Tutto quello che devi sapere sulla vitamina B12

La vitamina B12 è anche chiamata cobalamina. È una vitamina importante di cui il corpo ha bisogno ma che non può produrre. Si trova naturalmente negli alimenti di origine animale. Viene aggiunto ad alcuni cibi e bevande come integratore. 

La vitamina B12 ha molti ruoli nel corpo. Supporta la funzione delle cellule nervose. È necessario per la formazione dei globuli rossi e la sintesi del DNA. Ha benefici come dare energia e prevenire le malattie cardiache.

B12 è veramente una vitamina vitale. Troverai tutto ciò che ti chiedi su questa vitamina in dettaglio nel nostro articolo.

Cos'è la vitamina B12?

La vitamina B12 è una delle vitamine appartenenti al gruppo delle vitamine del complesso B. È l'unica vitamina che contiene l'oligoelemento cobalto. Pertanto, è anche noto come cobalamina.

A differenza di altre vitamine, che possono essere prodotte da un'ampia varietà di fonti vegetali e animali, la vitamina B12 viene prodotta solo nell'intestino degli animali. Quindi non può essere prelevato dalle piante o dalla luce solare. Anche piccoli microrganismi come batteri, lieviti e alghe possono produrre questa vitamina.

Questa vitamina idrosolubile svolge un ruolo chiave nel funzionamento del cervello e del sistema nervoso. Collabora con il folato nella sintesi del DNA e dei globuli rossi. Svolge un ruolo nella formazione della guaina mielinica attorno ai nervi e nella trasmissione degli impulsi nervosi. La mielina protegge il cervello e il sistema nervoso e aiuta a trasmettere i messaggi.

Il nostro corpo utilizza la maggior parte delle vitamine idrosolubili. Il resto viene escreto nelle urine. Ma la vitamina B12 può essere immagazzinata nel fegato fino a 5 anni.

La vitamina B12 si presenta in diverse forme. Cobrynamide, cobinamide, cobamide, cobalamina, idrossibalamina, aquocobalamina, nitrocobalamina e cianocobalamina È conosciuto con vari nomi come.

Benefici della vitamina B12

Favorisce la formazione dei globuli rossi

• La vitamina B12 consente al corpo di produrre globuli rossi.
• La sua carenza si traduce in una diminuzione della formazione di globuli rossi.
• Se i globuli rossi non possono passare dal midollo osseo al sangue nella quantità appropriata, si verifica un'anemia megaloblastica, un tipo di anemia.
• anemia Se accade, non ci sono abbastanza globuli rossi per trasportare l'ossigeno agli organi vitali. Questo provoca sintomi come affaticamento e debolezza.

Previene i principali difetti alla nascita

• Ci deve essere abbastanza B12 nel corpo per una sana progressione della gravidanza. 
• Gli studi dimostrano che il bambino nell'utero dovrebbe ricevere abbastanza vitamina B12 dalla madre per lo sviluppo del cervello e del sistema nervoso.
• Se c'è una carenza nelle prime fasi della gravidanza, aumenta il rischio di difetti alla nascita come i difetti del tubo neurale. 
• Inoltre, il tasso di parto prematuro o aborto spontaneo aumenta in caso di carenza.

Previene l'osteoporosi

• Avere abbastanza vitamina B12 nel corpo salute delle ossa è molto importante per.
• Uno studio su più di 2,500 adulti ha scoperto che le persone con carenza di vitamina B12 avevano una densità minerale ossea inferiore.
• Le ossa con densità minerale ridotta diventano sensibili e fragili nel tempo. Questo provoca malattie come l'osteoporosi.
• Gli studi hanno dimostrato un legame tra bassi livelli di vitamina B12 e osteoporosi, soprattutto nelle donne.

Riduce il rischio di degenerazione maculare

• Degenerazione maculare È una malattia degli occhi che colpisce la capacità di vedere. 
• Avere abbastanza vitamina B12 nel corpo riduce il rischio di questa condizione legata all'età.
• In uno studio che ha coinvolto 40 donne di età pari o superiore a 5000 anni, acido folico ve Vitamina B6 È stato determinato che l'assunzione di integratori di vitamina B12 insieme alla vitamina BXNUMX è più efficace nella prevenzione di questa malattia.

migliora la depressione

• La vitamina B12 migliora l'umore.
• Questa vitamina svolge un ruolo fondamentale nella sintesi e nel metabolismo della serotonina che regola l'umore.
• Per questo motivo, in sua carenza possono verificarsi condizioni mentali come la depressione.
• Gli studi hanno dimostrato che le persone con carenza di vitamina B12 depressione È stato dimostrato che gli integratori dovrebbero essere assunti per migliorare i sintomi.

Svolge un ruolo nella salute del cervello

• La carenza di B12 innesca la perdita di memoria, specialmente nelle persone anziane. 
• La vitamina svolge un ruolo nella prevenzione dell'atrofia cerebrale, che causa la perdita di neuroni nel cervello ed è associata alla perdita di memoria.
• In uno studio su persone con demenza in fase iniziale, vitamina B12 e acidi grassi omega 3 La combinazione del supplemento ha rallentato il declino mentale.
• In altre parole, la vitamina migliora la memoria.

Fornisce energia

• Nelle persone con carenza di vitamina B12, l'assunzione di integratori aumenta i livelli di energia. Uno dei sintomi più comuni di carenza è la stanchezza.

Supporta la salute del cuore

• Alti livelli di omocisteina nel sangue aumentano il rischio di malattie cardiache. Se la vitamina B12 è significativamente bassa nel corpo, il livello di omocisteina aumenta.
• Gli studi dimostrano che questa vitamina riduce i livelli di omocisteina. Questo riduce il rischio di malattie cardiache.

Migliora la qualità del sonno

• La vitamina B12 migliora i disturbi del ritmo sonno-veglia.

Aiuta a trattare la fibromialgia

• bassi livelli di B12, fibromialgia ve Sindrome dell'affaticamento cronicoPuò portare a.

Migliora i sintomi dell'acufene

• L'acufene provoca una sensazione di ronzio nelle orecchie. 
• Uno studio ha rilevato che la vitamina B12 può migliorare i sintomi dell'acufene.
• La carenza può causare tinnito cronico e perdita dell'udito indotta dal rumore.

Migliora la digestione

• B12 fornisce la produzione di enzimi digestivi che promuovono la salute dell'apparato digerente e assicurano la corretta scomposizione del cibo.
• Rafforza l'ambiente intestinale promuovendo la crescita di batteri intestinali sani.
• Distrugge anche i batteri nocivi nell'intestino. Pertanto, previene altri problemi digestivi come la malattia infiammatoria intestinale.

Aiuta a perdere peso

• Alcuni rapporti affermano che la vitamina B12 aiuta il corpo a convertire il grasso in energia e scompone anche i carboidrati. 
• Con questa caratteristica, aiuta a perdere peso accelerando il metabolismo.

Benefici della vitamina B12 per la pelle

Previene l'ottusità della pelle

• La vitamina B12 rimuove l'ottusità e la secchezza della pelle. 
• Uno dei motivi più importanti dietro la pelle secca e opaca è la carenza di vitamina B12 nel corpo. 
• Questa vitamina aiuta a mantenere la pelle umida. Conserva anche la sua consistenza. 

Cura i danni alla pelle

• Un'adeguata vitamina B12 garantisce la guarigione dei danni alla pelle. 
• Fornisce anche una pelle dall'aspetto fresco e pulito.

Allevia il pallore della pelle

• B12 aiuta a controllare la formazione delle cellule nel corpo. Prolunga anche la vita della cellula. 
• Dona luminosità alle persone con la pelle pallida. Circa il 70 percento delle persone con qualsiasi disturbo della pelle presenta una carenza di vitamina B12 nel corpo.

Previene i segni dell'invecchiamento

• L'assunzione di B12 previene i segni dell'invecchiamento e la comparsa delle rughe del viso.

Previene l'eczema e la vitiligine

• B12 aiuta a curare l'eczema. nel corpo eczema uccide il virus che ne causa la comparsa. 
• Adeguato apporto di vitamina B12 vitiligine aiuta nel trattamento. La vitiligine è una condizione della pelle che porta alla presenza di macchie bianche sulla pelle.

Benefici della vitamina B12 per i capelli

Previene la caduta dei capelli

• Se questa vitamina è carente nel corpo, si verifica la caduta dei capelli. 
• La carenza di vitamina B12 è responsabile della malnutrizione dei follicoli piliferi. Questo provoca la caduta dei capelli. Inibisce anche la crescita dei capelli.

Supporta la crescita dei capelli

• La perdita di capelli Se il tasso di crescita sta aumentando o il tasso di allungamento sta rallentando, è necessario consumare alimenti contenenti vitamina B12. 
• Se c'è abbastanza B12 nel corpo, i follicoli piliferi assorbono le proteine ​​che aiutano i capelli persi a ricrescere.

Supporta la pigmentazione dei capelli

• La melanina dà colore ai capelli tirosina È anche noto come una forma di aminoacidi. 
• Se la vitamina B12 è in quantità sufficiente nel corpo, supporta la melanina per migliorare la pigmentazione e mantenere il colore originale dei capelli.

Fornisce capelli forti

• La vitamina B12 aiuta a produrre le proteine ​​e le vitamine di cui il corpo ha bisogno. 
• Questo favorisce anche la crescita dei capelli. Lo protegge dai danni. 
• B12 è vitale per lo sviluppo di un forte sistema nervoso e la formazione di globuli rossi nel corpo. Se la vitamina B12 è ridotta nel corpo, influisce sulla salute dei capelli.

Danni alla vitamina B12

B12 è una vitamina idrosolubile. Non è stato fissato alcun limite massimo per l'assunzione di questa vitamina perché il nostro corpo espelle la parte inutilizzata nelle urine. Ma l'assunzione di integratori troppo alti ha alcuni effetti collaterali negativi.

• Vari studi hanno dimostrato che l'assunzione di questa vitamina in dosi elevate provoca arrossamenti, acne e rosacea cioè, ha dimostrato che può causare la rosacea.
• Inoltre, dosi elevate possono avere conseguenze negative per la salute in quelli con diabete o malattie renali.
• Uno studio ha rilevato che le persone con nefropatia diabetica hanno sperimentato un declino più rapido della funzionalità renale a seguito dell'assunzione di alte dosi di vitamine del gruppo B.
• In uno studio su donne in gravidanza, l'assunzione di dosi estremamente elevate di questa vitamina ha aumentato il rischio di "disturbi dello spettro autistico" nei loro figli.

Quali alimenti contengono vitamina B12?

Fegato e reni di animali

• Frattaglie, È uno degli alimenti più nutrienti. Soprattutto il fegato e i reni presi dall'agnello, È ricco di vitamina B12.
• Fegato di agnello; È anche molto alto in termini di rame, selenio, vitamine A e B2.

ostrica

• ostricaè un piccolo mollusco ricco di sostanze nutritive. 
• Questo mollusco è una fonte magra di proteine ​​e contiene un'altissima concentrazione di vitamina B12.

sardina

• Sardina; È un piccolo pesce d'acqua salata dalle ossa morbide. È molto nutriente perché contiene buone quantità di quasi tutti i nutrienti.
• Riduce anche l'infiammazione e migliora la salute del cuore.

manzo

• manzo, È un'ottima fonte di vitamina B12.
• Contiene anche vitamine B2, B3 e B6, oltre a selenio e zinco.
• Per ottenere livelli più alti di B12, dovresti scegliere carne a basso contenuto di grassi. È meglio grigliare piuttosto che friggere. Perché aiuta a preservare il contenuto di vitamina B12.

Tonno

• Il tonno contiene una varietà di sostanze nutritive come proteine, vitamine e minerali.
• Il tonno in scatola è anche una fonte di vitamina B12.

Trota

• La trota è un'ottima fonte di proteine ​​e contiene grassi sani e vitamine del gruppo B.
• È anche un'importante fonte di minerali come manganese, fosforo e selenio.

Somon

• Pesce salmoneHa un'alta concentrazione di acidi grassi omega 3. È anche un'ottima fonte di vitamina B12.

Latte e prodotti lattiero-caseari

• yogurt e i latticini come il formaggio forniscono proteine, vitamine e minerali insieme a molti nutrienti come la vitamina B12.
• Lo yogurt bianco intero è una buona fonte di vitamina B12. Aumenta persino il livello di B12 nelle persone con carenza di vitamine.
• La vitamina B12 nel latte e nei latticini viene assorbita meglio che nella carne di manzo, pesce o uova.

uovo

• uovoÈ una fonte completa di proteine ​​e vitamine del gruppo B, in particolare B2 e B12.
• Gli studi indicano che il tuorlo d'uovo fornisce una quantità maggiore di vitamina B12 rispetto all'albume. La vitamina nel tuorlo è più facile da assorbire.

Che cos'è la carenza di vitamina B12?

La carenza di vitamina B12 si verifica quando il corpo non riceve abbastanza vitamina o non viene assorbito correttamente dal cibo. Se la carenza non viene trattata, può causare problemi fisici, neurologici e psicologici.

La carenza di vitamina B12 è più comune di quanto si pensi. È più comune nei vegetariani e nei vegani. Perché questa vitamina si trova solo nei tessuti animali. Gli alimenti animali non vengono consumati in queste diete.

Quali sono le cause della carenza di vitamina B12?

Possiamo elencare le cause della carenza di B12 come segue;

Mancanza di fattore interno

• Carenza di vitamina D.è causato da una carenza di glicoproteina chiamata fattore intrinseco. Se questa glicoproteina viene secreta dalle cellule dello stomaco, si lega alla vitamina B12.
• Viene quindi trasportato nell'intestino tenue per l'assorbimento. La compromissione di questo assorbimento provoca carenza di vitamina B12.

Dieta vegana

• Quelli che seguono una dieta vegetariana o vegana sono a maggior rischio di carenza. Questo perché la vitamina B12 si trova naturalmente solo in prodotti animali come carne, pesce, manzo, agnello, salmone, gamberi, pollame, uova e latticini. 
• Pertanto, i vegani dovrebbero mangiare cibi fortificati con vitamina B12 o assumere integratori.

problema intestinale

• Quelli con malattia di Crohn e quelli il cui intestino è stato accorciato chirurgicamente possono avere difficoltà ad assorbire la vitamina B12 dal flusso sanguigno. 
• sindrome dell'intestino corto Diarrea, crampi e bruciore di stomaco sono osservati nei pazienti con 

acido gastrico insufficiente

• Una delle cause della carenza di vitamina B12, soprattutto negli anziani, è la mancanza di acido gastrico.
• Le persone che assumono regolarmente farmaci come inibitori della pompa protonica, bloccanti H2 o altri antiacidi hanno difficoltà ad assorbire la vitamina poiché questi farmaci sopprimono gli acidi dello stomaco. Hanno bisogno di ottenere la vitamina B12 da cibi fortificati o integratori.

alcolismo cronico

• L'alcolismo cronico è una delle principali cause di carenza.

Kahve

• Secondo uno studio, è stato stabilito che il consumo di quattro o più tazze di caffè al giorno ha causato una diminuzione del 15% dei livelli di vitamina B.

Infezione batterica

• L'infezione da batteri Helicobacter pylori, che causa ulcere allo stomaco, può anche portare a carenza di vitamina B12.

Sintomi di carenza di vitamina B12

Pelle pallida o ingiallita

• La pelle di quelli con carenza di vitamina B12 diventa pallida o giallo chiaro e gli occhi diventano bianchi.

fatica

• La stanchezza è un sintomo comune di B12 basso. Si verifica quando non c'è abbastanza B12 per produrre globuli rossi, che trasportano l'ossigeno in tutto il corpo.
• Se l'ossigeno non viene trasportato in modo efficiente alle cellule, ti sentirai stanco ed esausto.

Sensazione di formicolio

• Uno dei gravi effetti collaterali della carenza di vitamina B12 a lungo termine è il danno ai nervi. 
• Ciò può verificarsi nel tempo. Perché la vitamina B12 contribuisce in modo significativo alla via metabolica che produce la sostanza grassa mielina. La mielina protegge e circonda i nervi.
• Senza B12, la mielina viene prodotta in modo diverso e il sistema nervoso non funzionerà correttamente.
• Il sintomo di questo evento è una sensazione di formicolio alle mani e ai piedi. 
• Tuttavia, una sensazione di formicolio è un sintomo comune che può avere molte cause. Pertanto, non è di per sé un sintomo di carenza di vitamina B12.

Movimento e deformità

• Se non trattata, il danno al sistema nervoso causato dalla carenza di vitamina B12 può causare deturpazione durante la deambulazione. 
• Può anche influenzare l'equilibrio e la coordinazione.

Infiammazione della lingua e ulcere alla bocca

• Quando la lingua si infiamma, la lingua diventa rossa, gonfia e dolorante. L'infiammazione ammorbidirà la lingua e le piccole papille gustative sulla lingua scompariranno nel tempo.
• Oltre al dolore, l'infiammazione della lingua può cambiare il modo in cui mangi e parli.
• Inoltre, alcune persone con carenza di vitamina B12 possono manifestare altri sintomi orali come ulcere della bocca, formicolio della lingua, sensazione di bruciore e prurito in bocca. 

Mancanza di respiro e vertigini

• Se l'anemia si verifica a causa della carenza di vitamina B12, si può avvertire mancanza di respiro e capogiri.
• Questo perché al corpo mancano i globuli rossi necessari per fornire quantità adeguate di ossigeno alle cellule.

Difetto di visione

• Un sintomo della carenza di vitamina B12 è la visione offuscata o la visione alterata. Si verifica quando la carenza di vitamina B12 non trattata provoca danni al sistema nervoso nel sistema nervoso ottico che danneggia gli occhi.
• La situazione è invertita integrando con B12.

cambiamenti di umore

• Le persone con carenza di vitamina B12 spesso sperimentano sbalzi d'umore. 
• Bassi livelli di questa vitamina depressione e disturbi dell'umore e del cervello come la demenza. 

Febbre alta 

• Un sintomo raro ma occasionale di carenza di vitamina B12 febbre altatr. 
• Non è chiaro perché ciò avvenga. Tuttavia, alcuni medici hanno segnalato casi di febbre normalizzata a bassa B12. 
• Va notato che la febbre alta è principalmente causata dalla malattia, non dalla carenza di vitamina B12.

Oltre a questi, ci sono altri sintomi di carenza di vitamina B12:

Incontinenza urinaria: A causa della carenza di vitamina B12, la vescica non può trattenere l'urina e si verificano perdite.

Dimenticanza: La dimenticanza è un sintomo che si verifica quando il sistema neurologico è privato della vitamina B12.

Allucinazioni e psicosi: I sintomi estremi che possono verificarsi a causa della carenza di vitamina B12 sono allucinazioni e stati mentali deboli.

Quanta vitamina B12 dovrebbe essere assunta ogni giorno?

Le persone sane che non sono a rischio di carenza di vitamina B12 soddisfano i bisogni del corpo seguendo una dieta equilibrata.

La tabella riportata di seguito mostra i livelli raccomandati di vitamina B12 per i diversi gruppi di età.

Chi è a rischio di carenza di vitamina B12?

La carenza di vitamina B12 si verifica in due modi. O non ne assumi abbastanza dalla tua dieta o il tuo corpo non lo assorbe dal cibo che mangi. Le persone a rischio di carenza di vitamina B12 includono:

• Anziani
• Morbo di Crohn o celiachia persone con condizioni gastrointestinali come
• Coloro che hanno subito interventi chirurgici gastrointestinali come chirurgia bariatrica o chirurgia di resezione intestinale
• Diete rigorosamente vegane
• Persone che assumono metformina per il controllo della glicemia
• Le persone che assumono inibitori della pompa protonica per il bruciore di stomaco cronico

In molti anziani, la secrezione gastrica di acido cloridrico è ridotta e vi è una diminuzione dell'assorbimento della vitamina B12.

B12 si trova solo nei prodotti animali. Sebbene alcuni latti vegetali o cereali siano fortificati con vitamina B12, le diete vegane spesso mancano di questa vitamina.

Se segui una dieta sana e varia, le possibilità di carenza di vitamina B12 si riducono.

Malattie riscontrate nella carenza di vitamina B12

Se non trattata, la carenza di B12 può portare ai seguenti problemi di salute.

Degenerazione maculare legata all'età: GÈ una malattia degli occhi che può causare la perdita del lavoro a maglia. La carenza di B12 aumenta il rischio di sviluppare questa malattia.

Cancro al seno: Le donne in postmenopausa che assumono meno vitamina B12 dagli alimenti sono a rischio di cancro al seno.

Morbo di Parkinson: L'adenosil metionina è una sostanza naturale presente in ogni cellula del corpo che lavora con la vitamina B12 per elaborare la serotonina, la melatonina e la dopamina, i cambiamenti chimici del cervello coinvolti nello sviluppo della malattia di Parkinson. Secondo uno studio, bassi livelli ematici di vitamina B12 sono un importante fattore che contribuisce alla memoria e ai cambiamenti cognitivi associati al morbo di Parkinson.

Infertilità maschile: Alcuni studi hanno dimostrato che la vitamina B12 svolge un ruolo importante nel migliorare il numero di spermatozoi e la motilità degli spermatozoi. Pertanto, bassi livelli di B12 possono essere infertilità maschile. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche su questo argomento.

Fatica cronica: Fatica cronicaÈ una sensazione permanente di stanchezza e debolezza nel corpo. È causato da una carenza di vitamina B12. Le iniezioni di vitamina B12 vengono solitamente somministrate a persone con sindrome da stanchezza cronica.

Anemia: Poiché la vitamina B12 aiuta la formazione dei globuli rossi, la carenza di questa vitamina influisce negativamente sulla formazione dei globuli rossi. Questo alla fine provoca anemia. Se non trattata, l'anemia perniciosa aumenta il rischio di problemi cardiaci e ictus. Danneggia le cellule nervose. Può innescare cambiamenti nella superficie del tubo digerente. Pertanto, aumenta il rischio di cancro allo stomaco.

Insonnia: MelatoninaÈ un ormone del sonno che diminuisce la produzione man mano che il corpo invecchia e provoca insonnia. La vitamina B12 svolge un ruolo importante nella produzione di melatonina. La carenza di questa vitamina può portare a livelli più bassi di melatonina e quindi problemi di sonno.

Malattie cardiovascolari e cerebrovascolari: Queste malattie sono causate da alti livelli di omocisteina nel sangue. Livelli insufficienti di vitamina B12 possono aumentare l'omocisteina, aumentando così il rischio di malattie cardiache e ictus.

Difetti di nascita: Alti livelli di omocisteina causati dalla carenza di vitamina B12 possono causare complicazioni durante la gravidanza e malformazioni congenite.

Condizioni neurologiche: Bassi livelli di vitamina B12 possono causare molte condizioni neurologiche, come la demenza e l'Alzheimer.

Trattamento della carenza di vitamina B12

Il trattamento della carenza di B12 viene effettuato assumendo abbastanza B12 dal cibo o utilizzando integratori o iniezioni.

Cambiamenti nutrizionali: Trattare la carenza di vitamina B12 Il modo naturale per sbarazzarsene è consumare latte, carne e latticini contenenti vitamina B12.

Antibiotici orali: La carenza di vitamina B12 causata da una crescita eccessiva di batteri intestinali può essere trattata con antibiotici orali come la tetraciclina. Questo non solo blocca la proliferazione batterica, ma garantisce anche l'assorbimento di B12.

Iniezioni: Ai pazienti con gravi sintomi di carenza vengono somministrate da 5 a 7 iniezioni durante la prima settimana per ripristinare le riserve corporee di questa vitamina. L'ago è molto efficace. Dà risultati in 48 a 72 ore. Una volta che la vitamina B12 raggiunge livelli normali nel corpo, viene somministrata un'iniezione ogni 1-3 mesi per prevenire il ritorno dei sintomi.

Integratori orali:  Chi non preferisce l'iniezione può compensare la carenza assumendo alte dosi di integratori orali sotto controllo medico.

La carenza di vitamina B12 fa ingrassare?

Ci sono poche prove che suggeriscono che la vitamina B12 promuova l'aumento o la perdita di peso.

Gli studi hanno determinato che la bassa vitamina B12 è una delle cause dell'obesità. Uno studio ha trovato associazioni con l'obesità nei bambini e negli adolescenti con bassi livelli di vitamina B12.

Le prove disponibili non possono indicare che la carenza di vitamina B12 porti ad un aumento di peso. Tuttavia, è stato osservato che le persone con problemi di obesità hanno bassi livelli di vitamina B12.

Uso di aghi B12

La carenza di vitamina B12 non trattata può portare a problemi neurologici. Può anche causare anemia, che si verifica quando non c'è abbastanza vitamina B12 per produrre globuli rossi. Queste sono condizioni gravi. Per far fronte a questi problemi, la carenza di vitamina B12 deve essere corretta.

Le iniezioni di B12 sono il modo più comune per prevenire o trattare la carenza. Le iniezioni vengono somministrate dal medico. È fatto nel muscolo.

Le iniezioni di vitamina B12 vengono solitamente somministrate come idrossicobalamina o cianocobalamina. Questi sono molto efficaci nell'innalzare i livelli ematici di B12 e prevenire o invertire la carenza. 

Le iniezioni di vitamina B12 sono generalmente considerate sicure. Non ha effetti collaterali significativi. Tuttavia, in casi molto rari, alcune persone possono manifestare reazioni allergiche o effetti collaterali di sensibilizzazione.

Se si verificano effetti collaterali, è una buona idea consultare un medico.

Hai bisogno di un'iniezione di B12?

Se segui una dieta equilibrata con alimenti contenenti vitamina B12, non è necessario assumere vitamina B12 aggiuntiva. Per la maggior parte delle persone, le fonti alimentari forniscono tutto il necessario. Tuttavia, le persone a rischio di carenza avranno probabilmente bisogno di assumere integratori.

Riferimenti: 1, 2, 3, 4, 5, 6