L'obesità è il problema di salute numero uno nel mondo moderno. perché diabete di tipo 2 ve pressione alta causare malattie che colpiscono milioni di persone, come
Ci sono molti piani dietetici progettati per perdere peso. Uno di questi Dieta da 800 calorie.
Dieta da 800 calorieOltre a fornire la perdita di peso, inverte malattie come il diabete di tipo 2 causato dall'obesità e abbassa la pressione alta.
ma Dieta da 800 calorieRientra nella categoria delle diete a bassissimo contenuto calorico e può provocare effetti indesiderati se non applicato consapevolmente.
Che cos'è una dieta da 800 calorie?
Dieta da 800 calorieUna dieta ipocalorica con un apporto totale di 800 calorie al giorno. Dieta da 800 calorieAiuta a perdere peso, ma deve essere applicato sotto il controllo di un dietologo o di un medico.
Programma di dieta da 3 calorie in 800 giorni
Questo programma di dieta tre giorni a settimana per un mese Dieta da 800 calorie progettato per essere applicato. Non mangiare troppo negli altri giorni della settimana. Ottieni le calorie di cui hai bisogno ogni giorno. Altrimenti, fai domanda per tre giorni. Dieta da 800 calorienon ha significato.
il xnumx.g
Mattina presto (07:30 – 08:00)
Mangia due cucchiaini di semi di fieno greco ammollati in un bicchiere d'acqua.
Colazione (8:45 – 9:15)
opzioni
Farina d'avena con aggiunta di mezza mela, fragole e quattro mandorle
Due albumi bolliti + XNUMX bicchiere di latte + mezzo bicchiere di pesche
Pranzo (12:00 – 12:30)
opzioni
Una tazza di zuppa di pollo
Una tazza di verdure saltate
Spuntino serale (16:00)
una tazza di tè verde
Cena (19:00)
opzioni
85 g di salmone e 1 bicchiere di verdure bollite
Una tazza di fagioli secchi e verdure saltate
il xnumx.g
Mattina presto (07:30 – 08:00)
Mangia due cucchiaini di semi di fieno greco ammollati in un bicchiere d'acqua.
Colazione (8:45 – 9:15)
opzioni
Frullato di cavolo cappuccio e melograno + due mandorle
Una tazza di verdure di quinoa
Pranzo (12:00 – 12:30)
opzioni
Cetriolo, pomodoro e una fetta di formaggio avvolta in due foglie di lattuga
Insalata di tonno con olio d'oliva e salsa al limone
Spuntino serale (16:00)
Tè verde o succo di pompelmo
Cena (19:00)
opzioni
Un peperone al forno
Una ciotola di petto di pollo alla griglia con verdure cotte
il xnumx.g
Mattina presto (07:30 – 08:00)
Bere un bicchiere di acqua tiepida con aggiunta di succo di limone e miele.
Colazione (8:45 – 9:15)
opzioni
Un uovo sodo + un bicchiere di latte scremato + mezza mela
Frullato di mele, latte di mandorle e semi di chia
Pranzo (12:00 – 12:30)
opzioni
Un bicchiere di zuppa di funghi
Tacchino con spinaci e pomodorini freschi
Spuntino serale (16:00)
Tè verde
Cena (19:00)
opzioni
Un bicchiere di zuppa di zucchine
Pollo saltato e verdure
Quali sono i vantaggi di una dieta da 800 calorie?
Perdita di peso con una dieta da 800 calorieI vantaggi sono i seguenti;
800 calorie dieta dimagrante: Accelera il metabolismo e attiva la combustione dei grassi.
Riduce il rischio di malattie: La perdita di pesoRipristina le normali funzioni biologiche. tre giorni a settimana Dieta da 800 calorie La perdita di peso riduce il rischio di diabete di tipo 2, ipertensione, problemi cardiaci, problemi digestivi e infertilità.
I dati sull'energia: corpo Dopo aver seguito una dieta ipocalorica per alcuni giorni, ti sentirai più energico poiché evita cibi malsani e passa a uno stile di vita sano.
Riduce l'infiammazione: daha Mangiare meno cibo e assumere meno calorie ridurrà l'infiammazione. Questo elimina il rischio di obesità a causa dell'infiammazione.
Riduce l'apnea notturna: Una dieta a basso contenuto calorico consente di perdere peso e perdere peso riduce anche l'apnea notturna.
Migliora la salute mentale: Essere in sovrappeso provoca problemi psicologici e mancanza di fiducia in se stessi. Una dieta ipocalorica aiuta le persone a perdere peso molto velocemente, aumentando così la fiducia in se stessi.
Abbassa il colesterolo LDL: Limitare l'apporto calorico riduce il colesterolo cattivo. Poiché il colesterolo cattivo provoca malattie cardiache, abbassare il colesterolo riduce i problemi cardiaci.
800 mese dopo la dieta da 1 calorie
tre giorni alla settimana per un mese Dieta da 800 calorie Perderai peso dopo averlo fatto. Man mano che perdi peso, sembrerai più snello, il tuo metabolismo accelererà, ti sentirai più energico e positivo e il tuo livello di stress diminuirà.
Acquisirai anche abitudini nuove e più sane con la dieta.
Cosa mangiare con una dieta da 800 calorie?
800 calorie dieta, Come con altri programmi dietetici, dovrebbe essere formulato per coprire tutti i gruppi di alimenti. Dieta da 800 calorieGli alimenti da consumare sono:
Carboidrati complessi: Poiché contiene fibre, ti mantiene pieno e facilita la digestione. Il grano integrale, il riso integrale, la quinoa contengono carboidrati complessi.
Verdure a foglia verde:verde ortaggi a foglia È a basso contenuto di calorie, carboidrati, sodio e colesterolo, ma contiene alti livelli di fibre, ferro, magnesio, potassio e calcio. Bietola, rucola, cavolo cappuccio, lattuga sono verdure a foglia verde.
Frutta: Dieta da 800 calorieTra i frutti ipocalorici che possono essere utilizzati in limon, Cilek, pompelmo, Blackberry, mirtilli ve ananas come i frutti. Le bacche sono ricche di fibre e forniscono antiossidanti.
legumi: È naturalmente povero di grassi e contiene fibre, proteine, carboidrati complessi, vitamine del gruppo B, ferro, rame, magnesio, manganeseFornisce zinco e fosforo.
Proteine magre: proteineAiuta a perdere peso fornendo sazietà. Accelera anche il metabolismo e fornisce una rapida combustione dei grassi.
Pesce grasso: trota, tonno, salmone, sgombro, aringhe, sardine, Dieta da 800 caloriesono il pesce preferito.
Verdure Varie: per 800 calorieNon solo le verdure a foglia verde possono essere mangiate in tte. Cerca di mangiare più frutta e verdura possibile.
Una dieta da 800 calorie è sicura?
Dieta da 800 calorieRientra nella categoria della dieta ipocalorica ed è sicura se eseguita correttamente. Infrangere le regole può causare alcuni problemi.
Le donne hanno bisogno di 2000 calorie al giorno per mantenere il loro peso. Per perdere peso, è necessario consumare 1500 calorie o meno al giorno.
Tuttavia, coloro che sono abbastanza obesi da causare malattie che possono danneggiare l'organismo possono seguire una dieta molto ipocalorica in modo controllato.
Se non hai problemi come il diabete o l'ipertensione e vuoi solo perdere peso, è questo. Dieta da 800 calorie non farlo. Dieta da 800 calorie Non è solo per la perdita di peso.
Consultare un medico o un dietologo prima di iniziare questa dieta.
Un cambiamento improvviso nella tua dieta avrà un enorme impatto sul tuo corpo.
Non affaticare il corpo, poiché un ridotto apporto calorico può causare affaticamento e diarrea. Dai al tuo corpo il tempo di abituarsi alla dieta.
All'inizio, potresti provare nausea e stanchezza.
Non fare questa dieta se hai l'ipoglicemia.
Se sei incinta o stai allattando, sicuramente Dieta da 800 calorie non pensarci nemmeno.
I seguenti effetti collaterali possono essere osservati in coloro che seguono una dieta molto ipocalorica;
nausea
bruciato
debolezza
Calcoli biliari
costipazione
diarrea
La perdita di capelli
Bocca asciutta
Alimentazione insufficiente
Diminuzione della fertilità
Indebolimento delle ossa
Chi non dovrebbe fare una dieta da 800 calorie?
Questa dieta è adatta a coloro che sono obesi e hanno problemi di salute. Non tutti dovrebbero. Le persone che non dovrebbero farlo sono:
Donne incinte e che allattano
bambini
Uomini o donne sopra i 50
Donne/uomini leggermente sovrappeso che possono perdere peso con una corretta alimentazione ed esercizio fisico
Persone sane che vogliono perdere peso senza fare esercizio o mangiare sano
Quanto dovrebbe essere fatta una dieta da 800 calorie?
Puoi seguire questa dieta di 800 calorie tre giorni alla settimana per un mese e l'elenco dietetico sopra riportato.
Posso perdere peso mangiando 800 calorie al giorno?
Sì, perderai peso mangiando 800 calorie tre volte a settimana. Non applicare tutti i giorni poiché causerà affaticamento e indebolimento dell'immunità.
Quanto peso puoi perdere con una dieta da 800 calorie?
800 al giorno caloria Se consumi e ti alleni regolarmente, perderai da quattro e mezzo a cinque kg al mese.
