מזון טוב לשינייםזה מועיל לבריאות הפה. מזונות המכילים עמילן וסוכר הם מזונות מועדפים על ידי החיידקים החיים על החניכיים שלנו. ממתקים, דלקת חניכיים או לגרום למחלות חניכיים שונות כמו דלקת חניכיים. הוא הופך אותו לחומצות מזיקות הגורמות לריקבון של אמייל השן.
תזונה חשובה מאוד לקידום בריאות הפה ולהעלאת חיוך זוהר על פנינו. תזונה בריאה מחזקת את מערכת החיסון. זה עוזר להגן מפני בעיות בריאות כמו חניכיים ובריאות שיניים. מזון טוב לשיניים בואו נסתכל.
אילו מזונות טובים לשיניים?
גבינה
- גבינה מפחיתה את דה-מינרליזציה של האמייל. זה עוזר לשמור על בריאות השיניים והפה.
- אכילת גבינה מפעילה את ייצור הרוק. התכונה הבסיסית שלו מנטרלת את החומצה שנוצרת על ידי חיידקים על השיניים.
חלב
- החלבונים בתכולתו מונעים מהחיידקים (Streptococcus mutant) הגורמים לעששת על ידי אחיזה בשיניים לתקוף אותם.
- חלבפפטידי זרחן בפפטידים מסייעים בשימור מינרלים בשיניים.
יוגורט
- יוגורט, מזון טוב לשינייםמאת. זוהי פרוביוטיקה המסייעת בשמירה על בריאות הפה.
- שני חיידקים ביוגורט, לקטובצילוס וביפידובקטריה, שולטים בצמיחה של חיידקים קריוגניים.
- כך, הוא מונע עששת וריח רע מהפה.
תפוז
- תפוזמכיל תרכובות כמו טאנינים, טרפנואידים ופלבנואידים היעילים נגד חיידקים בפה.
Elma
- Elmaממריץ את ייצור הרוק הבסיסי, המפחית את החומציות בפה.
- מזון טוב לשינייםהוא השימושי ביותר.
Armut
- Armutסיבים, ויטמינים C ו-E, שמירה על בריאות הפה והשינייםזה עוזר.
תבטיח
- תבטיחזהו מקור נהדר לליקופן, יחד עם ויטמיני B (B1, B6), אשלגן ומגנזיום. ליקופן מונע מחלות פה.
חמוצית
- חמוציתהפוליפנולים בדבש מעכבים את ייצור החומצה של חיידקי סטרפטוקוקוס מוטנס בפה. לפיכך, הוא מונע ומטפל במחלות פה.
אננס
- אננסלאנזים הפרוטאוליטי הנקרא ברומלין יש תכונות אנטי-פלאק ומניעת דלקות חניכיים.
פָּאפַּאיָה
- פָּאפַּאיָהיש לו תכונות אנטי-פלאק ומעכבות דלקות חניכיים, כמו פפאין וברומלין.
Et
- ויטמין B12 וחלבון המצויים בבשר נלחמים בעששת. זה מונע דלקת חניכיים.
דג שמנוני
- דגים שמנים כמו סלמון, מקרל וסרדינים עשירים בחומצות שומן אומגה 3 וויטמין D.
- Bu מזון טוב לשיניים מפחית באופן משמעותי דלקת חניכיים. זה עוזר לשמור על בריאות החניכיים.
ביצה
- ביצהזהו מקור לויטמין D, המסייע בספיגת סידן. סידן עוזר לשמור על שיניים בריאות.
- ביצים עשירות גם בזרחן, ויטמינים A ו-C, המסייעים במינרליזציה של שיניים.
גזר
- גזרהוא ירק הנלחם בחבלות.
- אכילת ירק זה מחזקת את אמייל השן. מגן על החניכיים מפני נזקי חיידקים.
בצל
- בצלהוא יעיל בעיכוב חיידקי הסטרפטוקוקוס מוטנס הגורמים לדלקת חניכיים ודלקת חניכיים.
שום
- חתוך טרי שוםאליצין בפיליק מפגין פעילות אנטי-מיקרוביאלית כנגד כל סוגי החיידקים וכן פתוגנים דנטליים הקשורים לפריודונטיטיס.
- זה מקל על מחלות שיניים שונות על ידי עיכוב צמיחת חיידקי הפה.
מלפפון
- תכולת המים של המלפפון עוזרת לשטוף חומצה מהפה יחד עם חיידקי שיניים מזיקים.
בַּמיָה
- בַּמיָה זהו מקור לזרחן, אבץ, חומצה פולית, אשלגן וויטמינים. מרכיבים אלו מעולים לבריאות החניכיים.
- זה מרחיק את חיידקי הפה ומספק שיניים חזקות יותר.
כרוב
- כרובמכיל ויטמין C, זרחן וסידן.
- מרכיבים אלו שומרים על בריאות החניכיים והשיניים. מונע התקפת חיידקים.
פטריות
- פטריות שיטאקייש לו תכונה של מניעת דלקות חניכיים. זה מונע דה-מינרליזציה של שיניים הנגרמת על ידי חיידקי הפה.
- זה מפחית את מספר הפתוגנים בפה מבלי להשפיע על החיידקים הטובים להיגיינת הפה.
אלגאם
- אלגאםהוא עשיר בויטמינים C ו-K. זה עוזר בספיגת סידן, שמחזק את השיניים.
ברוקולי
- חשוב לבריאות הפה, במיוחד אצל קשישים מזון טוב לשינייםהורד את זה.
- ברוקולי אכילה מספקת לגוף חומרים מזינים המסייעים להילחם במחלות רבות כגון בעיות פה.
פלפל צ'ילי
- בפלפל חריף קפסאיציןמשפר את בריאות הפה. זה מעכב את פעילותם של חיידקים מזיקים בפה.
סלרי
- סלריממריץ את ייצור הרוק על ידי נטרול חומצה בפה.
שקדים
- שקדיםהסידן והחלבון שבו מעכבים את צמיחתם של חיידקים בפה הגורמים לחורים ומחלות חניכיים אחרות.
קָשִׁיוֹ
- קָשִׁיוֹלטאנין שבו פעילות אנטי בקטריאלית ואנטי פטרייתית המסייעת במניעת פיברובלסט חניכיים.
צימוקים
- צימוקיםהוא מגן מפני עששת עם חמש תכולת פיטוכימיקלים ונוגדי חמצון.
- תרכובות אלו מעכבות את הידבקותם של חיידקי סטרפטוקוקוס מוטנס למשטח השן.
שומשום
- שמן שומשוםמפחית דלקת חניכיים הנגרמת על ידי רובד. הוא עשיר בכלורוסאמון, בעל פעילות אנטי פטרייתית.
- חומצת השומן הרב בלתי רוויה בשומשום מפחיתה נזקי חמצון בחלל הפה.
זרעי דלעת
- זרעי דלעתiכגון ויטמין A, ויטמין C, אבץ, ברזל ומגנזיום מזון טוב לשיניים הוא מכיל.
- ויטמינים A ו-C מקלים על בעיות חניכיים. מגנזיום מחזק את אמייל השן. אבץ מטפל בחניכיים מדממות.
תה ירוק
- תה ירוקקטצ'ין, שהוא גם נוגד חמצון רב עוצמה, מונע פתוגנים לחניכיים. משפר את בריאות הפה.
לחם חום
- לחם מחיטה מלאה מכיל פחמימות מורכבות. מסיבה זו, חיידקים בפה מתקשים להמיר אותם לחומצה וגורמים לעששת.
אורז חום
- אורז חוםהוא מכיל חומרים מזינים כמו סיבים, ברזל, מגנזיום וויטמינים מקבוצת B. זֶה מזון טוב לשינייםזה חיוני לבריאות השיניים והחניכיים.
- פחמימות מורכבות באורז חום מעכבות את צמיחת החיידקים בחלל הפה.
Su
- מי שתייהעוזר לשטוף חלקיקי מזון שנותרו בפה. הוא מונע מחיידקים להפוך אותם לחומצות ולגרום למחלות פה.
- הוא גם מסייע בייצור רוק המנטרל את כל החומצות בפה.
מזון טוב לשינייםראינו מה קרה. אחר אתה יודע מזון טוב לשיניים האם יש? שתפו אותנו על ידי השארת תגובה.
הפניות: 1
מאמרים שאתה חייב לקרוא
