Le noci sono snack nutrienti. Noci Pecan È anche una frutta secca deliziosa e salutare. Si ottiene dal noce originario del Nord America e del Messico. Noce Pecanè un grande albero deciduo appartenente alla famiglia Hickori.
Un tipico Noci PecanHa una scorza oleosa di colore bruno dorato all'esterno e beige all'interno. Il frutto interno occupa dal 40% al 60% dello spazio all'interno del guscio. Questa parte ha una superficie scanalata ma è di forma leggermente più ovale.
Noci PecanHa un gusto e una consistenza dolci, ricchi e grassi che possono essere attribuiti ad alti livelli di grassi monoinsaturi. Noci PecanIl suo contenuto di olio è superiore al 70% ed è il più alto tra tutte le noci.
Noci PecanDisponibile in una varietà di dimensioni tra cui mammut, extra large, grande, medio, piccolo e nano.
Il suo ricco sapore oleoso lo rende adatto all'uso sia in pietanze salate che dolci. Può essere cosparso sui dolci, in particolare sul gelato.
È anche ampiamente utilizzato in dolci e torte. Pasta di noci, pane, toast, ecc. È una pasta popolare per
Valore nutritivo della noce pecan
Noci Pecan Contiene importanti nutrienti. È una buona fonte di fibre, soprattutto con rame, tiamina e zinco. 28 grammi Noci Pecan Ha il seguente contenuto di nutrienti:
Calorie: 196
Proteine: 2,5 grammo
Grassi: 20,5 grammi
Carboidrati: 4 grammi
Fibra: 2,7 grammi
Rame: 38% del valore giornaliero (DV)
Tiamina (vitamina B1): 16% del DV
Zinco: 12% del DV
Magnesio: 8% del DV
Fosforo: 6% del DV
Ferro: 4% del DV
BakırÈ un minerale essenziale coinvolto in molte aree della salute, tra cui la funzione delle cellule nervose, la salute immunitaria e la produzione di globuli rossi.
Vitamina B1 è necessario per aiutare a nutrire il corpo per convertire i carboidrati in energia.
zinco, Noci PecanÈ un altro minerale essenziale che si trova in esso, essenziale per la funzione immunitaria, la crescita cellulare, la funzione cerebrale e la guarigione delle ferite.
Noci PecanÈ composto per circa il 60% da grassi monoinsaturi e per il 30% da grassi polinsaturi. 28 grammi noci pecan crude Fornisce 20 grammi di olio; 11 grammi di questo sono grassi monoinsaturi, 1.7 grammi di grassi saturi e il resto è grasso polinsaturo. Stesse dimensioni della porzione Noci Pecan Fornisce 1 grammo di acido alfa-linolenico (ALA).
Noci Pecanle proteine e 28 grammi forniscono 2.5 grammi di questo nutriente. Questa quantità soddisfa il 5,6% del fabbisogno giornaliero di proteine per le donne adulte e il 4,6% per gli uomini adulti.
I flavonoidi sono fondamentalmente un grande gruppo di sostanze a base vegetale. Questi agiscono come antiossidanti, combattendo l'infiammazione che porta a malattie cardiovascolari e altre malattie croniche.
100 grammi Noci PecanFornisce 34 milligrammi di flavonoidi, che è piuttosto alto rispetto ad altre noci.
Quali sono i vantaggi della noce pecan?
Buono per la salute del cuore
Noci Pecanpreviene alcuni tipi di cancro riducendo il rischio di malattia coronarica. È ricco di fibre che proteggono la salute del cuore.
anche acido oleico Contiene antiossidanti fenolici che sono salutari per il cuore e aiutano a prevenire la malattia coronarica e l'ictus.
Secondo la ricerca Noci Pecanpuò aiutare a prevenire la malattia coronarica bloccando l'ossidazione indesiderata dei lipidi nel sangue.
Equilibra lo zucchero nel sangue
Alcune ricerche, Noci PecanHa affermato che a causa del suo contenuto di fibre, può supportare il controllo della glicemia.
Sebbene le noci contengano principalmente fibre insolubili in acqua, contengono anche alcune fibre solubili. La fibra solubile si dissolve in acqua, formando un materiale gelatinoso che si muove attraverso il corpo senza essere digerito e rallenta l'assorbimento dello zucchero nel sangue.
Un piccolo studio su 26 adulti in sovrappeso per 4 settimane Noci Pecan ha scoperto che mangiare migliora la capacità del corpo di utilizzare efficacemente l'insulina. L'insulina è l'ormone che trasporta lo zucchero dal flusso sanguigno alle cellule.
Questa ricerca è stata anche trovata per migliorare la funzione delle cellule beta nel pancreas, che sono responsabili della produzione di insulina.
Supporta la salute del cervello
Noci PecanÈ ricco di sostanze nutritive che possono giovare alla funzione cerebrale, inclusi acidi grassi mono e polinsaturi.
specialmente acidi grassi monoinsaturiè stato associato a diminuzione del declino mentale e dell'infiammazione.
Nutrizione ricca di vitamina E, morbo di Alzheimer e demenza È stato associato alla riduzione del rischio fino al 25%.
Questo perché la vitamina E e altri antiossidanti negli alimenti a base vegetale aiutano a ridurre lo stress ossidativo causato dall'infiammazione, proteggendo le cellule e quindi i tessuti di organi vitali come il cervello.
Previene lo stress ossidativo
Noci Pecan, lo stress ossidativo e ricco di antiossidanti, che sono composti importanti che aiutano a proteggere dall'infiammazione.
Alcune ricerche mostrano che gli antiossidanti possono svolgere un ruolo centrale nella salute generale, aiutando a prevenire condizioni croniche come malattie cardiache, cancro e diabete.
Uno studio condotto presso la Loma Linda University in California, Noci Pecan ha scoperto che i livelli di antiossidanti nel sangue sono aumentati entro 24 ore dopo aver mangiato. Altre ricerche mostrano che mangiare noci può ridurre il rischio di malattie cardiache e cancro.
Migliora la digestione
Noci PecanLa fibra contenuta supporta la salute del colon e facilita i movimenti intestinali regolari. Pulisce il sistema gastrointestinale, consentendo al colon di lavorare con maggiore efficienza. Previene anche la stitichezza, riduce il rischio di colite, cancro al colon ed emorroidi.
Riduce il rischio di cancro al seno
Noci Pecancontiene acido oleico, un acido grasso che ha dimostrato di ridurre il rischio di cancro al seno.
È benefico per la salute delle ossa e dei denti
fosforoDopo il calcio, è uno dei minerali più abbondanti nel corpo. Circa l'85% del fosforo si trova nelle ossa e nei denti, mentre il restante 15% si trova nelle cellule e nei tessuti.
Oltre a eliminare i rifiuti dal corpo, il fosforo e il calcio supportano la salute di ossa e denti. Questo minerale è anche vitale per la crescita e la riparazione di cellule e tessuti e per la produzione di DNA e RNA.
Infine, previene anche il dolore muscolare che può verificarsi a causa dell'esercizio.
Ha benefici antinfiammatori
Noci PecanNoto per i suoi benefici antinfiammatori magnesio ricco di termini. Gli studi hanno dimostrato che l'aumento dell'assunzione di magnesio riduce i marker infiammatori nel corpo come CRP (proteina C-reattiva), TNF (fattore di necrosi tumorale alfa) e IL6 (interlukina 6).
Riduce anche l'infiammazione delle pareti delle arterie, riducendo così il rischio di malattie cardiovascolari, artrite, morbo di Alzheimer e altre condizioni infiammatorie.
Abbassa la pressione sanguigna
Noci PecanÈ stato determinato da studi che il magnesio in esso contenuto aiuta ad abbassare la pressione sanguigna. Noci Pecan Sebbene non possa curare l'ipertensione, aiuta ad abbassarla.
Riduce il rischio di ictus
Gli studi hanno dimostrato che consumare 100 milligrammi di magnesio al giorno riduce il rischio di ictus del 9%. Noci Pecan È una buona fonte di magnesio.
Ha proprietà antitumorali
Noci Pecan, acido ellagico antiossidante polifenolico, vitamina E, beta-carotene, luteina e zeaxantina È ricco di sostanze fitochimiche come.
Questi composti svolgono un ruolo importante nella rimozione dei radicali liberi tossici dell'ossigeno, proteggendo così il corpo da malattie, cancro e infezioni.
L'acido ellagico ha proprietà antiproliferative che impediscono ad alcuni agenti cancerogeni come nitrosammine e idrocarburi policiclici di legarsi al DNA, proteggendo così il corpo umano dai tumori.
Rafforza il sistema immunitario
Noci Pecanricco di antiossidanti manganese è la fonte. Questo minerale traccia aiuta a rafforzare l'immunità e protegge le cellule nervose dai danni dei radicali liberi. Un'adeguata assunzione di manganese è vitale per la conduzione nervosa e la funzione cerebrale.
Può ridurre i sintomi della sindrome premestruale
Grazie al suo ricco contenuto di manganese Noci Pecanpuò ridurre i sintomi della sindrome premestruale come sbalzi d'umore e crampi.
Manganese se consumato con calcio, Sintomi della sindrome premestruale e può aiutare a migliorare l'umore e ridurre il dolore durante le mestruazioni.
La noce pecan si indebolisce?
Ricerche, Noci Pecan È stato dimostrato che una dieta che consuma frutta a guscio come la frutta a guscio aiuta a perdere peso. Questo perché mangiare noci aumenta la sazietà e accelera il metabolismo.
Noci PecanLa maggior parte dei carboidrati in XNUMX sono fibre che viaggiano attraverso il tratto intestinale senza essere digerite, riducendo la fame e l'appetito.
Benefici per la pelle della noce pecan
Noci PecanCome molte altre noci, è ricca di sostanze nutritive come zinco, vitamina E, vitamina A, acido folico e fosforo, che svolgono un ruolo importante nel mantenere una buona pelle. Noci PecanI benefici per la pelle sono i seguenti:
Previene i problemi della pelle
La nutrizione è importante per mantenere la salute della pelle e prevenire i problemi della pelle. Le tossine all'interno del corpo possono causare screpolature della pelle, opacità e grasso in eccesso.
Noci Pecan È una buona fonte di fibre che può fare miracoli per la pelle. Migliora l'aspetto della pelle aiutando a rimuovere le tossine e le scorie dal corpo.
Aiuta a mantenere la pelle pulita
Noci Pecancontiene zinco che aiuta a mantenere la salute della pelle proteggendola dalle infezioni. D'altra parte contiene Vitamina Aè un antiossidante essenziale per la pelle.
Ha un effetto antietà
Noci Pecanacido ellagico, vitamina A e Vitamina E Contiene un gran numero di antiossidanti, inclusi Questi antiossidanti combattono ed eliminano i radicali liberi che causano l'invecchiamento precoce della pelle.
pertanto Noci Pecan Può prevenire i segni dell'invecchiamento come linee sottili, rughe e pigmentazione.
Benefici della noce pecan sui capelli
Proprio come la pelle, i capelli sani riflettono un corpo sano. Pertanto, sono necessari nutrienti vitali sufficienti per proteggere la salute dei follicoli piliferi e prevenire problemi ai capelli. Valore nutritivo delle noci pecanlo rende benefico per la salute dei capelli.
Stimola la crescita dei capelli
Noci PecanÈ un'ottima fonte di L-arginina, un amminoacido che, se applicato localmente, aiuta a trattare la calvizie maschile e favorisce una crescita sana dei capelli.
Il flusso sanguigno vivo in tutto il corpo e ai follicoli piliferi è vitale per una crescita sana dei capelli e del cuoio capelluto. La L-arginina è utile a questo proposito, rendendo le pareti delle arterie più flessibili e meno soggette a coaguli di sangue che possono bloccare il flusso sanguigno.
Previene la caduta dei capelli
L'anemia è una delle cause più comuni della caduta dei capelli. È causato da una mancanza di ferro nel sangue. Che è una buona fonte di ferro Noci PecanPuò aiutare a migliorare il livello di ferro nel sangue e quindi a combattere la caduta dei capelli.
Quali sono i danni della noce pecan?
Noci PecanSebbene ci siano una varietà di potenziali benefici per la salute, ci sono anche alcuni aspetti negativi da considerare.
In primo luogo, coloro che sono allergici ad altre noci come mandorle, anacardi, castagne e noci. Noci Pecan dovrebbe evitare di mangiare.
Noci Pecansembra sicuro per la maggior parte delle persone, ma alcuni potrebbero manifestare una reazione allergica ad esso. In caso di allergia alle noci, il sistema immunitario reagisce alle proteine nella noce e provoca sintomi come orticaria, vomito, gonfiore della gola, mancanza di respiro e vertigini a causa del rilascio di una sostanza chimica chiamata istamina.
Noci PecanÈ ricco di calorie e può causare aumento di peso se mangiato in eccesso. Pertanto, coloro che cercano di perdere peso dovrebbero prestare attenzione alla quantità che mangiano.
Di conseguenza;
Noci PecanÈ una noce ricca di molti nutrienti essenziali, tra cui fibre, rame, tiamina e zinco.
È stato collegato a molti potenziali benefici per la salute, tra cui il mantenimento del controllo della glicemia, la salute del cuore e la funzione cerebrale.
È nutriente e ricco di calorie, quindi dovrebbe essere consumato con moderazione.
