Il limone, nome scientifico Citrus, è un agrume aspro. Contenendo un eccellente rapporto di vitamina C e fibre, i benefici del limone includono la riduzione del rischio di malattie cardiache, cancro e calcoli renali.
Questo frutto, troppo aspro per essere mangiato da solo, viene utilizzato in diverse ricette. Di solito viene mescolato con altri frutti e consumato sotto forma di succo. La limonata è una bevanda che si ricava da questo frutto ed è apprezzata da tutti.
Cos'è il limone?
Il limone è un piccolo albero sempreverde della famiglia delle Rutacee. Grazie alle vitamine e al valore nutrizionale che contiene, i benefici del limone sono diventati popolari in tutto il mondo. L'origine del limone non è nota con certezza, ma si pensa che sia stato coltivato per la prima volta in alcune parti dell'Assam, della Birmania settentrionale o della Cina. Le piante che producono limone vengono coltivate solo nelle stagioni calde e nelle regioni calde.
Valore nutrizionale del limone
Il frutto contiene elevate quantità di vitamina C e fornisce anche altri potenti nutrienti. Succo dal 5% al 6%acido citrico e il suo valore di pH è 2.2.
Benefici del limone
Quante calorie ci sono nel limone?
Un limone di medie dimensioni è di circa 20-25 calorie in calorie. Di seguito è riportato il valore nutrizionale di un limone senza buccia;
Calorie 24
7.8 grammi di carboidrati
0.9 grammi di proteine
0.3 grammi di grasso
2.4 grammi di fibra alimentare
44.5 milligrammi di vitamina C (74% del fabbisogno giornaliero)
116 milligrammi di potassio (3% DV)
0.5 milligrammi di ferro (3% DV)
0.1 milligrammi di vitamina B6 (3% DV)
Inoltre, contiene piccole quantità di tiamina, acido folico, acido pantotenico, calcio, magnesio e rame.
Valore dei carboidrati del limone
Il contenuto di carboidrati è costituito principalmente da zuccheri semplici come fibre, glucosio, fruttosio e saccarosio.
Contenuto di fibra di limone
La fibra principale del frutto è la pectina.pectina Le fibre solubili, come lo zucchero e l'amido, rallentano la digestione dello zucchero e abbassano la glicemia.
Vitamine e minerali nel limone
Le vitamine e i minerali nel limone sono i seguenti;
Vitamina C: È una vitamina essenziale e antiossidante per la funzione immunitaria e la salute della pelle.
di potassio: potassio Protegge dalle malattie cardiache abbassando il livello della pressione sanguigna.
Vitamina B6: Permette la conversione del cibo in energia.
magnesio: magnesioè un minerale essenziale per l'elasticità della pelle. Aiuta a rallentare il processo di invecchiamento della pelle e protegge le cellule della pelle dallo stress ossidativo.
Calcio: Lo strato superiore della pellecalcio contiene ed è essenziale per una pelle sana. Le persone con carenza di calcio hanno spesso la pelle secca.
Composti vegetali presenti nei limoni
I composti vegetali sono sostanze bioattive naturali presenti nelle piante, alcune con potenti benefici per la salute. I composti vegetali di questo frutto hanno effetti benefici su cancro, malattie cardiache e infiammazioni. I principali composti vegetali presenti nel frutto sono:
Acido citrico:È acido citrico e aiuta a prevenire la formazione di calcoli renali.
Esperidina: Rafforza i vasi sanguigni ed è un antiossidante che può prevenire l'aterosclerosi.
Diosmina: È un antiossidante utilizzato in alcuni farmaci che agiscono sul sistema circolatorio. Riduce l'infiammazione cronica nei vasi sanguigni.
Eriocitrina: È un antiossidante che si trova nella sua buccia e nel suo succo.
D-limonene: Si trova nel suo guscio. È il componente principale degli oli essenziali presenti nel frutto ed è responsabile della fragranza del frutto.
Molti dei composti vegetali nei limoni non si trovano in quantità elevate nel suo succo, quindi è necessario mangiare il frutto stesso per ottenere i massimi benefici.
Benefici del limone
I benefici del limone sono gli stessi degli altri agrumi. Proviene da composti vegetali, fibre e vitamine.
Buon per il cuore
Il consumo di frutta ricca di vitamina C riduce il rischio di malattie cardiache. nel sangueVitamina C. Bassi livelli ematici aumentano il rischio di ictus, specialmente nelle persone in sovrappeso o che hanno la pressione alta.
AgrumiLe fibre isolate dal sangue abbassano i livelli di colesterolo. L'olio di limone ossida le particelle di colesterolo LDL.
Previene i calcoli renali
L'acido citrico contenuto in questo frutto aiuta a prevenire la formazione di calcoli renali, aumentando il volume delle urine.
Previene l'anemia
L'anemia è solitamente causata da carenza di ferro. Questo frutto contiene una piccola quantità di ferro. Ma è un'ottima fonte di vitamina C e acido citrico, che possono aumentare l'assorbimento del ferro da altri alimenti. In altre parole, aiuta a prevenire l'anemia aumentando l'assorbimento del ferro negli alimenti.
Riduce il rischio di cancro
Questo beneficio del limone, che aiuta a ridurre il rischio di molti tipi di cancro, come il cancro al seno, è dovuto principalmente a composti vegetali come l'esperidina e il d-limonene. Ha proprietà antivirali e antibatteriche. Ha un effetto antibiotico e contiene sostanze fitochimiche che aiutano a prevenire il cancro.
Migliora la salute dell'apparato digerente
Il limone è per lo più fibra solubile ecaramelle semplici Consiste di circa il 10% di carboidrati. La pectina, il principale tipo di fibra, è una forma di fibra solubile. La fibra solubile migliora la salute dell'intestino e rallenta la digestione di zuccheri e amidi. Questi effetti consentono di abbassare la glicemia.
È necessario bere il frutto, che facilita la digestione e i movimenti intestinali, sotto forma di un bicchiere di succo di limone caldo al mattino per alleviare la stitichezza.
Rafforza l'immunità
La vitamina C presente nel limone migliora l'immunità. Gli studi hanno dimostrato che questa vitamina può ridurre la durata dei raffreddori che si verificano a causa di un sistema immunitario debole. Il limone ha anche un effetto protettivo contro l'asma. Mescolare il limone con il miele aiuta anche ad alleviare la tosse. Il limone, che fa bene all'influenza, è utile contro la tosse, il mal di gola e persino le otiti.
Migliora la salute del fegato
Il limone ha proprietà antiossidanti che possono migliorare la salute del fegato. Previene i danni al fegato. Ha un effetto disintossicante nel corpo e pulisce il fegato.
Aiuta a curare l'acne
L'acido citrico presente nei limoni ha proprietà antisettiche che eliminano i batteri che causano l'acne. Gli studi dimostrano che la vitamina C ha proprietà antinfiammatorie e acne vulgaris mostra che può essere utilizzato nel trattamento di condizioni come Ma il limone può causare effetti collaterali in alcune persone. Questi sono problemi come bruciore, bruciore, prurito e arrossamento. Pertanto, è necessario usare il limone con cautela.
Allevia la gotta e l'artrite
Uno dei benefici del limone è il suo effetto antinfiammatorio, che riduce l'infiammazione. Pertanto, riduce la probabilità di gotta e artrite.
Il limone fa ingrassare?
Il limone è un frutto che aiuta a perdere peso. Generalmente acque disintossicantiIl frutto usato in medicina purifica il corpo. La fibra di pectina nel suo contenuto si espande nello stomaco e fornisce sazietà per un tempo più lungo. Tuttavia, poiché non c'è pectina nel suo succo, bere succo di limone invece di mangiare limone non fornisce sazietà allo stesso modo. Si afferma che i composti vegetali nel frutto possono anche aiutare con la perdita di peso. Puoi usare il limone per perdere peso come segue;
Acqua con succo di limone: Taglia 1 limone. Metti le fette nella brocca d'acqua. Puoi anche metterci del ghiaccio per raffreddarlo. Puoi bere acqua e limone prima dei pasti e mezz'ora dopo i pasti.
Scorza di limone: Bollire la buccia di 1 limone in 1 litro d'acqua per 5 minuti. Lasciare riposare per mezz'ora e filtrare in una bottiglia. Puoi bere quest'acqua una o due volte al giorno.
Limone e miele: Spremere il limone in 1 bicchiere d'acqua. Aggiungere 1 cucchiaio di miele e mescolare. Bere la miscela al mattino presto a stomaco vuoto o prima di andare a letto.
Limone e zenzero: Schiaccia la radice di zenzero. Aggiungere 1 tazza di acqua bollente e lasciare fermentare per qualche minuto. Filtrare il liquido in un altro bicchiere e spremere il limone. Puoi berlo 2 o 3 volte al giorno.
Benefici del limone per la pelle
Sostanze attive nel limone; Aiuta a superare i problemi della pelle come macchie scure, pigmentazione, punti neri, acne, acne. Benefici del limone per la pelle; È dovuto alle vitamine, ai minerali e ad alcuni potenti composti vegetali nel suo contenuto. I benefici del limone per la pelle sono i seguenti;
Rimuove acne e punti neri. Per questo, taglia il limone a metà, fai cadere qualche goccia di miele sulla metà e applicalo sulle zone con punti neri. Lavalo con acqua fredda dopo aver atteso da 5 a 10 minuti.
L'acido citrico nel succo di limone schiarisce le macchie della pelle. e gradualmente scompare.
Bilancia la pelle grassa. Applicare un batuffolo di cotone o un batuffolo di cotone imbevuto di succo di limone sul viso è un modo semplice ed efficace per rimuovere l'olio dalla pelle. Fallo prima di andare a letto. Lavati la faccia quando ti svegli al mattino.
Rinforza le unghie. Usa olio d'oliva e succo di limone per rafforzare le unghie deboli e fragili e prevenirne l'ingiallimento.
Guarisce le screpolature delle labbra. Taglia un limone per le labbra screpolate e strofina una fetta di limone sulle labbra prima di coricarti e risciacqua la mattina dopo.
Viene utilizzato per la pulizia del viso e del corpo. Mescolare succo di limone, yogurt e olio di lavanda. Massaggia il viso e il corpo con questo per rimuovere sporco e batteri.
Schiarisce il colore dei gomiti e delle ginocchia. Se i gomiti e le ginocchia sembrano un po' più scuri del resto della pelle, strofina quelle zone con mezzo limone.
Il limone contiene vitamina C e acido citrico, che aiutano a illuminare e schiarire la pelle nel tempo.
Riduce il prurito. Per questo, spremere il succo di mezzo limone. Aggiungi 1 cucchiaino di acqua. Immergi un batuffolo di cotone in questa miscela e applicalo sulle zone pruriginose.
Restringe i pori dilatati. Combinato con il pomodoro, puoi creare una maschera per il viso che restringe i pori. Mescolare 1 cucchiaino di succo di limone con 2 cucchiaini di estratto di pomodoro. Applicalo su tutto il viso. Lavare dopo 15 minuti. I pori saranno visibilmente ridotti.
Elimina le cicatrici da acne e acne. Dopo aver applicato il succo di limone sul viso, copri il viso con la pellicola trasparente. Fai dei buchi per gli occhi, il naso e la bocca. Lasciare riposare l'involucro di plastica per almeno trenta minuti prima del lavaggio. Se stai curando solo le cicatrici da acne e non c'è un'acne attiva, puoi lasciare la plastica per alcune ore. Le persone con la pelle sensibile non dovrebbero provare questo. Lavati accuratamente il viso dopo aver usato il succo di limone.
Fa male strofinare il limone sul viso?
Non usare il limone intero direttamente sul viso. L'applicazione di una quantità eccessiva di acido sulla pelle interrompe la produzione naturale di olio e danneggia il normale equilibrio del pH della pelle.
Non applicare il succo di limone su tagli aperti, ferite o lesioni. Utilizzare solo su cicatrici da acne.
Non confondere i trattamenti con succo di limone con molti altri prodotti per la cura della pelle. I prodotti contenenti perossido di benzoile o acido salicilico devono essere utilizzati solo quando non si utilizza un trattamento con succo di limone.
Il succo di limone può rendere la pelle fotosensibile. Ciò provoca scolorimento e disagio. Lavati bene il viso con succo di limone prima di esporti al sole.
Il segreto della bellezza sta nei capelli sani e lucenti. Uno degli ingredienti naturali più utilizzati nella cura dei capelli è il limone. Il limone ha molti benefici per i capelli. Possiamo elencare i benefici del limone per i capelli come segue;
Contenuto di antiossidanti: Il limone contiene vitamina C, flavonoidi e altri antiossidanti che combattono i radicali liberi che danneggiano le cellule ciliate. Protegge i capelli dai raggi UV, dall'usura quotidiana. Gli antiossidanti prevengono lo stress ossidativo e riducono il rischio di ingrigimento precoce e caduta dei capelli.
Antimicrobico: Il limone contiene agenti antimicrobici, antibatterici e antimicotici. Pertanto, allevia il prurito sul cuoio capelluto e previene la forfora.
Valore pH dei capelli: Il livello di pH del cuoio capelluto è compreso tra 4.5-5.5. Se i numeri su questa scala cambiano, i capelli diventano deboli. Il limone riequilibra il pH del cuoio capelluto.
Elasticità dei capelli: Il limone contiene vitamina C, necessaria per la formazione del collagene nei capelli.collageneAumenta la flessibilità dei follicoli piliferi.
Crusca: Gli antiossidanti nel limone eliminano il problema della forfora.
Lucentezza dei capelli: Applicare regolarmente il limone sui capelli previene vari problemi ai capelli. Rende i capelli spessi e lucenti.
Come applicare il limone sui capelli?
strofinando il limone sui capelli
Spremere il succo di mezzo limone.
Massaggia il cuoio capelluto con succo di limone per 5 minuti.
Lavare con lo shampoo dopo 10 minuti.
Puoi fare l'applicazione una volta alla settimana.
È una cura efficace per i capelli grassi in termini di rinforzo del collagene.
shampoo al limone
Mescolare 5 cucchiai di polvere di henné, 1 uovo e 1 tazza di acqua tiepida.
Aggiungere al composto il succo di mezzo limone appena spremuto.
Applicare sui capelli e sul cuoio capelluto. Aspetta che si asciughi.
Risciacqua con acqua fredda.
Può essere applicato una volta al mese.
È un metodo efficace per coprire i bianchi nei capelli.
Olio di ricino, olio di oliva e olio di limone
Mescolare 2 cucchiai di olio d'oliva, 1 cucchiaio di olio di ricino e 5 gocce di olio di limone.
Scaldare fino a quando non è leggermente caldo.
Applicare la miscela sul cuoio capelluto per circa 15 minuti.
Lascia che l'olio rimanga tra i capelli per un'altra mezz'ora.
Lavare con lo shampoo dopo mezz'ora.
Puoi fare l'applicazione due o tre volte a settimana.
Olio di ricinofavorisce la crescita dei capelli. Insieme all'olio d'oliva, ripara i danni nei capelli. Riduce al minimo la rottura. Migliora la salute generale dei capelli.
Risciacquo per capelli con succo di limone
In una bottiglia, diluire 1 cucchiaio di succo di limone con 2 bicchieri d'acqua.
Lava i capelli con lo shampoo.
Versare il succo di limone diluito sui capelli come risciacquo finale.
Non risciacquare ulteriormente i capelli.
Puoi farlo una volta alla settimana.
Il succo di limone deterge il cuoio capelluto. Fornisce un integratore di collagene e rinforza i follicoli piliferi.
Succo di limone e aloe vera
Mescolare 2 cucchiai di gel di aloe vera e un cucchiaio di succo di limone.
Applicare la miscela sul cuoio capelluto.
Dopo aver atteso mezz'ora, risciacquare con lo shampoo.
Puoi applicarlo una o due volte a settimana.
Aloe veraÈ antimicrobico ed efficace nella cura dei capelli.
Maschera per capelli al limone e miele
Mescolare 1 cucchiaio di succo di limone, 2 cucchiai di miele, 2 cucchiaini di olio d'oliva, 4 gocce di olio di rosmarino.
Applicare la miscela sul cuoio capelluto. Attendere 20 minuti e lavare con lo shampoo.
Puoi fare domanda una volta alla settimana.
Il limone, insieme al miele, costituisce un'ottima combinazione per la cura dei capelli.
Cipolla e succo di limone per la crescita dei capelli
Mescolare 2 cucchiai di succo di limone appena spremuto e 2 cucchiai di succo di cipolla.
Applicare su tutto il cuoio capelluto, in particolare sulle aree prive di capelli. Massaggiare per 2 minuti.
Dopo aver aspettato mezz'ora, lavati i capelli con lo shampoo.
Puoi applicarlo tre o quattro volte a settimana per due mesi.
Questa applicazione non è raccomandata per il cuoio capelluto sensibile.
Maschera yogurt e limone
Mescolare 2 cucchiai di yogurt e 1 cucchiaio di succo di limone.
Applicare su tutta la capigliatura, coprendo le radici.
Lavalo con lo shampoo dopo aver aspettato mezz'ora.
Applica il balsamo.
Puoi usarlo due volte a settimana.
Quelli con tagli aperti o lividi sul cuoio capelluto possono provare una leggera sensazione di bruciore.
Questa maschera viene utilizzata per problemi come sporco, danni, secchezza e diradamento dei capelli.
Fieno greco e limone per la caduta dei capelli
Il fieno greco È ricco di fitoestrogeni che favoriscono la crescita dei capelli. Fornisce un'eccellente idratazione per mantenere i capelli lisci ed elastici. Se combinato con il succo di limone, il fieno greco purifica le cellule del cuoio capelluto e rafforza le radici.
Mettere a bagno 2 cucchiai di semi di fieno greco in acqua durante la notte.
Macinalo in una pasta.
Aggiungi 1 cucchiaio di succo di limone a questa pasta.
Applicare la miscela su tutto il cuoio capelluto.
Lavalo con lo shampoo dopo aver aspettato mezz'ora.
Aggiungere 1 cucchiaio di olio d'oliva e due cucchiai di succo di limone fresco.
Amalgamare bene gli ingredienti.
Applicare sui capelli e sul cuoio capelluto con una spazzola per capelli.
Dopo l'asciugatura, lavare con lo shampoo.
Dove viene usato il limone?
Puoi usare il limone nei seguenti modi:
Usa la scorza di limone per pulire le superfici della cucina, compresi i forni a microonde. Aggiungi il succo di limone all'acqua calda e bevilo sotto forma di tè al limone. Puoi aggiungere il limone alla marinata. Usa la scorza di limone per insaporire i cibi. Il limone aiuta a tenere lontane le pulci. Strofina un limone tagliato sulla pelle del tuo animale domestico. Puoi anche applicarlo usando un contagocce.
Danni di limone
Il limone, che è generalmente un frutto ben tollerato, può essere allergico ad alcune persone, anche se non è comune. Quelli con un'allergia al limone non dovrebbero consumare il frutto stesso o il suo succo. Sebbene sia un frutto salutare, il limone ha anche i suoi svantaggi.
Erosione dei denti: Gli studi dimostrano che bere succo di limone può causare l'erosione dei denti. È una bevanda con benefici, ma se non prendi precauzioni come lavarti i denti dopo averla bevuta, i tuoi denti potrebbero consumarsi.
Piaghe alla bocca Le piaghe all'interno della bocca (o alla base delle gengive) sono dolorose. L'acido citrico in questo frutto può peggiorare le ferite. Perché,piaghe alla boccaSe lo hai, non consumare questo frutto fino a quando non ti sarai ripreso.
Bruciore di stomaco e ulcera: Secondo la ricerca, il limone può scatenare e persino aggravare il bruciore di stomaco. Riflusso dei succhi digestivi nello stomaco; attiva le molecole di pepsina inattive nell'esofago e nella gola. Questo provoca bruciore di stomaco. Il succo del frutto può anche peggiorare le ulcere peptiche. Alcuni esperti usano il succo di limoneriflusso Pensa che possa scatenare i suoi sintomi. In questi casi, non dovresti consumare la frutta o il suo succo.
Può causare nausea e vomito: La vitamina C contenuta nel frutto può causare nausea e, in alcuni casi, vomito se assunta in quantità eccessiva. Un consumo eccessivo di succo di limone fornisce quantità eccessive di vitamina C. Anche se questo potrebbe non rappresentare una seria minaccia, il tuo corpo cercherà di espellere la vitamina C in eccesso, provocando il vomito.
La minzione frequente può portare a: Il succo di limone può agire come diuretico, specialmente se mescolato con acqua tiepida. Può aumentare la produzione di urina e anche l'eccesso può causare sete. I frutti acidi come questo possono irritare la vescica. Ciò aumenta la voglia di urinare frequentemente.
Un eccessivo accumulo di ferro nel sangue può causare:La vitamina C fornisce l'assorbimento del ferro nel corpo. Troppo di questo porta ad un aumento dei livelli ematici. Troppo ferro nel corpo è pericoloso. Un eccesso di ferro nel sangue può danneggiare gli organi interni.
L'emicrania può scatenare: Sebbene ci siano poche ricerche, alcuni esperti affermano che il limoneemicraniapensa di poterlo attivare.
Le scottature possono causare: Alcuni studi dimostrano che l'esposizione al sole con succo di limone sulla pelle può causare vesciche e punti neri.
Come conservare il limone?
Nonostante la sua acidità, il limone va a male come qualsiasi altro frutto. Un colore rugoso, morbido, macchiato e spento è un segno che il frutto sta iniziando a perdere sapore e succo. Allora come conservare correttamente i limoni?
Se prevedi di utilizzarlo entro pochi giorni dall'acquisto, conservalo lontano dalla luce solare diretta. Rimane fresco fino a una settimana a temperatura ambiente. Dopo questo punto, inizia a raggrinzirsi, perde il suo colore vibrante e sviluppa macchie.
Se hai intenzione di usarlo per molto tempo, mettilo in sacchetti con chiusura lampo e togli l'aria dal sacchetto il più possibile. In questo caso, manterrà la maggior parte del suo sapore per quattro settimane.
La temperatura ideale per la conservazione delle varietà mature (gialle) è compresa tra 4º e 10ºC. Nella maggior parte dei frigoriferi, i ripiani centrali o i ripiani della porta si trovano intorno a questa temperatura.
Conservare il limone tagliato; ridurre la perdita di acqua e l'ossidazione proteggendo il lato tagliato dall'aria. Puoi farlo posizionando metà lato su un piatto e capovolgendolo o avvolgendolo in un involucro di plastica. Sebbene possa durare più a lungo della maggior parte degli altri frutti tagliati, quelli tagliati si deteriorano entro 2-3 giorni.
Riassumere;
Il limone ha poche calorie. Contiene vitamina C, antiossidanti e fibre. Grazie a questo ricco contenuto nutrizionale, si rivelano i benefici del limone. I benefici del limone includono l'aumento dell'immunità, il miglioramento della salute del cuore e della pelle, la riduzione del rischio di calcoli renali, la lotta contro il cancro, l'aumento dell'assorbimento del ferro e la perdita di peso. Per quanto abbia dei benefici, il limone ha anche degli svantaggi se usato troppo. Può causare nausea e vomito, piaghe alla bocca, erosione dei denti e scottature.
