהליך העיכול ולגרום למזון לתסוס או להירקב בקיבה.
אכילת פירות עם מזון מפחיתה את העיכול בשל הסיבים הקיימים בהם. אבל אין לזה שום בסיס מדעי.
פירות שומרים אותך שבע לאורך זמן. זה נותן אנרגיה לאורך כל היום. עם זאת, זה לא גורם למזון להישאר בקיבה לאורך זמן.
האם אכילת פירות לפני ואחרי ארוחה מפחיתה את ערכו התזונתי?
זו אחת התפיסות השגויות הנפוצות. אתה יכול לקבל את היתרונות התזונתיים של הפרי על ידי אכילתו על קיבה ריקה. אכילה לפני או אחרי כל ארוחה מפחיתה את ערכה התזונתי. זה לא נכון!
הגוף שלנו פועל בצורה כזו כדי לבצע ביעילות מספר תהליכים כדי להפיק את כל אבות המזון מהמזון.
למעי הדק יש שטח ספיגה גדול מאוד. המשמעות היא שהוא סופג בקלות כמה שיותר חומרים מזינים מהמזון או הפרי שאנו אוכלים.
האם אנו אוכלים את הפירות על בטן ריקה או עם אוכל אין חשיבות למעי.
האם הבוקר הוא הזמן הטוב ביותר לאכול פירות?
ללא קשר לזמן, פירות מעלים את רמת הסוכר בדם כאשר גלוקוז נספג בגוף. זה בריא לגוף בכל שעה של היום. עם זאת, אסור לאכול פירות ממש לפני השינה.
מתי לאכול פירות בתזונה?
אין זמן נכון או מושלם לאכול פירות כדי לרדת במשקל. פירות עשירים בסיבים. אתה נשאר שבע יותר זמן רב יותר לאחר האכילה. גם זהאכילת יתרמונע זאת.
אכילת פחות קלוריות עוזרת לרדת במשקל. כך, אתה יכול לאכול פרי דל קלוריות ועתיר סיבים עם הארוחה שלך בכל שעה ביום.
מתי חולי סוכרת צריכים לאכול פירות?
אדם עם סוכרת צריך להימנע מפירות עשירים בפחמימות וסוכר, שעלולים להשפיע על רמת הסוכר בדם. זה לא אומר שהם לא יכולים לאכול פירות. הם צריכים לאכול פירות כדי לקבל מינרלים בריאים, חומרים מזינים ופיטוכימיקלים. חולי סוכרת יכולים לאכול פירות עם אינדקס גליקמי נמוך ועשיר בסיבים כמו דובדבנים ושזיפים בכל שעה ביום.
"מתי צריך לאכול פירות?" אני חושב שזה יועיל אם תאכל את זה בכל פעם שאתה אוכל את זה, לא לפני השינה. פשוט לאכול פירות?
