מה גורם למשבר קינוח? איך לדכא משבר קינוח?

תשוקה מוגזמת למזון מתוק קראנץ' מתוק נקרא. זהו מצב שכיח מאוד, במיוחד אצל נשים.

קראנץ' מתוק אנשים חיים מרגישים דחף עז לאכול משהו מתוק. הם מוצאים את עצמם מחפשים משהו לאכול.

מה גורם לתשוקה למתוק?

תנודות ברמת הסוכר בדם במהלך היום מגבירות את התשוקה למתוק. אנשים שלא רגילים לתנועה משתוקקים למשהו מתוק כשהם זזים יותר מדי.

כאשר מצב זה נמשך על בסיס קבוע אכילת יתרגורם לזה. למעשה, זה זמני. עם מזונות עשירים בסיבים וחלבונים קראנץ' מתוק מדוכא בקלות.

איך לדכא את המשבר המתוק?

פירות

• כאשר רוב האנשים רוצים לאכול ממתקים, הם פונים למאכלים מתוקים כמו שוקולד. למרות זאת, קראנץ' מתוק צריכת פירות במקום ג'אנק פוד עונה באופן מיידי על הסוכר שאתה צריך. זה עוזר להקהות את הרצון שלך באופן מיידי.
• פירות הם מתוקים באופן טבעי. הוא מכיל תרכובות צמחיות מועילות וסיבים, המסייעים בשמירה על תפקודי הגוף בצורה בריאה.
• בזמן משבר, אכלו פירות מתוקים כמו ענבים.

תותים

• תותיםזהו הפרי המושלם לחתוך את התשוקה לסוכר. 
• הוא עשיר בתרכובות צמחיות. 
• יש לו תכונות נוגדות חמצון ואנטי דלקתיות חזקות.

שוקולד מריר

• שוקולד, קראנץ' מתוק זהו אחד המאכלים הנחשקים ביותר באופן מיידי.
• אתה יכול לאכול מר כאשר אתה משתוקק לשוקולד.
• שוקולד מרירמכיל יותר מ-70% קקאו. הוא מספק גם תרכובות צמחיות בריאות הידועות כפוליפנולים.
• כמו סוגים אחרים, שוקולד מריר עשיר בסוכר, שומן וקלוריות. לכן יש להקפיד לא לצרוך עודף.

זרעי צ'יה

• זרעי צ'יהזהו מקור עשיר של חומרים מזינים כגון חומצות שומן אומגה 3, סיבים מסיסים ותרכובות צמחיות.
• סיבים מסיסים סופגים מים בקלות. הוא מתנפח ויוצר חומר דמוי ג'לי במעי. 
• לפיכך, זה עוזר להרגיש שובע זמן רב יותר משבר מתוקמדכא את זה.

מסטיק ללא סוכר

• מסטיק שולט בתשוקה לסוכר. מסטיק המיוצר עם ממתיקים מלאכותיים הוא דל בקלוריות ואינו מכיל סוכר.
• לדכא את התשוקה למתוק שלךבנוסף לעזרה לשיניים, לעיסת מסטיק לאחר ארוחה מועילה גם לבריאות השיניים.

הדופק

• כמו עדשים, שעועית וחומוס הדופקזהו מקור צמחי לסיבים וחלבונים.
• שני אבות המזון מגבירים את השובע. זה עוזר לדכא את התשוקה למתוק שנגרמה מרעב.

יוגורט

• יוגורטזהו חטיף עשיר בחלבון וסידן. 
• מחקרים מסוימים קובעים כי יוגורט עוזר לשלוט בתיאבון.

Hurma

• Hurmaזה מזין ומתוק מאוד. הוא מכיל סיבים, אשלגן, ברזל ותרכובות צמחיות מועילות.
• אפשר לצרוך תמרים עם אגוזים כמו שקדים ואגוזי לוז. 
• אבל זכרו שתמרים הם מתוקים מאוד. הקפידו לא לאכול יותר משלושה תמרים בכל פעם.

בשר, עוף ודגים

• אכילת מקור חלבון כמו בשר אדום, עוף או דגים בארוחות קראנץ' מתוקיעזור למנוע 
• אכילת מספיק חלבון חשובה מאוד גם לירידה ושמירה על המשקל.

אָדָם חֲלַקְלַק

• עד שהידיים והרגליים רועדות קראנץ' מתוק אם אתה חי, שייקים יכולים להיות מושיע. 
• אָדָם חֲלַקְלַק השתמש בפירות, לא במיץ, כדי להכין אותו. אז אתה יכול לקבל כמות בריאה של סיבים.

שזיף מיובש

• שזיף מיובשהוא עמוס בסיבים וחומרים מזינים. זה מאוד מתוק. קראנץ' מתוק זוהי אלטרנטיבה בריאה שיכולה לענות על תשוקה מיידית לסוכר.
• תכולת הסיבים הגבוהה שלו והסורביטול המופיע באופן טבעי עוזרים להקל על עצירות.

ביצה

• ביצה, תיאבון ו תשוקה למתוקזהו מזון עתיר חלבון שיכול לעזור לשמור על
• מחקרים הראו שאכילת ביצים לארוחת בוקר מפחיתה את הרעב ועוזרת לאכול פחות במהלך היום.

פירות יבשים ואגוזים

• פרי יבש ומערבבים אגוזים תשוקות מתוקותזה יעיל בהתמודדות עם תשוקה למתוקעוזר להקהות אותו.

• אגוזים מכיל שומנים בריאים, חלבון, סיבים ותרכובות צמחיות.
• אבל קחו בחשבון שפירות יבשים ואגוזים עשירים מאוד בקלוריות. היזהר לא לאכול יותר מדי.

מזונות מותססים

• כמו יוגורט וכרוב כבוש מזונות מותססים זהו מקור לחיידקים מועילים. החיידקים המועילים במזונות אלו שומרים על איזון החיידקים הטובים במעי. זה מפחית את מספר החיידקים הגורמים למחלות.
• צריכת מזון מותסס, תוך שמירה על בריאות המעיים, תשוקה למתוקמונע זאת.

דגנים מלאים

• דגנים מלאים עשיר בסיבים.
• הוא מספק שובע עם תכולת הסיבים הגבוהה שלו.

ירקות

• יש לו תכולת סיבים גבוהה. זה דל קלוריות. הוא מכיל גם כמות גדולה של חומרים מזינים מועילים ותרכובות צמחיות.
• צריכת ירקות עוזרת להרגיש שובע לאורך כל היום ו קראנץ' מתוקזה עוזר לדכא.

הפניות: 1