מהם פירות אלקליין? היתרונות של פירות אלקליין

המילים אלקליין ובסיסי אומרות אותו דבר. פירות אלקליין יאני פירות בסיסייםרמת החומצה שלו נמוכה מהאחרים. פירות כמו אבוקדו, בננות ותפוחים נכנסים לקטגוריה זו. 

לאחר שהדיאטה הבסיסית באה לידי ביטוי עם פרי אלקלייןr איזה מהם? הנושא היה גם בין הסקרנים.

קודם כל, בואו נסביר את משמעות המילה אלקלי. הַבָּא מהם פירות בסיסיים? בוא נענה על השאלה.

מה זה אלקלי?

אלקליין מתייחס לחומרים בעלי ערך pH מעל 7. רמת ה-pH של הקיבה שלנו, העמוסה בחומצה הידרוכלורית, היא בין 2,8 ל-3,7. לכן, ישנה סביבה חומצית בקיבה. רמת ה-pH בדם שלנו היא 7,3. אז זה אלקליין.

היום תזונה בסיסית אחריו מגיעים אנשים רבים, כולל סלבריטאים. על פי דיאטה זו, המזונות שאנו אוכלים משפיעים על רמות החומציות או הבסיסיות בגופנו. 

דרוש מחקר נוסף בנושא זה. מספר מוגבל של מחקרים ירקות ופירות אלקלייןהוא קובע כי תזונה עם חלב יכולה להועיל למחלות כליות כרוניות.

מהם פירות אלקליין?

פירות אלקלייןפירות עם pH גבוה יותר וחומציות נמוכה יותר:

Elma

• Elma זהו פרי אלקליין. 
• הוא מכיל חומרים מזינים כמו ויטמין A, ויטמין C, סידן וויטמין K. 
• מחקר קובע כי תפוחים יכולים לעזור לרדת במשקל, להגן על העצמות ולהקל על תסמיני אסתמה.

בננות

• בננותאם כי בסיסי, זהו פרי ממריץ. 
• הוא מספק אשלגן, מגנזיום וזרחן. 
• יש לו תכולת סיבים גבוהה.

Avokado

• 1 כוס פרוסה avokado זה 234 קלוריות. 
• זהו פרי בריא עם תכולת מינרלים גבוהה כמו אשלגן, מגנזיום, זרחן וויטמין A. 
• זה מוריד כולסטרול. זה מאוד מועיל לבריאות הלב.

מלון

• מֵלוֹן, פירות אלקלייןמאת. 
• הוא דל בשומן וסוכר. 
• זה גם מקור נהדר לויטמין A, ויטמין C, ו בטא קרוטן הוא המקור. 
• זה מפחית דלקת עקב נוכחותם של נוגדי חמצון כגון פלבנואידים.

Hurma

• חטיף ממריץ ומשביע חורמה הוא אלקליין. 
• זהו מקור נהדר לסידן, זרחן ואשלגן. יש לו תכונות אנטי דלקתיות ונוגדות חמצון.

מהם היתרונות של פירות אלקליין?

עוזר לרדת במשקל

• פירות אלקלייןעוזר לרדת במשקל.
• לדוגמה; מחקר נערך כדי לראות את ההשפעה של תפוחים על ירידה במשקל. 30 נשים עם עודף משקל בגילאי 50 עד 49 התבקשו לאכול תפוחים במשך 10 שבועות. נמצא כי נשים אלו ירדו 2 קילו בהשוואה לנשים אחרות שאכלו אגסים.

מועיל לבריאות העיניים

• מחקרים מראים שפירות כמו מלון ואבוקדו מועילים לעיניים. 
• נוגדי חמצון שנותנים צבע לפירות רבים לוטאין וזאקסנטיןזה מפחית את ההתקדמות וההתפתחות של ניוון מקולרי וקטרקט.

עוזר לעיכול

• בננות ותמרים מספקים תפקוד בריא של מערכת העיכול. 

מועיל למוח

• לתמרים יש תכונות משפרות זיכרון. 
• מיץ תפוחים גם משפר את התפקוד הקוגניטיבי. 

מוריד כולסטרול

• גם לבננות וגם לאבוקדו יש תפקיד חשוב בהורדת הכולסטרול.

האם פירות אלקליין מזיקים?

לכל דבר יש יתרונות וחסרונות. פירות אלקלייןזה יכול גם להיות השפעות שליליות על אנשים מסוימים. זה יכול לגרום למצבים כמו אלרגיות.

• פירות כמו בננות, אבוקדו ותמרים עשירים בסיבים. למרות שסיבים משפרים את תנועת המעיים, צריכת כמויות גבוהות של סיבים עלולה לגרום לנפיחות וגזים.
• מחקרים מצביעים על כך שפירות כמו תמרים ומלונים הם אלרגנים פוטנציאליים. 
• מי שחווה מיגרנות תכופות צריך להיזהר לא לצרוך בננות. הסיבה לכך היא שמחקר הראה שזה יכול למלא תפקיד בהפעלת מיגרנות.

הפניות: 1