I benefici del pompelmo, che è un frutto estremamente salutare, derivano dal suo ricco contenuto nutrizionale. Il pompelmo, il primo frutto che viene in mente quando si parla di frutta dimagrante, protegge dalle malattie cardiache, rafforza il sistema immunitario, controlla i livelli di insulina e previene i calcoli renali.
Il pompelmo, un agrume tropicale, ha un sapore aspro. È ricco di sostanze nutritive, antiossidanti e fibre. Forse uno degli agrumi più salutari.
Cos'è il pompelmo?
Il pompelmo (Citrus X paradisi) è un frutto frutto dell'ibridazione tra pomelo e arancia. Originariamente veniva coltivato in Giamaica, Florida e California. Successivamente furono create piantagioni di pompelmo in Messico, Argentina, Cipro, Marocco e in alcune parti del Sud America. La buccia del pompelmo è importantepectina è la fonte. È usato come zucchero per conservare altri frutti.
Benefici del pompelmo
Valore nutrizionale del pompelmo
I benefici del pompelmo, che è un frutto estremamente salutare, sono dovuti al suo alto contenuto nutrizionale. Tuttavia, il pompelmo ha poche calorie. In realtà,frutti a basso contenuto caloricoè uno dei.
Il frutto ha una buona quantità di fibre insieme a più di 15 vitamine e minerali benefici. una taglia mediaIl valore nutrizionale di mezzo pompelmo è il seguente:
Calorie: 52
Carboidrati: 13 grammi
Proteine: 1 grammo
Fibra: 2 grammi
Vitamina C: 64% della RDI
Vitamina A: 28% della RDI
Potassio: 5% della RDI
Tiamina: 4% della RDI
Folato: 4% della RDI
Magnesio: 3% della RDI
Benefici del pompelmo
Rafforza l'immunità
Mangiare pompelmo rafforza regolarmente il sistema immunitario.Vitamina C.ha proprietà antiossidanti. Il pompelmo, con il suo alto contenuto di vitamina C, protegge le cellule da batteri e virus dannosi.
Il pompelmo protegge dalle infiammazioni e da varie malattie infettive.Vitamina A È anche benefico per l'immunità. Il frutto funge anche da barriera protettiva contro le infezioni, aiutando a preservare l'integrità della pelle.
Previene la resistenza all'insulina
Mangiare regolarmente pompelmo può portare al diabete.resistenza all'insulinaLa resistenza all’insulina si verifica quando le cellule non rispondono all’insulina. La resistenza all’insulina provoca un aumento della glicemia e apre la strada al diabete. Mangiare pompelmo mantiene sotto controllo i livelli di insulina.
Protegge dalle malattie cardiache
Il pompelmo migliora i fattori che causano malattie cardiache, come l’ipertensione e il colesterolo. Le sostanze nutritive contenute nel frutto supportano il sano funzionamento del cuore. Uno di questi è il potassio. Il potassio mantiene sotto controllo la pressione sanguigna. Grazie alle sue fibre e al ricco contenuto di antiossidanti, protegge il cuore e malattie come l’ictus.
Il pompelmo ha diversi gruppi di antiossidanti che riducono il rischio di varie malattie. Gli antiossidanti proteggono le cellule dai danni causati dai radicali liberi, che sono molecole instabili che possono causare reazioni dannose nel corpo. Gli antiossidanti più importanti contenuti nel pompelmo sono:
Vitamina C: È un potente antiossidante idrosolubile presente in elevate quantità nel pompelmo. Protegge le cellule dai danni che portano a malattie cardiache e cancro.
Beta carotene: Viene convertito in vitamina A nel corpo. malattie cardiache, cancro edegenerazione maculare prevenire alcune malattie croniche come
Licopene: Previene lo sviluppo di alcuni tipi di cancro, in particolare del cancro alla prostata. Rallenta anche la crescita dei tumori e riduce gli effetti collaterali dei trattamenti contro il cancro.
Flavonoidi: I flavonoidi che conferiscono al pompelmo le sue proprietà antinfiammatorie riducono la pressione sanguigna e il colesterolo.
Previene i calcoli renali
Il consumo di pompelmo è causato dall'accumulo di materiali di scarto nei reni.calcoli renali riduce il rischio di sviluppo.
Questi materiali di scarto sono normalmente prodotti del metabolismo che vengono filtrati attraverso i reni ed escreti nelle urine e, se cristallizzano nei reni, diventano calcoli.
I calcoli renali di grandi dimensioni causano un blocco nel sistema urinario, rendendolo incredibilmente doloroso.
Il tipo più comune di calcoli renali sono i calcoli di ossalato di calcio. L'acido citrico presente nel pompelmo è efficace nel prevenirli legandosi al calcio nei reni ed espellendolo dal corpo. Inoltre,acido citrico, Crea un ambiente inadatto alla formazione di calcoli renali aumentando il volume e il valore del pH delle urine.
Idrata il corpo
Uno dei vantaggi del pompelmo è che contiene un’elevata quantità di acqua. Infatti l’acqua costituisce il peso del frutto. La metà di un pompelmo medio, che costituisce circa l'88% del suo peso totale, contiene quasi 118 ml di acqua. Il corpo non soddisfa il suo fabbisogno idrico solo con l'acqua che beviamo. Anche gli alimenti contenenti acqua, come il pompelmo, idratano il corpo soddisfacendo il bisogno di acqua.
Protegge il fegato
Il succo di pompelmo ha un effetto stimolante sugli enzimi epatici. Questi enzimi proteggono il fegato dall’infiammazione causata dalla perossidazione e dall’accumulo dei lipidi.
I tumori combattono
Il pompelmo aiuta il corpo a combattere le infezioni. Combatte gli agenti cancerogeni che causano il cancro con l'aiuto degli abbondanti flovanoidi che contiene.
Il pompelmo agisce come lassativo, riducendo in particolare l’incidenza del cancro al colon. Riduce significativamente il rischio di sviluppare il cancro al colon. Oltre a questo, è un frutto ricco di petkin, che protegge la salute delle mucose.
Il pompelmo rosa e rosso sono molto efficaci sulla salute della vista e migliorano la vista. Un consumo quotidiano di pompelmo allevia l’affaticamento degli occhi. Inoltre, riduce il rischio di problemi agli occhi che possono verificarsi a causa dell’invecchiamento.
Risolve i problemi di artrite
Uno dei benefici del pompelmo è che allevia l’artrite. Perché protegge la cartilagine articolare che può portare all'artrite. Contiene anche calcio e acido salicilico, grazie a questa caratteristica il pompelmo riduce il rischio di sviluppare problemi di artrite.
Benefico per il sistema respiratorio
La vitamina C, che è abbondante nel pompelmo, è particolarmente benefica per l'asma. asma Riduce la gravità degli attacchi e aiuta a ritardarli. Oltre a questo, in generale, i nutrienti e le sostanze contenute nel pompelmo favoriscono la salute del sistema respiratorio. Elimina i problemi di tosse e congestione nasale, soprattutto nei bambini.
Benefici del pompelmo per la pelle
Il pompelmo e altri agrumi proteggono la pelle dai raggi nocivi del sole prevenendo la fotosensibilità.
Ritarda lo sviluppo degli arrossamenti che possono verificarsi a causa delle scottature solari.
Poiché contiene acidi fenolici, flavonoidi e potenti polifenoli, i radicali liberi proteggono gradualmente la pelle dalle infiammazioni.
Dona flessibilità alla pelle.
Benefici per i capelli del pompelmo
Favorisce la crescita dei capelli.
Rafforza le radici dei capelli.
Previene la forfora.
Pulisce lo sporco e i depositi di olio sul cuoio capelluto.
Aggiunge lucentezza ai capelli.
Bilancia il livello del pH.
Idrata e ammorbidisce i capelli.
Il pompelmo fa perdere peso?
La metà di un pompelmo di medie dimensioni contiene 2 grammi di fibre. Studi,LIF Ciò dimostra che i frutti ricchi di sostanze nutritive forniscono una sensazione di sazietà. Questo perché le fibre rallentano la velocità di svuotamento dello stomaco e prolungano i tempi di digestione. Pertanto, consumare cibi contenenti fibre controlla l’appetito. In questo modo mangi meno e l’apporto calorico diminuisce. L’alto contenuto di acqua dimostra inoltre che si tratta di un alimento che aiuta a perdere peso.
Danni del pompelmo
I benefici del pompelmo ci dimostrano che si tratta di un alimento molto salutare. Ma un frutto così utile ha anche alcune proprietà negative.
Interazione del pompelmo con i farmaci
Il pompelmo è il frutto che provoca il maggior numero di reazioni se consumato insieme a farmaci. Questo perché contiene sostanze che inibiscono il citocromo P450, un enzima utilizzato dall'organismo per metabolizzare alcuni farmaci. Se mangi pompelmo mentre prendi questi farmaci, il corpo non può scomporli, il che può causare un sovradosaggio e altri effetti avversi.
La capacità del frutto di influenzare il farmaco dura 1-3 giorni. Mangiare pompelmo poche ore dopo l'assunzione del farmaco non è un tempo abbastanza lungo. I farmaci che potrebbero interagire con il pompelmo includono:
immunosoppressori
Benzodiazepine
La maggior parte dei bloccanti dei canali del calcio
indinavir
Carbamazepina
alcune statine
Se stai assumendo uno di questi farmaci, consulta il tuo medico prima di mangiare il pompelmo.
Erosione dello smalto dei denti
In alcuni casi, mangiare pompelmo può causare l’erosione dello smalto dei denti. L'acido citrico presente negli agrumi innesca l'erosione dello smalto, soprattutto se consumato in eccesso. Per evitare l'erosione dello smalto mentre si mangia il pompelmo, considerare quanto segue:
Non succhiare pompelmi o altri frutti acidi. Evitare il contatto diretto con i denti.
Dopo aver mangiato il frutto, sciacquare la bocca con acqua e attendere 30 minuti per lavarsi i denti.
Mangia il formaggio con la frutta. Questo aiuta a neutralizzare l'acidità in bocca e aumenta la produzione di saliva.
Sovradosaggio di vitamina C.
Mangiare troppo pompelmo può portare ad un sovradosaggio di vitamina C. Un sovradosaggio di vitamina C può causare sintomi come nausea, diarrea, eruttazione, crampi addominali e calcificazione nei reni. Ciò non significa che non dovresti mangiare il pompelmo, ovviamente. Significa che devi stare attento a quanto mangi.
Malattia da reflusso gastroesofageo
Malattia da reflusso gastroesofageo Le persone con bruciore di stomaco possono avvertire bruciore di stomaco quando consumano il pompelmo perché è altamente acido.
Come scegliere il pompelmo?
Scegli quelli con crosta liscia e lucida.
Quando prendi il frutto in mano, dovresti sentirne il peso.
Controlla se il frutto presenta macchie marroni o morbide.
Puoi conservare il pompelmo a temperatura ambiente (18°C – 25°C) per una settimana.
