Alimenti a zero calorie: la perdita di peso non è più difficile!

La frase cibi a zero calorie può suonarti strana. Perché ogni alimento, anche se molto scarso, ha una caloria. Ad eccezione dell'acqua, non c'è cibo o bevanda che abbia zero calorie. 

Allora perché alcuni alimenti sono classificati come "cibi a zero calorie"? Gli alimenti a zero calorie, noti anche come alimenti a calorie negative, hanno calorie, anche se basse. Il fatto che siano pubblicizzati come a zero calorie significa che bruciano più calorie durante la digestione. Le calorie bruciate sono uguali o superiori alle calorie consumate. Per esempio; Se un fungo ha 5 calorie e il corpo ne impiega 10 per digerirlo, è un alimento a zero calorie.

Gli alimenti a zero calorie sono gli alimenti che dovrebbero essere inclusi nella dieta per creare una dieta sana e perdere peso regolarmente. Questi sono a basso contenuto calorico. Si distinguono per la loro funzione di conservazione a lungo termine.

Ora diamo un'occhiata all'elenco degli alimenti a zero calorie.

Alimenti a zero calorie

salatalık

Uno degli alimenti a zero calorie cetriolo è a basso contenuto calorico. È anche un deposito di vitamine e minerali. Ti mantiene sazio a lungo grazie al suo alto contenuto di acqua.

Pompelmo

Ci sono 100 calorie in 42 grammi di pompelmo, che contiene un antiossidante chiamato naringenina, che aiuta ad abbattere i grassi del fegato. Pompelmo Svolge un ruolo importante nella rimozione dell'acqua dal corpo e nella riduzione del gonfiore.

sedano

sedanoOgni gambo è di 3 calorie. Una ciotola di sedano soddisfa un terzo del fabbisogno giornaliero di vitamina A, vitamina K, fibre e potassio. Inoltre, il sedano riduce il rischio di cancro alle ovaie nelle donne. Inoltre, è uno degli alimenti a zero calorie.

Mela

Tra gli alimenti a zero calorie, la mela ha il maggior potenziale brucia grassi. Una mela di medie dimensioni contiene 100 calorie, ne servono 120 per digerirla.

Mela La pectina nella buccia stimola il metabolismo ed è ricca di fibre. Riduce il desiderio di mangiare mele la sera.

asparagi

Una tazza e mezza di asparagi cotti è di 1 calorie. asparagi una sostanza naturale che permette all'acqua di essere escreta dal corpo diureticocamion. Contiene alte dosi di vitamine del complesso A, K e B. Inoltre è un alimento a zero calorie che permette di bruciare più calorie durante la digestione.

Anguria

Nonostante sia un dolce naturale, l'anguria è un alimento ipocalorico. Una ciotola di anguria è di 80 calorie. 

Anguria Fornisce perdita di peso grazie a un amminoacido chiamato arginina nel suo contenuto. Tuttavia, è necessario consumare l'anguria con attenzione perché il contenuto di zucchero è elevato.

broccoli

Mezza ciotola brokoli Sono 25 calorie. Una ciotola di broccoli contiene tanta vitamina C e fibre quanto un'arancia. 

Fornisce proteine ​​vegetali che aiutano a costruire muscoli riducendo il rischio di cancro al colon.

Verdure a foglia verde

Verdure a foglia verdeSono alimenti ipocalorici e zero calorie. Ci sono 4 calorie in una tazza di crescione e contiene antiossidanti (luteina e beta carotene) efficaci nella lotta contro il cancro. 

spinaciHa 4 calorie per tazza. Contiene ottime fonti di vitamina K, calcio, selenio, potassio, zinco e fosforo. Le verdure a foglia verde prevengono l'osteoporosi, il cancro e le malattie cardiache.

fungo

Rafforza il sistema immunitario, fornisce l'assorbimento del calcio con il suo alto contenuto di vitamina D. Per digerire i funghi sono necessarie 100 calorie, che sono 22 calorie per 30 grammi. fungo Puoi preparare piatti deliziosi come zuppa, insalata e pizza.

Castoro

Rosso, verde e giallo biber È una potente fonte di cibo per la nutrizione. Un composto chiamato capsaicina aiuta a bruciare più calorie.

Ci sono solo 100 calorie in 30 grammi di peperone. Tuttavia, i peperoni, ricchi di vitamina C, contengono potassio, acido folico, licopene e fibre.

Zucca

Contiene molta fibra. Migliora la salute degli occhi e delle ossa. Una tazza di zucca è di 15 calorie.

Zucca verde

Ci sono 100 calorie in 17 grammi. KabakIl manganese aiuta a processare grassi, carboidrati e glucosio nel corpo.

rapa

Una porzione di rapa, fonte di potassio, calcio e fibre, ha 28 calorie. La rapa, che ha effetti antinfiammatori, contiene composti vegetali efficaci nella lotta contro il cancro.

Tè verde

Non ha calorie se bevuto senza zucchero. Contiene antiossidanti che riducono il rischio di malattie cardiache e cancro. È un acceleratore del metabolismo. Aiuta a bruciare i grassi nel corpo, in particolare il grasso addominale.

carote

Due di queste verdure, che sono un'ottima fonte di cibo per gli occhi, contengono 50 calorie. carote così come antiossidanti, acido folico, potassio e magnesio È molto ricco in termini di 

Poiché ha un effetto diuretico, riduce l'edema rimuovendo il sodio in eccesso nel corpo.

lattuga

È impensabile che questa pianta, che è essenzialmente acqua, aumenti di peso. Ci sono 8 calorie in una tazza. ferro e una buona fonte di magnesio.

Limon

Se vuoi che il tuo metabolismo funzioni velocemente durante il giorno, puoi spremerlo in acqua calda al mattino. limon per. 

I limoni sono ricchi di vitamina C e contengono antiossidanti che rafforzano il sistema immunitario. Ci sono 100 calorie in 29 grammi.

aglio

È un alimento a zero calorie che aggiunge sapore ai tuoi pasti senza assumere calorie. Aglio Ci sono solo 100 calorie in 23 grammi e contiene grassi che scompongono le cellule adipose.

albicocche

È ricco di fibre necessarie per bruciare lo zucchero nel corpo e la vitamina C nel suo contenuto agisce come antiossidante per rafforzare il sistema immunitario.

Una porzione albicocche È di 40 calorie e assicura che venga spesa più energia nel processo digestivo.

pomodori

Ricco di fibre domatesè uno degli alimenti sani e a zero calorie che dovrebbero essere inseriti nel programma dietetico. Ci sono 100 calorie in 17 grammi di pomodori.

cavolo

È uno dei migliori alimenti a zero calorie per la perdita di peso. 100 calorie per 25 grammi cavoloDona una sensazione di sazietà dovuta al gonfiore allo stomaco. È noto per prevenire il cancro e le malattie cardiache.

barbabietola

Ci sono 100 calorie in 43 grammi. Oltre ad essere a basso contenuto di calorie, PancarContiene betalaina, un antiossidante che previene l'invecchiamento precoce.

cavolfiore

Ci sono 100 calorie in 25 grammi. Essendo un alimento antinfiammatorio cavolfiore È un alimento benefico per il sistema digerente e cardiovascolare.

Esistono altri cibi nutrienti ma ipocalorici

La maggior parte dei cibi a zero calorie sono nutrienti. È a basso contenuto di calorie e, a causa del suo alto contenuto di acqua, ci sono altri alimenti che puoi mangiare senza consumare troppe calorie per la maggior parte del tempo.

Sebbene non siano conteggiati tra gli alimenti a zero calorie, altri alimenti ricchi di nutrienti e ipocalorici includono:

mirtilli

• 150 grammi sono 84 calorie e contengono una buona quantità di vitamine C e K, oltre che una fonte del minerale manganese.

patates

• 75 grammi di patate sono 58 calorie. È una buona fonte di potassio, vitamina B6 e C.

Lamponi

• Una ciotola da 125 grammi è di 64 calorie. È una buona fonte di vitamina C e manganese. 

Gli alimenti che sono una fonte di proteine ​​ma a basso contenuto di calorie e ricchi di sostanze nutritive includono:

Somon

• Una porzione da 85 grammi è di 121 calorie. Contiene 17 grammi di proteine ​​ed è ricco di acidi grassi omega 3 e vitamine.

Petto di pollo

• Una porzione da 85 grammi ha 110 calorie e contiene 22 grammi di proteine.

yogurt

• Una porzione da 170 grammi di yogurt senza grassi contiene 100 calorie e 16 grammi di proteine.

uovo

Le uova forniscono 78 calorie e contengono 6 grammi di proteine ​​e molte vitamine, minerali e grassi insaturi.

Riassumere;

Gli alimenti a zero calorie sono alimenti ricchi di nutrienti che consentono di bruciare più calorie di quelle consumate. Se consumi questi alimenti nella tua dieta, non solo perderai peso, ma farai anche qualcosa di benefico per la tua salute.

Riferimenti: 1